الأسباب الاجتماعية أو المعتقدات الدينية والضغوطات على المرأة مع فترة ماقبل الدورة تلعب دورًا مهمًا في التأثير على الحالة النفسية للمرأة. الأسباب النفسية حيث أن السيدات الأكثر عصبية أكثر عرضة للاصابة باكتئاب ماقبل الدورة. لكن حتى الآن لا توجد معلومات مؤكدة حول أسباب الاصابة باكتئاب ماقبل الدورة الشهرية وتختلف أعراض الاكتئاب من سيدة لأخرى وذلك على حسب الحالة النفسية التي تكون عليها المرأة في هذا التوقيت فإذا كانت المرأة تشعر بضغط نفسي في هذه المرحلة فإنها تشعر بآلام قاسية أما إذا كانت في حالة هدوء فإن الآلام تكون خفيفة. كيفية التغلب على أعراض الاكتئاب قبل الدورة الشهرية من الممكن اتباع روتين يومي للتغلب على أعراض الإكتئاب قبل الدورة الشهرية من خلال: التقليل من تناول الشاي والقهوة بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الكافيين والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السكريات كما أنها تعمل على انتفاخ المعدة كما أنها تساعد على زيادة القلق والتوتر. الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء من 6 إلى 8 أكواب يوميًا حيث أنها تعمل على تخليص الجسم من السموم وتساعد على التقليل والتوتر والعصبية.
- اكتئاب قبل الدورة الشهرية
- اكتئاب قبل الدورة الأولمبية
- اكتئاب قبل الدورة المكثفه
- فوائد عصير الشمندر والبرتقال | المرسال
- اضرار شرب عصير البرتقال على الريق | أطيب طبخة
- فوائد عصير البرتقال على الريق للبشرة - مقال
- فوائد عصير البرتقال الطبيعي صباحا مع تجربتي مع أكل البرتقال على الريق – غير شكل
اكتئاب قبل الدورة الشهرية
اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.... أعراضه وكيفية الوقاية منه اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.... أعراضه وكيفية الوقاية منه
السلام عليكم
موضوعي هو
اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.... أعراضه وكيفية الوقاية منه
العديد من النساء يتوقعن مجيىء الدورة الشهرية من خلال بعض الأعراض التى يشعرن بها، وهذه الأعراض تسمى بمتلازمة ما قبل الطمث pms، ولكنها تختلف عن اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يسمى بـ pmdd. فهناك نحو 75% من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الطمث، ولكن يوجد فقط 10% أو أكثرممن يعانون من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يعد أكثر حدة وألما. وعادة ما تحدث أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية فى الأسبوع المسبق لبدء فترة الطمث، وخلاله تشعر المرأة بالمزيد من الآلام الحادة التى تمضى عليها وكأنها فترة عذاب، كما أنها لا تستطيع تأدية عملها بشكل جيد أو الأستمتاع بحياتها الشخصية، ثم بعد ذلك تختفى هذه الأعراض وتزول قبل بدء الدورة بأيام قليلة، وعندها تعود المرأة الى حياتها الطبيعية. فالخبراء حتى الآن لم يتوصلوا الى الأسباب المؤدية الى حدوث متلازمة ما قبل الطمث أو الأكتئاب الذى يحدث قبله، ولكنهم يتوقعون أنه بسبب التغيرات الهرمونية التى تعد جزء أساسى من دورة عمل الطمث.
