نصائح لعلاج التفكير الزائد والوسواس والتخلص منه 1- مراقبة تفكيرك: اولى الخطوات لكي تستطيع التخلص من التفكير الزائد أنه يجب دائمًا الانتباه ومراقبة طريقة تفكيرك لكي تستطيع عمل سيطرة وتوقف عندما يزيد التفكير ويكون مبالغ فيه ، وملاحظتك لطريقة تفكيرك سيجنبك أن تستمر في التفكير الخاطئ. 2- تحدى عقلك: يجب أن تكون في تحدي مع ذاتك وتعترف بطريقة التفكير الخاطئة وتحاول أن تبدلها قبل أن تتعمق في التفكير فيها ، فمثلًا عند بدأ التفكير في موقف قد فكرت بها من قبل وتعيد التفكير بها مرة اخرى وأنك نادم عليها أو تقلق بشأنها فيجب أن تقرر في نفس اللحظة أن تتوقف عن التفكير وتفكر بشيء اخر لأن هذه طريقة غير إيجابية للتفكير. التفكير بطريقة مختلفة: بدلًا من أن تفكر في المشكلات وأن تكون قلق بشأنها يجب أن تفكر وتسأل نفسك ما الحلول لهذه المشكلة لكي تتخلص منها ، وذلك قد تكون قمت بتحويل طريقة التفكير من سلبية تفكر ف المشاكل إلى إيجابية تفكر في الحلول. علاج التفكير الزائد والوسواس | مجلة سيدتي. 3- تحديد هواية تشغل الوقت: عند بدأ التفكير السلبي الزائد نحو مشكلة ما أو موقف معين وتشعر أنك سوف تندمج أكثر بذلك التفكير ، يجب أن تقرر التوقف فوراً وأن تذهب لتفعل شيء تحبه مثل لعب كرة القدم أو مشاهدة مسلسل أو أي شيء تحبه اخر لكي تشغل وقتك حينها ، وهذه خطوة هامة وفعالة تساعدك على علاج التفكير الزائد والوسواس بصورة نهائية.
- علاج التفكير الزائد والوسواس | مجلة سيدتي
- مين جربت تحليل الحمل بالملح وتعرف على نتيجة الأختبار
علاج التفكير الزائد والوسواس | مجلة سيدتي
أعراض التفكير الزائد والوسواس
التفكير الزائد قد يؤدي إلى الاكتئاب
يعتبر التفكير الزائد والوسواس من الأمور التي تشكل عبئاً كبيراً عند الإنسان، لما لهما من تداعيات على تركيبة الإنسان من ناحية جودة حياته؛ فالأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب السريري الطبي، والبعض منهم يلجأ أحياناً إلى التداوي أو التطبيب الذاتي عن طريق إساءة استخدام بعض المؤثرات العقلية، كالكحول أو بعض المنشطات أو المثبطات الدماغية. وفي بعض الحالات الشديدة من التفكير الزائد والوسواس؛ يعاني هؤلاء الأشخاص من بعض الأعراض الذهانية، التي تتضمن الانفصال الكلي أو الجزئي عن الواقع. تابعي المزيد: علامات الاكتئاب البسيط... تنبّهي لها جيداً
علاج التفكير الزائد والوسواس
يتطلب العلاج، في بادىء الأمر، تشخيص الحالة بدقة من قبل الطبيب النفسي، ومن ثم يُصار إلى البدء في برنامج العلاج، والذي يشمل العلاج البيولوجي الدوائي، والعلاج السيكولوجي، كالعلاج المعرفي السلوكي، ويشمل كذلك العلاج الاجتماعي، ومعناه أن يتم رصد احتياجات الإنسان الاجتماعية ومحاولة تبسيط هذه الاحتياجات أو مساعدته على إيجاد حلول لها، ومن ثم إعادة دمجه مرة أخرى.
