2. اللحوم الحمراء
تعتبر اللحوم الحمراء من إحدى أفضل الأطعمة للعضلات وزيادة كتلتها، حيث تحتوي شريحة اللحم الواحدة (170 غرام) على حوالي 3 غرام من الليوسين، وهو عبارة عن حمض أميني أساسي يحتاجه جسمك لتحفيز البروتين العضلي وبناء الأنسجة العضلية الجديدة. تحتوي اللحوم الحمراء أيضًا على الملحق الغذائي كرياتنين ، وهو يعتبر من أهم المكمّلات الغذائية التي يتم تصنيعها تحديدًا لبناء العضلات، كما أنّ اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة من الدهون التي من شأنها أن تعطيك كمية أكبر من السعرات الحرارية. 3. الأفوكادو
من الأطعمة والوصفات لزيادة الوزن، ثمرة الأفوكادو، وهي ثمرة مشبعة تمامًا بالدهون الصحيّة، وهي أيضًا تحتوي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية، حيث توفّر ثمرة واحدة من الأفوكادو ما يقارب 192 سعرة حرارية و15. 38 غرامًا من الدهون بالإضافة إلى 7. 7 وصفات بالشوفان لزيادة الوزن | سوبر ماما. 7 غرامًا من الألياف. هذه المكوّنات تساهم في زيادة عدد السعرات الحرارية والدهون المفيدة التي تأخذها في اليوم بينما نسبة الألياف المرتفعة تساهم في الحفاظ على صحة أمعائك لئلّا تواجه مشاكل هضمية نتيجة للحمية. حاول أن تكون خلاقًا في استخدامك للأفوكادو حيث أنّ بإمكانك إضافته إلى المزيد من المكوّنات الغذائية، كما بإمكانك تحضير ميلك شيك حلو المذاق وغزير السعرات، يعتمد أساسًا على الأفوكادو والحليب.
7 وصفات بالشوفان لزيادة الوزن | سوبر ماما
أضيفي الشوفان، واتركيه على نار هادئة لمدة خمس دقائق. اتركي الشوفان يبرد تمامًا، ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي. أضيفي باقي المقادير، واخلطي جيدًا حتى تمتزج المكونات. صبي الميلك شيك في أكواب التقديم، ثم تناوليه صباحًا أو قبل النوم. طريقة عمل سموثي الشوفان والموز المقادير ½ كوب (125 مل) حليب كامل الدسم ½ كوب (100 جم) زبادي كامل الدسم ¼ كوب (50 جم) شوفان ثمرة موز مقطعة شرائح 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبيب ملعقة صغيرة (5 جم) سكر ½ ملعقة صغيرة (2. 5 مل) فانيليا سائلة ¼ ملعقة صغيرة (1. 25 جم) قرفة مطحونة كوب (200 جم) ثلج طريقة التحضير في الخلاط الكهربائي، ضعي جميع المقادير عدا الثلج، واخلطيه جيدًا. أضيفي الثلج تدريجيًا مع الاستمرار بالخلط، حتى يُصبح السموثي غليظًا قليلًا. صبي السموثي في أكواب التقديم، ثم قدميه. اقرئي أيضًا: مشروبات لزيادة الوزن طريقة عمل كيكة الشوفان بصوص الكراميل المقادير ½ 1 كوب (225 جم) دقيق ¼ 1 كوب (312. 5 مل) ماء مغلي كوب (200 جم) شوفان كوب (200 جم) سكر بني ½ كوب (100 جم) سكر ¼ كوب (50 جم) زبد، في درجة حرارة الغرفة ¼ كوب (50 جم) صوص تفاح، أو تفاح مسلوق ومهروس 2 بيضة 2 ملعقة صغيرة (10 جم) بيكنج باودر ملعقة صغيرة (5 مل) فانيليا سائلة ¾ ملعقة صغيرة (3.
