الجسم الرشيق والممشوق هو أحد أهم السمات الجمالية التي تطمح إليها كل سيدة وفتاة، ويعتبر الخصر النحيف هو الخصر المثالي في المعايير الجمالية السائدة، لذا فإن ظهور الكرش أو بعض السمنة في هذه المنطقة تؤثر على الشكل بالكامل، وعليه تسعى النساء عموماً إلى اتباع طرق تنحيف الخصر المختلفة. ما هو الخصر المثالي؟
الخصر المثالي هو الخصر الذي يطابق قياس محيطه الأرقام المثالية، وهو مختلف في حال كان القياس للنساء عنه للرجال، ويتم قياس محيط الخصر لتحديد إن كان مثالياً أو أنه يحتوي على دهون زائدة ومتراكمة من خلال النظر إلى النتيجة ومقارنتها بقياس الخصر المثالي. مقاس الخصر المثالي:
هناك أرقام محددة لمحيط الخصر تعبر عن مقاس الخصر المثالي، وهي مختلفة بين الرجال والنساء، ويمكنكِ من خلال معرفتها تحديد فيما إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة أم لا، وهذه الأرقام مخصصه للبالغين فقط، ولا تشمل الأطفال أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يمتلكون شكل مختلف في جسمهم. [1]
وبالرغم من أن هذه الأرقام تعتبر شاملة كمعدل للخصر المثالي، إلا أن المقاس المثالي يكون بأن يساوي محيط الخصر نصف طول الشخص. الطريقة الصحيحة لقياس الخصر المثالي:
يجب أن يوضع مقياس الخصر (شريط القياس) على الخط الموازي للسُرة عند القياس، مع ضرورة اتباع الخطوات التالية:
قومي بإزالة الملابس عن خط الخصر.
طريقة قياس الخصر و النسب المثالية الصحية للرجل والمراة | المرسال
قياس الخصر المثالي
يعتبر قياس الخصر فحصاً بسيطاً لمعرفة ما إذا كان الشخص يحمل دهوناً زائدة في جسمه ، ويمكن لقياس محيط الخصر جنباً إلى جنب مع قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) أن يعطينا دلالة عما إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة ب السمنة أم لا.
حساب محيط الخصر و الوزن المثالي و نسبة الدهون و دليل كتلة الجسم Body Mass Index - مجتمع رجيم
كيفية قياس محيط الخصر
فيما يلي خطوات قياس محيط الخصر بالشكل الصحيح باستخدام شريط قياس:
إزالة الملابس عن خط الخصر. الوقوف مع جعل الكتفين على نفس المستوى مع القدمين ويكون الظهر مستقيمًا. تحديد موقع الجزء العلوي من عظم الورك الذي يكون في جانب الخصر وليس في الجزء الأمامي من الجسم، حيث يمكن استخدم المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة للشعور بعظم الورك على جانب الخصر. وضع حافة شريط القياس على الجزء العلوي من عظم الورك ولفّه حول الخصر، كما يجب التأكد من أن شريط قياس موازيًا للأرضية وليس ملتويًا. أخذ نفسين طبيعيين، وبعد الزفير من التنفس الثاني يٌشد شريط القياس بحيث يكون ملتصقًا بإحكام على الخصر ولكن غير متعمّق في الجلد. يؤخذ قياس الخصر إلى أقرب 0. 5 سم (1/4 بوصة). نسبة الخصر إلى الورك
نسبة الخصر إلى الورك (Waist-to-hip ratio (WHR، يستخدم الطبيب نسبة الخصر على الورك كواحد من القياسات التي تمكّنه من معرفة ما إذا كان الشخص بدينًا أم لا ، أو لتحديد مدى تأثير الوزن على الصحة ، فبخلاف مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يحسب نسبة الوزن إلى الطول ، يقيس مؤشر (WHR) نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك وبالتالي يحدد مقدار الدهون المخزنة على الخصر والوركين والأرداف.