3. قبول ودع الماضي
لا يمكن التراجع عن أخطاء وقرارات الماضي. من المفيد أن تتقبل أنه لا توجد طريقة للعودة. اقبل قصتك على حقيقتها واتركها عند هذا الحد. لا تدع الخوف من ماضيك يتحكم في قرارات مستقبلك. 4. تغيير سرد قصتك
هذا يعني أنك تتحكم في كيفية رؤيتك لنفسك. تخلص من العقلية السلبية التي تحبطك أو تقوض قدرتك. أخبر نفسك أن جميع اختياراتك كانت اختياراتك وأنك تتحمل المسؤولية الكاملة عنها. لا تحاول العودة بالزمن إلى الوراء وقضاء الوقت في التفكير. ابدأ في "الآن". اعتقد أن لديك القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة. في البداية ، قد يبدو من الصعب إعادة التفكير في أفكارك. مع الممارسة المنتظمة والوعي ، ستصبح أكثر حضوراً. 5. الاحتفاظ بمجلة
اكتب قطار أفكارك في مجلة. قم بتدوين أي حلول تطرأ على ذهنك. أعد النظر في المجلة عندما تسأل نفسك. يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كنت تفكر أكثر من اللازم، ستساعد قراءة إجاباتك المكتوبة على تهدئة قلقك. 6. ميّز بين خوفك وحدسك
يمكن لصدمة أخطاء الماضي أن تلقي بظلالها على حكمك. حدد مخاوفك واكتبها. سوف يساعدك على الاستماع إلى حدسك عن كثب، قد يؤدي هذا إلى تحسين مهارات اتخاذ القرار.
مين جربت الملح لمعرفة نوع الجنين؟ وهل معرفة نوع الجنين باستخدام الملح تعتبر طريقة فعالة؟ يوجد الكثير من الطرق التي ترضي فضول الأم لمعرفة نوع الجنين قبل الموعد الصحيح لمعرفته. من أشهر طرق معرفة نوع الجنين هي طريقة الملح التي أثبتت صحتها بنسب كبيرة ولمعرفة كيفية معرفة نوع الجينين بالملح يمكنك زيارة موقع شقاوة. مين جربت الملح لمعرفة نوع الجنين؟
من المعروف أن الطرق التقليدية لا تساعد على الإطلاق في معرفة نوع الجنين، إلا أن هناك طريقة أثبتت فاعليتها مؤخرًا وهي طريقة معرفة نوع الجنين بالملح، وهي كالتالي:
بداية للحصول على نتيجة جيدة من اتباع طريقة الملح يجب القيام بها أول شيء في الصباح قبل تناول أي شيء. مين جربت تحليل الحمل بالملح وتعرف على نتيجة الأختبار. استخدمي كوبًا من البلاستيك الشفاف وضعي به ملعقة من الملح ثم عينة البول إلى أن يمتلئ الكوب حتى المنتصف. بعد أربعة دقائق ستلاحظين تعكر البول أو تغير لونه. إذا تكونت طبقة من الفقاعات على سطح الكوب فهذا يعني أن الجنين ولد. إذا لم يتغير اللون ولم تظهر أي فقاعات هذا يعني أن الجنين أنثى، وأيضًا في حالة ظهور الأشرطة الطولية التي تختفي سريعًا هذا يعني أن الجنين أنثى. هذا الاختبار يمكن إجراؤه في بداية الأسبوع الثامن، ويمكن أن تتم تجربة هذه الطريقة أيضًا قبل الأسبوع الثامن.
مين جربت تحليل الحمل بالملح وتعرف على نتيجة الأختبار
يابنات مين فيكم جربت طريقة تحليل الحمل بالملح بالله قولولي كمية الملح وكميه البول قديش مسلا كم ملعقة ملح وقديش البول
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول
جربتها خرافات مضبطت معي
خرافات مره لاتعتمدي عليه لا هو ولا الكلور
اول مره اسمع هاذي الطريقة، جيبي لك شريط فحص حمل من الصيدلية دقيق ولا له غلبة
ربي يرزقك ويعطيكي الف عافيه
أيضًا تناول فيتامين د الذي يساعد على موازنة كمية الكالسيوم والفوسفات في جسم الأم الحامل، ويساعد الجنين في تكوين الأسنان والعظام. الابتعاد عن تناول الكافيين: حيث يشكل الكحول والكافيين خطرًا على الجنين حيث إنها تؤدي إلى الإصابة بالتشوهات الخلقية. اتباع نظام غذائي صحي: حيث إن اتباع نظام غذائي متوازن يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تحتاجها الأم في فترة الحمل، خاصة الأولى، ويقي الجنين من الإصابة بالكثير من الأمراض. الراحة: يفضل للأم عدم بذل الكثير من المجهود البدني في شهور الحمل الأولى بتثبيت الحمل، ومن الممكن ممارسة بعض الرياضات الخفيفة التي ينصح بها الطبيب. لا يفضل الاعتماد الكلى على الاختبارات المنزلية لمعرفة نوع الجنين حيث إنها ليست دقيقة كفاية، ويفضل الخضوع إلى الفحص باستخدام السونار عندما يحين الوقت المناسب لذلك.