ثبات الوزن اثناء الرجيم أمر قاسي للغاية على الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن لمدة طويلة، ويواجهون مشاكل نفسية كالإحباط والتوتر من ثبات أوزانهم، لذا تعرفوا على أسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم وحلوله وحميه غذائية لاستعادة أوزانكم. ما هو ثبات الوزن اثناء الرجيم؟
لستم وحدكم مَن تمرون بمشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم والبعض يمر بهذه المشكلة ويسأل لماذا أنا تحدث معي هذه الظاهرة ويشعر بالإحباط ويتوقف عن اتباع الحمية الغذائية. نريد طمأنتكم أن ثبات الوزن يحدث مع الكثير من الأشخاص، فثبات الوزن والمصطلح الطبي له هو (weight loss plateau) يعني استقرار الوزن أو توقفه عن النزول ويقرأ الميزان نفس الوزن الذي قمتم بإنزاله عند بداية الرجيم ويحدث هذا بعد مرور شهر وأسبوعين من اتباع الحمية. كيفية حدوث ثبات الوزن اثناء الرجيم
حينما يتبع الشخص حمية غذائية ينقص وزنه بعدها بأسابيع وهذا ناتج عن ممارسة الرياضة وتناول كميات قليلة من الطعام الصحي، ولكن في هذه المرحلة يشعر الجسم بالخطر فيقوم بتعويض هذا النقص من مخزون الطاقة. وعند حرق السعرات الحرارية يفقد الجسم نسبة تصل إلى 25 بالمائة من الكتل العضلية و75 في المائة من الدهون المتراكمة و70 في المائة من السوائل الموجودة في الجسم.
أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم
تشير الدراسات أن التمارين الهوائية لها تأثير مباشر على فقدان الوزن، ولكن التمارين اللاهوائية وحدها لا تفعل ذلك، يمكن أن تؤدي التمارين اللاهوائية إلى بناء العضلات وحرق الدهون، ولكن نظرًا لأن العضلات تزن أكثر من الدهون، فلن يكون هناك انخفاض في الوزن، لذلك من المرجح أن يكون الجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية أفضل طريقة للتمرين لفقدان الوزن. اقرا ايضا: " تعرف على اشهر اسباب السمنة وعلاجها "
اضغط الآن [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]اسباب اخرى لثبات الوزن[/box]
المشروبات السكرية
استهلاك الكثير من المشروبات السكرية يمكن أن يمنع فقدان الوزن ويؤدي إلى ثباته، لذلك يمكن أن يساعد الحد من استهلاك المشروبات السكرية أو القضاء عليه في تعزيز فقدان الوزن. النوم
وهو من اهم اسباب ثبات الوزن حيث قد تؤثر قلة النوم على فقدان الوزن، تظهر الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر السمنة و مرض السكري ، ومن الممكن أيضًا أن يؤدي قلة النوم إلى تعطيل قدرة الجسم على تنظيم الجوع، لذلك يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا النوم لمدة 7-9 ساعات في الليلة، أما كبار السن لمدة 7-8 ساعات.
اسباب ثبات الوزن مع الرجيم
اسباب ثبات الوزن أخرى عامة يبقي هناك عدة عوامل عامة اخرى تساهم في ثبات الوزن او ابطاء عملية الايض سواء منذ بداية الحمية او خلالها وتوثر بشكل ملاحظ على نتائج الحمية الغذائية المتبعة وهي: تناول حبوب منع الحمل و بعض العلاجات الهرمونية لتحفيز الاباضة. تناول بعض المكملات الغذائية. أدوية علاج الاكتئاب والاضطرابات النفسية. تكيس المبايض. اضطراب الغدة و الهرمونات.
