الخميس 4 ربيع الآخر 1426هـ - 12 مايو 2005م - العدد 13471
انطلقت عصر أمس الأربعاء ولمدة ثلاثة ايام متتالية بطولة الاتحاد السعودي للبولينج بمنطقة مكة المكرمة - جدة - ثالث بطولات الاتحاد المحلية لهذا الموسم الجاري على صالة بولينج المساعدية بطريق المدينة والتي تبلغ مجموع جوائزها المقدمة من الاتحاد السعودي للبولينج (15, 000 ريال). وتبدأ اليوم مرحلة قبل النهائي يتأهل من خلالها (20 لاعباً) فقط لهذه المرحلة والتي تبدأ في تمام الساعة 11, 00 صباحاً الفترة الأولى (ستة اشواط) والفترة الثانية 4, 30 عصراً (ستة اشواط)، يضاف مجموع نقاط ال(6) اشواط التأهيلية. المفتي: رحمة النبي ظهرت في كل أمور حياته أبرزها ما قاله عن أهل مكة.. فيديو - قناة صدى البلد. ويتأهل للدور النهائي (10 لاعبين) يلعبون عدد (6 اشواط) يضاف لها الأشواط التأهيلية ونصف النهائي (ويتأهل الخمسة الأوائل وفق مجموع (24 شوطاً). تبدأ مرحلة النهائي يوم غد الجمعة في تمام الساعة 4, 30 عصراً بحيث يتواجد اللاعبون داخل الصالة عند الساعة 4, 00 عصراً.
- صالة بولينج مكة بث مباشر
- صالة بولينج مكة تزور” الصغير” في
- صالة بولينج مكة المكرمة
- تمارين مقاومة بدون أثقال - موضوع
- كم يحرق تمرين الضغط - موضوع
- مجلة حرة - Horrah Magazine - اعرفي, فكري, قرري
صالة بولينج مكة بث مباشر
أجاب الدكتور شوقي علام مفتي الجمهورية، عن سؤال سيدة تقول زوجي لا يصوم في رمضان هل يجوز إعداد الطعام له؟. وأوضح المفتي خلال لقاء مع الإعلامي حمدي رزق في برنامج "مكارم الأخلاق في بيت النبوة" المذاع على قناة صدى البلد، أن من يفطر بعذر فلا حرج من إعداد الطعام له بل العكس فمن الواجب إطعام المريض أو من يفطر لعذر. وأجاب الدكتور شوقي علام مفتي الجمهورية، عن سؤال حول حكم إفراد يوم الجمعة بالصيام منفردًا. تكلفة صالة البولينج في مصر | اعلانات وبس. وقال: عند علماء المالكية لا مانع من إفراد يوم الجمعة أو السبت؛ لأنه داخل في استحباب الصيام على الإطلاق دون تحديد. وتابع أنه على كل حال فالأمر فيه سَعة، ومن يريد أن يخرج من خلاف العلماء فعليه أن يصوم يومًا قبله أو يومًا بعده. المفتي: رحمة النبي ظهرت في كل أمور حياته أبرزها ما قاله عن أهل مكة.. فيديو
صالة بولينج مكة تزور” الصغير” في
استعرض الدكتور شوقي علام مفتي الجمهورية، بعض النماذج التي وقعت أثناء فتح مكة وعززت مبدأ الرحمة والسماحة والعفو، منها قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: «الْيوم يوم المرحمة» ردا على قول أحد الصحابة: "الْيَوْمَ يَوْمُ الْمَلْحَمَةِ". وأوضح المفتي خلال لقاء مع الإعلامي حمدي رزق في برنامج "مكارم الأخلاق في بيت النبوة" المذاع على قناة صدى البلد، كيف تعامل صلى الله عليه وسلم مع من آذَوه وأخرجوه وظاهروا على إخراجه وإيذائه، فلم ينكِّل بأهل مكة عندما فتحها، فقط سألهم: «ما ترون أني فاعل بكم؟» فأجابوه: "خيرًا، أخٌ كريمٌ وابن أخٍ كريم"، فقال لهم: «اذهبوا فأنتم الطُّلَقاء»، فهذا هو قمة العفو مع المقدرة، لم يعتب ولم يمنَّ عليهم بالعفو، بل عفا وسامح ودعا بالرحمة والمغفرة، ليكون مثالًا لمن يأتي بعده؛ لأن أفعاله وأقواله أصبحت تشريعًا ودستورًا للمسلمين وغيرهم إلى أن يرث الله الأرض ومن عليها. وأضاف مفتي الجمهورية أن رحمة النبي صلى الله عليه وآله وسلم ظهرت في كل أمور حياته، ولعلَّ من أبرزها ما قاله عن أهل مكة الذين آذَوه وعذبوا أصحابه، ومع ذلك لم يدع عليهم، بل كان قارئًا للمستقبل ومستبصرًا النور القادم، فقال لسيدنا جبريل: "بل أرجو أن يُخرج اللهُ من أصلابهم مَن يعبد الله وحده لا يشرك به شيئًا".
