الدايت هو نظام غذائي يتبعة الانسان
وذلك لحصول على صحة حيدة و قوام مشدود و سليم
هو نظام يعتمد على الفيتامينات
والاملاح و المعادن و اللحوم ذات الدهون القليله
والابتعاد عن النشويات و الحلويات
والاطعمة =ذات السعرات الحرارية العاليه
وبالاضافة الى برنامج الدايت
يجب ممارسة الرياضية للتخلص من
الدهون المتراكمة من اجزاء الجسم المختلفه
واليكم فيديو يشرح برنامج دايت صحى
برنامج دايت, نظام صحي غذائى
نظام دايت
جدول غذائي نظام غذائي للدايت نظام دايت صحي تحميل النظامز الغذائي برنامج برنامج دايت نظام غذائى للدايت تنزيل برنامج نظام غذاء برنامج غزال برنامج غذاء صحي برنامج دايت صحي 1٬898 مشاهدة
برنامج دايت صحي يويفا يتحمل مسؤولية
احرصي على تناول الطعام ومضغه ببطء. تجنبي استهلاك الدهون المهدرجة الضارة وابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية. حاولي التقليل من كمية الملح والأطعمة المالحة المُستهلكة على مدار اليوم؛ مثل المخللات والزيتون. استبدلي الحلويات بالفواكه المجففة، واحرصي على استهلاك الفواكه ضمن كميات محددة أيضاً بما يتناسب مع برنامجكِ الغذائي. تجنبي الإفراط في استهلاك الكافيين وشرب القهوة والشاي؛ لأن الكافيين مدر للبول وبالتالي فإنه قد يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم بشكلٍ أسرع وإصابته بالجفاف. [1]
برنامج دايت رمضان:
إذا كنتِ تبحثين عن برنامج دايت رمضان يساعدكِ على إنقاص الوزن، فإليكِ 3 برامج غذائية لتختاري منها ما يناسب أهدافكِ في شهر رمضان المبارك:
برنامج دايت رمضان لمدة أسبوع:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
1 طبق من الشوربة. 1 طبق كبير من السلطة الخضراء. 1 قطعة متوسطة من اللحم منزوع الدهن. 1 كوب من الخضروات المطبوخة. 3 ملاعق من الأرز. وجبة السحور:
1 بيضة مسلوقة. 1 علبة صغيرة من اللبن الزبادي خالي الدسم. 5 ملاعق من الفول المدمس. ½ رغيف من الخبز الأسمر. اليوم الثاني:
¼ دجاجة مشوية. 1 طبق من الخضروات المشوية. 1 كوب من اللبن الرائب أو الزبادي خالي الدسم.
برنامج دايت صحي يهدد شمال تركيا
احرصي على مضغ الطعام ببطء. بعد الإفطار بساعتين، يمكنكِ شرب أي نوع من عصير الفاكهة الطازج الخالي من السكر. يمكنكِ تناول ثمرة فاكهة في الوجبة الخفيفة بين الإفطار والسحور، باستثناء الموز والعنب والمانجو. التزمي بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً. احرصي على تناول وجبة السحور، شريطة أن تحتوي على أصناف غذائية صحية؛ لأن هذه الوجبة أساسية لنجاح الرجيم في رمضان. التزمي بأداء التمارين الرياضية أو المشي مدة نصف ساعة بعد 3 ساعات من الإفطار، أو احرصي على أداء صلاة التراويح لزيادة حرق الدهون في جسمكِ. [1] [2] [3]
وفي الختام، ننصحكِ بالالتزام بقواعد دايت رمضان، واتباع برنامج دايت رمضان صحي يتناسب مع أهدافكِ من حيث إنقاص الوزن أو تثبيته دون اكتساب المزيد من الكيلو غرامات خلال الشهر الفضيل، والحرص على تناول وجبات دايت صحية قدر المستطاع؛ لاستقبال العيد بخفة ورشاقة وحيوية.
