10:07 م
الإثنين 17 فبراير 2020
البيض
كتب - كريم حسن:
رغم ارتفاع سعره بالسوق وصغر حجمه، يفضل بعض الأشخاص تناول البيض البلدي على وجه الخصوص، لاعتقادهم أنه يحتوي على عناصر غذائية تفوق المغذيات المتوفرة بالبيض الأحمر والأبيض، فما صحة ذلك؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل أنواع البيض لصحة الإنسان، وفقًا لموقع "Everday health". أيهما أفضل لصحة الإنسان؟
يحتوي البيض البلدي على نفس العناصر الغذائية الموجودة بالبيض العادي، والمتمثلة في البروتين، والفيتامينات، والمعادن، والكوليسترول، والفسفور، والكالسيوم، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والزنك، وفيتامين B12، وفيتامين B5، وفيتامين أ. ولكن يكمن الاختلاف في نسبتها في كل نوع على حدة، فالبيض البلدي يتفوق على البيض الأحمر والأبيض في احتوائه على نسبة أكبر من هذه العناصر الغذائية، حيث تحتوي البيضة الواحدة في المتوسط على:
- 6 جرام من البروتين. كم سعرة حرارية في البيض .. السعرات الحرارية في اطباق البيض المختلفة - موقع محتويات. - 5 جرام من الدهون. - 72 سعرة حرارية. - 186 ملليجرام من الكوليسترول. والسبب وراء ارتفاع القيمة الغذائية للبيض البلدي، هو الحصول عليه من الدجاج غير المحقون بالهرمونات التي تحفزه على النمو وتزيد من إنتاجه للبيض، وهذا يفسر سبب ارتفاع سعره بالأسواق.
القيمة الغذائية للبيض وفوائده الصحية
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 195. 86999999999998
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 3. 6
السعرات الحرارية من الدهون 137. 8
السعرات الحرارية من البروتين 54. 48
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 13. 62 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 18 g
ثريونين 0. 6 g
يسوليوكيني 0. 73 g
لوسين 1. 17 g
يسين 0. 99 g
ميثيونين 0. 41 g
الفينيل ألانين 0. 74 g
حمض أميني أساسي 0. 93 g
الحامض الاميني 0. 33 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 29 g
التيروزين 0. 54 g
أرجينين 0. 89 g
ألانين 0. 79 g
الجلايسين 0. 47 g
البرولين 0. 55 g
سيرين 1. 05 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 0. 9 g
الالياف 291 0 g
السكريات 269 0. 83 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0. 12 g
سكر الفاكهة 0. 12 g
اللاكتوز 0. 12 g
سكر الشعير 0. 12 g
الجالاكتوز 0. 12 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 15. 31 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 4. منتديات بحور الاحساس - ِِ فوائد البيض ِِِ. 29 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 6. 35 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 2.
