إغسلي وجهك بالماء الدافئ. كما قد سبق وشرحنا للشوفان فوائد عديدة على صحة الانسان سواء أدخلتيه في نظام غذائك الصحي أو سواء استخدمتيه موضعياً. الشوفان كربوهيدرات أم بروتين – سكوب الاخباري. ان كنت تتساءلين هل شوربة الشوفان تسمن ؟ اليك الاجابة. مواضيع ذات صلة فاكهة تساعد على التخلص من الدهون نهائياً، جربيها على ضمانتي أنواع من القدور لا تصلح لحفظ الطعام في الثلاجة، تعرفوا عليها! طريقة تنظيف مكينة نسبريسو افضل رز لورق العنب أهمية دقيق الدخن على الصحة، فوائده عديدة! وصفات فيليه السمك طريقة مضمونة تمنع المأكولات من الإلتصاق بالملعقة لم أفصل صفار البيض عن الزلال كما هو محدد في الوصفة, هل يؤثر ذلك على النتيجة النهائية؟ أسباب ستجعلكم تتجنبون استخدام الميكرويف في بعض الحالات ،تعرفوا عليها! لماذا تتحول عظام افخاذ الدجاج إلى اللون الازرق بعد التفريز؟
الشوفان كربوهيدرات ام بروتين مصل اللبن
يساهم في إنقاص الوزن لكونه يحتوي علي 80 سعر حراريا والألياف التي تعطي إحساس بالشبع طيلة اليوم، مما يساعد علي تقليل الوجبات التي يتناولها الفرد يوميا. يقي من الإصابة بأمراض السكري بسبب حفاظه علي معدلات السكر الطبيعية في الجسم، كما أنه بفض الألياف الموجودة يساعد الجهاز الهضمي علي امتصاص السكر بصورة بطيئة مما يقضي علي مقاومة الأنسولين الذي يرتفع فور تناول الأطعمة، فضلا عن احتوائه علي عنصر الماغنسيوم الهام لمرضي داء السكري. يقي من الأغصابة بالأاورام السرطانية بسبب احتوائه علي بعض مضادات الأكسدة التي تحارب نمو الخلايا السرطانية لاسيما سرطان الثدي من خلال حفاظها علي هرمون الأستروجين في الجسم. حميات غذائية بالشوفان
يتم تناول الشوفان أثناء فترة التخسيس والدايت من خلال طرق عدة لا تعد ولا تحصي، ومن بين تلك الطرق ما يأتي:
يمكن أن يتم تناول الشوفان ثلاثة مرات في اليوم من خلال إضافته إلي بعض الفاكهة والاستمرار علي تلك الحمية الغذائية لمدة أسبوع فقط. رجيم الشوفان - Eqrae. في الأسبوع الثاني يمكن أن تتم إضافته إلي بعض الخضروات والفاكهة الإضافية، بجانب وجبة صحية تحتوي علي نسب قليلة من الدهون فلا ضير في ذلك. يتم إضافة الشوفان إلي الحليب أو القرفة للحصول علي أقصي استفادة.
الشوفان كربوهيدرات ام بروتين خام
لا يجب أن يتم إضافته إلي الدهون والسكريات والابتعاد عنهما أثناء الدايت. يُفضل عد الإفراط في تناول الشوفان لاسيما في بداية اتباع الريجيم بسبب بعض الآثار الجانبية التي قد يسببها من شعورا بالانتفاخ أو التجشؤ، وكذلك الإصابة بالإمساك. يتم البدء بتناول الشوفان عن طرق تناوله مرتين في اليوم، ومن ثم زيادة عدد الوجبات بعض ذلك إلي أربعة لتهيئة المعدة. ينصح خبراء التغذية بشربه من كوب من الماء لتقليل أعراض عسر الهضم التي قد تنتج عنه. كربوهيدرات الأرشيف - موسوعة سبايسي. في الإفطار يتم إضافته إلي بعض شرائح الكيوي والتفاح الطازجين، وفي العشاء نفس الأمر. يمكن إضافته إلي الدجاج المشوي خالي الدسم في وجبات الغداء مع القليل من الخضار المسلوق. كيفية تناول الشوفان للتنحيف
يمكن استخدام الشوفان للتنحيف وإكساب الجسم الرشاقة عن طريق الابتعاد عن تناول الشوفان الذي يحتوي علي السكر، أو بعض النكهات لكونه يحتوي علي سعرات عالية تتسبب في اكتساب وزن لذلك يجب أن يتم تناول الشوفان الغير محلي. يجب أن يتم استخدام الشوفان مع بعض الفاكهة الطازجة التي لا تحتوي علي سعرات حرارية عالية لإضفاء طعما مميزا ومقبولا له. يمكن إضافته مع المكسرات التي تحتوي علي بعض الدهون الصحية، بالإضافة إلي إسهامها في إنقاص الوزن الزائد.
