أنا شخصياً اخترت طريقة 16/8. تناسب هذه الطريقة أسلوب حياتي بشكل أفضل لأنه يعني، في معظم الأحيان، تناول وجبتي الأولى في وقت الغداء. الأمر الأيجابي
في الماضي، كان هناك الكثير من الصباح حيث شعرت أنني أجبر نفسي على تناول وجبة الإفطار. سمحت لي طريقة 16/8 برفض ذلك والعمل مباشرة حتى الظهر – دون تفويت وجبة غداء محتملة مع الأصدقاء. هذا جعل صباحي قبل العمل بسيطًا للغاية – بدء يومي إما بشرب القهوة أو الشاي. لطالما كنت من كبار الوجبات الخفيفة ، لذا فقد عملت هذه الطريقة على تبسيط عادات الأكل (فقط القلق بشأن الغداء ووجبة خفيفة وعشاء بعد الظهر). شعرت بنحافة أكبر في معظم الصباح ، وفي النهاية ، فقدت حوالي 1 في المائة من دهون الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، منحني التخلص من الوجبات في وقت متأخر من الليل المزيد من الطاقة الشاملة والوضوح الذهني – شعرت بأنني أقل خمولًا في الساعات التي سبقت النوم. كما أدى منح جسدي وقتًا للهضم ليلًا إلى نوم أكثر راحة. الأمر السلبي
في حين أن الصباح عادةً أسهل بكثير لاستخدام الصيام المتقطع، فإن الأسابيع القليلة الأولى من عدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً كانت تحديًا. ليس فقط بسبب كسر العادات وآلام الجوع، ولكن لأنه يعني قول "لا" لتلك الأطعمة التي تُقدم في وقت متأخر من الليل مع الأصدقاء والعائلة.
- الفوائد العلمية للصيام ✅ كيف يعمل الصيام على محاربة البدانة؟ 💪 - YouTube
- تجارب مع الصيام المتقطع - تجربتي
- هل تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية كانت مُجدية ؟ | بيتى مملكتى
- سورة البقرة بصوت عبد الباسط
- عبد الباسط البقره كامله
- سورة البقرة عبد الباسط عبد الصمد
- سورة البقرة عبد الباسط
- سورة البقرة ترتيل عبد الباسط
الفوائد العلمية للصيام ✅ كيف يعمل الصيام على محاربة البدانة؟ 💪 - Youtube
أواصل الكتابة في سلسلة المقالات عن "الصيام المتقطع"، أي التوقف عن تناول الطعام لعدد من الساعات، مع الاكتفاء بشرب الماء والقهوة وأي مشروبات لا ترفع نسبة الإنسولين في الدم. سردت في الأسبوع المنصرم، قصة قريب لي، قام بالصيام مدة 30 ساعة، كان يدخن فيها، ويأخذ أدوية علاجية، ما أصابه بتعب ودوار، سقط على إثره، وأصيب بجرح غائر في يده، واعتبر تلك التجربة سيئة للغاية، وأن "الصيام المتقطع" مجرد هرطقة! وبينتُ في المقال أين أخطأ القريب العزيز. في المقابل، أرسل لي صديق ما نصه "أشكرك، جربت الصوم 3 أيام الأسبوع الماضي، خسرت 4 كلغم في 7 أيام.. مصمم على الحمية". لقد كانت تجربة ناجحة جداً، ومشجعة، منحت الصديق دفعة معنوية كبيرة إلى الأمام، وجعلته يشعر بالإنجاز. أن يفقد 4 كلغم من وزنه الزائد في ظل فترة وجيزة؛ ما يعني أنه كمن وجد ضالته في هذا الفعل، وسيكون بمثابة "العصا السحرية" التي ستغير حياته، فيما لا توجد في الحميات الغذائية السليمة حلول سحرية، أو وعود وردية، وإنما تكون النتائج مبنية على طبيعة الطعام، ومدى الالتزام بالأكل الصحي، وتغيير نمط الحياة، وممارسة الرياضة. رغم الإنجاز الذي حققه الصديق العزيز، إلا أنه لو استشارني لأشرت عليه بعدم فعل ذلك، وألا يصوم ثلاثة أيام متتالية إلا بعد أشهر من التعود على "الصيام المتقطع" بشكل تدريجي، دون الولوج مباشرة في "الصيام المطول".
تجارب مع الصيام المتقطع - تجربتي
يساعد الصيام المتقطع على تأخير الشيخوخة وعلامتها، وذلك لمساعدته في المحافظة على الصحة. ساعد الصيام المتقطع على تحسين مستويات الأنسولين والسكر في الدم، ويقلل من فرص الإصابة بمرض السكري. كيفية الصيام المُتقطع
هناك عدة أساليب من الصيام المتقطع أولها الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم وهذا النوع هو أحد الأنواع المناسبة جداً للمبتدئين بشكل خاص، إذ أنه يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام الدسم والغني بالسعرات الحرارية لمدة 12 ساعة متواصلة من اختيارك، وتناول الطعام الفواكه والخضروات قليلة السعرات أثناء ال 12 ساعة الأخرين. لصيام يوم بعد يوم يعتمد هذا النوع من الصيام المتقطع على الصيام في يوم وتناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم التالي، فمن الممكن تجنب تناول أي أطعمة غنية بالسعرات الحرارية باليوم الأول، أو تناول كميات صغيرة منها. وقد أظهرت هذا النوع من الصيام المتقطع يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن وعلى تحسين صحة القلب وجهاز الدوران، خاصة عند الأشخاص المصابين بالسمنة. الصيام لمدة 16 ساعة وهو النوع الأكثر شيوعاً من الصيام المتقطع كما شرحناه في السابق، وهو الأسلوب الأمثل لمن لم يجدي معه نظام الـ 12 ساعة. وقد يساعد هذا النوع من الصيام المتقطع بشكل خاص على مكافحة العديد من الأمراض، خاصة: السمنة، السكري، أمراض الكبد، الالتهابات المختلفة.
