كيف تفقد الوزن من دون جوع؟ وما أهمية تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا؟ وما خيارات التخلص من السيلوليت؟
يجادل البعض أنهم اتبعوا العديد من الطرق من أجل خسارة الوزن الزائد، ولكن الأمر صعب لأنهم يشعرون بالجوع، فما العمل؟ نقدم اليك 5 نصائح لتخفيف وزنك من دون أن تضطر إلى تجويع نفسك. من منا لا يرغب في إنقاص وزنه ومن منا لا يتبع حميات غذائية صارمة ويرهق نفسه بالتمرن للتخلص من الوزن الزائد، فقد أصبحت السمنة ظاهرة خطيرة تشغل الرأي العام في العديد من البلدان، وتعددت طرائق تخفيف الوزن من أجل الوقاية من مخاطر السمنة على الصحة، إذ تتسبب في كثير من الحالات المرضية كمرض المفاصل وأمراض القلب والمشاكل في الدورة الدموية والجلطات الدماغية. موقع "100 غيزوندهايتس تيبس" الإلكتروني ذكر 5 نصائح يُمكن اعتمادها لتخفيف الوزن بشكل دائم، من دون أي حمية غذائية صارمة أو تغيير مفرط في النظام والعادات الغذائية اليومية:
1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا
تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل، فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد نحو 20 دقيقة من تناول الوجبة لتُنقل على إثره معلومة "امتلاء المعدة" إلى الدماغ، لذلك يُنصح بتناول الوجبات ببطء واستهلاك القليل من الأغذية.
أهمية تناول الغذاء الصحي
واصلت الهيئة العامة لقصور الثقافة برئاسة المخرج هشام عطوة، باقة من الأنشطة الثقافية والفنية بفرع ثقافة الأقصر بإقليم جنوب الصعيد، وذلك برعاية الدكتورة إيناس عبد الدايم وزيرة الثقافة، حيث عقدت مكتبة الطفل والشباب بالرياينة محاضرة بعنوان"أهمية الغذاء الصحى فى رمضان" وتحدثت باتعة نوبى مسئول الإعلام بالصحة، عن تحديد احتياجات الجسم وتنظيم التغذية المفيدة وتحديد مواعيد الوجبات فى رمضان.
حللت إحدى الدراسات، التي نُشرت في عام 2017 الأنظمة الغذائية والأداء المعرفي لأكثر من 5900 من كبار السن في الولايات المتحدة، ووجد الباحثون أن أولئك الذين التزموا بشكل وثيق إما بنظام البحر الأبيض المتوسط أو حمية مايند كان لديهم خطر أقل بنسبة 30 إلى 35 في المائة من ضعف الإدراك من أولئك الذين التزموا بهذه الحميات بشكل أقل عن كثب " أشار موقع نيويورك تايمز في مقالة طبية التقى خلالها مجموعة من الأخصائيين إلى وجود أربع ركائز للنظام الغذائي "المعزز للدماغ" بحسب الخبراء. الخضاروالنباتات الخضراء قالت الدكتور نايدو إن أحد التغييرات الكبيرة التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي هو "رفع مستوى لعبتك النباتية"، حيث تمتلئ الخضروات الورقية بالعناصر الغذائية والألياف، وقد ربطت بعض الأدلة القوية بينها وبين التدهور المعرفي البطيء المرتبط بالعمر. أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان. أجرى باحثون في إحدى التجارب العشوائية المضبوطة التي أجريت في إسرائيل، مسحا للدماغ لأكثر من 200 شخص تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات غذائية. ووجدوا أنه بعد 18 شهرا، فإن أولئك الذين اتبعوا نظاما غذائيا متوسطيا "أخضر" - أحدهم غني بالمانكاي (نبات أخضر مليء بالمغذيات) والشاي الأخضر والجوز، كان لديهم أبطأ معدل لضمور دماغي مرتبط بالعمر.
أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان
وأكد أن الفعالية تأتي كإضافة للجهود المتكاملة لتعزيز الوعي المجتمعي
بأهمية الصحة والغذاء والارتقاء في المشاركة المجتمعية.. لافتاً إلى أن
الحملة تهدف إلى تعزيز الجهود الخاصة بضمان مستقبل الغذاء المستدام في
السلسلة الغذائية من خلال ترسيخ وعي الأفراد بكيفية التعامل مع التغيرات
في سبيل تحقيق النمو والتطور الأمثل لأفراد المجتمع. فاكهة تساعد على الاهتمام بصحة العقل .. ما هي؟ | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. من جانبها أوضحت نوف خميس العلي مديرة إدارة تعزيز الصحة أن الفعالية
المجتمعية التي نظمتها الوزارة بالتعاون مع "أرابيان سنتر" ركزت على
موضوع التغذية الصحية والمصادر المستدامة، للحفاظ على التنوع البيولوجي
والبيئي لتعريف الأفراد على مصادر الغذاء الأفضل وتطبيق طرق أكثر وعياً
عند تناوله أو استخدامه من خلال أسلوب تعليمي ترفيهي وذلك بهدف إحداث
تغييرات في الأنماط المعيشية والغذائية والتأثيرات التي يمكن أن يحدثها
الأفراد على كل من الصعيد الصحي والبيئي. وأضافت أن الفعالية استهدفت فئة الأطفال لتعريفهم على المجموعات
الغذائية والأطعمة والعادات الصحية التي تساهم في النمو السليم من خلال
ألعاب ومسابقات لإضافة المزيد من الفرح والبهجة على الأجواء بالترافق مع
التركيز على النشاط البدني وأهميته وكيفية جعله نمط حياة مستدام
بالتعاون مع المدرب الإماراتي عدنان الهاشمي.
وقال سمو ولي عهد الشارقة:" اسمحوا لي سموكم باسمي وباسم إخواني وأخواتي أعضاء المجلس التنفيذي أن نتقدم بالشكر لسموكم على تشريفكم لنا، وعلى ثقتكم التي منحتمونا إياها ونعاهد سموكم على تنفيذ توجيهاتكم وبذل المزيد لما فيه خير الشارقة وأهلها ". و رحب سمو رئيس المجلس التنفيذي بالأعضاء الجدد في المجلس متمنيا لهم التوفيق والسداد في تأدية مهامهم والمساهمة مع المجلس في تحقيق رؤية الإمارة. إرشادات للوقاية من الحموضة أثناء الصيام. كان صاحب السمو حاكم الشارقة قد وقع - قبيل عقد اجتماع المجلس التنفيذي لإمارة الشارقة - عددا من المراسيم الأميرية المعنية بإنشاء عدد من الجهات الحكومية وتعيين رؤساء لها وإعادة تشكيل المجلس التنفيذي وتسمية أعضائه. - مل -
اهميه الغذاء الصحي للمراه الحامل
و استعرض سموه الخطوات الكبيرة و المشروعات الجارية في القطاعات الحيوية بجميع مناطق الإمارة، في المنطقتين الشرقية والوسطى، مثل الكهرباء والمياه، مؤكدا أن الإمارة قادرة على تلبية احتياجات المجتمع من كل منهما وقال إنها تسعى إلى توفير المزيد من الاحتياطيات وفق خطط علمية مدروسة. اهميه الغذاء الصحي للمراه الحامل. و عن مشروعات الإسكان، أشار سموه إلى الجهود المستمرة في مختلف مناطق الإمارة لتوفير العديد من المشروعات الخاصة بالسكن في المناطق الجديدة، مشيرا إلى أن إنشاء برنامج إسكان الشارقة سيكمل جميع المشروعات. وتناول صاحب السمو حاكم الشارقة أدوار عدد من الدوائر الحكومية من أجل تحقيق الاستقرار الاجتماعي ودعم الأسرة في الشارقة وضمان العيش الكريم لأفراد المجتمع كافة. و أكد سموه في ختام حديثه دور جميع دوائر وهيئات ومؤسسات حكومة الشارقة في العمل على تقديم الحلول لمختلف التحديات التي تواجه أفراد المجتمع والعمل على تقديم الخدمات المتميزة. من جانبه ثمن سمو الشيخ سلطان بن محمد بن سلطان القاسمي ولي العهد نائب حاكم الشارقة رئيس المجلس التنفيذي اهتمام ودعم صاحب السمو حاكم الشارقة المتواصل للمجلس طوال مسيرته ما ساهم في تحقيق أهدافه وتطوير العمل الحكومي.