اسباب ثبات الوزن
يقوم العديد باتباع نظام غذائي معين وممارسة التمارين رغبة منهم في فقدان الوزن الزائد، فما هي أسباب ثبات الوزن أثتاء الرجيم؟
إن ثبات الوزن وعدم فقدانه على الرغم من المحاولات الشاقة من اتباع نظام غذائي صارم وممارسة التمارين الرياضية والسيطرة على الرغبة الشديدة لتناول الكربوهيدرات سوف يكون أمر محبط ومخيب للآمال، لنتتعرف على أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم في المقال الآتي:
يعد اتباع نظام غذائي وتمارين رياضية غير مناسبة عند الرغبة بفقدان الوزن هو خطأ شائع، حيث يمكن لهذه أن تكون من أحد أهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم. حيث أن السعرات الحرارية هي وحدة قياس تُظهر مقدار الطاقة الموجودة في الأطعمة والمشروبات، ويحتاج الجسم إلى عدد معين منها للقيام بوظائفه، ولكن أي سعرات حرارية زائدة سوف يحولها الجسم إلى دهون، مما يزيد من الوزن الإجمالي وحتى يستطيع الجسم فقدان الوزن فيجب أن يحرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي يكسبها. هناك العديد من عوامل وأسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم الشائعة التي قد يغفل عنها معظم الناس، ومن أبرز أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم الآتي:
1. اتباع نظام غذائي مبتدع
هناك العديد من الأنظمة الغذائية الرائجة التي تم ابتداعها دون أي أساس علمي فقط لكسب الكثير من المال، والتي من الممكن أن تسبب نتائج عكسية بدلًا من فقدان الوزن، فمعظمها شديدة التقييد ويمكن أن تسبب مشكلات صحية.
اسباب ثبات الوزن اثناء التخسيس
هناك العديد من الأفراد الذين يعانون من ثبات الوزن وعدم القدرة على فقدانه، وذلك يُعزى إلى العديد من الأسباب، تعرف على أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله من خلال المقال الآتي. يُكافح ويحاول العديد من الأفراد السيطرة على أوزانهم في أغلب الأحيان، وذلك لأنه السمنة تعد من المشاكل الصحية الشائعة بين الأفراد. ولكن هناك بعض الطرق المستخدمة التي تساهم بشكل كبير في معرفة إذا كان الفرد يعاني من أي مشاكل في الوزن أم أن وزنه ضمن الحد الطبيعي والصحي. ومن أهم هذه الطرق والإجراءات المستخدمة لمعرفة الوزن الطبيعي؛ مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وقياس الخصر، ونسبة الخصر إلى الورك (Waist-to-hip ratio)، وغيرها من الطرق الأخرى، ولكن ما أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله؟
قد يعاني الشخص من عدم القدرة على فقدان الوزن على الرغم من اتباع بعض أنواع الأنظمة الغذائية السليمة، أي أنهم يعانون من ثبات الوزن، فقام بعض العلماء بتفسيرها على أساس أن الفرد عند اتباعه نظام معين من الغذاء قد يتناول ويكسب سعرات حرارية أكثر مما يعتقد. لذلك يُنصح بعدم اتباع أي نوع من أنواع الحمية الغذائية، وعوضًا عن ذلك الانتباه إلى طبيعة العادات اليومية الخاصة بهم التي قد تتسبب في زيادة وزنهم.
نرجو أن يكون مقالنا عن اسباب ثبات الوزن قد نال اعجابكم ورضاكم
مع تراكم هذه القطع يمكن أن تؤدي لزيادة السعرات الحرارية وبالتالي ثبات الوزن أو حتى زيادته. 3- إهمال الإفطار
يعتبر الإفطار من أهم الوجبات خلال النهار، حيث عمليات التمثيل الغذائي النشطة، والتمثيل الغذائي في الجسم، فلن يضطر الشخص لتناول وجبات خفيفة كثيرة. الإفطار صحي إذا كان يحتوي على البروتين والألياف. مثل الإفطار والوجبات التي تحتوي على البيض والخبز والجريب فروت، تضمن الشعور بالشبع حتى وقت الغداء أو حتى إذا شعرت بالجوع يمكنك تناول سناكس صحية خفيفة. 4- السعرات الحرارية السائلة
يحصل الجسم على سعرات حرارية من السوائل التي تدخل الجسم، مثل: العصائر، والقهوة، والشاي، والصودا، والتي غالبًا ما تحتوي على السكر، مما يجعلها تساهم في زيادة الوزن، خاصة وأن شرب هذه السوائل يروي العطش فقط ولا يملأ الجوع. يمكن التخفيف من شرب هذه السوائل أو استبدالها بمياه الشرب. 5- تناول كميات كبيرة
البعض يأكل كميات كبيرة من الطعام دون الالتفات إليه، وتخطي مشكلة الأكل بكميات كبيرة؛ يمكن اتباع نظام معين ، مثل وضع الطعام في طبق أصغر من الطبق المعتاد، أو عدم تناول كل الكمية الموضوعة في الطبق. 6- الاعتماد على الرياضة وحدها
لا يمكن الاعتماد كليًا على التمارين الهوائية في إنقاص الوزن، حيث يجب تغيير العادات الصحية الأخرى، لأن الجسم قد يحرق 400 سعرة حرارية أثناء ممارسة الرياضة، ثم تعوض لاحقًا عند تناول سعرات حرارية عالية في نظامه الغذائي.
