صحيفة وطن يغرد خارج السرب معلومات عامة النوع
صحيفة عربية إخبارية أسبوعية التأسيس
1990 الاحتجاب
في السعودية ومصر والإمارات التوزيع
توزع في كافة الولايات المتحدة الأمريكية التحرير اللغة
العربية التوجه السياسي
مستقلة وشعارها تغرد خارج السرب الإدارة المالك
نظام المهداوي المدير
بسام مهداوي الناشر
نظام المهداوي تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
تاريخ الصحيفة [ عدل]
صحيفة وطن صحيفة عربية أسبوعية تصدر من ولاية كالفورنيا ، تأسست في عام 1990 في العاصمة الأمريكية واشنطن. وطن يغرد خارج السرب اخبار العالم. شعارها وطن يغرد خارج السرب وقد أسسها نظام المهداوي تم اطلاق موقع «وطن يغرد خارج السرب» على الشبكة العنكبوتية في عام 1996 الذي شكل نقلة نوعية للصحيفة للوصول إلى القارئ العربي في كل مكان. وتعتبرمن الصحف الأولى في دخولها الشبكة العنكبوتية. انتقلت إلى ولاية كالفورنيا الأمريكية عام 1993
المضايقات [ عدل]
المضايقات التي تعرضت لها صحيفة وطن:
- تم ملاحقتها قانونيا عام 1993 من قبل نهاد الغادري وهو مستشار سابق للملك السعودي الراحل فهد بن عبدالعزيز لنشرها مذكراته التي كان قد زود الصحيفة بها لنشرها لكنه تراجع بعد عدة حلقات بسبب انتهاء خلافاته مع الملك السعودي فطالب الصحيفة بالتوقف.
وطن يغرد خارج السرب اخبار العالم
في سورية…
بيان للمتحدث باسم وزارة الخارجية نيد برايس
تدين الولايات المتحدة الهجوم الذي شنه تنظيم داعش يوم الخميس على سجن تابع لقوى الأمن الداخلي في محافظة الحسكة في شمال شرق سوريا في محاولة لإطلاق سراح مقاتلي التنظيم المحتجزين.
وطن يعرد خارج السرب
ش. ف)تستورده الولايات المتحدة وكندا بأثمان منخفضة، نظرا لحبهم لوطنهم، ويريدون الربح لمواطنيهم، هم يعملون جاهدين من اجل الوطن ولا شيء الا الوطن.
وطن يغرد خارج السرب تويتر
🔴 #بريطاني ا تقرر سحب كتاب شهير مسيء للمسلمين.. شاهد كيف أظهرهم! #شاه د📸⬇
🔴قناة أمريكية تنشر فيديو حصري يظهر عميل مخابرات سعودي برفقة اثنين من منفذي #هجمات11سبتمب ر
أقبح خلق في الوجود حين تقتل وتعتقل خصمك ثم تخرج لتروي وحدك روايتك الكاذبة! #السيسي_عدو_الله 🔴 لحظة تحرير محاسب "#بطلوع _ الروح" المختطف بـ #لبنا ن.. كأنه فقد النطق (فيديو)
🔴للسائحين في #سلطنة_عما ن.. أشهر موقع سفر بالعالم يحذر من هذا الأمر
#التفاصي ل⬇
#صور | عشرات الآلاف يُحيون ليلة الـ27 من شهر رمضان في المسجد #الأقصى المبارك. 🔴خبير في الصراع لـِ"وطن": #المقاوم ة ستطلق مئات الصواريخ في بداية أي عدوان قادم
🔴محمد بن سلمان يواجه مستقبلاً غامضاً.. لماذا ينقلب الغرب عليه؟! 🔴نائب يشاهد #أفلام_إباحي ة على هاتفه في مجلس العموم.. وطن يعرد خارج السرب. فضيحة تهزّ بريطانيا! شاهد📸⬇
#صور | فلسطيني مسيحي يوزع التمر والماء على الصائمين في طرقات #غزة ، قبيل أذان المغرب. 🔴 #روسي ا توجه تحذيرا مخيفا لـ #بريطاني ا وتهدد بضرب أهداف عسكرية فيها
✈ 7 أشياء لا تشتريها من المطارات.. قبل الأخيرة معظم المسافرين يشترونها! #شاهد 📸⬇
ابنة #هيفاء_وهبي تستفز متابعيها بإطلالة جريئة بينما ظهرت والدتها بالحجاب!
