من الممكن حتى في شهر رمضان اتباع رجيم يساعد على انقاص 5 كيلو في اسبوع واحد. وتقوم هذه الحمية بالدرجة الاولى على تناول الشوربة والتمر. وهما من المكونات الرئيسية لأي نظام غذائي رمضاني. اما الاطباق الاخرى فمن المهم ان تحتوي على عدد كبير من المغذيات المتنوعة التي تمكن الجسم من التمتع بالطاقة اللازمة التي يحتاج اليها لأداء وظائفه الحيوية. وهذا هو برنامج الرجيم الرمضاني الذي يساعد على استعادة الرشاقة والذي ينصح بتطبيقه في الاسبوع الاخير قبل ايام العيد. رجيم رمضاني لخسارة 5 كيلو
يمكن تطبيق احد الانظمة الغذائية الرمضانية ان يساعد على تخسيس 5 كيلو في اسبوع. ومن الافضل فعل هذا في الايام التي تسبق عيد الفطر من اجل الحصول على اطلالة رشيقة وقوام مناسب. اليوم الاول
اثناء تطبيق هذا الرجيم يجب تناول الطعام وفقاً لأربع وجبات هي الإفطار، الوجبة الخفيفة الاولى، الوجبة الخفيفة الثانية، السحور. الافطار. وكالة النبأ الاخبارية. 3 حبات من التمر ، طبق من سلطة الخضار المشكلة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، ملعقة طعام من بذور الشيا، طبق متوسط الحجم من اللحم المشوي من دون دهون. الوجبة الخفيفة الاولى. طبق من الخضار المشوية مع شوربة خضار.
نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع التهيئة
وترتكز أكلات الدايت على العناصر الغذائية المتنوعة، فهي لا تحتوي على السلطة فقط، بل تشمل الدجاج واللحوم والأسماك والتونة والخضروات والفواكه، ولكن بمكونات معينة وكميات محددة. وجبات فطار دايت اليوم الأول: كوب من لبن، كوب من عصير البرتقال، خبر حبوب كاملة، و مربى بدون سكر. اليوم الثاني: بيض، كوب زبادي خالي الدسم، كوب من القهوة باللبن خالي الدسم، موزة أو تفاحة. اليوم الثالث: خبز محمص، بيضة مسلوقة، بذور الشيا، وكوب قهوة مع اللبن خالي الدسم. اليوم الرابع: بيضة مسلوقة، شريحة من الأفوكادو، شريحة من الخبز، ثمرة طماطم، وكوب من اللبن خالي الدسم. اليوم الخامس: شريحة من الخبز، شريحة من الجبن، نص كوب لبن منزوع القشطة، خوخ أو تفاحة. اليوم السادس: شريحة من الخبز، بيضة مسلوقة، أفوكادو، كوب عصير جريب فروت. اليوم السابع: جبنة قريش، خبز حبوب كاملة، بيضة مسلوقة، ثمرة طماطم أو خيار. نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع المرور. وجبات غداء دايت اليوم الأول: سمكة مشوية مع علبة من التونة، وشرائح من الخيار أو الخس. اليوم الثاني: طبق شوربة خضار (كوسة - بازلاء-جزر- فاصولياء) مع طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم. اليوم الثالث: علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق من السلطة الخضراء.
الوجبة الخفيفة الثانية. حبتان من فاكهة موسمية او قبضة من المكسرات النيئة. السحور. كوب من الشوفان المحلى مع الشوكولاته بالحليب. اليوم الخامس
الإفطار. 3 حبات كبيرة من التمر، طبق من الحمص المشوي والمتبل مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، طبق صغير من المعكرونة المحضرة بطريقة صحية، طبق من شوربة الخضار غير الدسمة. الوجبة الخفيفة الاولى. طبق من الخضار المشوية من دون زيوت. الوجبة الخفيفة الثانية. قبضة من المكسرات النيئة غير المملحة. السحور. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى مع قطع فاكهة مشكلة والبذور. اليوم السادس
الافطار. 3 حبات كبيرة من التمر، طبق من الكفتة مع صلصة الطماطم، كوب من الارز الاسمر المطهو على البخار. الوجبة الخفيفة الاولى. حبة تفاح او برتقال. الوجبة الخفيفة الثانية. قطعتان من الشوكولاته الداكنة. السحور. نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع يوم. كوب يحتوي على مخفوق الموز والافوكادو والتفاح مع بذور الكتان وحليب اللوز. اليوم السابع
الافطار. 3 حبات تمر، طبق من شوربة البروكولي المحضرة بطريقة صحية، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي. الوجبة الخفيفة الاولى. طبق من الفاكهة المشكلة. الوجبة الخفيفة الثانية. طبق صغير من البطاطا الحلوة المشوية.