هل تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية كانت مُجدية ؟ | بيتى مملكتى
25 كغم إلى 0. 75 كغم. يلاحظ متبعي نظام الصيام المتقطع أن الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع حوالي أو ما يقارب الكيلو كحد أعلى، ويكون ذلك إلى جانب ممارسة الرياضة، والرجيم الذي يتم استشارة طبيب التغذية في حيثياته. تتحدث الكثير من السيدات عن تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، حيث يعتبر الصيام المتقطع لمدة شهر من أهم التجارب، التي يمكن أن يقوم بها الشخص من أجل خسارة المزيد من الوزن، دون الحاجة إلى تناول الأدوية الكيميائية في علاج البدانة، حيث يستطيع الشخص تناول ما يحلو له من الطعام، لكن على فترات متباعدة وطويلة، فالصيام المتقطع وسيلة آمنة لخسارة الوزن بدون بذل مجهود كبير.
دفع هذا التدريبات إلى وقت متأخر بعد الظهر / المساء عندما تكون الصالة الرياضية في ذروتها. وعلى الرغم من أنه من الجيد دائمًا فقدان نسبة مئوية من الدهون في الجسم ، إلا أنني وجدت بالتأكيد صعوبة أكبر في اكتساب كتلة خالية من الدهون. على الرغم من أنني عدت إلى أنماط الأكل "العادية" ، إلا أن الصوم المتقطع جعلني أكثر وعيًا بعادات الأكل واستهلاك الطعام. وفي النهاية ، ساعدني ذلك في معرفة المزيد عن نفسي.
سورة البقرة كاملة | القارئ عبد الباسط عبد الصمد | القرآن الكريم - YouTube
سورة البقرة بصوت عبد الباسط
الشيخ عبد الصمد روعة التجويد الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله نحمد الله ونشكره ونثني عليه ما كنا مهتدين لو لا أن هدانا الله بعث فينا رسوله ليزكينا ويعلمنا الحكمة صلوا عليه وسلموا تسليما
لحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله نحمد الله ونشكره ونثني عليه ما كنا مهتدين لو لا أن هدانا الله بعث فينا رسوله ليزكينا ويعلمنا الحكمة صلوا عليه وسلموا تسليما
بسم الله الرحمن الرحيم انا افضل كثيرا سماع القران بصوت عبد الباسط عبد الصمد صوته قوي ورائع. بركتم و جزاكم الله خيرا و أجرا عظيما عن هذا العمل. انا من المعجبيين بصوت المقرئ عبد الباسط عبد الصمد لانه صوتو جدا مرييح والصوت صاافي مرررررررة حلو والله يوفقكم لفعل الخير وجزاكم الله خير
الحمد لله علي نعمه الإسلام وكفي بها نعمه تلاوه رائعة جدا نفع الله بها من سمعها وجعل هذا كله في ميزان حسناته أن ترك لنا هذا الصوت العطر
جزاكم الله خيرا وجعله لكم في ميزان الحسنات والله يوفقكم في فعل الخير. والله الواحد بيرتاح عند سماع القرآن الكريم وبينسى الهم والغم
جزاكم الله خيرا وجعله لكم في ميزان الحسنات والله يوفقكم في فعل الخير. والله الواحد بيرتاح عند سماع القرآن الكريم وبينسى همومه
الحمد لله على نعمة الإسلام وبارك الله فيكم جميعا من أجمل الأصوات في تلاوة القرآن الكريم الشيخ عبد الباسط عبد الصمد الله يرحمه
جزاكم الله خيرا نعم استمتعنا هنا بالقراءه والصوت الجميل بارك الله فيكم كل من قام علي هذا الموقع لكم الف شكر وجزاكم الله خيرا
ماشاء الله انا احب كثيرا سماع القرآن الكريم على صوت الشيخ عبد الباسط عبد الصمد رحمه الله.
عبد الباسط البقره كامله
الشيخ عبدالباسط عبدالصمد رحمه الله ماتيسر من سورة البقرة - YouTube
سورة البقرة عبد الباسط عبد الصمد
سورة البقرة ، بصوط عبدالباسط - YouTube
سورة البقرة عبد الباسط
شكرا لدعمكم
تم تأسيس موقع سورة قرآن كبادرة متواضعة بهدف خدمة الكتاب العزيز و السنة المطهرة و الاهتمام بطلاب العلم و تيسير العلوم الشرعية على منهاج الكتاب و السنة, وإننا سعيدون بدعمكم لنا و نقدّر حرصكم على استمرارنا و نسأل الله تعالى أن يتقبل منا و يجعل أعمالنا خالصة لوجهه الكريم. تحميل المصحف برواية ورش
سورة البقرة ترتيل عبد الباسط
البقرة - YouTube
كل تعليق جميل فيك قليل. يعجز اللسان عن الكلام فيك ما شاء الله. اللهم اجعله في الجنة.