وطن خارج العرب العرب
برامج
وثائقيات
الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٩:٤٦
الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٦:٣٦
الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٥:٠٢
الأربعاء ٢٧ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٥:٠٤
الأربعاء ٢٧ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٤:٣٠
الأربعاء ٢٧ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٤:٠٠
الأربعاء ٢٧ أبريل ٢٠٢٢ - ٠١:٥٤
الأربعاء ٢٧ أبريل ٢٠٢٢ - ٠١:٠٨
الأربعاء ٢٧ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٦:٠١
الأربعاء ٢٧ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٤:٠٩
الأکثر مشاهدة
وحظيت القضية باهتمام الصحافة الأمريكية التي نشرت حول القضية القانونية ومنها Baltimore Sun [1]
- قامت حكومة دولة الإمارات العربية المتحدة بملاحقة قانونية ضد صحيفة وطن وأبرزها محاولة منع شركات الخدمة (السيرفر) من تقديم خدمات استضافة الموقع لأن هناك حكما قضائياً إماراتيا بحجبه وهو الأمر الذي أثار غضب العديد من المنظمات الحقوقية. [2] [3] [4]
الحجب [ عدل]
الحجب في السعودية:حجبت سلطات المملكة العربية السعودية عام 1996 موقع وطن عن قرائه في المملكة وكان أول المواقع الإخبارية العربية التي تتعرض للحجب في السعودية. الحجب في تونس:حجب نظام زين العابدين بن علي موقع وطن عام 1999عن قرائه في تونس. الحجب في مصر:إثر قيام الثورة المصرية قام نظام محمد حسني مبارك بحجب موقع وطن وفور خلعه من الحكم عاد الموقع للعمل مرة اخرى. الإمارات العربية المتحدة:حجبت دولة الإمارات العربية المتحدة موقع وطن عام 2011 بسبب تغطيته الإخبارية حول حملة الاعتقالات التي طالت الإسلاميين. وطن يغرد خارج السرب تويتر. وقامت حكومة الإمارات بمحاكمة موقع وطن دون تبليغ إدارته ضمن محاكماتها للإسلاميين وقضت بحجبه رغم انه محجوب واتهمته بتقديم الدعم لمحاولة الانقلاب على الحكم في الإمارات وهي محاكمات انتقدتها الكثير من المنظمات الحقوقية وشككت بنزاهتها.
أطل علينا بشكل سوقي وهستيري مطلقا الشتائم المقدعة على التعليم ورجال التعليم ومؤسساته، وهو بهذا الفعل الدنيء والمرفوض قد نصب لنفسه فخا من حيث يعلم ولا يعلم بخيانة ذكاءه له اولا، ووقوعه ثانية ضحية طمعهه وعشقه للدراهم وهو في طريق بحته الرفع من عدد المشاهدات بالذي يجوز أولا يجوز ذكره أو عدم ذكره او حتى الإشارة إليه.
يعتبر تمرين القرفصاء من تمارين مقاومة بوزن الجسم المناسبة للمرأة الحامل بشكل كبير، حيث أنه يعمل على تخفيف ألام الولادة، ويزيد من اتساع الحوض، مما يؤثر بشكل مباشر على تسهيل عملية الولادة..
جدير بالذكر أن هناك عدة طرق لتطبيق هذا التمرين، فمنها مد الذراعين للأمام مع الحفاظ على استقامة الظهر، وبعدها يبدأ التطبيق صعودًا ونزولًا من خلال ثني الركبتين ولكن مع المحافظة على استقامة الظهر. ويمكن حمل دامبلز أثناء تطبيق تلك التمارين، وهناك طريقة ثانية تتمثل في ثني إحدى القدمين إلى الخلف على الأرض، والقدم الأخرى تظل على استقامتها للأمام، وتطبيق التقرفص، مع حمل الدامبلز أو بدونها. تمارين مقاومة أخرى
حركة اليد الأمامية. سحب دمبلز واسع. ضغط الأكتاف. تمديد عضلة ثلاثية الرؤوس. كتف خلفي انحناء. الاندفاع الأمامي. فوائد تمارين المقاومة
تعمل تمارين المقاومة على بناء العضلات وزيادة حجمها وكثافتها بشكل مثالي. تحفيز معدلات الأيض داخل جسم الإنسان، لذلك فهي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم العامة. قد تساعد على الوصول إلى الوزن المثالي وخاصة مع اتباع نظام غذائي صحي ومتابعة طبية..