التواصل الجيد: يتوجب على الزوجين السعي دائماً لاكتساب مهارات التواصل الجيد فيما بينهما، وفتح باب النقاش بطريقة حضارية؛ لتقوية العلاقة بينهما. وضع الحياة الزوجية أولى الأولويات: يقع على عاتق كلا الزوجان العديد من المسؤوليات في حياتهما كرعاية الأهل، والأطفال والاهتمام بهم، وزيارة الأصدقاء، والعمل، ولكن لكي يحصلا على حياة زوجية ناجحة وسعيدة يجب أن يكون الشريك في المرتبة الأولى من قائمة هذه المسؤوليات، ويجب تجنب إهمال الطرف الآخر في وقت الاهتمام بمشاغل الحياة الأخرى، ومحاولة تخصيص الوقت الكافي لقضائه مع الشريك. المشاركة في تربية الأطفال: يجب أن يتشارك كلا الزوجان بتحمل مسؤولية تربية الأطفال، كما يجب توفير جو أُسري سعيد وآمن لهم من خلال تبادل عبارات الحب أمامهم، وإظهار المودة والاحترام لبعضيهما دائماً، والتخطيط لجلسات عائلية أسبوعية لمناقشة الأمور التي مر بها كل فرد من العائلة، والسماح للأبناء بإبداء الرأي حول الأمور المهمة للعائلة، حتى وإن كان القرار الأخير للوالدين؛ لأن ذلك ينعكس على الاستقرار النفسي للأطفال. فنون الحياة الزوجية – الروزنامة. نصائح لحياة زوجية سعيدة تكون الحياة الزوجية في البداية في أجمل حالاتها، حيث يكون الشغف، والحب، والعاطفة في الأوج، ثمّ تدخل العلاقة في مرحلة الروتين، فإذا كان الشخص يبحث عن حياة زوجية سعيدة تستمر إلى الأبد، ومن أهم هذه النصائح ما يلي: تقدير الشريك: يحتاج كلا الزوجين إلى التقدير والاهتمام من قبل الطرف الآخر، وذلك عن كل ما يقدمه للآخر في جميع جوانب حياته.
فنون الحياة الزوجية – الروزنامة
6 الاقتصار على المظاهر:
ما أكثر الأفراد الذين يخفون حقيقتهم فلا يعرف منهم سوى ظاهرهم فقط ، وما أكثر الذين يبحثون عن المظاهر فقط لدى بحثهم عن شريك لحياتهم ، إذ يقتصر همهم على الجمال والمستوى الاقتصادي والزي وغير ذلك ، حيث تت المطبّت.. ولكن وبعد دخول الزوجين عالم الحياة الزوجية وحيث تضعهما الحياة المشتركة على المحك دائماً تبرز الحقيقة كاملة وتنتهي المظاهر البرّاقة ، ويكتشفان أن تلك المظاهر لا أثر لها ولا دور في خلق السعادة المنشودة. فن التعامل مع الزوج | مجلة سيدتي. إن تعاليم الإسلام الحنيف يؤكد دائماً على أن انتخاب الزوج يجب أن لا يتم على أساس الجمال والمال وأن الدين هو وحده أساس الاختيار في هذه المسألة البالغة الحساسية. 7 الاتكاء على المصالح:
نشاهد بعض الأفراد يقدمون على الزواج انطلاقاً من مصالح معينة أو من أجل أن يضعوا أيديهم على الثروة ، وفي مثل هذه الحالات وبعد أن يتحقق هدفهم تنتهي جميع المبررات والأسباب التي أدّت إلى الزواج وتبدأ حياة النزاع والاختلافات. إن الزواج ليس وليد المصلحة ، إنه أسمى من ذلك ، وهو على حد تعبير الآية الكريمة في قوله تعالى: ( هن لباس لكم وأنتم لباس لهن) البقرة:187. 8 الزواج المفروض:
وهو أخطر حالات الزواج على الإطلاق ، حيث يقوم الوالدان بتزويج الأبناء دون اعتبار لرغباتهم.