كم سعرة حرارية في البيض .. السعرات الحرارية في اطباق البيض المختلفة - موقع محتويات
ومن فوائد الكركم أيضًا أنه يدعم صحة الدماغ بشكل عام عن طريق المساعدة في إزالة تراكم المواد الدهنية في الدماغ وتحسين تدفق الأكسجين إليه. 6. السيطرة على مرض السكري
لقد أظهرت العديد من الدراسات أن المواد المضادة للأكسدة في الكركم تساعد وبفاعلية على تقليل مقاومة الأنسولين، مما قد يكون له دور في منع حدوث مرض السكري من النوع الثاني. كما أنه له دور في تحسين السيطرة على مستويات الغلوكوز، ويزيد من تأثير الأدوية المستخدمة في علاج مرض السكري. ولكن يجدر الانتباه إلى أن تأثيره العكسي قد يكون خطرًا على مرضى السكري عندما يقترن تناوله مع أخذ أدوية السكري القوية، مما قد يؤدي لانخفاض نسبة السكر المفاجئ في الدم، لهذا فمن الأفضل استشارة الاخصائي قبل أخذ كبسولات الكركم. 7. تقليل مستوى الكولسترول في الدم
لقد أثبتت الأبحاث أن مجرد استخدام الكركم باعتبارها توابل طعام يمكن أن يقلل من مستويات الكولسترول في الدم، فمن المعروف أن ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة أخرى، فهو يُسهم في منع العديد من الأمراض القلبية وأمراض الأوعية الدموية. القيمة الغذائية للبيض وفوائده الصحية. ويمكنك إضافة الكركم على شكل مسحوق للعديد من الأطباق المقلية كالبيض والعصائر والحليب الدافئ، أو قد يستخدم لإعطاء الصبغة واللون مثلًا عند إضافته للأرز، أو يمكن أن يؤخذ الكركم على شكل حبوب يمكن شرائها من الصيدليات.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البيض
يقلل البيض من الشهية لتناول الطعام، وذلك لأن البيض غني البروتينات. يساعد تناول البيض في زيادة عمليات الأيض في الجسم، مما يساعد في حرق 80-100 سعرة حرارية يومياً من خلال عملية تسمى التأثير الحراري. اقرأ أيضاً: رجيم البيض
اقرا ايضاً:
الألياف الغذائية والتوازن الغذائي أين يكمن سرهما؟
ينصح كثير من اختصاصيي التغذية الناس وبخاصة البدناء منهم بتناول الاطعمة الغنية بالالياف لانها تحتوي على القليل من السعرات...
اقرأ أكثر
منتديات بحور الاحساس - ِِ فوائد البيض ِِِ
فيتامين ب12:
فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يمنع أمراض وآلام الأعصاب الطرفية. يدخل في غنتاج كرات الدم الحمراء أو تخليقها بشكل سليم لذلك فهو مفيد للوقاية وعلاج الأنيميا. الفولات:
يحتوي البيض على مواد الفولات منها الفوليك آسيد وفيتامين ب9. تشكل البيضة الواحدة 9% من حاجة الجسم من الفولاتوهو ما يعادل 22 ميكرو جرام. هذا الفيتامين هو الأهم لبناء الأنبوب الشوكي للجنين في الشهور الأولى. هام لانقسام خلايا الجسم بشكل صحيح وتجديدها لتعويض التالف. يساعد على نمو الجنين في الرحم بشكل سليم ويحميه من العيوب الخلقية. فيتامين أ:
فيتامين A من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة والشعر. مفيد لتكوين العظام والأسنان بشكل صحي. يساعد على تكوين الأغشية المخاطية بشكل سليم. الفيتامين الأهم للحفاظ على صحة العين وحماية الشبكية شعيرات العين الدموية من التلف. الكولين:
حتوي المائة جرام من البيض 680 مليجرام من الكولين. تساعد تلك المادة في عملية التمثيل الغذائي. تدخل في إنتاج النواقل العصبية في الجسم. هامة لصحة الكبد وحمايته من الأمراض الخطيرة. يسبب نقص نسبة الكولين في الجسم الإصابة بتصلب الشرايين ومشاكل عصبية.
التئام الجروح: يُساعد في التئام الجروح والحروق وإعادة نمو الجلد التالف، ويُمكن استخدامه بوصفه مطهر طبيعي فعال. 2. مكافحة السرطان
دلت العديد من الدراسات الحديثة بأن الكركم يحتوي على الكركمين (Curcumin) وهو العنصر النشط في الكركم، والذي يمكن أن يحفز الخلايا للقيام بالعملية التي تتسبب في التدمير الذاتي للخلايا السرطانية. وأكدت الأبحاث أن ملعقة صغيرة من الكركم تساعد فعلًا في الوقاية من العديد من السرطانات، وتدمير الخلايا السرطانية لاحتوائه على مضادات الأكسدة (Antioxidant) القوية. وبهذا فقد وجد بأنه قد يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا ، وسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الجلد، وهو يقلل من خطر الإصابة بسرطان الدم في مرحلة الطفولة، كما أن له دور في تعزيز فعالية بعض أنواع العلاج الكيميائي والتقليل من آثارها الجانبية.