قدمي المزيج مع جبن البارميزان والخبز. وصفة الزبادي والعسل
إقرأ أيضا: وفاة الفنان سيد عثمان في ظروف غامضة
أضيفي ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الزبادي الطازج واخلطيهم جيداً. كرري هذه الوصفة مرتين في اليوم صباحاً ومساءً. يمكنك أيضًا التحقق من موقع Ocean's: أفضل وصفات لزيادة الوزن مع الخميرة
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوم
وصفة السلمون وصفة البطاطس
سخني الفرن على 220 درجة مئوية. دهن 4 حبات صغيرة بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. ضعي البطاطس في وعاء وضعيها على الرف العلوي للفرن. اتركيها لمدة ثلث ساعة ، ثم خففي الحرارة إلى 180 درجة مئوية ، اتركيها لمدة 45 دقيقة أخرى ، ثم أزيليها. وصفة زبدة السلمون
توضع شرائح السلمون على صينية خبز مدهونة بقليل من الزيت. صب القليل من الزبدة المذابة فوق السمك. نقطع فصين من الثوم ونضيف عصير الليمون والملح والفلفل الأسود ونفرك به شرائح السلمون. توضع صينية الخبز في فرن محمّى وتترك لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج السلمون جيداً. عجة
وصفة عجة البيض
اخفقي بيضتين كبيرتين جيدًا في وعاء. يُضاف البصل المفروم والكزبرة الخضراء والفلفل الأخضر إلى الخليط. نذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
لدرجة أن العديد من الدول الحديثة التي لم تكن أراضيها تحت الحكم العثماني تحمل النجم والهلال على علمها كرموز لتراثها الإسلامي. وتشمل هذه باكستان وموريتانيا وماليزيا وبعض الدول المكونة لها وبروناي وجزر المالديف وجزر القمر. المزيد:
موعد ومدة اجازة اليوم الوطني للسعودية
الرابط المختصر
اعلام الخليج العربية
نتحدث اليوم على شكل اعلام دول الخليج العربي وسبب اختيار شكل وألوان كل علم. حيث توجد دلالات واضحة لشكل العلم وتوجد بعض الدلالات الأخرى التي لها معاني سياسية أو ثقافية. فيمكن أن يكون شكل العلم عائدا لتاريخ الدولة أو لثقافة الدولة أو رمز يرمز لرؤوس الدولة. وسوف نتعرف الآن من خلال السطور القادمة على شكل وألوان أعلام دول الخليج العربي. أشكال اعلام دول الخليج العربي
فيما يلي تعريف بأعلام دول مجلس التعاون الخليجي:
علم المملكة العربية السعودية
تحتل المملكة العربية السعودية المركز الأول من حيث المساحة وعدد السكان في دول الخليج العربي. ويتسم علم المملكة العربية السعودية باللون الأخضر مع الكتابة بالحروف العربية للدلالة على الدولة الإسلامية. ويرتبط اللون الأخضر في علم المملكة السعودية بالراية الإسلامية وتأسيس الدولة على يد الرسول محمد صلى الله عليه وسلم. ويدل نص الشهادتين "لا إله إلا الله محمد رسول الله" على الدلالة الصريحة عن التزام الدولة بأحكام الشريعة الإسلامية. اعلام الخليج العربية. وتدل أيضا الشهادتان على مكانة السعودية لدى المسلمين من جميع أنحاء العالم ، حيث تضم السعودية المسلمين للحج والصلاة. ويشير اللون الأبيض في عبارة الشهادتين إلى النقاء والسلام.
وأضاف التقرير أن العميل الإيراني الموقوف اعترف خلال التحقيق معه بأنه تلقى 150 ألف دولار للتحضير للاغتيال، وكان من المفترض أن يحصل على مليون دولار إضافية بعد تنفيذه مهمة اغتيال أهدافه، بمساعدة تجار مخدرات محليين. سيارة محسن فخري زاده (رويترز)
وأوضح التقرير أن هذه ليست المرة الأولى التي يحاول فيها الإيرانيون استهداف مسؤولين إسرائيليين حول العالم، وفي إسطنبول على وجه الخصوص. وقبل شهرين، أعلنت هيئة البث الرسمية الإسرائيلي "كان" أن المخابرات التركية والإسرائيلية أحبطت محاولة اغتيال رجل الأعمال الإسرائيلي يائير غيلر "رداً على مقتل العالم النووي محسن فخري زاده عام 2020". اعلام الخليج. وقال غيلر لـ"كان": "تم إبلاغي بأن الإيرانيين يتابعونني، ويسعدني أنه تم القبض على الفرقة، وشكرت كل من اهتم بحمايتي". وأضاف: "أنا رجل أعمال إسرائيلي في تركيا، ولدي شركة هندسية للبحث والتطوير، وذات يوم علمت أن الإيرانيين يتابعونني ويريدون اغتيالي، ونُصحت بالسفر إلى إسرائيل على الفور". وآنذاك اعتقلت الاستخبارات التركية 8 من أفراد خلية الاغتيال الإيرانية الذين تابعوا تحركات غيلر بين منزله ومقر شركته. يشار إلى أن إيران هددت بالانتقام لمقتل قاسم سليماني قائد "فيلق القدس" الذي اغتالته الولايات المتحدة قرب مطار بغداد مع نائب رئيس "الحشد الشعبي العراقي" أبو مهدي المهندس، مطلع عام 2020.