قياس الخصر المثالي بالانش
الصحة تاج فحافظ عليها
عشبة القديس يوحنا ، فوائد و اضرار
10/09/2020
عشبة القديس يوحنا أو عشبة القديسين. أحد أشهر الأعشاب التي كانت تستخدم في الماضي و الحاضر. وتعتبر هذه النبتة أحد أهم العقاقير التي تستخدم ، سواء في الطب…
تقوية جهاز المناعة وأهم (10) عناصر لذلك
05/10/2020
تقوية جهاز المناعة لديك أمر لابد منه ، خصوصا مع إنتشار الأوبئة و الأمراض من حولنا. وهذه المقالة ستبين لك أهم 10 عناصر لا غنى عنها ، تجعل المناعة لديك قوية و نشطة بشكل مذهل و فعال. الرئيسية » رشاقه » الخصر المثالي. ماهو قياس الخصر المثالي ؟ وما أهميته ؟
اضغط هنا و احسب حاسبة نسبة الدهون في الجسم حاسبة الوزن المثالي
حسب احصائيات منظمة الصحة العالمية WHO, فإن شخص واحد من كل إثنين يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. وقامت منظمة الصحة العالمية بتصنيف الوزن الزائد والسمنة من ضمن الأمراض المزمنة والتي يجب معالجتها على المدى الطويل. وبينت الدراسات أن:
1- زيادة الوزن تسبب أمراضاً متعددة بالإضافة إلى آلام الظهر والمفاصل وتكوين الحصى في المرارة. 2- كل كيلو إضافي يزيد خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم, أمراض تصلب الشرايين التاجية, داء السكري النوع الثاني وأمراض سرطانية (سرطان الثدي والأمعاء). 3- أثبتت دراسات طبية شاملة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة معرضون للوفاة المبكرة أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي عند تعرضهم للنوباب القلبية. اضغط على الرابط حاسبة الوزن المثالي
اتمنى الافادة للجميع و لا تنسو فريق العمل من صالح دعاكم على مجهودكم [/SIZE] نسبة الخصر الى الورك لديك نسبة جيدة وانت تقع في الفئة الجيدة! تتوزع معظم الدهون في منطقة الأرداف وهذا يقلل من نسبة التعرض لمشاكل صحية. إبق وزنك على المعدل الصحي خلال اتباع أسلوب حياة صحي بما فيه الغذاء السليم وممارسة الرياضة بانتظام.
حساب نسبة الخصر إلى الورك WHR عن طريق تقسيم قياس محيط الخصر على قياس محيط الورك. (4)
ما هي مزايا استخدام طريقة قياس نسبة الخصر إلى الورك؟
يعتبر قياس نسبة الخصر إلى الورك وسيلة سهلة وبسيطة وغير مكلفة لمعرفة مقدار الدهون في الجسم ، كما يمكن أن تساعد أيضًا في التنبؤ بخطر الإصابة ب الأمراض المزمنة المرتبطة بالوزن الزائد. تشير بعض الدراسات إلى أن قياس WHR هو أكثر دقة من قياس مؤشر كتلة الجسم للتنبؤ بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة ، فعلى سبيل المثال ، أظهرت دراسة أُجريت عام 2015 على أكثر من 15000 شخص بالغ أن ارتفاع WHR كان مرتبطًا بخطر الموت المبكر حتى في الأشخاص الذين يمتلكون مؤشر كتلة الجسم الطبيعي. ما هي عيوب استخدام طريقة قياس نسبة الخصر إلى الورك WHR؟
من السهل ارتكاب أخطاء أثناء قياس WHR ، وذلك لأننا بحاجة لأخذ قياسين منفصلين ، وقد يكون من الصعب الحصول على قياس دقيق للوركين. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
لن يتمكن بعض الأشخاص من الحصول على قياس دقيق باستخدام WHR ، بما في ذلك الأشخاص الذين يقل طولهم عن 5 أقدام والذين لديهم مؤشر كتلة الجسم 35 أو أعلى ، كما لا ينصح باستخدام قياس WHR في الأطفال.
كما أن في مكة المكرمة ولد الرسول محمد صلى الله عليه وسلم، ومنها خرجت رسالته في كافة بقاع الأرض. والرسول محمد صلى الله عليه وسلم قام بالهجرة إلى المدينة وكان في حوالي 600 هجري. كذلك فإن هذه المدينة يتوجه إليها الحجاج ويقدرون ب2مليون، لأن فيها الحجاج ويطوفون حول الكعبة. المدينة المنورة: تعتبر هذه المدينة أيضا من المدن المقدسة في المملكة العربية السعودية، ومن أهم الأسماء التي تذكر من اسماء مدن السعودية، وفيها العديد من المميزات، والتي منها: تعتبر من أقدس المدن في المملكة العربية السعودية، وأهم مدن المملكة وهي ثاني مدينة مقدسة بعد مكة المكرمة. مناطق السعودية ومحافظاتها : اقرأ - السوق المفتوح. كما أنها المدينة التي هاجر إليها الرسول محمد صلى الله عليه وسلم، ودعا فيها الناس للإسلام. كذلك فإن في المدينة المنورة قام الصحابي عثمان بن عفان بجمع القرآن الكريم وكتابته في المصحف الشريف. أيضا كانت هذه المدينة مقر للمسلمين، ولوجودهم في بداية الدعوة الإسلامية. أخيرا فإن في المدية المنورة تم دفن الرسول محمد صلى الله عليه وسلم. مدن ومحافظات المملكة العربية السعودية تعتب رالمملكة العربية السعودية من أكبر الدول وفيها العديد من المدن والمناطق، وتتوزع المدن على مناطق معينة.
