ارتفاع ضغط الدم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وكلاهما من الأسباب الرئيسية للوفاة، وغالبًا ما تتضمن نصائح التغذية حول كيفية خفض ضغط الدم باستخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح لتذوق الوجبات، ولا يعرف الخبراء سوى القليل عن الفوائد الصحية للأعشاب والتوابل، وفقًا لتقرير نشره موقع «medicalnewstoday». وأكد التقرير أن اتباع نظام غذائي غني بالأعشاب والتوابل قد يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تتضمن الإرشادات الغذائية الأمريكية بخفض ضغط الدم بتقليل تناول الملح. وتوصي باستخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح لتذوق الطعام. اعشاب تخفض الضغط وعلاج ارتفاع الضغط بالأعشاب - بوست سوري. وأشار إلى أن بعض الدراسات أظهرت أن الأعشاب والتوابل يمكن أن تقلل شحوم الدم -الدهون الزائدة في الدم - وارتفاع السكر في الدم والإجهاد التأكسدي، وأجرى الباحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا مؤخرًا تجربة عشوائية للتحقق من تأثير استهلاك الأعشاب والتوابل على المدى الطويل على عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية، ووجدوا أن ارتفاع مستوى الأعشاب والتوابل في الطعام قلل من قراءات ضغط الدم على مدار 24 ساعة. وأوضح أن النظام الغذائي الغني بالتوابل يميل إلى تحسين قراءات ضغط الدم على مدار 24 ساعة، مقارنة بالأنظمة الغذائية ذات التوابل المتوسطة والمنخفضة، وأشار إلى أنه لا يمكن التوصية بزيادة تناول الأعشاب والتوابل وحدها في سياق نظام غذائي رديء الجودة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- اعشاب تخفض الضغط وعلاج ارتفاع الضغط بالأعشاب - بوست سوري
- اعراض مرض ثنائي القطب
- اعراض مرض ثنايي القطب ويكيبيديا
اعشاب تخفض الضغط وعلاج ارتفاع الضغط بالأعشاب - بوست سوري
ضغط الدم هو من الأمراض المزمنة التي تصيب الأشخاص فوق سن الأربعين. وبالتالي سيحتاج المريض الى مراجعة الطبيب وتناول دواء دائم. وفي هذا السياق، بعض الأعشاب ممكن تساهم في تخفيض ضغط الدم المرتفع بطريقة طبيعيّة، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها للتأكد من سلامة استخدامها. فما هي الأعشاب التي تخفّض ضغط الدم؟ إليكم لائحة بها، في هذا الموضوع من موقع صحتي. أعشاب تخفض ضغط الدم المرتفع
1- الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب التي تضاف إلى الحلويات والمشروبات، والى أطباق عديدة، وحتى يمكن شربه مغلياً مع الماء. يحسّن الدورة الدمويّة في الجسم، ومفيد للعضلات المحيطة بالشرايين. لذا قد يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع، والدراسات لا تزال مستمرّة لإثبات فائدة الزنجبيل على ضغط الدم. 2- الزعرور
الزعرور من الأعشاب التي تخفّض ضغط الدم، ومفيدة لصحة القلب، والأوعية الدموية. كذلك تساعد على منع تصلّب الشرايين، وخفض معدل الكوليسترول الضار في الدم. 3- بذور الكتان
بذور الكتان تحتوي على حمض ألفا لينولينيك، وهو عبارة عن حمض دهني، مفيد للصحة ويمنع الإصابة بأمراض قلبيّة، أو التهاب الأمعاء والتهاب المفاصل. وتشير دراسات عديدة إلى أنّ بذور الكتان، تخفّض ضغط الدم المرتفع وتقلّل مستوى الكولسترول الضار في الدم.
يمكنك إما حرق 5-8 قطرات في موقد الزيت أو صنع زيت التدليك الخاص بك عن طريق تخفيف 5-10 قطرات في 10 مل من زيت اللوز. اختر زيوتًا لها خصائص تساعد على الاسترخاء والهدوء. جرب الورد والإيلنغ والمردقوش والخزامى والسرو والبابونج والمريمية وخشب الورد. يمكن أن تساعد اليوجا اليوجا أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم لأنها تمد الأوعية الدموية وتطيلها وتدلكها مما يحسن الدورة الدموية ويشجع الأوعية الدموية على البقاء ناعمة. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى زيادة ضغط الدم واليوغا ، حيث يمكن أن تساعد مبادئ الاسترخاء في مكافحة ذلك. من الجدير بالذكر أن اليوجا هي أيضًا تمارين لتحمل الأثقال لأن بعض الأوضاع تتطلب منك رفع وزن جسمك. يمكن أن تساعد تمارين حمل الأثقال في الوقاية من هشاشة العظام ، وهو مرض يصيب ثلث النساء وثلثي الرجال فوق سن الخمسين. تذكر أن كل هذه ليست سوى عدد قليل من الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم. سيتم نشر العديد من المعلومات المفيدة الأخرى في مقالات أخرى تتعلق بخفض ضغط الدم باستخدام العلاج الطبيعي.