اكتئاب قبل الدورة الأولمبية
الضيف الثقيل الذي تبغضه كل امرأة مقبله على دورتها الشهرية، فما يقرب من 90% من النساء مررن به ولو لمرة واحدة على الأقل في حياتهم، ومع ذلك تستقبله بعضهن بالتجاهل وأخريات يخجلن من الحديث عنه، إنه اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية. في هذا المقال سنجيب على كل أسئلتكِ عن هذا النوع من الاكتئاب بدءًا من أسبابه، وأعراضه، وكيفية تجنبه، وعلاجه. ما هو اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟
هو حالة مزاجية تصيب السيدات قبل بدء دورتهن بأسبوع أو اثنين، قد يكون خفيف تستطيع أن تتعايش معه المرأة أو شديد يؤثر على علاقتها العاطفية، وقد يصل بها إلى أفكار انتحارية في بعض الحالات. يختلف تأثير اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية وشدته عليكِ باختلاف مسبباته، التي ينتج عنها اضطراب بمستويات الهرمونات في الجسم، ونخص بالذكر هرمون السيروتونين (Serotonin)، هذا الهرمون هو أحد الناقلات العصبية بالدماغ وله تأثير كبير على حالتكِ المزاجية، حيث تتأثر عملية إنتاجه بمستويات هرموني:
الإستروجين (Estrogen). البروجسترون (Progesterone). حيث تضطرب مستويات كل من الهرمونين تبعا للوقت من الدورة الشهرية، فيرتفع هرمون الإستروجين قبل حدوث التبويض وينخفض البروجسترون، ويحدث العكس بعد حدوث الإباضة، وينخفض كليهما قبيل الدورة الشهرية مما يعد سببا رئيسا لأعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.
اكتئاب قبل الدورة المكثفه
– زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة. – تعاطي الكحوليات أو المخدرات. – وجود تاريخ مرضي بهذه الأعراض لدى الأم
كيفية علاج واكتشاف اكتئاب الدورة الشهرية:
– لا يمكن اكتشاف أو فحص اكتئاب الدورة الشهرية ولكن يمكن عمل فحص لمنطقة الحوض واختبارات للغدة الدرقية وعمل تقييمات نفسية بهدف استبعاد أي أمراض أخرى ، كما يمكن أخذ التاريخ الطبي الكامل. – يمكن أخذ بعض الملاحظات والمذكرات عن الأعراض الأكثر إزعاجا في هذه الفترة والأوقات التي يمكن أن تحدث فيها هذه الأعراض. – استشارة الطبيب وعرض الأعراض والملاحظات التي تم تسجيلها عليه. كيفية علاج اكتئاب الدورة الشهرية:
– تناول الطعام الصحي الذي يتكون من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة. – تقليل الملح والسكر في الطعام. – منع تناول الكحوليات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي لأنها تزيد من الشعور بالتوتر والقلق
– الاستمرار على مواظبة التمارين الرياضية الخفيف مثل تمارين اليوجا وتمارين الاسترخاء في أيام الدورة الشهرية ، واتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن التدخين. – عند الإصابة بنوبات للأرق أو مشاكل في النوم يمكن تغيير عادات النوم.
هي أوقات ستمر كما مرت التي سبقتها، لكن الخجل الحقيقي هو تهوين ما تمرين به والتقليل من شأنه، لذلك رجاءًا إذا تضخمت الأعراض أو أحسستِ باختلاف كبير عن الوضع الطبيعي، لا تتردي في زيارة طبيبك أويمكنكِ ترك تعليق إذا شعرتي بالقلق.
