تاريخ النشر:
2021-02-14
آخر تحديث:
2021-10-08
التقييم:
حضري اليوم فطور صحي اومليت بالشوفان المغذي والشهي بخطواته السهلة ومقاديره السليمة لتحصلي على أفضل النتائج عند تطبيقه في منزلك وإسعدي أسرتك. المكونات
5 دقيقة
4 اشخاص
مقادير اومليت بالشوفان
كوب من الشوفان
3 بيض
بياض بيضتين
حبة بصل مفروم
حبة فلفل أخضر
حبة من الفلفل الأصفر
حبة من الفلفل الأحمر
كوب من جبنة فيتا قليلة الدسم
نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم
4 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
4 ملاعق من بذور الكتان المطحونة
معلقة كبيرة من الزيت
رشة من الفلفل الأسود أو حسب الرغبة
طريقة التحضير
10 دقيقة
سخّني الزيت وأضيفي البصل. تم نسخ الرابط
في هذه الأثناء ضعي البيض في وعاء وامزجيه مع الحليب، بياض البيض والفلفل الأسود. أضيفي الفلفل الأخضر، الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر إلى البصل واقلبي جيداً. أضيفي إلى البيض الشوفان، البقدونس وبذر الكتان وامزجي جيداً، ثمّ ضعي جبنة الفيتا. فطور الشوفان دايت صحي. ضعي الخليط في المقلاة فوق البصل حتى تنضج المكوّنات. لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
- فطور الشوفان دايت صحي
- فطور الشوفان دايت pdf
- أسعار الذهب تهبط لليوم الثالث على التوالي - شبكة رؤية الإخبارية
- حياة كريمة: سعفان يسلم 123 عقد عمل لذوي الهمم بالقاهرة - المفتاح الاقتصادي
- طبقاً لتصنيف لينكد 2022.. بنك مصر يصنف من أفضل 15 مؤسسة عمل - المفتاح الاقتصادي
- إقرار مواصلة الموسم الرياضي بحضور الجمهور - إذاعة المنستير
فطور الشوفان دايت صحي
بالإضافة إلى ذلك يضاف الكاكاو والفراولة إلى محتويات البرطمان ثم ترش عليهم الشكولاتة المبشورة. فطار دايت للشغل – أفكار... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. وبعد ذلك يتم غلق البرطمان جيداً وحفظه في الثلاجة لليلة كاملة، وعند الاستخدام يتم رجه جيداً أو تقليبه. فطار دايت للشغل منها وجبة الموز وزبدة الفول السوداني
موز مقطع حلقات
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
مع ملعقة من العسل الأبيض
كذلك ملعقة من بذور الكتان المطحونة
بالإضافة إلى ذلك نصف كوب من الشوفان الخشن
يتم تحضير برطمان كبير ثم يتم وضع فيه طبقة من الشوفان وبذور الكتان
وبعد ذلك توضع فوقهم الحليب والزبادي وتحلى بالعسل الأبيض، تضاف طبقة من زبدة الفول السوداني وعليها الموز. بالإضافة إلى ذلك يغلق البرطمان بإحكام ويتم وضعه في الثلاجة من المساء إلى الصباح وعند تناول الوجبة بعد ذلك يتم مزج محتوياتها جيداً معاً حتى تتجانس. اقرأ أيضًا: نظام غذائي نباتي للتخسيس
فطور الشوفان دايت Pdf
حاول أن تأكل أطعمة صحية مطبوخة أو مشوية أو طازجة وابتعد عن المقليات. اتبع نظاماً غذائياً متوازناً، ويجب أن تحتوي وجبتك جميع العناصر الغذائية الرئيسية: من الكربوهيدرات، و الفواكه والخضروات ، واللحوم والأسماك، ومنتجات الألبان ومشتقاتها إضافة للدهون الصحية. ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة في وجباتك (كخبز القمح الكامل ودقيق الشوفان والبرغل والفريكة و الأرز البني ( فهي غنية بالألياف وتساعدك على الشعور بالشبع وتستهلك وقتاً أطول في الهضم. تجنب الأطعمة المقلية كالبطاطا المقلية والسمبوسك والقطايف. تجنب تناول الكثير من الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون الضارة. اليكم بعض الأفكار والمقترحات لأطباق صحية ومتوازنة ومناسبة لوجبة الإفطار والسحور للأسبوعين الأول والثاني من رمضان وبعد ذلك يكرران مرة أخرى. الأسبوع الأول من رمضان
خيارات الفطور
شوربة خضار منوعة + ربع دجاجة مشوية بدون جلد +حمص حب باللبن + ٤ ملاعق أرز. نصف دجاجة مسلوقة مع 4 ملاعق أرز + طبق من أي نوع خضار مطبوخة + سلطة خضراء. فطور الشوفان دايت سنتر. قطعتان من السمك المشوي + سلطة خس + ٦ ملاعق من الأرز. قطعة معكرونة بالبشاميل + طبق خضار كبير + شوربة خضار.