اعراض ثنائي القطب عند الرجال
اعراض ثنائي القطب عند الرجال خلال فترة الاكتئاب
ان من اعراض ثنائي القطب لدى الرجال هي حدوث نوبة من الاكتئاب يتعرض لها الرجل. تختلف مدة النوبة أو الفترة الزمنية التي تظهر فيها اعراض ثنائي القطب عند الرجال من رجل الى آخر، فيمكن أن تستمر النوبة من عدة أسابيع إلى عدة أشهر. تختلف اعراض ثنائي القطب عند الرجال خلال فترة الاكتئاب عن أعراض ثنائي القطب عند النساء. أثبت الباحثون أن اعراض ثنائي القطب لدى الرجال هي الشعور بالغضب، و العدوانية بدلاً من الشعور الحزن، مما يؤدي الى صعوبة تشخيص حالة الرجل خلال فترة الاكتئاب. قد يفسر سبب اختلاف اعراض ثنائي القطب عند الرجال عن غيرها من النساء إلى المعتقدات المجتمعية و التي ترتكز على أنه ليس من المقبول اجتماعياً أن يُعبر الرجل عن حزنهُ رغم شعوره بالحزن. إن من اعراض ثنائي القطب عند الرجال التي لا يُفصح عنها الرجال بسبب الثقافات و العادات المجتمعية أيضاً هي عدم القدرة على النوم بشكل كاف. تشير الأبحاث لعام 2020 م إلى أن المجتمع يفضل الرجال الذين ينامون عدد ساعات قليلة في اليوم مقارنةً بغيرهم من الرجال الذين يحصلون على قسط كافي من النوم، حيث يرتبط في الأذهان أن قلة النوم هي احدى خصائص الذكور.
اعراض مرض ثنائي القطب
هل تعرفت سابقًا على أعراض ثنائي القطب؟ وكيف يمكن الكشف عنه؟ المزيد من المعلومات ستجدها في المقال الآتي.
اعراض مرض ثنايي القطب ويكيبيديا
التفكير فى الإنتحار أو التخطيط له أو محاولة فعل ذلك أصلاً. الشعور بعدم القيمة أو سيطرة الشعور بالذنب الدائم لأى عمل يقوم به. اقرأ ايضًا: اضطراب الشخصية
سمات مرض اضطراب ثنائي القطب
الإضطراب ثنائى القطب واسع ومتشعب و له أعراض أخرى غالباً ما سيبب الكآبة العامة و الشعور بالياأس و فقدان الأمل. و أحيانا يرتبط هذا الإضطراب بفترة الحمل فقط أو بعض الأشخاص يعانون منه مع تغير الفصول، مما يجعل أنواعه كثيرة و قد ترتبط بأسباب معينة أيضاً. أيضاً من الصعب جدًا قياس أعراض مرض اضطراب ثنائي القطب أو تشخيصه عند الأطفال و المراهقين. نتيجة لأنهم بالفعل يمروا بمراحل صعود و هبوط، التأرجح بين حالات الهوس أو السعادة المفرطة و الإكتئاب قد يكون لها أكثر من سبب، و بالتالى فيصعب معهم التشخيص. كما أنهم يمكن يصابوا بحالات شديدة من الهوس أو الإكتئاب و لكن بطريقة تختلف تماماً عن الكبار و البالغين، مما يجعلها أكثر صعوبة فى التشخيص. و قد يصابوا أطفال أخرين بأعراض أخرى للإضطراب ثنائى القطب ليس من بينها التأرجح المزاجى بين الهوس و الإكتئاب. و على جانب أخر يصابون بنوبات أشد من الإكتئاب و لكن بشكل مختلف. متى نذهب للطبيب ؟
هذا الإضطراب غالباً لا يتحسن من تلقاء نفسه أبداً فإن كنت تعانى من أكثر من عرض من أعراض حالات الإكتئاب أو الهوس فعليك فوراً إستشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: أسباب التعرق الشديد من أقل مجهود
طريقة التحكم في الغضب
إذا كان سلوك الغضب يؤثر على حياتك ويؤدي إلى إلحاق الضرر بها فعليك التفكير في طلب مساعدة أحد المختصين بالصحة النفسية إذا قمت بسؤال نفسك هل الغضب الشديد مرض نفسي؟ والإجابة كانت نعم فأنت تحتاج إلى العلاج، ويمكن أن تتعامل وتدير حالات الغضب باستخدام طريقة من إحدى الطرق الآتية:
تقنيات الاسترخاء والعلاج السلوكي وفي بعض الحالات مجموعات الدعم. استخدام أدوية الاكتئاب أو التوتر أو اضطراب فرط الحركة ونقص التركيز إذا تم التأكد أم مصاب بأحد تلك الحالات. حصص إدارة الغضب والتي يمكن الاستماع إليها عبر الهاتف أو الإنترنت. تناول بعض جرعات الفيتامينات مثل فيتامين سي الذي يعمل على تهدئة الغضب، كما يمكنك القيام ببعض تمارين السيطرة على الغضب مثل اليوجا والتأمل. الغضب غريزة طبيعية متواجدة في شعور البشر لكن إذا بدء الغضب أن يخرج عن حدُه وقد يسبب لك المشكلات في علاقاتك فمن المفترض أن تتوجه لطبيب صحة عقلية ليساعدك على السيطرة على الغضب الشديد.