وأشاد حرتوقة الذي يشغل ايضا منصب الرئيس التنفيذي لشركة المينا للاستشارات والتسويق بالجهود التي تبذلها جمعية المصدرين الاردنيين في سبيل اتاحة الفرص للشركات الاردنية للمشاركة في معرض سيال كندا الذي يعتبر من اهم المعارض الدولية في مجال التصنيع الغذائي. وأكد حرتوقة أهمية المعارض الدولية للترويج للصناعات والخدمات الاردنية التي تتمتع بجودة وسمعة عالية بدليل وصولها الى اكثر من 140 سوقا حول العالم. وشدد على ضرورة استمرار مشاركة الشركات الاردنية بالمعارض الدولية للاطلاع على اخر التكنولوجيا المستخدمة والمنتجات المعروضة لإتاحة الفرصة لها والاستفادة منها في تطوير منتجاتها. وكالة أنباء الإمارات - حاكم الشارقة يشهد اجتماع المجلس التنفيذي للإمارة بعد تشكيله الجديد. كما أكد أهمية استمرار الدعم من قبل الجهات الحكومية سواء كان للشركات الاردنية والغرف والجمعيات التي تقوم بدور كبير في تنظيم المشاركة بمثل هذه المعارض. ولفت الى اهمية تعزيز الاستفادة من اتفاقيات التجارة الحرة التي تربط المملكة مع العديد من دول العالم من اجل زيادة وتحفيز الصادرات الوطنية والمساهمة في تحريك عجلة الاقتصاد الوطني. وقالت احدى مؤسسي شركة درة المنال للتنمية والتدريب الدكتورة سوسن المجالي إن الشركة للمرة الاولى تشارك بمعرض سيال كندا الغذائي بهدف الترويج وفتح سوق في كندا امام منتجات احدى مشاريعها من منتج المورينجا التي تزرع بمنطقة الاغوار الجنوبية.
صابرين.. من هي؟ صابرين؛ ممثلة مصرية شهيرة، مواليد الرابع من شهر أكتوبر لعام 1967، ابنة شقيقة الفنانة والراقصة الشهيرة نعيمة عاكف، وتربت في كنف عائلة عاكف الشهيرة بألعاب السيرك والخفة. مسلسل شريك مريب الحلقة 1. بدأت التمثيل وهي في سن الرابعة وذلك من خلال أدوار صغيرة، بعد ذلك كان لها تجارب عديدة مع الغناء وذلك في سن الثانية عشرة من عمرها، درست في كلية الآداب قسم فلسفة، ولكنها تفرغت للتمثيل. في عام 1999 أسند إليها تقديم شخصية المطربة أم كلثوم في مسلسل يروي حياتها الشخصية والذي حمل عنوان أم كلثوم، ورغم أنها حققت خلال المسلسل نجاحًا كبيرًا لكنها قررت اعتزال التمثيل وارتدت الحجاب ثم تفرغت لتقديم بعض البرامج الدينية. في عام 2006 قررت العودة للعمل الفني وذلك بمشاركتها في مسلسل كشكول لكل مواطن، واستمرت من بعده بالعمل الفني مرتدية الحجاب أحيانًا واستعانت بالشعار المستعار أحيانًا أخرى، ونهاية عام 2019 تخلت عن الحجاب تمامًا.