برنامج دايت صحي للمقيمين
1 قطعة من الدجاج المشوي، مع سلطة الخضار المضاف إليها زيت الزيتون. 1 قطعة من برغر اللحم المشوي، مع سلطة الخضار المضاف إليها زيت الزيتون. وجبات سحور كيتو دايت في رمضان:
بيض مسلوق، مع سلطة الخضار المضاف إليها زيت الزيتون. بيض مقلي بالزبدة أو زيت الزيتون، مع سلطة الخضار. جبنة مع الأفوكادو. نصائح لدايت رمضان:
إن الصيام في شهر رمضان المبارك يساعدكِ على الالتزام بحمية إنقاص الوزن أكثر مقارنةً بالأيام العادية، وإذا كنتِ ترغبين بالحصول على النتائج المثلى، فإليكِ أفضل مجموعة نصائح لدايت رمضان:
ابدئي وجبة الإفطار بتناول حبة تمر، مع كوبين من الماء أو كوب من الحليب خالي الدسم، ثم صلي المغرب وتوقفي عن الشرب والأكل مدة 15 دقيقة لتُكملي الجزء الثاني من وجبة الإفطار بعد الصلاة. اتّبعي حميةً غذائيةً متوازنة، بحيث تشتمل على المجموعات الغذائية الرئيسية؛ وهي النشويات، واللحوم والأسماك، والألبان ومنتجاتها، والخضار، والفواكه، بالإضافة إلى الدهون الصحية. اختاري الأطباق المحضّرة بطريقة صحية لتتناوليها في وجبة الإفطار؛ بما في ذلك الأطعمة الطازجة المسلوقة أو المشوية. تجنبي الإفراط في تناول الطعام، واحرصي على تقسيم سعة المعدة إلى 3 أقسام، بحيث يكون الثلث الأول للطعام والثاني للشراب والثلث الثالث للتنفس كما أوصى النبي محمد- صلى الله عليه وسلم-.
حافظي على تناول تمرة واحدة عند بدء الإفطار، شريطة ألا تكوني مصابةً بداء السكري. احرصي على شرب كميات كافية من الماء لتنشيط أجهزة الجسم بالكامل وطرد السموم خارج الجسم. تجنبي شرب الماء دفعةً واحدة أثناء الإفطار؛ لأن الماء يُخفف العصارة الهضمية، الأمر الذي يؤثر سلباً على عملية الهضم. ابتعدي عن استهلاك الأغذية التي تحتوي على الكثير من الدهون والنشويات والسكريات، واستبدليها بالخضروات والسلطات والأطباق المشوية، بالإضافة إلى الفاكهة. تجنبي تناول الحلويات والعصائر المحلاة بجميع أصنافها. أدخلي اللبن الرائب أو الزبادي لنظامكِ الغذائي في رمضان، خصوصاً في وجبة السحور، وأضيفي له القليل من عصير الليمون الطازج؛ لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويرفع معدل حرق السعرات الحرارية أثناء النوم. احذري من الإفراط في تناول الطعام، وحافظي على تقسيم المعدة بحيث يكون الثلث الأول مخصصاً للطعام والثلث الثاني للشراب والثلث الثالث للتنفس كما أوصى النبي محمد- صلى الله عليه وسلم-. مثال لوجبة إفطار دايت سالي فؤاد:
1 حبة تمر. مقدار قليل من اللبن أو الشوربة، ثم الذهاب لصلاة المغرب. بعد الانتهاء من الصلاة، يتم إكمال الإفطار بسلطة خضار وبروتين مشوي بالفرن، بالإضافة إلى كمية قليلة من النشويات.
شركة آبل قامت رسميا بالاعلان عن الايباد الجديد تحت اسم ايباد برو 11 ، وياتي بمواصفات قوية جدا وبسعر كبير فئة سعرية يوجد فيها كلا ايفون 12 و ايفون 12 برو
صوره ايباد برو 2020
صوره ايباد برو
مميزات ايباد برو 11 2020
تصميم الايباد جميل. الشاشة تاتي مع دقة عالية جدا ومن نوع جيد. يوجد تصوير بدقة عالية بالكاميرا الخلفية. المعالج في Apple iPad Pro 11 من اقوى المعالجات. البطارية ضخمة وتأتي مع الشحن السريع بقدرة عالية ممتازة جدا مثل ايفون 12 ميني
ياتي ايباد برو 11 مع سماعات خارجية قوية ممتازة جدا تدعم الاستيريو. يأتي مع رام كبيرة ومساحة داخلية ممتازة. ياتي مع منفذ شحن سريع ويدعم مختلف تقنيات الشحن. يدعم القلم. مواصفات ايباد برو 11 2020
التصميم
Apple iPad Pro 11 2020 ياتي مع جسم مصنوع من الالمونيوم. شرائح الاتصال
– 1 شريحة نانو سيم يدعمان الجيل الثاني والثالث والرابع وهي موجهة للسوق الصيني فقط – نسخة واي فاي وهي للسوق العالمي
نظام التشغيل
iPadOS 13. 4
الوزن
641 جم
السماكة
5. ايباد برو 11 - سعر ومواصفات Apple iPad Pro 11 - ويكي موب. 9 ملم
مقاس الشاشة
11 انش
الشاشة
Apple iPad Pro 11 ياتي مع شاشة من نوع IPS LCD بدقة بدقة 366 بيكسل في كل انش
المعالج
Apple A12Z Bionic
معالج الرسوميات
Apple GPU
الرام
6 جيجا بايت مثل ايفون 12 برو ماكس
المساحة الداخلية
128 – 256 – 512 – ا تيرا بايت
ذاكرة خارجية
لا يدعم
الكاميرا الخلفية
ايباد برو11 2020 ياتي مع 3 كاميرات خلفية: (1) كاميرا اساسية بدقة 12 ميجا بيكسل مع فتحة عدسة 1.