الشوفان كربوهيدرات ام بروتين بار
الفوسفور. نحاس؛ فيتامين ب 1. حديد. الشوفان كربوهيدرات ام بروتين مصل اللبن. السيلينيوم؛ المغنيسيوم. الزنك. حمض الفوليك اقرأ أيضًا: هل تناول الشوفان قبل النوم يزيد وزنك؟ الفوائد الغذائية للشوفان للشوفان العديد من الفوائد الغذائية ، لاحتوائه على الكثير من الألياف الغذائية والفيتامينات المهمة. الأتى: مقالتي نت كفاءة القلب والشرايين يحتوي على الكثير من الألياف التي تمتص الماء بسهولة شديدة وتمنع امتصاص الكولسترول السيئ في الشرايين ، وهذا يساعد في تحسين كفاءة الأوعية الدموية ، ويقي بشكل كامل من ارتفاع ضغط الدم ، كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي منع تصلب الشرايين وتراكم الجزيئات الضارة بجدرانها. لا يسبب مقالتي نت الوزن الشوفان من الحبوب الغذائية المتكاملة التي تساعد في إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائه على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، فهو يحتوي على ما يقرب من 80 سعرًا حراريًا ، والكثير من الألياف التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من البروتينات التي تزيد من شعورك بالشبع مما يساعد على تقليل كمية الطعام الذي تتناوله يوميًا. الوقاية من مرض السكري يساعد الشوفان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، لاحتوائه على الكثير من الكربوهيدرات والألياف التي تجعل امتصاص السكر في الأمعاء أبطأ ، وبهذه الطريقة يصبح سكر الدم طبيعيًا تمامًا ، ويوجد فيه المغنيسيوم والذي بدوره يعمل لتنظيم الأنسولين.
7 جرام
السكر
0. 99 جرام
ألياف
10. 1 جرام
الدهون
6. 52 جرام
ما هي الفيتامينات الموجودة في الشوفان؟
بالإضافة إلى الألياف، يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم ؛ لذلك، فهو عنصر غذائي مثالي لمن يتبع نظامًا غذائيًا يهدف إلى إنقاص الوزن. يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، وكذلك نسبة عالية من الماء، لذلك فهو يساعد على الشعور بالشبع. يحتوي الشوفان على المنجنيز والفوسفور والمغنيسيوم والحديد وكذلك السيلينيوم وفيتامين ب 1 والزنك وحمض الفوليك. هل يساعد تناول دقيق الشوفان قبل النوم على زيادة الوزن؟
في الحقيقة، يزيد الوزن إذا أكلت ونمت فقط بسبب البروتينات الموجودة فيه، والسبب وراء ذلك هو أن الجسم لا يحتاج للحرق أثناء النوم بالليل. يجب تناوله مباشرة بعد التمرين أو قبله لتحقيق أقصى استفادة منه. الشوفان كربوهيدرات ام بروتين بار. الفوائد الصحية للشوفان
بفضل الألياف والفيتامينات التي يحتويها الشوفان، له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وتكفي إضافة بعض الفاكهة أو العسل للحصول على أكبر فائدة. تعمل على زيادة كفاءة القلب والشرايين لاحتوائها على ألياف لا تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول وتسبب تصلب الشرايين، وكذلك احتوائها على الماء وبعض مضادات الأكسدة التي تقضي على تصلب الشرايين وتخلص الجسم من السموم الضارة.