تمارين مقاومة بوزن الجسم تساهم بشكل كبير في زيادة قوة تحمل الجسم والعضلات بشكل كبير، مما يجعلك أكثر قدرة على أداء جميع المهام والأعمال المطلوبة منك بنشاط وحيوية.
تمارين مقاومة بوزن الجسم من
ضغط الصدر
تعد تمارين ضغط الصدر واحدة من أبرز تمارين مقاومة بوزن الجسم، كما أنها من التمارين الهامة جدًا لبناء وتعزيز قدرة عضلات الصدر على التحمل، وتقويتها، فضلًا عن كونها مناسبة لجميع الأعمار والأوزان، وقد يرجع ذلك إلى سهولة تطبيقها في المنزل، ومع بعض التدريب يمكن أن يتم تطبيقها باحترافية عالية. يمكنك اتباع تلك الخطوات من أجل القيام بعمل تمارين ضغط الصدر باحتراف وبطريقة صحيحة..
في البداية قم بالاستلقاء على الأرض، بحيث يكون وجهك وصدرك في اتجاه الأرض. ثم قم بالاتكاء على اليدين، وابدأ برفع الجسم ببطء وبالتدريج نحو الأعلى، قد تشعر بثقل الجسم وصعوبة في البداية، ولكن مع التكرار سيصبح الأمر أكثر سهولة. ثم أعد دفع الجسم إلى الأسفل مرة أخرى، ثم معاودة رفعه، مع التكرار قد استطاعتك، ولكن إن كنت مبتدئ قم بعمل هذا الأمر مرات قليلة على فترات متباعدة..
يجب عليك أن تنظم نفسك أثناء التمرين، حيث تقوم بأخذ الشهيق أثناء دفع الجسم لأسفل، والزفير، عند دفعه للأعلى. قد يهمك أيضا: تمارين المقاومة لحرق الدهون في المنزل
تمارين القرفصاء
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات أسفل الظهر والمؤخرة، كما أنه له تأثير صحي كبير، حيث أنه يخفف من ألام المعدة ويعالج عسر الهضم ويحمي من الإصابة بالإمساك وغيرها من الفوائد الصحية لهذا التمرين.
تمارين مقاومة بوزن الجسم هو
فالعضلات ذوات البروز السريع، المستخدمة في تمارين المقاومة ورفع الأثقال، يمكنها أن تولد مزيدا من القوة وسرعة الاستجابة، أكثر من العضلات ذوات البروز البطيء. ويقول برونيويتش "كلما كانت عضلاتك أكبر وأكثر كثافة، كلما زادت حاجتك إلى إنتاج طاقة (ATP)، مما يعني توفير أكسجين زائد أكثر، ومستوى أعلى من الحرق". 3. تمارين القلب المستقر (الهوائية) أقل حرقا؛ فالجري والسباحة وركوب الدراجات تمرينات رائعة، لكنها أقل حرقا للسعرات الحرارية، لأن مستوى شدتها ثابت، وتعتمد على الأكسجين لإنتاج الطاقة، فلا يتبقى ما يكفي من الأكسجين ليستهلك أثناء الراحة ويعزز عملية الحرق. على عكس تمارين المقاومة التي تنتج طاقة بأكسجين أقل، فتوفر مزيدا من الأكسجين لاستهلاكه في عملية الحرق، حسب برونيويتش. 4. أكسجين أكثر يحرق سعرات حرارية أكثر، فأجسامنا تُنفق ما يقارب 5 سعرات حرارية، لاستهلاك لتر واحد من الأكسجين. لذا فإن الأكسجين الزائد المستهلك بعد التمرين، يمكن أن يزيد من صافي السعرات الحرارية المحروقة، (السعرات الحرارية هي كمية الطاقة اللازمة لتسخين لتر واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة). 5. استهلاك الأكسجين الزائد يتأثر بكثافة التمارين، وليس بمدتها، لذا يُعدّ التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أكثر الطرق فعالية لتحفيز تأثير استهلاك الأكسجين الزائد إذ يتطلب توفير الطاقة الضرورية بسرعة أكبر بكثير، لدرجة تجعلنا لا نستطيع الحفاظ على نشاط عالي الكثافة إلا مدة وجيزة من الزمن، لأن طاقتنا سرعان ما تنفد، فيستخدم الجسم الأكسجين لإعادة بناء بروتينات العضلات التي تضررت أثناء التمرين، حتى بعد انتهائه.