صالة بولينج مكة المكرمة
07 Aug 2007, 07:51 PM
# 1
مكاوي جديد
رقم العضويـــة:
11031
تاريخ التسجيل:
14 01 2007
الجــنــــــــس:
مكان الإقــامة:
مكة
المشاركــــات:
3
قوة التقييــــم:
0 نقطة
نقاط التقييــم:
10
آخر تواجــــــد:
08 Aug 2007
(02:41 AM)
المشاهدات: 652 | التعليقات: 8,,
يا اخوان سؤالي واضح,,
فيه محل بولينج في مكة ؟ وفين ؟
أرجـو الرد بأسرع وقـــت!! 08 Aug 2007, 02:29 AM
# 2
غــريبــة مـافــي أحـد يــعــرف!! 08 Aug 2007, 02:48 AM
# 4
مكاوي متميز
11892
04 03 2007
مكاوي جداوي
1, 984
17 نقطة
19
06 Apr 2013
(10:09 PM)
حاليا انا ساكن في جده وأكيد في
بس في صالة بولنج في النورس أول طريق مكه جده السريع
آمل إنك عرفت فين
________________________________________
08 Aug 2007, 03:16 AM
# 7
11582
24 02 2007
أطهر بقاع الارض
60
16 نقطة
02 Oct 2008
(09:00 AM)
ايوة طبعا........... صالة بولينج مكة تزور” الصغير” في. في صالات بولينج في مكه..... <<<<< مررررررررررررررة متحمسة
لكن للاسف ما اعرف فين!!!!! ههههههههههههههه.. اعذر لقــافتي................ باي
يم يم....... أموت باللبنية
08 Aug 2007, 04:54 AM
# 9
6440
05 01 2006
بيت العز:)
1, 405
18 نقطة
12 Jan 2009
(03:12 AM)...
لا في كمان في النورس اللي عالخط السريع
انا عني مرررره احوووبها >>>>>>>>>>>>>> بس العبها في جده مو هنا
يلا ردينا عليك يابوي وان شاء الله نكون افدناك..
تحياتي
rege3t be al salamh
قال الدكتور خالد عمران أمين الفتوى بدار الإفتاء، إنه إذا زادت ساعات الصيام في الدول الأجنبية عن 18 ساعة يجوز تقدير عدد صيام مكة المكرمة والصوم عليها. وأضاف خالد عمران خلال لقائه مع الإعلامي خالد مير ي ببرنامج «كلمة السر» المذاع على قناة صدى البلد، أن دار الإفتاء تجيب على فتاوي من جميع أنحاء العالم بأكثر من 13 لغة. وتابع أمين الفتوى بدار الإفتاء، أن مسألة الاختلاف في موعد شهر رمضان حول العالم رحمة، مشيرا إلى أن الدرس من سلسلة الشياطين في رمضان، وهو أن النفس أمارة بالسوء وتلح على صاحبها بالمعصية، لأن كيد الشيطان كان ضعيفا. وحول سؤال من يجهز الطعام في رمضان الرجل أم المرأة؟