يمكن تناول كوب واحد من الزبادي بشرط أن يكون خالي الدسم. يمكن استبدال كوب الزبادي بنصف الكوب من اللبن لخالي الدسم. وجبة الغداء:
تشمل وجبة الغداء لليوم الأول هو تناول طبق فقطمن السلطة الخضراء المتنوعة. وجبة العشاء:
يتم تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم. يمكن استبدال الزبادي بقطعة صغيرة من الجبن الخالي من الملح. يؤخذ أيضًا بجانب تلك الوجبة طبق صغيرة من سلطة الخضروات الخالية من الزيوت. اليوم الثاني:
واحدة من حبات الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال. نصف كوب فقط من الحليب ولكن بشرط أن يكون خالي الدسم. يتم تناول طبق صغير من سلطة الخضروات المنوعة ولكن بدون إضافة لها أي زيوت. يؤخذ أيضًا على وجبة الغداء لليوم الثاني طبق متوسط من شوربة العدس ولكن بدون إضافة له أي نوع من الزيوت. تشمل وجبة العشاء طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء فقط. اليوم الثالث:
تكون وجبة الإفطار لهذا اليوم مثل اليوم السابق. يمكن تناول قطعة صغيرة الحجم من اللحم المشوي أو الدجاج المشوية أيضًا. يؤخذ طبق كبير من السلطة الخضراء الخالية من الدهون. تكون وجبة العشاء عبارة عن قطعة متوسطة من الجبن الخالي من الملح. يؤخذ بجانبها طبق من سلطة الخضروات المنوعة بدون إضافة زيت إليها.
- تجربتي مع رجيم شوربة العدس للتنحيف - ايوا مصر
- العدس والرجيم .. كيف يمكن أن يساعد العدس في إنقاص الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية
- القوى العاملة: تعيين 552 شابا واستخراج 2573 شهادة قياس مهارة | مصراوى
- خطوات إلكترونية بسيطة لتسجيل ملكية الشقق والعقارات – صدي بورسعيد
- "تيكا" التركية تهدي مكاتب متنقلة لخدمة المناطق النائية بأوزبكستان | ترك برس
- كيف تستدعى وحدة المرور المتنقلة لمنزلك؟.. اعرف التفاصيل - اليوم السابع
تجربتي مع رجيم شوربة العدس للتنحيف - ايوا مصر
في مقلاة على النّار نضع زيت الزَّيتون ونتركه ليسخن، ثم نضع البصل ونقلبه إلى أن يتحمَّر. في وعاء نضع الطَّحين ونضيف له الماء البارد ونحرِّكه إلى أن يذوب الطَّحين جيّدًا. في قدر مملوء بالماء نضعه على نار متوسِّطة ونضيف العدس ونتركه إلى أن يغلي مدَّة 30 دقيقة. نضيف مزيج الطَّحين والماء إلى شوربة العدس بالتَّدريج، مع التَّحريك المستمر. نضيف البصل والملح والفلفل الأسود والكمون ونحرّك جيّدًا. نرفع القدر عن النّار ونسكب شوربة العدس في طبق التَّقديم ونقدِّمها ساخنة. نصائح
للحفاظ على سلامة الخضار من انتقال الجراثيم لها نخصّص لوح تقطيع للخضار وآخر للحمة. للحصول على شوربة كثيفة نضيف قليلًا من الشّوفان. لتليين حبّات الليمون الجافّة ننقعها ليلة كاملة في ماء بارد
لكرملة البصل وتحويله للون البني نضيف القليل من بيكربونات الصوديوم أثناء قليِه. لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيُننا نضعه في الثَّلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبِّب ذلك. للتَّخلص من نكهة البصل الحادة في السّلطة نفرمه وننقعه بقليل من الخل ونصف ملعقة من السكر قبل عمل السلطة. يمكن إضافة الخضراوات التي تفضلونها لشوربة العدس مثل البطاطا والجزر.