مسلسل شريك مريب ح 2
حركة استفزازية سمية الخشاب تفاجئ الجميع وتسخر من احمد سعد بهذه الطريقة الفنان أحمد سعد، قد نشر أمس، فيديو وذلك عبر حسابه فى موقع الفيديوهات الشهير تيك توك، وقد ظهر خلاله؛ وهو يؤدي حركات استعراضية وذلك على أنغام أغنيته سايرينا يا دنيا، والتي طرحها منذ فترة والتى جاءت فى فيلم من أجل زيكو ، وقد حققت هذه الاغنية نجاح منقطع النظير وذلك منذ طرحها على المواقع المختلفة ومواقع الموسيقى. وعلى الفور كان دور الفنانة سمية الخشاب مفاجئ وكبير حيث اطلع علينا ومن خلال حسابة الرسمى وقد كتب عبر حسابها على تويتر منشور وجاء فية الحمد لله الذي نجانا مش قادرة وهذا بحد وصفها فى كلامها والذى جاء عبر حسابها. مسلسل شريك مريب ح 2. احمد سعد يتصدر الترند عقب هذا التصرف وقد كان الفنان أحمد سعد، قد تصدر التريند وذلك عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة والتى منها فيس بوك وتويتر، وذلك بعد ما لقي ردود أفعال سلبية وذلك من متابعيه، وهذا مباشرة عقب نشره فيديو تحدى فيه جمهوره، وحيث قال بعمل دويتو وذلك على أغنية سايرينا يا دنيا. وفى هذا السياق وعلى جانب آخر، قد أعلن الفنان أحمد سعد، عن غنائه تتر بداية ونهاية وذلك فى مسلسل توبة ، و الذي يقدم بطولته شقيقه الفنان الشاب عمرو سعد، و ايضا من المقرر عرضه وذلك خلال الفترة القليلة المقبلة وسيكون ذلك في رمضان 2022.
مسلسل شريك مريب الحلقة 1
BADLANDS
فيلم رائع يتناول قصة الثنائي «تشارلز ستاركويزر» و«كاريل فوجيت»، العاشقان المراهقان مرتكبا جرائم القتل في سهول نبراسكا عام 1958، التي تصدرت وقتها عناوين جميع الصحف الأميركية، الفيلم يتناول قصة حقيقية عن شاب متمرد، يجاري الممثل «جيمس دين» في تمرده وتهوره في أفلامه، يقابل فتاة تعيش مع والدها الذي يعاملها بقسوة، فيهربا معًا ويعيشا حياة بوهيمية، ويقومان بمجموعة من الجرائم التي تجعل الشرطة تطاردهم.
مسلسل شريك مريب ح1
في كوريا الجنوبية ، تم العثور على طالب المدرسة الثانوية والسباح جيونج تاي يون ( يون سيونغ آه) ميتًا في المسبح ، على ما يبدو انتحارًا. بعد ذاك بعامين ، يلتحق المعلم بارك إيون سو ( هوانغ جونغ يوم) إلى المدرسة الثانوية ، إذ تطارد أخت تاي يون لي سي هي ( بارك جي يون) رؤى كابوسية ويتنمر أعلاها الطالب إيوم جي يون ( تشوي آه جين). قصص الانبياء- نبي الله صالح عليه السلام - كتاكيت. تجد إيون سو صعوبة في الاستحواذ على التبجيل في الفصل وتدعمه معلمة أكبر سنا ، تشا ( كيم سو رو). يكمل اختيار Se-Hee ورفاقها في "معسكر دراسة" خاص يُقام في المدرسة طوال العطلة الصيفية إذ يدرس 30 طالبًا لامتحانات الاستحسان بالجامعة. تم قتل كابتن السباحة في المدرسة في الإغتسال ، وفقرة "كلما تقتل أم بريئة ، أي ابن لا ينتقم لموتها؟" وجدت مخربشة على السبورة. يحذر صوت التلاميذ من أنهم سيقتلون جميعًا ما لم يستطيعوا الإجابة على من هو القاتل ولماذا. يجد التلاميذ والمعلمون أنهم محاصرون في المدرسة حينما يبدأ الكثير من حالات الموت في الحدوث.