، قال خالد عمران إنه من المفترض أن يتعاون الطرفان وخيرهم من يكون لأهله. وأشار خالد عمران إلى أنه ينبغي تحبيب الطفل في الصيام بتدريبه بلطف تدريجيا وإعطائه مكافآت، دون تخويف أو قسوة لأنها عادة ما تأتي بنتائج عكسية. وأردف أمين الفتوى بدار الإفتاء، أنه ليس هناك إثم على من يترك صلاة التراويح أو التهجد أو يصليها في المنزل، موضحا أن قيام الليل يبدأ بركعتين حتى 23 ركعة. الإفتاء تكشف أفضل وقت لإخراج زكاة الفطر.. صالة بولينج مكة يسجلون زيارة وفاء. فيديو ماذا تعني ليلة القدر؟.. الإفتاء توضح
عضلات الظهر ومنها "تمرين صف كابل، تمرين السحب". عضلات الأرجل ومنها "القرفصاء، ضغط الساق بالجهاز". عضلات البطن ومنها "تمارين البطن، ثنى الركبة للعضلة النائمة". عضلات جانبي البطن ومنها "تمارين الكرانشز". عضلات الذراعين "تمارين الضغط لأسفل، تمارين العضلات الثلاثية الرؤوس". وفيما يلي نقدم لكم خطة مقترحة للتمرين ثلاثة مرات في الأسبوع يمكن للمبتدئين الاستعانة بها:
اليوم الأول، تمارين الصدر وتمارين الأرجل. تمارين مقاومة بدون أثقال - موضوع. اليوم الثاني، تمارين الظهر وتمارين الذراعين. اليوم الثالث، تمارين الكتفين وتمارين الأرجل. أما عضلات البطن فيمكن تضمينها مع كل التمرينات. [1]
تمارين مقاومة بدون أثقال - موضوع
ثني العضلة ثنائية الرؤوس
يُعد ثني العضلة ثنائية الرؤوس تمرينًا يُمكنك أداؤه بالدمبل لتقوية العضلة ثنائية الرؤوس الموجودة في الجزء الأمامي من أعلى الذراع. قف باستقامة مباعدًا بين قدميك بقدر عرض الكتفين مع ثني الركبتين قليلًا، وأمسك الدمبل بحيث يُواجه كفك الأعلى، قم ببطء برفع الوزن لأعلى من خلال ثني المرفق مع إبقاء المرفق قريب من الجسم. اخفض الوزن ببطء إلى وضع البداية ستشعر بالتوتر في العضلات في الجزء الأمامي من منطقة الذراع العلوية. كرر هذه الخطوات وللحصول على أفضل النتائج، لا تُؤرجح ذراعك أو كوعك، وحافظ على رسغك مستقيمًا وجامدًا. قم بتمرين كلتا العضلتين في نفس الوقت عن طريق تبديل الحركة بين ذراعيك أثناء أداء التمرين. تمديد الركبة
يُعد تمديد الركبة تمرينًا يُمكنك أداؤه مع وضع وزن على الكاحل لتقوية العضلة رباعية الرؤوس الموجودة في الجزء الأمامي من الفخذ. كم يحرق تمرين الضغط - موضوع. ثبّت وزن الكاحل على كاحلك بأمان، ثم اجلس على كرسي أو مقعد لرفع الأوزان مع تدلي قدمك في وضعٍ مسترخٍ، وافرد ركبتك ببطء ثم توقف، ثم عُد إلى وضع البداية. كرر هذه الخطوات، وحافظ على سلاسة حركاتك مع السيطرة عليها، واحرص على ألا تؤدي حركة التمديد بدفع ركبتك فجأة أو تثبيتها بسرعة.