قال ابن الزبير: "ما رأيتُ امرأتَين أجودَ من عائشةَ وأسماءَ، وجودُهما مختلفٌ، أما عائشةُ فكانت تجمعُ الشيءَ إلى الشيءِ، حتى إذا كان اجتمع عندها قسَّمَتْ، وأما أسماءُ فكانت لا تُمسِكُ شيئًا لغدٍ". 7- المشاركة في الجهاد
اشتهرت السيدة عائشة بحبها للجهاد فهي التي ثبت عنها في السنة تمريضها للمصابين في غزوة الأحزاب، وكانت تكثر من إرسال المياه إلى المجاهدين في الغزوات المختلفة. كما اشتهر عنها تشجيع الكثير من النساء على الجهاد في سبيل الله، حيث أنها كانت في الصفوف الأولى عند مشاركتها في غزوة الأحزاب مع النبي – صلى الله عليه وسلم- وباقي الصحابة الكرام. صفات السيده عايشه رضي الله عنها رمز. 8- كثرة الحياء
ورد عن السيدة عائشة بعض المواقف التي كانت تدل على حيائها حتى من النبي نفسه فقد جاء في الحديث الشريف أن عائشة أم المؤمنين قالت: "كنتُ أدخلُ بيتيَ الَّذي فيهِ رسولُ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ عليْهِ وسلَّمَ وإنِّي واضعٌ ثوبي وأقولُ: إنَّما هوَ زَوجي وأبي فلمَّا دُفنَ عمرُ رضيَ اللَّهُ عنْهُ معَهم فو اللَّهِ ما دخلتُهُ إلَّا وأنا مشدودةٌ عليَّ ثيابي حياءً من عُمرَ". 9- كثرة الذكر والعبادة
من أكثر صفات السيدة عائشة رضي الله عنها كثرة الذكر والتعبد لله تعالى فقد ورد عنها كانت إن نامت عن حزبها (وردها اليومي من القرآن) ليلاً قضته نهاراً.
صفات السيده عايشه رضي الله عنها رمز
قالت عن نفسها: "كُنْتُ أَقُومُ مَعَ رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ لَيْلَةَ التَّمَامِ، فَكَانَ يَقْرَأُ سُورَةَ الْبَقَرَةِ، وَآلِ عِمْرَانَ، وَالنِّسَاءِ، فَلَا يَمُرُّ بِآيَةٍ فِيهَا تَخَوُّفٌ، إِلَّا دَعَا اللهَ عَزَّ وَجَلَّ وَاسْتَعَاذَ، وَلَا يَمُرُّ بِآيَةٍ فِيهَا اسْتِبْشَارٌ، إِلَّا دَعَا اللهَ عَزَّ وَجَلَّ وَرَغِبَ إِلَيْهِ". صفات عائشة رضي الله عنها - اكيو. 10- الإكثار من الصيام
كانت السيدة عائشة من النساء الصوامات فقد ودر حتّى قيل: كانت تصوم الدَّهر ولا تفطر، ففي الحديث: "أن عائشة -رضي الله عنها- كانت تصومُ الدّهْرَ في السفرِ والحضرِ" وهذا يعتبر من أفضل صفات السيدة عائشة رضي الله عنها ذكرًا. اقرأ أيضًا: كم كان عمر الرسول عندما تزوج عائشة
صفات السيدة عائشة الشكلية
بعد التعرف على صفات السيدة عائشة رضي الله عنها الخُلقية نتوجه للتعرف على صفاتها الخَلقية، وكانت السيدة عائشة إحدى أجمل النساء الموجودات في وقتها، ووصفت في الكثير من المصادر وكتب الأثر بصفات جمالية كثيرة من أهمها ما يأتي:
كانت بيضاء يتشبع وجهها بالحمرة، لذا من ألقابها الحميراء. كما كانت ذات شعر طويل. بالإضافة إلى أنها كانت متوسطة الطول، فقد وصفت بأنها كانت أقرب من القصر.