العدس والرجيم .. كيف يمكن أن يساعد العدس في إنقاص الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية
اخر تحديث نوفمبر 30, 2021
شوربة العدس للرجيم
شوربة العدس للرجيم هي من الشوربات الأشهر من حيث القيمة الغذائية والطعم اللذيذ، فتعتبر شوربة العدس أحد الأطعمة التي توفر الدفء الذي نحتاجه بشدة خلال الطقس المتجمد وهو وعاء كبير من الحساء الساخن، يمكن أن يثبت حساء مغذي لذيذ أيضًا، لأنه إضافة رائعة لأي نظام غذائي لفقدان الوزن خلال الشتاء عندما نكون كسالى جدًا للخروج من بطانيتنا المريحة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، من خلال مقالنا سنقدم وصفة سهلة وبسيطة لاستخدام العدس في الرجيم. وصفات للرجيم
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]شوربة العدس للرجيم[/box]
تصنع الشوربة من الخضروات غير المطبوخة التي تحتفظ بقيمتها الغذائية القصوى، وعاء من الحساء يجعل وجبة صحية خفيفة مثالية لتناول العشاء عندما تريد أن تأكل شيء خفيفا على معدتك، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، فإن البروتينات هي ما يجب أن تكون لديك؛ ومن ثم، نقدم لكم شوربة العدس الغنية بالبروتين والتي ستساعدكم بشكل كبير على فقدان الوزن. فمن المعروف أن العدس غني بالبروتينات وغني أيضا بالعناصر الغذائية الأخرى، مما يجعله غذاء يجب أن يشتمل عليه نظامك الغذائي لفقدان الوزن، هناك أنواع مختلفة من العدس المتاحة ولكننا نصنع هذا الحساء مع العدس الأصفر أو مونغ دال.
عندما تتبعين رجيمًا ما لإنقاص وزنك، كثيرًا ما يداهمك الشعور بالحاجة إلى وجبةٍ ساخنةٍ تُدفئ معدتك وتُشعرها بالشبع وفي نفس الوقت لا تزيد من وزنك وتقضي على نظامك الغذائي المتبع أو الجديد، وقد يدفعك أحيانًا زيادة هذا الشعور بداخلك إلى تناول بعضًا من الأطعمة التي في متناول يدك لسد جوعك، اعتقادًا منك أنها مجرد وجبة بسيطة اليوم فقط ولن تُفسد الرجيم ولكن في حقيقة الأمر تلجئين إلى تكرار هذا كلما شعرت بهذا النوع من الجوع إلى أن يفضي الأمر إلى ما لا يُحمد عقباه. لذا، أحضرنا لك بعض أنواع الشوربات الساخنة المناسبة للرجيم التي لن تساعدك فقط على سد هذا الجوع بل إنها ستزيد من حرق السعرات الحرارية لديك أيضًا. شوربة الكرنب تتصدر شوربة الكرنب قائمة الشوربات الصحية المناسبة للرجيم، فهي ما يُطلق عليها الشوربة الحارقة للدهون؛ حيث إنها تستخدم بكثرة لفقدان الوزن بشكل سريع وتحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتتكون من مجموعة مختلفة من الخضروات الخالية من السعرات الحرارية تقريبًا؛ فهي مكونة من الكرنب والبصل والكرفس والطماطم وبعض الأعشاب العطرية. اقرئي أيضًا: شوربة الكرنب الحارقة للدهون شوربة الطماطم الطماطم أحد المكونات الأساسية القليلة السعرات الحرارية لمن يريدون الحفاظ على رشاقة قوامهم، علاوة على احتوائها على عديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم.