كما قلت مسبقاً هذا النظام هو لتمارين المقاومة بدون أثقال ولكن يمكن لبعض الدمبلص او أي وزن كان ان يجعل التمرين اصعب و أكثر فائدة فيمكنك على سبيل المثال حمل الدمبلص او شيء ثقيل و من ثم القيام بالتمرين وهكذا…
أقرأ أيضاً: فوائد تمارين السكوات للرجال
كيفية القيام بتمارين القرفصاء:
سأوفر عليك عناء البحث و اضع رابط هذا المقطع القصير لتوضيح الحركة و هي لاتحتاج الى أي شرح يذكر كونها بسيطة جداً. كيفية القيام بتمرين القرفصاء ببساطة
تمارين الضغط
هناك سبب منطقي لكون تمرين الضغط الخيار الاول للاعبي كمال الاجسام و الراغبين في زيادة قوتهم عموماً فهو يستهدف مجموعات عضلية اساسية كعضلات الصدر والكتف. قد يكون تمرين الضغط صعباً جداً على البعض لذلك يمكنك التقليل من صعوبة التمرين عن طريق وضع الركبة على الارض بدلاً من القدم. مجلة حرة - Horrah Magazine - اعرفي, فكري, قرري. اما اذا كان التمرين سهلاً جداً (بحيث يمكنك ان تقوم بأكثر من 30 عدة مرة واحدة) فيمكنك ان تجعل التمرين اصعب عن طريق وضع القدم على ارتفاع قليل (عتبة الدرج مثلاً) بدلاً من اسنادها على الارض. تمرين الضغط
كيفية القيام بتمارين الضغط
في هذه المقالة اتناول تمارين الضغط بالتفصيل كيف تقوم بها ؟ الاخطاء الشائعة ؟ و ماهي العضلات التي يستهدفها التمرين.
كم يحرق تمرين الضغط - موضوع
تمرين الضغط: صعب جدًا ؟ سهل جدا ؟ إذا كنت جديدًا في تمرين الضغط ، فيمكنك البدء في القيام بها من خلال الاستناد إلى طاولة ، كلما أصبحت أقوى ، انزل باستخدام مكتب أو كرسي ، ثم يمكنك التحرك على الأرض ، بدءًا من ثني ركبتيك ، لتحدي ، ضع قدميك على درج أو مقعد أو أريكة مع الحفاظ على شكل جيد. 6. الجرش - الطريقة أ ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع وضع قدميك على الأرض وإسناد رأسك في راحة يد واليد الأخرى نحو ركبتيك ، اضغط أسفل ظهرك لأسفل ، قم بشد عضلات البطن وفي حركة واحدة سلسة ، ارفع رأسك ، ثم رقبتك وكتفيك وأعلى ظهرك عن الأرض ، أدخل ذقنك قليلاً. أسفل الظهر لأسفل وكرر. الجرش - الطريقة ب يمكنك أيضًا أداء تمارين البطن مع رفع قدميك عن الأرض وثني ركبتيك ، قد تمنعك هذه التقنية من تقويس ظهرك ، كما أنه يستخدم عضلات الفخذ (عضلات أعلى الفخذين أسفل عظام الفخذ). إتقان الجرش حافظ على رقبتك متماشية مع عمودك الفقري ، دس في ذقنك حتى لا تبرز ، تنفس بشكل طبيعي. للحفاظ على صدرك وكتفيك مفتوحين ، أبقِ مرفقيك بعيدًا عن مجال رؤيتك. 7. صف الانحناء أنت تقوم بتمرين جميع العضلات الرئيسية في أعلى ظهرك ، وكذلك العضلة ذات الرأسين ، قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ، وثني ركبتيك ، وانحني للأمام عند الوركين ، شغل عضلات بطنك دون أن تثني ظهرك ، ضع أوزانًا أسفل كتفيك ، مع إبقاء يديك متباعدتين بعرض الكتفين ، اثنِ مرفقيك وارفع يديك نحو جانبي جسمك ، توقف مؤقتًا ، ثم أنزل يديك ببطء إلى وضع البداية ، يمكن أن تؤدي مع قضيب أو الدمبل.