صفات السيده عايشه رضي الله عنها هي
العبادة الدائمة كانت السيدة عائشة رضي الله عنها عابدة ملتزمة، فقد روي عن عبد الله بن قيس أن أم المؤمنين عائشة أوصته بقيام الليل، وقالت رميثة بنت حكيم أن عائشة رضي الله عنها كانت تصلي صلاة الضحى ثماني ركعات، وكانت تكثر من النوافل والصيام لذا كانت صوامة قوامة مسيحة. الورع وتجنب الشبهات كانت السيدة عائشة رضي الله عنها حريصة على تجنب الشبهات، ففي رواية عنها أن عمها بالرضاعة كان يريد أن يدخل بيتها فمنعته حتى استأذنت رسول الله صلى الله عليه وسلم، فأجاز لها ذلك وأدخلته، ويحكى عنها أنها من شدة ورعها أيضا كانت تتحجب حتى عن العميان، وكانت تقول إن لم يراني فأنا أراه. كتب صفات عائشة رضي الله عنها - مكتبة نور. شدة الحياء كانت السيدة عائشة رضوان الله عليها تتميز بشدة الحياء، حتى في بيتها، ففي الحديث الشريف أن عائشة أم المؤمنين قالت: " كنتُ أدخلُ بيتيَ الَّذي فيهِ رسولُ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ عليْهِ وسلَّمَ وإنِّي واضعٌ ثوبي وأقولُ: إنَّما هوَ زَوجي وأبي فلمَّا دُفنَ عمرُ رضيَ اللَّهُ عنْهُ معَهم فواللَّهِ ما دخلتُهُ إلَّا وأنا مشدودةٌ عليَّ ثيابي حياءً من عُمرَ ". الصبر كانت السيدة عائشة رضي الله عنها صبورة، وكانت كثيرة الابتلاء، من أعظم الابتلاءات التي تعرضت لها حينما قال عنها المنافقون ما ليس فيها في حادثة الإفك، وقد صبرت واحتملت لما يقارب الشهر، حتى أنزل الله سبحانه وتعالى تبرئتها في آيات من سورة النور، وكانت في محنتها هذه تردد قول يعقوب عليه السلام: " فصبرٌ جميل والله المستعان على ما تصفون ".
صفات السيده عايشه رضي الله عنها في الاسلام
التواضع والزهد، كانت زهيدة في حياتها، ومتواضعة في تعاملها مع الناس، ورد أنها كانت تلبس الملابس التي يرفض الخدم ارتدائها دون كِبرٍ أو خجل. الصبر، للسيدة عائشة باعٍ طويل مع الصبر، ودليل ذلك أنّها وقفت بثبات وصبر إلى جانب الرسول عليه الصلاة والسلام في دعوته للإسلام ، وورد أنّها كانت تأكل الأسودان معظم أيام الشهر وتصبر على الجوع، وخير مثال صبرها على حادثة الإفك. صفات السيده عايشه رضي الله عنها هي. الصلاة والصيام، كانت رضي الله عنها صوامّة لمعظم أيام الدهر، قوّامة لليل بالصلاة وتلاوة القرآن. الإيثار، ولها فيه الكثير من المواقف وأشهرها عندما طُعن عمر بن الخطاب وأحسَّ باقتراب أجله، استأذن السيدة عائشة أن يُدفن إلى جوار الرسول عليه الصلاة والسلام وصاحبه أبو بكر، فآثرته على نفسها وقبلت أن يُدفن إلى جوارهما. المواقف الجهاديّة للسيدة عائشة كان لسيدة عائشة رضي الله عنها مواقف جهاديّة كثيرة، ومنها ما كانت تفعله في ساحة القتال فقد كانت تنقل المياه للمجاهدين تروي ظمأهم، وتُسعف جرحاهم، وتزيد من عزيمتهم على القتال، ويُذكر أنّها نزلت إلى ساحة المعركة في غزوة الأحزاب وتقدمت في الصفوف الأولى من المقاتلين، وقد شاركت في الكثير من الغزوات مع غيرها من نساء للواتي ساعدن في تحقيق النصر.