خريطة منطقة الرياض ومحافظاتها في السعودية – البسيط
خريطة منطقة الرياض ومحافظاتها في السعودية، تضم المملكة العربية السعودية عدد من المدن المنتشرة في هذه الدولة والتي تتميز بمميزات وخصائص وسمات خاصة بها، وتعتبر مدينة الرياضة هي أشهر وأهم مدن المملكة، حيث ان الرياض هي عاصمة المملكة العربية السعودية، وتتكون الرياض من مجموعة من المحافظات والتي سوف نذكرها خلال السطور القادمة. الرياض عاصمة السعودية
منطقة الرياض من المناطق الإدارية المهمة في السعودية، ومقر إمارتها مدينة الرياض، عاصمة السعودية، وتقع في وسط المملكة. تحتل المرتبة الثانية من حيث عدد السكان بعد مكة المكرمة، وتشكل منطقة الرياض من حيث عدد السكان 24٪ من إجمالي سكان السعودية. خريطة منطقة الرياض ومحافظاتها في السعودية – البسيط. خريطة منطقة الرياض ومحافظاتها
الخريطة الرقمية توضح منطقة الرياض ومحافظاتها. من حيث نظام المناطق، هناك 22 محافظة في منطقة الرياض بالإضافة إلى مدينة الرياض التي هي مقر الإمارة. هذه المحافظات موضحة أدناه على الخريطة التالية. خريطة منطقة الرياض pdf
يمكن للمواطنين الاطلاع على خريطة منطقة الرياض بصيغة pdf وتنزيلها مباشرة من خلال الخدمة الإلكترونية التالية، ويتم ذلك وفق الخطوات التالية
انتقل إلى الموقع الرسمي للبوابة المكانية لمنطقة الرياض على الإنترنت.
مناطق السعودية ومحافظاتها : اقرأ - السوق المفتوح
المملكة العربية السعودية
تعرف المملكة العربية السعودية بأنها دولةٌ عربيّةٌ تقع في الجنوب الغربي من قارة آسيا، وتعدّ أكبر دول الشرق الأوسط من حيث المساحة، ويحدّها شمالاً كل من: العراق ، والكويت، والأردن، ومن الجنوب اليمن وسلطنة عمان، ومن الشرق قطر والخليج العربي والإمارات العربية المتحدة، ومن الغرب البحر الأحمر، وهي دولة تشغل الجزء الأكبر من شبه الجزيرة العربية بواقع مساحةٍ يعادل مليونيّ كيلومترٍ مربع. التقسيم الإداري في السعودية
بهدف تحقيق التنمية في كافة مناطق المملكة ورفع مستوى العمل الإداري فيها، تمّ تقسيمها إداريّاً إلى 13 منطقةً إداريةً، تضمّ كلّ واحدةٍ منها عدداً من المحافظات التي تنقسم إلى فئتين رئيسيتين، هما: فئة (أ)، وفئة (ب)، وترتبط المراكز إداريّاً بالمحافظة أو الإمارة، وتشتمل على العديد من التقسيمات التي تضمّ كلّاً من: المدن، والقرى، والمزارع، والموارد، والمياه، وتجمع البادية، والتي ترتبط بها إداريّاً أيضاً، وتستند هذه التقسيمات جميعها على اعتبارات أمنية وجغرافية وسكانية، بالإضافة إلى الظروف البيئية وطرق المواصلات. مناطق السعودية
تشكّل المناطق المستوى الإداري الأول في المملكة العربية السعودية، حيث تضمّ المملكة 13 منطقةً إدارية، وهي:
منطقة الرياض، ومقر الإمارة في الرياض.