ارفع الوزن ببطء حتى يصل مرفقك إلى أقل من مستوى كتفك بقليل، ستشعر بالتوتر في الجزء الخلفي من الكتف والعضلات الموجودة في الجزء العلوي من الظهر، بعدها اخفض الوزن ببطء إلى وضع البداية، وكرر هذه الخطوات. يُمكنك أيضًا أداء تمرين التجديف من وضع الانحناء بدون مقعد الوزن، كل ما عليك هو أن تقف مباعدًا بين قدميك على نحوٍ مريح، ثم اثنِ ركبتيك ومِل للأمام من عند الوركين. تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس
من تمارين تدريبات الأثقال تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس، وهو بمثابة تمرين يُمكنك أداؤه بالدمبل لتقوية العضلة ثلاثية الرؤوس الموجودة في الجزء الخلفي من أعلى الذراع. استلقِ على ظهرك ممسكًا بدمبل في يدك، وجه يديك نحو السقف مع ثني المرفق بمقدار 90 درجة. مد كوعك حتى يستقيم محركًا الوزن لأعلى، وتجنب استخدام قوة الدفع لإجبار كوعك على الاستقامة، قد تشعر بالتعب في العضلات في الجزء الخلفي من منطقة الذراع العلوية اخفض الوزن ببطء إلى وضع البداية. كرر هذه الخطوات عند الضرورة، واستعمل اليد المقابلة لتساعد على إبقاء ذراعك بزاوية 90 درجة أثناء كل مرة تؤدي فيها التمديد. يُمكنك أداء تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالاستلقاء على مقعد الوزن أو على الأرض.
مجلة حرة - Horrah Magazine - اعرفي, فكري, قرري
تمرين الطعنات تنطبق تعليقات على مقالات السابقة بموقعنا الحريف أيضًا على الطعنات ، على عكس القرفصاء القياسية ، تتضمن الاندفاعات تحولًا كبيرًا في الوزن لأنك تخطو للأمام أو للخلف. يطلق عليها مجمعات اندفاعية لأنك تقوم بحركات للأمام والعكس والجانب ، لا تتعثر في التفكير بأن هذه الحركة تستهدف ساقيك فقط. بغض النظر عن الاختلاف ، ستعمل عضلات الأرداف والعجول وأوتار الركبة ، ستستخدم أيضًا قلبك وأسفل ظهرك لتحقيق التوازن يزيد ارتخاء عضلات الفخذ أيضًا من مرونة عضلات الفخذ. هناك طريقة أخرى تختلف عن الركوع التقليدية وهي أنها تدرب كل رجل على حدة ، يُعرف هذا التدريب من جانب واحد ، بدلاً من تحسين قوتك فقط. تزيد التمارين من جانب واحد من توازنك وتنسيقك هذا يجلب قلبك وقوة ظهرك للعب ، يمكن أن يساعد التركيز على رجل واحدة في كل مرة مع الاندفاعات في التماثل والاختلالات العضلية. تمرين الألواح تمارين المقاومة المفضلة للقيام بها بدون معدات ، هذا التمرين يعمل علي الجسم بأكمله ، ويمكن القيام به في أي مكان ، ولديهم الكثير من الاختلافات.. يفضل المدرب على وجه التحديد الرافعات الخشبية مع حركة الكف إلى الكوع لأنها ترفع أيضًا معدل ضربات القلب.
- تمارين المقاومة لها قدرة على تقوية المفاصل والعظام. - زيادة مستوى قوة الجسم وقدرته على التحمل بشكل أكبر من أي تمارين أخرى. - زيادة معدلات عملية الأيض. - تأخير مرحلة الشيخوخة من خلال زيادة كتلة العضلات ومدى قوتها. - تحسين شكل الجسم بشكل عام وتقليل الترهلات. - زيادة الثقة بالنفس وتحسين الحالة المزاجية. - تحد من خطورة الإصابة بعديد الأمراض مثل السمنة والاكتئاب وأمراض القلب وآلام الظهر ومرض السكري وألزهايمر. - تحسين وظائف الدماغ. تمارين المقاومة في البيت
من المميزات التي توفرها تمارين المقاومة هو السهولة في أدائها داخل المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الجيمنازيوم ولكن عليك أن تتأكد بداية من ممارستها بالشكل الملائم. هذا الفيديو يوضح لك باقة من تمارين المقاومة التي يمكنك أن تمارسها في البيت دون الحاجة إلى أي توجيه شريطة أن تمارس بشكل صحيح. تمارين المقاومة بدون أثقال
كذلك فإن من مميزات تمارين المقاومة أنها تؤدى بشكل ممكن دون أثقال، هناك عدد كبير من تمارين المقاومة لا يتطلب الأوزان من الأساس، نستعرض أكثرها شهرة في السطور التالية:-
- السكوات: هذه التمارين على وجه التحديد تشتمل على كثير من المزايا فهي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتعزز عمل الدورة الدموية وتقوي عضلات الساقين.