فن التعامل مع الزوج | مجلة سيدتي
إن المرأة والرجل في واقع الأمر ليسا ملاكين وأننا نعيش في أرض الواقع بعيدين عن الجنة الموعودة وعوالم الخيال. 4 الخداع:
قد ينشأ النزاع بين الزوجين بسبب بعض الخدع والمكائد التي يحوكها أحد الطرفين أو كلاهما ، فمثلاً يقوم الفتى والفتاة ومن أجل جذب الطرف الآخر إليه وإقناعه بالزواج بالمبالغة أو الاختلاق على صعيد وضعه المالي أو الأخلاقي إضافة إلى الوعود الخاوية التي يطلقانها في الهواء ؛ فإذا دخلا ميدان الحياة وارتفعت جميع الحجب وبرزت الحقائق والاسرار ، عندها يبدأ النزاع أو التفكير بالتخلص من بعضهما. 5 الشهوانية:
يسعى أكثر الشباب ومن أجل إرواء غرائزهم إلى الزواج معتقدين أن الحياة الزوجية هي مجرد إشباع هذا الجانب فقط ، غافلين عن أنهم بذلك ينظرون إلى الجانب الحيواني الذي لا يمكن أن يكون هدفاً لتشكيل الاسرة ، هذا أولاً ، وثانياً إن هكذا زيجات لن يكتب لها البقاء والاستمرار إذ سرعان ما تنطفىء الغرائز الجنسية ، ومن ثم ينهار البناء الذي نهضت على أساسه ، إذ يفقد الزوجان بعد ذلك الرغبة في الاستمرار في الحياة المشتركة بعد إحساسهما بالارتواء الجنسي. إن الحياة الزوجية يجب أن تنهض على أساس من التفاهم والألفة والمحبة والتكامل وأداء الواجب الإلهي حتى يمكن لها الاستمرار والدوام.
عززي فترات "الحب" في علاقتك الزوجية وقوّيها، لكي تتمكني وزوجك من العودة اليها كلّما شعرتما أنّكما في فترة فتور عاطفي. المرحلة الثانية: زوجان معًا لبناء حياة مشتركة يصل الكثير من الازواج إلى المرحلة الثانية رغم أنهم لا يزالون يشتقون الى الحب المجنون والمدفوع بالهرمونات والعاطفة للمرحلة الأولى. في حين يتعمق الحب في هذه المرحلة وتلتقيان معًا كزوجين. وتتسم المرحلة الثانية بالإنجاب والتأسيس لعائلة متماسكة، رغم أنّ حياة المرأة تتغير بعد الإنجاب. إنه وقت العمل الجماعي والفرح. تتعلمين وتحفظين ما يحبه الشريك في هذه المرحلة، لتتسع حياتكما الفردية وتتطور معًا. المرحلة الثالثة: خيبة الأمل هذه هي المرحلة التي يعرفها القليل من الناس أو يفهمونها. إنه المكان التي قلّت فيه العواطف ونجاح المشاريع المخطط لها… ومع ذلك، إنه الواقع الذي يمرّ به كل زوجين، وعليك أن تعلمي أنها ليست بداية النهاية كما يظن معظم الناس. وإنما المدخل إلى الحب الحقيقي والدائم، لذا في هذه المرحلة، أنصحك باعتماد طرق دلع لا يقاومها الزوج تزيد تعلقه بك. في مرحلة خيبة الأمل، تنمو علاقتكما روحيًا، وهذا يتطلب شجاعة كبيرة. لا تقلقي! إذ رغم دقّة هذه المرحلة، التي تسبب الانفصالات الشائعة، إلّا أنّك قادرة مع زوجك على تخطّيها بنجاح، ولكن بألم، وهذا لن أخفيه عنك!