الفنانة صابرين والفنانة حلا شيحة-مدى بوست صابرين تنتقد تصرفات حلا شيحة الأخيرة: "موقف مريب شوية.. وفي حاجة غلط"! (فيديو) مدى بوست_فريق التحرير أطلت الفنانة المصرية صابرين في لقاءٍ مع الإعلامية لميس الحديدي ضمن برنامج "كلمة أخيرة"، وامتد الحوار بينهما ليشمل عددًا من المواضيع الشخصية والفنية. وعن رأيها في مواقف حلا شيحة الأخيرة وتبرأها من فيلم "مش أنا" والإشارة لاعتزالها مرة أخرى، أجابت: "موقف حلا شيحة كان مريب شوية بالنسبة لي". وأوضحت أنها شاهدت شيحة في مراحل مختلفة من حياتها، فشاهدتها بالحجاب ثم النقاب ثم دونهما عندما عادت للتمثيل مؤخرًا، وترى أنها تعاني من التخبط في حياتها الشخصية. مسلسل شريك مريب ح1. الفنانة المصرية صابرين-إنترنت موقفها من والدها وأضافت صابرين أنها تابعت منشورات حلا شيحة الأخيرة، وشعرت أن "في حاجة غلط"، مشيرةً أن كل شخص عُرضة للتخبط في حياته، لكن ما صدر عنها كان "أوفر شوية" على حد تعبيرها. وتابعت أن أكثر ما زعجها في تصرفات شيحة هو ما بدر منها تجاه والدها الفنان التشكيلي أحمد شيحة، مؤكدةً أن كل ما صدر عنها "بيعدي" لكن ما قامت به تجاه والدها "ما ينفعش". وترى صابرين أن حلا شيحة حرة في كل ما تقوم به، وحرة في أن تتزوج من تريد، لكن يظل الأب والأم أكثر من خط أحمر، ولا يجب التعدّي عليهما، كما فعلت مع والدها.
MONSTER
يحكي الفيلم قصة السفاحة الأميركيـة «أيلين وورنوس»، التي قتلت عدة رجال في الفترة ما بين 1989- 1990، وأخفت أغلب جثث ضحاياها، إلى أن تم العثور عليها وحُكِمَ عليها بالإعدام، فيلم دراما وجريمة قائم على قصة واقعية، تدور أحداثه حول شخصية «أيلين»، التي ترغمها ظروف الحياة للعمل كعاهرة، لكنها تلتقي يوما ما بفتاة اسمها «Selby» فتتغير حياتها عمّا كانت عليه. SAW
«أماندا يونغ» واحدة من أكثر الأشرار تعقيدًا في سلسلة أفلام SAW، وهي مدمنة أعيد تأهيلها من قبل «جون كرامر»، كما إنها عنيفة ومعذبة ولديها قناع مخيف وتستخدم ألعابًا في تعذيب ضحاياها، مما يجعلها تبدو أكثر حقارة من «كرامر»، «آدم» و«جوردان» رجلان غريبان عن بعضهما البعض، يستيقظان في غرفة غريبة بمكان غير معلوم، ومعهم جثة رجل لا يعرفونه داخل الغرفة، فضلًا عن أدواتٍ عشوائية وألغاز متباينة متناثرة من حولهم، ويبدآن في التساؤل عن مُدبر كل هذه الأمور، واستنباط ما يمكنهما التوصل إليه من المتاح بذلك المكان. THE RING
رعب نفسي عن فتاة غرقت في البئر، لكنها تركت خلفها شريط فيديو ملعون، كانت قادرة على العودة وقتل أي شخص يشاهده لمدة سبعة أيام، يحكى الفيلم عن شريط فيديو مريب يحوي بعض المشاهد الغريبة، بعد أن يشاهده المشاهد تأتي له مكالمة هاتفية تخبره بأنه سيموت في غضون 7 أيام.