صفات السيده عايشه رضي الله عنها الحسن والحسين فقط
3- الزُهد والتواضع
يعد من أهم مميزات السيدة عائشة رضي الله عنها الزهد والتواضع، فقد ورد في السنة النبوية الكثير من المواقف الدالة على قدر زهدها وتواضعها مع العباد ومن ذلك ما ورد عن أم ذرة قالت: "بعث ابن الزبير إلى عائشة بمال في غرارتين يكون مائة ألف، فدعت بطبق، وهي يومئذ صائمة، فجعلت تقسِّم في الناس، قال: فلما أمست قالت: يا جارية هاتي فطري، فقالت أم ذرة: يا أم المؤمنين أما استطعتِ فيما أنفقتِ أن تشتري بدرهم لحمًا تفطرين عليه؟ فقالت: لا تعنفيني، لو كنتِ أذكرتني لفعلت" الطبقات الكبرى: ابن سعد. ومن مواقف تواضعها لبسها لثياب قديمة يأبى الضعفاء الفقراء لبسها فقد ورد عن البخاري أيضًا عن عبد الواحد بن أيمن عن أبيه، قال: دخلت على عائشة رضي الله عنها، وعليها درع قطر، ثمن خمسة دراهم، فقالت: "ارفع بصرك إلى جاريتي انظر إليها، فإنها تزهى أن تلبسه في البيت، وقد كان لي منهن درع على عهد رسول الله صلى الله عليه وسلم، فَمَا كَانَتْ امْرَأَةٌ تُقَيَّنُ بِالْمَدِينَةِ إِلَّا أَرْسَلَتْ إِلَيَّ تَسْتَعِيرُهُ". 4- الصبر عند الشدائد
كانت السيدة عائشة من أكثر النساء صبرًا على ضيق ذات اليد وكانت تنفق كل ما تملك على السائلين ومن الدلائل على ذلك موقف رواه البخاري في صحيحه عن عائشة، قالت: "دخلت امرأة ابنتان لها تسأل، فلم تجد عندي شيئًا غير تمرة، فأعطيتها إياها، فقسمتها بين ابنتيها ولم تأكل منها، ثم قامت فخرجت" فدخل النبي – صلى الله عليه وسلم- علينا فأخبرته، فقال: "من ابتلي من هذه البنات بشيء كن له سترًا من النار".
واختتم مفتى الجمهورية تصريحاته بالتأكيد على ضرورة طلب الكسب الحلال لارتباطه الوثيق بالدعاء المستجاب؛ خلال ردِّه على أسئلة المشاهدين، مشيرًا إلى أهمية دعوة الصائم وفضلها، وأنه لا مانع من دعاء الصائم لنفسه وللغير، بل لولاة الأمور
الزُّهد والكرم
كانت -رضي الله عنها- زاهدةً بالدنيا كريمةً وكثيرة التّصدق، ومن أحد المواقف التي ذُكرت في سيرتها -رضوان الله عليها- أنّ جاريتها أم ذرة قالت: "بعث ابن الزبير إلى عائشة بمال في غرارتين يكون مائة ألف، فدعت بطبق، وهي يومئذ صائمة، فجعلت تقسم في الناس، فلما أمست قالت: يا جارية هاتي فطري، فقالت أم ذرة: يا أم المؤمنين أما استطعت فيما أنفقت أن تشتري بدرهم لحما تفطرين عليه؟ فقالت: لا تعنفيني، لو كنت أذكرتني لفعلت". العبادة
تَمَيَّزت السيّدة عائشة بعبادتها الدائمة، فإذا أدَّت شيئًا من العبادة التزمَتْ به، وثبتت عليه، حتى وإن كان يسيرًا، ولقد رُوِي عن عبد الله بن قيس أنَّها أوصته بقيام الليل مُقتديًا في ذلك بنبيّه -صلَّى الله عليه وسلَّم-، كما أخبرت عنها رميثة بنت حكيم أنَّها كانت تُصلي صلاة الضحى ثماني ركعات، وتُطِيل فيهنّ، إضافةً إلى أنّها كانت تُكثِر من النوافل الأخرى كالصيام، حتى إنَّها كانت تصوم في السفر، ولا تأخذ بالرُّخصة وذلك لعُلوّ همَّتها -رضي الله عنها- فقد كانت صوامةً قوامةً كثيرة التسبيح. الورع واجتناب الشبهات
كانت -رضي الله عنها- شديدة الوَرع وحريصةً على اجتناب الشُّبهات، فقد رُوي أنّ عمًّا لها بالرضاعة أراد أن يدخل بيتها، فمنعته إلى أن استأذنت في ذلك رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم- فأخبرها بجواز ذلك فأدخلته، ومِن ورعها كذلك، أنَّها كانت تحتجب حتى عن العميان، وتتعذَّر بأنَّه إن لم يكن يراها فإنَّها تراه، فتَحتجب عنه.