اسماء مدن السعودية كاملة – المنصة
أكبر المدن في المملكة العربية السعودية هي:
الرياض
أكبر مدينة في السعودية، والعاصمة التجارية للبلاد أيضاً، عدد سكانها يصل لحوالي 7 مليون نسمة. وتنتمي الرياض تاريخا لمناطق تاريخية من نجد واليمانة، ومناخها يعتبر صحراوي حار. جدة
أكبر مدينة في منطقة مكة المكرمة، ثاني أكبر المدن في المملكة العربية السعودية. وهي أكبر الموانئ البحرية على البحر الأحمر، ويبلغ عدد سكانها 4 مليون نسمة، تقع في منطقة الحجاز على ساحل البحر الأحمر، ومناخها استوائي قاحل. مكة المكرمة
تقع مكة في وادي ضيق يبعد حوالي 43. 5 ميلاً من جدة، ويصل ارتفاعها إلى 908 قدماً فوق مستوى البحر. وهي عاصمة منطقة مكة المكرمة، ويبلغ عدد سكانها 2 مليون نسمة، على أن مكة تستقبل أثناء موسم الحج حوالي ثلاثة أضعاف سكانها كل عام. وهي أقدس المدن بالنسبة للمسلمين، نظرا لأنها مكان ميلاد النبي محمد صلى الله عليه وسلم. المدينة المنورة
تأتي في المرتبة الثانية بعد مكة المكرمة، باعتبارها أقدس المدن، ويُطلق عليها أيضا "مدينة مشع"، ويبلغ عدد سكانها 2 مليون نسمة. و يوجد بها المسجد النبوي الذي يحظى بأهمية دينية كبيرة لوجود قبر النبي محمد صلى الله عليه وسلم فيه.
تعتبر مدينة الرياض من أكبر المدن على مستوى العالم حيث أنها تقع في المركز الثالث، من حيث عدد سكانها ومن حيث مساحتها. ومدينة الرياض لها جمال معماري هام، وقد حصلت على لقب أفضل مركز ثقافي وإعلامي. من أهم ما تتميز به مدينة الرياض طرقاتها الواسعة والعريضة، وفيها عدد سكان يقارب 5 مليون نسمة. أخيرا فإن اسمها اسم الرياض معنها الحدائق الكثيرة، والأشجار التي تملأ هذه الحدائق. كما أن من أهم اسماء مدن السعودية مدينة جدة، ولهذه المدينة الكثير مما يميزها، ويرقى بمكانتها عبر الأزمنة المختلفة، وخاصة في الوقت الحالي، ومن أهم ما يميزها: في مدينة جدة يوجد أكبر ميناء بحري في المملكة العربية السعودية، وعلة البحر الأحمر بأكمله. كما أن مددينة جدة فيها سكان يقدرون بحوالي 3. 976. 400 فرد. كذلك فإن مدينة جدة تتميز بالمناخ الاستوائي الذي يسمى بالمناخ القاحل. أخيرا فإن مدينة جدة من أشهر الأسماء بين اسماء مدن السعودية وتقع في منطقة الحجاز، وهي في المنطقة الغربية للملكة العربية السعودية.
وهناك شبكة جيدة من طرق النقل التي تربط عرعر بما حولها من مدن ومحافظات، الرياض ، مكة و الجوف ، و حائل ، القصيم ، ويمر أيضا بالجوف وحائل، جديدة عرعر، الحدود الأردنية و طريف والقريات، حفر الباطن. ويوجد أيضا ثلاث مطارات إقليمية في عرعر، ورفحاء، وطريف تتوفر فيهم جميع الخدمات التي يحتاجها المسافرين وتسير الي جميع مناطق المملكة. السياحة و الآثار
تحتضن الحدود الشمالية عددا كبيرا من المواقع الأثرية والتاريخية التي تعود لعصور ما قبل الإسلام في بدينة ووادي الشاظي في عرعر، وأشهر آثار مدينة طريف تتمثل في الأساسات الجدارية لقصر دوقرة، أما مدينة رفحاء فهي مدينة محطات الحجيج والمواقع الأثرية الرائعة في لينة.
المتاحف
يضم متحف الحدود الشمالية أو متحف العبيد، أو الجوهرة، العديد من الآثار الإنسانية والجيولوجية التي ترجع إلى عصور سحيقة مرتبة زمنيا وعند متابعة المرور بها تشعر وكأنك تعرضت للتاريخ الانساني لهذه المنطقة منذ لحظاته الأولي وحتى اليوم. درب زبيدة
هناك العديد من القصور القديمة و القلاع إلا أن أشهر منطقة أثرية هناك هي درب زبيدة وهو أقدم طريق دولي للحج والتجارة ما بين مكة والعراق، ويوجد في محافظة رفحاء وعلي الرغم من أن تاريخ هذا الطريق يرجع إلى عصور ما قبل الإسلام إلا أنه ينسب إلى السيدة زبيدة بنت جعفر بن أبي جعفر المنصور زوجة الخليفة هارون الرشيد لرجوع الفضل لها في إعادة إحيائه وترميمه والاهتمام بتوفير الخدمات علي جانبيه.