وذكرت أن المكاتب المتنقلة تقدم حوالي 200 نوع من الخدمات الحكومية، بما في ذلك خدمات التقاعد ومعاملات الخدمات العسكرية، واشتراكات الغاز الطبيعي والكهرباء للأشخاص الطبيعيين والاعتباريين، وتصاريح البناء والمعمارية. وأوضحت أن مركبات المكاتب المتنقلة تقدم خدمات حكومية لأكثر من مليون شخص في المناطق النائية كل عام، وأن كل مركبة تقطع بين 10 و12 ألف كيلومتر سنويًا من أجل ذلك. خطوات إلكترونية بسيطة لتسجيل ملكية الشقق والعقارات – صدي بورسعيد. ـ خدمات حكومية قريبة من المواطن
وقال المسؤول في وكالة الخدمات الحكومية في طشقند أركين دوريبوف، إن مركبات المكاتب المتنقلة، التي تحتوي على ألواح توليد للطاقة الشمسية واتصال بالإنترنت، بإمكانها العمل حتى في الأماكن التي لا توجد فيها كهرباء. وذكر دوريبوف أن المكاتب المتنقلة أظهرت أداءً ممتازًا ووفرت خدمات حكومية مهمة للمواطنين الذين يسكنون في المناطق النائية التي يجري تحديدها مسبقًا، وفقا للحاجة السكانية فيها. وأردف: بفضل المكاتب المتنقلة، تم قديم الخدمات الحكومية إلى أكثر من مليون شخص خلال عام 2021. إن المكاتب المتنقلة وفرت حلولًا ناجعة وساهمت في تقريب خدمات المؤسسات الرسمية من سكان المناطق النائية وتوفير الوقت والمال عليهم. ـ تقدير السلطات الأوزبكية
وأجرى منسق برنامج "تيكا" في العاصمة الأوزبكية جمال الدين توناي، زيارة إلى قرية "سنكانك"، التي تبعد نحو 80 كيلومترًا عن طشقند، للاطلاع على الخدمات التي توفرها المكاتب المتنقلة للمواطنين.
القوى العاملة: تعيين 552 شابا واستخراج 2573 شهادة قياس مهارة | مصراوى
ويحاول الجيش ان يقلّص تأثير الانهيار الذي اصاب الدولة على مهامه الميدانية التي لا تتحمّل «التقشف»، وهذا ما عكسه انتشار عناصره أمام معظم الكنائس في كل لبنان خلال عيد الفصح وفق التقويم الغربي، وهو مشهد سيتكرّر مع حلول الفصح الشرقي، وكذلك خلال عيد الفطر، حيث ستتمّ حماية المصلين في المساجد، مع ما يرتبه هذا الانتشار الواسع والمتلاحق من أعباء كبيرة. كيف تستدعى وحدة المرور المتنقلة لمنزلك؟.. اعرف التفاصيل - اليوم السابع. وعلى وقع اقتراب موعد الاستحقاق النيابي في ايار المقبل، تفيد المعلومات انّ الجيش يضع اللمسات الأخيرة على خطة حماية الانتخابات النيابية، والتي ستكون شبيهة بتلك التي جرى اعتمادها عام 2018، من حيث تغطية محيط مراكز الاقتراع على امتداد الجغرافيا اللبنانية في يوم واحد، وسط تأكيد القريبين من اليرزة انّ الجيش يقف على الحياد التام في الانتخابات النيابية وليس لديه اي مرشحين. اما بالنسبة إلى الوضع الميداني، فقد عُلم انّ اكثر ما يقلق الجيش في هذه الفترة هو اهتزاز الأمن الاجتماعي على نحو متزايد ومتفاقم، بفعل تمدّد الفقر المدقع الذي ينعكس ارتفاعاً في معدلات جرائم السرقة والقتل. كذلك، يبقى ملف النازحين السوريين موضع مراقبة حثيثة من الجيش الذي يخشى من» التداعيات الصامتة» لهذا الملف، خصوصاً انّ الوقائع المتوافرة لديه تفيد بأنّ حوالى 30 الفاً من الولادات هي مكتومة القيد وانّ 40 بالمئة من الموقوفين في السجون اللبنانية هم سوريون.