4ملاعق معكرونة مسلوقة + ٢ قطعة سمبوسك مشوية + طبق خضار مطبوخ وسلطة. ٣ شرائح من اللحمة المشوية+ طبق شوربة شعرية + ٥ ملاعق أرز. يوم حر يمكن تناول ما يحلو لك من الطعام ولكن باعتدال. خيارات السحور
كوب من الحليب خالي الدسم + قطعة من التوست المحمص + حفنة من المكسرات أو تستبدل بـ ٤ ملاعق فول + ١كوب لبن. بيضتان مسلوقتان وقطعة جبنة حجم كف اليد + ربع رغيف من خبز الحبة الكاملة + تفاحة أو موزة. 2 قرص فلافل + رغيف من قمح الكامل + ٢ كوب لبن + ثمرة من الكمثرى أو البرتقال. قطعة جبنة + ملعقة صغيرة من المربى + نصف رغيف من القمح الكامل + 1 ثمرة الفواكه. ٢ كوب لبن + رغيف من القمح الكامل + قطعة جبنة + خيار وبندورة وخس. فطور رمضان دايت ببرامج وقواعد لإنقاص الوزن - موقع بابونج. نصف رغيف من القمح الكامل + ٤ ملاعق فول مع الخضار + سلطة + قطعة جبن. 2 بيضة مسلوقة + ٢ ملعقة فول + ١ رغيف من القمح الكامل+ ٢ ثمرة فاكهة. الأسبوع الثاني
طبق شوربة البروكلي + ٣ ملاعق أرز + ٢ شريحة لحمة مشوية + طبق سلطة كبير. ٢ سمك مقلي + ٤ ملاعق أرز + طبق كبير سلطة خضراء + شوربة بصل. نصف دجاجة مشوية + شوربة خضار + ٤ ملاعق معكرونة مسلوقة. ٢ قطعة لحم محمر + ٤ملاعق أرز + شوربة عدس أو كريمة + طبق خضار مطبوخ.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت مصر.. الهجرة ومؤسسة شباب القادة تبحثان سبل التعاون بين الجانبين والان إلى التفاصيل: النائب أحمد فتحي: نسعى إلى خلق قنوات مختلفة للحوار مع الشباب والخبراء لنقل المعرفة والخبرات بين الأجيال الهجرة ومؤسسة شباب القادة تبحثان سبل التعاون مصر كانت هذه تفاصيل الهجرة ومؤسسة شباب القادة تبحثان سبل التعاون بين الجانبين نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. إقرار مواصلة الموسم الرياضي بحضور الجمهور - إذاعة المنستير. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابة الشروق وقد قام فريق التحرير في صحافة نت مصر بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
أسعار الذهب تهبط لليوم الثالث على التوالي - شبكة رؤية الإخبارية
كتب: أسامة منصور
صُنف بنك مصر ضمن أفضل 15 مؤسسة للعمل طبقاً لتصنيف لينكد إن في مصر 2022 وجاء الاختيار في ضوء ضمان البنك توفير بيئة ملائمة لثقافة إيجابية ذات قيم مشتركة لتعزيز الشعور العميق بالولاء والانتماء بين العاملين، كما يتم تشجيع المبادرات والابتكارات والأفكار الجديدة من فريق العمل بالبنك، كما تقوم إدارة البنك بتشجيع المنافسة البناءة والإبداع؛ ويعد ذلك فرصة حقيقية لزيادة الكفاءة والفعالية في أداء المهام، كما يوفر البنك بيئة العمل الإيجابية من خلال دعم التنوع والمساواة والشمول بشكل أساسي.