[٩]
هل هناك فوائد عصير الجزر والبرتقال على الريق
لم تكن هناك دراسات تبيّن فوائد تناول عصير الجزر والبرتقال على الريق.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال | المرسال
الطعام الذي تأكلينه على الريق يحدد مسار نهارك بالكامل. قد تؤدي بعض أنواع الأطعمة الى مشاكل صحية في الأمعاء إذا تناولتها على الريق. إكتشفي من موقعنا ما هو تأثير تناول البرتقال على الريق. تأثير تناول البرتقال على الريق: إن تناول الحمضيات ومنها البرتقال على الريق يمكن أن يؤدي الى زيادة حمض المعدة. إضافة الى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البرتقال الغني بالألياف والفركتوز على معدة فارغة إلى إبطاء عمل الجهاز الهضمي. فوائد عصير البرتقال على الريق للبشرة - مقال. لذلك يجب تجنّب تناول البرتقال على الريق والإكتفاء بتناوله كوجبة خفيفة بين وجبة الفطور والغداء أو بعد الغداء بساعتين تقريباً. فوائد تناول البرتقال: التأثير السلبي لتناول البرتقال على الريق لا يعني أن ليس لهذا الأخير فوائد صحية للجسم بل على العكس إذ أنه يمكن أن يؤدي تناول البرتقال في الوقت الصحيح الى الوقاية من الأمراض و نزلات البرد والأنفلونزا وفقر الدم. بالإضافة إلى ذلك يعتبر البرتقال مفيداً أيضًا للتخلص من السموم من الجسم لذلك فهو يدخل في العديد من الانظمة الغذائية التي تعرف بالديتوكس. يحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد والزيوت الأساسية التي تزيد من صحة الجسم وتحسن البشرة وتمنع الشيخوخة بالإضافة إلى أنه يمنع ظهور حب الشباب ويحتوي أيضاً على كمّ كبير من الفيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة
اضرار شرب عصير البرتقال على الريق | أطيب طبخة
البرتقال فاكهة خالية من الكوليسترول وتحتوي على نسبة ضئيلة جداً من الدهون، حيث تبلغ نسبة الدهون في الثمرة الواحدة 0. 3 جرام. يحتوي على الألياف التي تعمل على الإحساس بالشبع والامتلاء لفترة طويلة خلال اليوم. اقرأ أيضاً: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر أضراره فوائد البرتقال للقلب فوائد البرتقال العديدة تشمل أجهزة الجسم يأتي على رأسها القلب، حيث يمنح البرتقال فوائد خاصة له، منها: يحتوي البرتقال على عناصر الكالسيوم والبوتاسيوم، وهي عناصر تعمل على تنظيم وتعزيز صحة القلب بطريقة أفضل. يساهم عنصر البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، يأتي ذلك عن طريق دخوله في سوائل وخلايا الجسم. انخفاض مستوى البوتاسيوم قد يسبب حالة تعرف بعدم انتظام ضربات القلب، وتناول البرتقال يقي الجسم من هذه الحالة. ينظم معدل ضربات القلب مع وجود عنصر المغنيسيوم فيه، كما يعمل هذا العنصر على تنظيم ضغط الدم. اضرار شرب عصير البرتقال على الريق | أطيب طبخة. يحتوي على مادة الفلافونويد وهي هامة لصحة القلب. فوائد القشطة فوائد البرتقال للحامل البحث عن مصادر تغذية سليمة للمرأة الحامل خلال فترة الحمل أمر ضروري، يأتي ضمن هذه الأغذية فاكهة البرتقال، فما هي فوائد البرتقال للحامل؟ يساهم بطريقة مباشرة في ترطيب الجسم والأنسجة الداخلية، مما يحافظ على مستوى سوائل الجسم ويمنع من حدوث الجفاف، يأتي ذلك بفضل وجود عنصري البوتاسيوم والصوديوم في البرتقال.
فوائد عصير البرتقال على الريق للبشرة - مقال
ويُنصح أيضًا بتناول الاطعمة وفقًا للموسم ويعتبر الربيع والصيف أوقاتًا مثالية لتناول الثمار الناضجة يُنصح تناول مزيج من الفاكهة الحلوة والنيئة والخضروات المرة في الصيف، ويعد عصير البرتقال من العصائر التي يجب تجننبها قبل النوم نظرًا إلى أنه يعد من مهيجات المثانة بسبب حموضته. [٤]
هل عصير البرتقال مفيد للامساك؟
يساعد عصير البرتقال في لتقليل من الامساك لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف المهمة لتسهيل حركة الأمعاء إذ يساعد شرب عصير البرتقال في منح الجسم ما يكفي من الألياف التي يحتاجها الجسم لتحفيز الامعاء مما يساعد في تحفيز حركة الأمعاء ودفع الطعام عبر القولون للتخلص من الفضلات خارج الجسم. فوائد عصير البرتقال الطبيعي صباحا مع تجربتي مع أكل البرتقال على الريق – غير شكل. [٥]
ما فوائد عصير البرتقال للبشرة؟
يساعد عصير البرتقال في الحصول على ما يكفي من فيتامين سي المهم للحفاظ على صحة الجلد ومظهره، كما يساهم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي يدعم الجلد ويعزز التئام الجروح ويحسن قوة الجلد. [١]
المراجع
^ أ ب Megan Ware (2016-12-09), "What to know about oranges", medicalnewstoday, Retrieved 2020-09-30. Edited. ^ أ ب Rachael Link (2019-02-11), "5 Surprising Health Benefits of Orange Juice", healthline, Retrieved 2020-09-30.