ايباد برو 11 - سعر ومواصفات Apple Ipad Pro 11 - ويكي موب
8 (2) كاميرا عريضة بدقة 8 ميجا بيكسل مع فتحة عدسة 2. 4 (3) كاميرا TOF 3D LiDAR scanner ثلاثية الابعاد ومخصصة ايضا للعمق
فيديوهات الكاميرا الخلفية
4K@24/30/60fps + 1080p@30/60/120/240fps مثل ايفون 11 برو ماكس
فلاش
يوجد
الكاميرا الامامية
كاميرا واحدة بدقة 7 ميجا بيكسل مع فتحة عدسة 2. 2
المستشعرات
معرف الوجه ، التسارع ، الجيرسكوب، القرب ، البارومتر
القلم
يدعم
السماعات الخارجية
4 سماعات استيريو سبيكر
منفذ سماعات الاذن 3. 5 ملم
لا يوجد
البطارية
9720 ملي امبير
منفذ الشحن
ايباد برو 11 ياتي مع USB C
شحن سريع
يوجد بقدرة 18 واط
شحن عكسي
البصمة
لا يوجد بصمة
FACE UNLOC K
ميكروفون لإزالة الضوضاء
FM راديو
لا
مساعد ذكي
siri سيري
يدعم القلم
نعم يدعم
بلوثوث
ياتي Apple iPad Pro 11 مع بلوتوث 5. 0
واي فاي
Wi-Fi 802. 11 a/b/g/n/ac/6, dual-band, hotspot
NFC
OTG
الألوان
فضي ، رمادي فلكي
عيوب Apple iPad Pro 11 2020
لا يوجد NFC
لا يوجد راديو اف ام
سعر ايباد برو 11
يختلف سعر الايباد برو كثيرا حسب مكان البيع والتوكيل ، ولكن يبدأ سعره من اول الف يورو للنسخة الاصغر رام 6 مع 128 مساحة داخلية. ايباد برو 11 2020 جرير
ايباد برو 2020 11 انش 128 شبكة الجيل الرابع بسعر 4230 ريال سعودي
ايباد برو 2020 11 انش 256 شبكة الواي فاي سعر 4000 ريال سعودي
ايباد برو 11 2020 اكسايت
ا يباد ابل برو (2020) بحجم 11 بوصة وسعة 512 جيجابايت بتقنية واي فاي – فضي بسعر 4900 ريال سعودي في اكسايت
ايباد برو 11 2020 نون السعودية
ايباد برو 2020 11 انش 128 شبكة الجيل الرابع بسعر 3900 ريال سعودي
ايباد برو 2020 11 انش 256 شبكة الواي فاي بسعر 3400 ريال سعودي
علبة 2020 Apple iPad Pro 11
ايباد برو
كابل شحن USB-C (1 متر)
18W USB-C محول الطاقة
0 magsafe شحن لاسلكي 15w qi magnetic شحن لاسلكي سريع 7. 5w شحن سريع 18w الشبكة SIM شريحة اتصال شريحة واحدة (Nano-sim نانو سيم أو esim) أو شريحتين (Nano-sim نانو سيم شريحتين في وضع الاستعداد) - for china Nano-sim نانو سيم esim أنواع الشبكات gsm / cdma / hspa / evdo / lte / 5g gsm / cdma / hspa / evdo / lte / 5g دعم الـ 2G دعم الـ 3G دعم الـ 4G دعم الـ 5G سرعة الشبكة hspa 42. 2/5. 76 mbps lte-a 5g ev-do rev. a 3. 1 mbps hspa 42. 76 mbps lte-a ev-do rev. 1 mbps 5g