حياة كريمة: سعفان يسلم 123 عقد عمل لذوي الهمم بالقاهرة - المفتاح الاقتصادي
الجدير بالذكر، أن البنك الإسلامي للتنمية تم تأسيسه عام 1974 لتلبية الاحتياجات التنموية للدول الأعضاء، ويضم كيانات كبرى هي المؤسسة الإسلامية لتنمية القطاع الخاص، والمؤسسة الإسلامية لتأمين الاستثمار وائتمان الصادرات، والمؤسسة الدولية الإسلامية لتمويل التجارة، ومؤخرًا انضمت الهيئة العالمية للأوقاف. حياة كريمة: سعفان يسلم 123 عقد عمل لذوي الهمم بالقاهرة - المفتاح الاقتصادي. اقرأ أيضا| البنك الإسلامي يؤكد دعمه لأهداف منصة التعاون التنسيقي المشترك وتعد مصر واحدة من أكبر الدول الأعضاء المستفيدة من تمويلات مجموعة البنك الإسلامي للتنمية حيث بلغ إجمالي عدد المشروعات التي ساهم في تمويلها مجموعة البنك الإسلامي للتنمية في جمهورية مصر العربية 344 مشروعا في عدة قطاعات منها الكهرباء والطاقة والزراعة والري والتعليم والصحة والصناعة والتعدين والمعلومات والاتصالات بإجمالي تمويلات بلغت نحو 14 مليار دولار. المشاط تبحث مع مدير مجموعة البنك الإسلامي مصر كانت هذه تفاصيل المشاط تبحث مع مدير مجموعة البنك الإسلامي للتنمية الاستراتيجية التمويلية للبنك نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافة نت مصر بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
طبقاً لتصنيف لينكد 2022.. بنك مصر يصنف من أفضل 15 مؤسسة عمل - المفتاح الاقتصادي
المنامة 18 رمضان 1443- الموافق 19 أبريل 2022 (صونا)– افتتح المجلس العام للبنوك والمؤسسات المالية الإسلامية، المظلة الرسمية للمؤسسات المالية الإسلامية اليوم بنجاح اجتماعاته السنوية لعام 2022، والتي ستستمر على مدى ثلاثة أيام متتالية. تشهد الاجتماعات السنوية للمجلس العام لعام 2022 مجموعة من الاجتماعات الدورية، وندوات افتراضية حول عدد من المواضيع الناشئة في الصناعة المالية الإسلامية، بالإضافة إلى عقد اجتماع الجمعية العمومية الثاني والعشرون للمجلس العام. تهدف هذه الفعاليات لجمع الأعضاء والشركاء الاستراتيجيين وأصحاب المصلحة في منصات حوارية متنوعة تناقش نشاط المجلس العام خلال الفترة السابقة وخطط العمل المستقبلية بالإضافة إلى التوجهات الجديدة والفرص والتحديات التي تواجه الصناعة المالية بشكل عام وصناعة الخدمات المالية الإسلامية بشكل خاص. شهد اليوم الأول من الاجتماعات السنوية 2022 انعقاد الاجتماع الثامن عشر للهيئة العلمية للاعتماد. وخلال الاجتماع ناقش الأعضاء كيفية تعزيز خارطة طريق التطوير المهني بهدف خدمة صناعة الخدمات المالية الإسلامية ومواكبة التطورات العالمية في الصناعة وعكسها على البرامج التدريبية المقدمة للجمهور.
إقرار مواصلة الموسم الرياضي بحضور الجمهور - إذاعة المنستير
تشهد اليوم جزيرة جربة انطلاق الرسمي للرالي الدولي » تحدّي صحراء تونس » في نسخته الثانية بمرحلة جربة/ تطاوين /رمادة
و قد اعتبر المندوب الجهوي للسياحة بولاية مدنين هشام المحواشي ان عودة هذا الرالي بحجم مشاركين اكبر هذه السنة مقارنة بنسخته الاولى في السنة الماضية رسالة مهمة في نجاح الجهة في احتضان مثل هذه الرياضات الميكانيكية التي تمثل اثراء وتعزيزا للمنتوج السياحي
المندوب الجهوي للسياحة بولاية مدنين هشام المحواشي:
توقيت الإدراج
◔
11:34 23. 04. 2022
آخر تحيين
10:29 23. 2022
- الاكثر زيارة