قطعة تفاح. نصف كوب حليب خالي الدسم. ملعقة صغيرة من المكسرات. ملعقة صغيرة قرفة. نصف ملعقة سكر. طريقة التحضير:
اسلقي الحليب والشوفان معًا في وعاء نظيف. نضيف شرائح التفاح ثم القرفة والمكسرات وباقي المكونات. يتم تقليب المكونات معًا، ثم تناولها على الإفطار في الصباح. شوربة شوفان خضار
يتكون من عدة مكونات:
كوبين من الشوفان. أربع طماطم. نصف كوب بصل. ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون. كوبان من الماء. ملعقة من الملح. نضيف الشوفان إلى وعاء بالزيت الساخن حتى ينضج. تُمزج باقي المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج. يضاف الخليط إلى الشوفان المحمص. قلب الوصفة جيدًا لمدة عشرين دقيقة. يتم تقديمه في أطباق في النهاية. اخلطي كوكي دقيق الشوفان مع الزبيب والموز
يحتوي البوتاسيوم على العديد من الميزات المهمة للجسم ؛ لذلك يضاف الشوفان والزبيب لعمل البسكويت. مكونات:
نصف كوب زبيب. الشوفان كربوهيدرات ام بروتين خام. نصف كوب جوز هند مبشور. اثنين من الموز. يتم تحضير الوصفة من خلال الخطوات البسيطة التالية:
اهرسي ثمرتين من الموز معًا، ثم أضيفي باقي المكونات معًا. تتشكل الكرات قبل وضعها في الفرن ثم نرشها بالشوفان. ضعيها في الفرن لمدة ثلاثين دقيقة. فطيرة التفاح بالشوفان
يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن.
أعراض وعلامات الحمل على اللولب
اللولب هو عبارة عن جهاز صغير الحجم على شكل حرف T يعتبر ذو كفاءة وفعالية عالية كوسيلة من وسائل منع الحمل ، وتتعدد أنواع اللولب وتختلف عن بعضها البعض في آلية عملها، ولكن يعتبر اللولب الهرموني واللولب النحاسي أكثر أنواع اللوالب شيوعاً وكفاءة وذلك من حيث الفعالية ومدة الصلاحية التي قد تمتد إلى 12 عاماً، ينصح عادةً باستخدام اللولب كوسيلة من وسائل منع الحمل لما يتميّز به في كثيرٍ من الأمور عن وسائل منع الحمل الأخرى، هناك العديد من العلامات والأعراض التي قد تشير إلى وجود حمل خلال تركيب اللولب واستعماله، سنتحدّث في هذه المقالة عن هذه العلامات. إمكانية حدوث الحمل على اللولب
يتساءل الكثيرون عن إمكانية حدوث الحمل رغم وجود اللولب وإدخاله في الرحم، نعم يمكن حدوث ذلك أثناء استخدام اللولب، لكن هذا الأمر نادر الحدوث، حيث أن نسبة فعالية ونجاح اللولب في منع الحمل تصل إلى أكثر من 99%، بمعنى أن إمرأة واحد ممن يستخدمن اللولب الرحمي سوف يحدث لديها الحمل مع وجود اللولب، وجميع أنواع اللولب سواء الهرمونية أو غير الهرمونية أو النحاسية لديها معدّل فشل مماثل.