تمارين مقاومة بوزن الجسم المتحرك
الجري والسباحة وركوب الدراجات تمرينات رائعة لكنها أقل حرقا للسعرات الحرارية.. تمرينات المقاومة هي الحل 18/2/2021 - | آخر تحديث: 19/2/2021 12:19 AM (مكة المكرمة) سواء كنت ترغب في بناء العضلات، أو إنقاص الوزن، أو تحسين صحتك العامة، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لملاحظة ثمار التمارين. أما إذا أردت استمرار الجسم في حرق السعرات الحرارية لمدة طويلة بعد الانتهاء من التدريب، فهذا لا يتحقق إلا بممارسة تمارين المقاومة عالية الكثافة لأنها تؤدي إلى رفع التمثيل الغذائي، وزيادة ما يُسمى بـ"تأثير ما بعد حرق الدهون"، أو "استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين" (EPOC). فبعد الانتهاء من التمرين، يظل امتصاص الأكسجين مرتفعا من أجل إعادة العضلات إلى حالة الراحة، عن طريق تكسير الدهون والكربوهيدرات المخزنة، وفقا للمجلس الأميركي للتمرين. والأكسجين الزائد هو الأكسجين الذي يتوفر من استخدام الطاقة أثناء التدريبات "ليعمل على حرق السعرات الحرارية، أثناء وصول الجسم إلى التعافي والراحة"، حسب تريسي ويرمان، اختصاصي فيسيولوجيا التمارين. وتختلف تمارين المقاومة عن تمارين القوّة، ولا يُمكن الإشارة إلى تمارين المقاومة على أنّها تدريبات قوة، ومع أنهما مرتبطتان برفع الأوزان إلا أنّ تمارين المقاومة تهدف إلى زيادة التحمل العضلي، أما تمارين القوة فتهدف إلى زيادة قوة العضلة.
تمارين مقاومة بوزن الجسم في
تمارين القوة واللياقة (تمارين الكروس فيت) هي مزيج ما بين تمارين وزن الجسم وتمارين الأوزان الحرة وتستهدف مجموعات عضلية متعددة في الحركة الواحدة وتساعد على بناء شكل عضلي جذاب و مستوى من اللياقة وقوة التحمل متطورين. بالإضافة لتمارين الكاليستنيكس ويتم فيها استخدام وزن الجسم كعامل للمقاومة مع الاستعانة بأدوات بسيطة مثل العقلة والمتوازي. مع الكوتش ستستمتع ببرامج رجيم ونظام تغذية سهل صحي تجهيزه متناسب مع حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم سواء كنت تحتاج لزيادة أو لإنقاص الوزن مع إمكانية استبدال العناصر الغذائية الغير مرغوب بها بعناصر أخرى وإمكانية تحديد هدفك الخاص من التغذية سواء كان النزول السريع أو المعتدل أو الثبات علي الوزن أو الزيادة. فلو كان هدفك دايت سريع أو برنامج تغذية لخسارة الوزن وخفض نسبة الدهون، أو برنامج تغذية لزيادة الوزن أو الصيام المتقطع ستحصل عليه مع نظام تمارين مناسب. جدول مكملات غذائية طبيعية مناسب لهدفك سواء كان التضخيم او التنشيف أو الثبات علي الوزن وتمارين يومية متناسبة مع مستوى لياقتك. هذا بالإضافة لعداد/حساب الخطوات ليحسب خطواتك اليومية وإمكانية التمرين بدون نت (اوفلاين) لتجنب الأخطاء الشائعة.
كمال الأجسام تمرين الرقبة بوزن
شهر واحد مضى Add Comment
الاهتمام بالتغذية السليمة وبناء الجسم والوصول لوزن مثالي أصبح من ضروريات الحياة ، وأصبح الإهتمام بعالم التغذية السليمة وكمال الأجسام وتدريبات اللياقة وكيفية...