خطوات إلكترونية بسيطة لتسجيل ملكية الشقق والعقارات – صدي بورسعيد
أعلنت وزارة الصحة والسكان، إطلاق 27 قافلة طبية مجانية فى المناطق النائية والمحرومة من الخدمات الصحية، بدءً من الغد وحتى نهاية شهر رمضان المبارك، ضمن مبادرة الرئيس عبدالفتاح السيسى «حياة كريمة». وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمى لوزارة الصحة والسكان، أن القوافل الطبية سيتم توجيهها للمحافظات الحدودية والقرى الأكثر احتياجًا مع الالتزام باتخاذ كافة الإجراءات الاحترازية للوقاية من فيروس كورونا المستجد. "تيكا" التركية تهدي مكاتب متنقلة لخدمة المناطق النائية بأوزبكستان | ترك برس. وأشار إلى أن القوافل تضم كافة التخصصات الطبية من الباطنة، والأطفال، والأنف والأذن، والعظام، والجراحة، والرمد، والأسنان، والقلب، والجلدية، ونساء وولادة، وخدمات تنظيم الأسرة، بجانب خدمات الأشعة والتحاليل الطبية، بالإضافة إلى صيدلية تتوافر بها كافة الأدوية، كما يتم تحويل الحالات التى تحتاج إلى إجراء عمليات جراحية إلى المستشفيات التابعة للوزارة. موضوعات ذات صلة
وأضاف «عبدالغفار» أنه سيتم إطلاق قافلة طبية غدًا بمنطقة الظواهرى مركز ههيا بمحافظة الشرقية، كما سيتم إطلاق 3 قوافل أخرى يومى 21 و22 من شهر رمضان، بمناطق شرق بولاق - قصر الزيان مركز الخارجة محافظة الوادى الجديد، وأبو المعاطى الباز مركز بنى عبيد محافظة الدقهلية، ودهشور بحى البدرشين محافظة الجيزة، مشيرًا إلى أنه يستمر عمل القافلة لمدة يومين متتاليين.
"تيكا" التركية تهدي مكاتب متنقلة لخدمة المناطق النائية بأوزبكستان | ترك برس
وأوضح توناي لمراسل الأناضول، أن هذه المكاتب تقدم خدمات حكومية متنوعة لأهالي المناطق البعيدة عن مراكز المدن والأقضية، مؤكّدًا أنها تحظى بتقدير السلطات الأوزبكية. وأردف: "عندما رأى رئيس أوزبكستان شوكت ميرزيوييف، المكاتب المتنقلة التي قدمتها تيكا لوكالة الخدمات الحكومية في وزارة العدل الأوزبكية، أظهر اهتمامًا كبيرًا بها، وأعجب كثيرًا بالفكرة التي تقوم عليها". وختم توناي بالقول: "يسعدنا أن نحظى بالثناء والتقدير من قبل رأس الدولة الأوزبكية. نحن في تيكا، نشعر بالسعادة لمساهمتنا في تسهيل حياة الشعب الأوزبكي من خلال المكاتب المتنقلة التي قدمناها لهم".
كيف تستدعى وحدة المرور المتنقلة لمنزلك؟.. اعرف التفاصيل - اليوم السابع
قراءة طيبة وممتعة. المجلة 20-21 حصاد سنة من العمل والتحديات بالمعهد الأعلى للقضاء. أنظر المزيد على صفحتنا
أما في مجال السلامة والصحة المهنية فتشت المديرية على 271 منشأة، وجرى إعادة التفتيش على 388 منشأة أخرى، وأسفر التفتيش عن تحرير 5 محاضر وإعطاء مهلة قانونية لـ 309 منشآت أخرى لإزالة المخالفات والتي تم إنذارها بها وبحث 4 شكاوى. كما تلقت المديرية 31 شكوى عمالية، تم تسوية 5 منها وديا وإحالة 14 شكوى منها للقضاء، و12 شكوى مازالت تحت البحث والدراسة، فضلا عن متابعة الإجراءات الاحترازية والتعقيم والتطهير وموقف العمالة بنحو 124 منشأة، ومتابعة الحالة الصحية للعاملين داخل تلك المنشآت للتأكد من عدم إصابة أي فرد من خلال مكاتب السلامة والصحة المهنية والتفتيش العمالي التابعة للمديرية. أما في مجال التدريب المهني انتهت المديرية من دورة تدريبية على مهنة الطاقة الشمسية بمركز التدريب المهني بالطود لـ 15 متدربا بالتعاون مع برنامج الأغذية العالمي، وتنفيذ دورة تدريبية في مجال التفصيل والحياكة بوحدة التدريب المتنقلة لـ 30 متدربة، ودورة على مهنة التبريد والتكييف لـ 15 متدربا، وأخرى على مهنة صيانة المحمول لـ 15 متدربا.
محتوي مدفوع