شكل اللولب في الرحم الصف الثاني
مزايا اللولب
إنه طويل الأمد. يبدأ العمل على الفور بعد تركيبه. مناسب لمعظم النساء. إنه آمن أثناء الرضاعة الطبيعية. من الممكن أن تحملي بمجرد إزالته. فعالة للغاية يحمل فقط خطر الحمل بنسبة 1٪. لا يتفاعل مع الأدوية. لا يمنع الجماع. التكلفة بسيطة. سهل الاستخدام؛ لا يتطلب أي تحضير أو تذكير قبل الجماع. متى يتم تركيب اللولب؟
يمكن تركيبه في أي وقت خلال دورتك الشهرية طالما أنك لست حاملاً. ومع ذلك، فإن وضعه خلال فترة الحيض عندما يكون عنق الرحم مفتوحًا للغاية قد يجعلك تشعرين براحة أكبر. يمكن تركيبه مباشرة بعد الولادة والإجهاض والإجهاض. يوصى عادة بتركيبه بعد 4 أسابيع من الولادة، ويمكن في غضون 48 ساعة بعد الولادة. من يمكنه الحصول على اللوالب؟
يمكن لمعظم النساء الأصحاء استخدام اللولب الرحمي، وهو مناسب بشكل خاص للنساء المتزوجات بزوجة واحدة، واللواتي ولدن ولديهن مخاطر منخفضة للإصابة بأمراض تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. نادرًا ما يؤدي حجم الرحم أو شكله إلى صعوبة الإدخال. يجب على النساء اللاتي تعرضن لحمل خارج الرحم أو لديهن صمام قلب صناعي استشارة الطبيب. سيتم تقييم تاريخك الطبي لفهم مدى ملاءمة اللولب لك. لمن لا ينصح باللولب؟
احتمال حدوث حمل من الممكن انتقال مرض عن طريق الاتصال الجنسي أو عدوى الحوض مشاكل في الرحم أو عنق الرحم حدوث نزيف غير مبرر بين فترات الحيض أو بعد الجماع يؤدي أحيانا إلى سرطان عنق الرحم أو سرطان الرحم
لولب هرموني
يبدأ في إفراز جرعة منخفضة من هرمون البروجستين (الليفونورجستريل) بعد الإدخال.
شكل اللولب في الرحم ثاني
اشكال وانواع اللولب
يأتي اللولب في شكلين وهما إما شكل اللولب على شكل حرف T، أو رقم 7، وأشهر اشكال اللولب هو المتوفر على شكل حرف T، وعادةً يتكون اللولب من مواد بلاستيكية ومعدنية مثل النحاس وقد تحتوي على هرمونات لزيادة فاعليتها، ويتدلى الخيط المثبت في اللولب للأسفل من خلال عنق الرحم باتجاه المهبل. تعدد أنواع اللولب لتشمل نوعين مختلفين من حيث التركيب ومبدأ العمل، وفيما يلي اللولب وانواعه:
اللولب الهرموني
يكون شكل اللولب البلاتيني إما على شكل حرف T أو رقم 7. يفرز اللولب الهرموني هرمون البروجيستين، وتستمر فعاليته لمدة ثلاث إلى خمس سنوات، ويمكن أن يمنع التبويض أو يمنع إطلاق البويضة من المبيض، حيث يعمل على منع الحيوان المنوي من الوصول إلى البويضة لإخصابها، وذلك بقتل الحيوان المنوي، أو إضعاف حركته بزيادة إفراز المخاط في عنق الرحم، ويقلل سماكة بطانة الرحم لمنع انغراس البويضة المخصبة فيه، ويعمل على تخفيف الدورة الشهرية والتقليل من التقلصات المصاحبة لها. وقد يتسبب اللولب الهرموني بالآثار الجانبية في بعض النساء، ومنها نذكر ما يلي:
ألم وطراوة الثدي. الإصابة بالغثيان. الشعور بالصداع. زيادة الوزن. تقلبات المزاج.
شكل اللولب في الرحم هم
3-وطريقة ذات اتجاهين اي في حالة الرغبة في الحمل تستطيع المرأة ازالته والحمل بمجرد ازالته دون صعوبات او تعقيدات. اما معMIRENAتكون الدورة اخف واقل الما وقد لا تاتي.... ولكنه اكثر تكلفة من الانواع الاخرى
في حالةMIRENA تصل الى 5 سنوات
مزايا ومساوئ اللولب IUD - Advantages and disadvantages
اما في جميع الانواع فالعيوب هي:
1-قد يحدث احيانا ان يخرج اللولب خلال فترة الدورة نتيجة تقلصات الرحم..