3. مفيد لصحة الكبد ويزيل السموم من الجسم
يعمل الكبد على إزالة سموم الدم من خلال إنتاج الإنزيمات، ويساعد الكركم على زيادة إنتاج هذه الإنزيمات الحيوية مما يؤدي إلى تقليل السموم بفعالية في الجسم. كما أثبت بعض الدراسات أن له دور في محاربة أمراض الكبد، وتنشيط و تحسين الدورة الدموية.
طريقة حجز تذاكر قطار سار SAR يتمكن جميع الراغبين في السفر عبر قطارات الخطوط الحديدية السعودية حجز تذاكر القطارات المسافرة عبر الخطوط المختلفة في مناطق السعودية من خلال الموقع الإلكتروني سار SAR، ومن خلال الخطوات التالية سوف نوضح ذلك: قم بالدخول إلى موقع سار SAR. أضغط على الخدمات الإلكترونية. أضغط على حجز التذاكر. أختر شبكة القطار المطلوب السفر من خلالها. قم بتحديد نوع التذكرة. حدد إذا كانت الرحلة ذهاب أم ذهاب وعودة. قم بتحديد محطة المغادرة. حجز قطار سار القصيم الرياض. قم بتحديد محطة الوصول. قم بتحديد درجة التذكرة. سدد ثمن التذكرة. توجه لمحطة القطار المختار في الموعد. طريقة حجز تذاكر قطار سار SAR في المملكة العربية السعودية 2022 قد يهمك.. أماكن بيع تذاكر موسم جدة 1443هـ لحضور فعاليات جدة الموسم الثاني. قد يهمك.. توقيت إجازة عيد الفطر لكافة الموظفين في المملكة العربية السعودية 1443هـ. تطبيق قطار سار SAR بعد أن تعرفنا على طريقة حجز تذاكر قطار سار SAR في المملكة العربية السعودية 2022، نعلمكم أن شركة الخطوط الحديدية السعودية سار SAR أطلقت تطبيق محدد للحجز عبر محطات القطار يجب عليك تنزل التطبيق الإلكتروني للهواتف الذكية، ويمكنكك تحميل التطبيق بكل سهولة من خلال المتجر الخاص بجهازك.
رقم حجز قطار سار
إجازة عيد الفطر في المملكة العربية السعودية للعام 1443هـ
مع بداية الاقتراب من نهاية شهر رمضان المبارك، والكثير من المسلمين في جميع أنحاء العالم عن الموعد المحدد لعيد الفطر المبارك، حيث ان بناءاً على موعد عيد الفطر تبدا الاجازة والاحتفال بإفطارم ونهاية الصوم، حيث يتم رصد أول أيام عيد الفطر المبارك في المملكة العربة السعودية فلكياُ من خلال رؤية هلال آخر يوم من شهر رمضان المبارك. توقيت عيد الفطر في المملكة العربية السعودية
حسب ما توصل إليه الحسابات الفلكية التي يتم رصدها في المملكة العربي السعودية فإن الموعد المخصص بعيد الفطر في المملكة سيكون يوم الثاني من مايو ، حيث عد عيد الفطر من الأعياد الخاصة بالمسلمين والامة المسلمة في كافة أنحاء العالم حيث لا يمكن جزم الموعد الاساسي ليوم عيد الفطر إلا بعد أن يتم رؤية هلا شهر شوال من قبل دار الافتاء.