فوائد عصير البرتقال الطبيعي صباحا مع تجربتي مع أكل البرتقال على الريق &Ndash; غير شكل
هل سمعتم يومًا عن أعشاب حرق الدهون ويشكل الوزن الزائد مصدر للضيق للعديد من الناس المصابين بالسمنة، وحاول العديد من الناس التطرق إلى العديد من الطرق للتنحيف لكن أغلب هذه الطرق لها آثار جانبية، ولكن الآن بالأعشاب الطبيعية يمكن إنقاص الوزن بصورة آمنة وطبيعية. أعشاب طبيعية لإنقاص الوزن
نبات الزنجبيل: أحد أنواع التوابل شائعة الاستخدام حيث يستخدم في علاج العديد من الأمراض ودوره الفعال في التخسيس حيث يعمل على تسريع عمليات حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي، ويتمتع بخصائص فعالة في تثبيط الشهية مما يقوم بإذابة الدهون. نبات الحلبة: أحد أشهر النباتات القديمة منذ أجدادنا يستخدمونا الحلبة من أجل التخسيس وهو غني بالألياف الغذائية والصمغية التي تعمل على حماية الجهاز الهضمي. نبات الكركم: مادة الكركمين تساهم في علاج المشاكل الصحية مثل السمنة والالتهابات كما يحفز الجسم لحرق الدهون والتخلص منها، ويخفض من مستوى الكوليسترل الضار في الجسم. نبات البرتقال المر: تحتوي قشرة البرتقال المر على مركب السينفرين والذي يعمل كمنبه مرتبط بالمواد التي تقوم بزيادة السعرات الحرارية المستهلكة من الجسم، ولكن لم يتم عمل دراسات كافية للتأكد من هذه المعلومة حتى الآن لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامه.
تمنع الألياف من التهابات المعدة والانتفاخ. يمكن أن ينظّم البوتاسيوم المرتفع في البرتقال مستويات ضغط الدم لدى الحوامل وتخفيف مشكلة ارتفاع ضغط الدم. يوفر البرتقال الصوديوم والبوتاسيوم؛ لموازنة مستوى السوائل في الجسم لأنّه يتكوّن من 88% من الماء. يوصى للحامل يوميًّا بجرعة مقدارها 85 ملليغرام من عصير البرتقال، لكن لا يجب أن يزيد المدخول اليومي من البرتقال عن أكثر من 3 برتقالات؛ لأنّه قد يؤدّي للحموضة، كما أنّه يرفع كمية فيتامين سي. شاهد أيضًا: فوائد العسل على الريق
فوائد برتقال دم الزغلول
يظهر البرتقال بلون أحمر نتيجة طفرة طبيعية تؤدّي إلى إنتاج الأنثوسيانين، مما يجعل لونه يميل للأحمر الداكن، وجميع أنواع البرتقال توفر فوائد غذائية مماثلة، ومن فوائده ما يأتي: [3]
يحتوي برتقال دم الزغلول مضادات الأكسدة، والمعادن، والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، مثلًا يحمي فيتامين سي الأوعية الدموية ويقوي العضلات، ويُحسّن امتصاص الحديد. برتقال دم الزغلول مليء بالأنثوسيانين، وهو أحد مضادات الأكسدة، المعروف بخصائصه المضادة للسرطان، وتُقلّل الضرر الناجم عن الجذور الحرة؛ مما يقلل من فرصة أن تحوّلها لخلايا سرطانية.