2- زيادة الافرازات المهبلية..
3-هناك احتمال نادر وبسيط ان يحدث اختراق او ثقب في جدار عنق الرحم اثناء زراعته على يد طبيب غير متمرس. 4- احتمال بسيط لاصابة بالتهابات خلال ال3 اسابيع الاولى من وضع اللولب ويمكن تدارك هذا الشيء عن طريق اخذ مضاد حيوي في الفترة التى تلى الزرع او وضعه في الرحم..
كيفية وضع اللولب:اولا يجب استشارة طبيبة متمرسة وفي حالة انه لاتوجد امور تعارض وضعك للولب يجب التاكد وعمل فحص مهبل وفحص للحوض واخذ عينات للالتهابات وعينة اخرى لعنق الرحم وفحص شامل لدم... وفي النهاية اذا كانت الفحوصات طبيعة يتم اخذ موعد لزرع اللولب....
عموما يضع الطبيب اللولب داخل رحم المرأة من غير ان تشعر بألم شديد, ولا يحتاج اللولب للمراقبة الا بعد مضي اسبوع او شهر على وضعه, ثم بعد ثلاثة اشهر, فستة اشهر.
شكل اللولب في الرحم لغتي
3-دورة غير منتظمة خلال الشهور الاولى..
4-افرازات مهبلية غير طبيعية وذات رائحة. 5-الم اثناء الاتصال الجنسي. 6-الاحساس بتعب اووهن غير طبيعي
وفي حالة ان الدورة تأخرت اكثر من اسبوع عن موعدها عليك عمل فحص الحمل..
هل تنصح المرأة التي لم تنجب بعد باستعمال اللولب كوسيلة لمنع لحمل؟كلا لا تنصح المرأة التي لم تنجب باستعمال اللولب كوسيلة لمنع الحمل, وذلك لأن الرحم وعنق الرحم لا يكونان قد اتسعا نتيجة ولادة سابقة, مما يجعل غرس اللولب اكثر صعوبة والماً ويجعل احتمال نبذه من قبل الرحم اكبر فضلا عن ذلك تتعرض المرأة جراء استعمال اللولب الى بعض التأثيرات الجانبية مثل الحيض المؤلم والنزيف والتهاب الحوض.
هناك الكثير من النساء اللواتي يتسائلن ما إذا كان اللولب يؤثر على الحياة الجنسية، أبرز المعلومات حول اللولب والجماع إليك في ما يأتي. تستخدم الكثير من النساء اللولب لمنع حدوث الحمل، وربما يتسائلن عن التأثيرات التي يمكن أن يسببها وخاصة أثناء الجماع، أبرز المعلومات حول اللولب والجماع في ما يأتي:
اللولب والجماع
طبيًا إن وضع المرأة للولب لا يؤثر في عملية الجماع ، ويكاد لا يشعر الطرفين بوجوده، ومعظم النساء لا يلاحظن أن هناك لولب، وينطبق الشيء نفسه على الشريك. ومع ذلك هناك عدة تغييرات طفيفة يمكن أن تحدث في الحياة الجنسية مع وجود اللولب، إليكِ بعضها:
تدلي خيط اللولب الخاص بك، والذي يستخدمه الطبيب لإزالته، حيث يجب عليك فحصه كل شهر للتأكد من أن اللولب الخاص بك في المكان الصحيح. شعورك أنت أو شريكك بالخيط أثناء ممارسة الجماع، عندها أخبري طبيبك لأنه يستطيع تقصير الأوتار. حدوث نزيف بعد الجماع في حال كنتِ تضعين اللولب الهرموني، حيث أن التغيرات الهرمونية قد تسبب حدوث نزيف عند ممارسة الجماع. عدم القلق من أن اللولب قد أُزيح أثناء الجماع، حيث أن الجماع لا يزيد أو يقلل من احتمالات حدوث ذلك. العلم أن اللولب لا يحميك من الأمراض المنقولة جنسيًا.