حجز تذاكر قطار سار الدمام الرياض
30 صباحا. قطار رقم 2013 مكيف اسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 14. 30 ظهرا. قطار رقم 2007 مكيف اسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 15. 15 عصرا. قطار رقم 2015 مكيف اسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 16. 00 مساءا. قطار رقم 1903 مكيف أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 17. 00 مساءا. قطار رقم 997 مكيف أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 20. 45 مساءا. قطار رقم 989 مكيف أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 23. 00 مساءا. قطار رقم 987 مكيف الأقصر القاهرة موعد قيامه الساعة 4. 50 صباحا. قطار رقم 977 مكيف الاقصر القاهرة موعد قيامه الساعة 19. 25 مساءا. قطار رقم 971 مكيف سوهاج القاهرة موعد قيامه الساعة 5. 20 صباحا. قطار رقم 991 مكيف سوهاج القاهرة موعد قيامه الساعة 6. 30 صباحا. قطار رقم 891 مكيف سوهاج القاهرة موعد قيامه الساعة 11. 00 ظهرا. قطار رقم 871 مكيف اسيوط القاهرة موعد قيامه الساعة 3. 20 صباحا. قطار رقم 979 مكيف اسيوط القاهرة موعد قيامه الساعة 15. 00 ظهرا. قطار رقم 81 اسوان القاهرة (روسى) موعد قيامة الساعة 4. 30 صباحا. اجازة عيد الفطر في المملكة العربية السعودية للعام 1443هـ - موجز الأخبار. قطار رقم 1013 اسوان القاهرة (روسى) موعد قيامة الساعة 13. 50 ظهرا. قطار رقم 1015 اسوان القاهرة (روسى) موعد قيامة الساعة 17.
حجز قطار سار القصيم الرياض
كما استقبل ميناء نويبع السفينة سيناء والسفينة عمان ومغادرة السفينة سيناء والسفينة عمان حيث تم استقبال 27 شاحنة بحمولة 508 طن بضائع عامة و 43 شاحنة فارغة و 1 ملاكي وتصدير 67 شاحنة بحمولة 1559 طن بضائع عامة، وفي هذا السياق سجلت موانئ الهيئة وصول وسفر 528 راكب بموانيها. البوكس نيوز محرك بحث اخبارى و يخلي موقعنا مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر.
حجز تذكرة قطار سار
توقيت إيداع دفعة ابريل من الضمان الاجتماعي المطور 2022 الاستعلام عن الضمان الاجتماعي المطور بعد أن تعرفنا على توقيت إيداع دفعة ابريل من الضمان الاجتماعي المطور 2022، سوف نقدم لك عزيزي المتابع الخطوات اللازمة للاستعلام عن الضمان الاجتماعي المطور، إليك الخطوات: البوكس نيوز محرك بحث اخبارى و يخلي موقعنا مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر. تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر.
يقدم اليوم السابع قائمة بالقطارات المكيفة و القطارات الروسية العادية التى تعمل على كافة خطوط السكة الحديد ومواعيد قيامها، والتى تستلزم الحجز المسبق قبل استقلالها. القطارات المكيفة والروسى على خط (القاهرة - الإسكندرية):
قطار رقم 903 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 6. 00 صباحا. قطار رقم 905 مكيف القاهرة الإسكندرية مباشر موعد قيامه الساعة 8. 00 صباحا. قطار رقم 901 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 8. 10 صباحا. قطار رقم 911 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 10. 00 صباحا. قطار رقم 913 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 12. 30 ظهرا. قطار رقم 917 مكيف القاهرة الإسكندرية مباشر موعد قيامه الساعة 14. 00 ظهرا. قطار رقم 919 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 14. أسعار تذاكر قطار الحرمين 2022 شهر رمضان المبارك ومحطات القطار بالمملكة - ثقفني. 25 ظهرا. قطار رقم 915 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 15. 35 عصرا. قطار رقم 921 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 16. 10 مساء. قطار رقم 925 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 17. 10 مساءا. قطار رقم 923 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 18. 00 مساءا. قطار رقم 927 مكيف القاهرة الإسكندرية مباشر موعد قيامه الساعة 19.