يشهد جسم الحامل العديد من التغييرات الجسدية والعقلية التي يمكن أن تجعل من الصعب الحصول على ساعات نوم كافية وهادئة، إلا أنه في المقابل يعد النوم الكافي خلال فترة الحمل أكثر أهمية من أي وقت مضى، فمع النمو المتزايد لبطن الحامل، وظهور بعض الأعراض المزعجة، مثل آلام القدم والظهر، والحموضة المعوية، يزيد شعور الحامل بعدم الراحة. تعرّفي إلى المزيد: أهمية البقوليات للحامل في الشهور الثلاثة الأولى
لماذا النوم مهم جداً أثناء الحمل؟
يجب على الحامل محاربة التوتر ومحاولة الحصول على نوم هادئ
وفقاً لموقع "هيلث لاين"، تعاني الغالبية العظمى من النساء الحوامل من بعض المشاكل في النوم ، لذا يجب على الحامل محاربة التوتر ومحاولة الحصول على نوم هادئ؛ وذلك لأن النوم الكافي يساعد الحامل في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتفاعل الجسم مع الأنسولين، وفي المقابل يتسبب عدم الحصول على نوم كافٍ في ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل. أكد العديد من الدراسات أن قلة النوم أثناء الحمل تسبب العديد من مضاعفات الحمل، بما في ذلك تسمم الحمل و ارتفاع ضغط الدم وانخفاض وزن الجنين عند الولادة. تعرّفي إلى المزيد: تعرفي إلى فوائد فاكهة البابايا لطفلك
النوم على الجانب الأيمن أثناء الحمل
النوم على الظهر يسبب آلام الظهر والبواسير ومشاكل في الجهاز الهضمي
مع وصول الحامل إلى الأسبوع العشرين من الحمل، قد تجد صعوبة في الحصول على نوم جيد؛ بسبب الوزن الزائد، لذلك النوم على الجانب الأيمن أثناء الحمل قد يكون خطيراً؛ لإمكانية تسببه في الضغط على الوريد الأجوف السفلي (IVC) أثناء النوم.
- النوم على الجانب الايمن للحامل بالاسبوع
- النوم على الجانب الايمن للحامل لحدوث الطلق
- النوم على الجانب الايمن للحامل ونوع الجنين
- عبارات عن كافل اليتيم , اقوال عن اليتيم و اليتيمة , كلمات عن كفالة الايتام | بريق السودان
النوم على الجانب الايمن للحامل بالاسبوع
مع بدء فترة الحمل، تتوقع كل امرأة كثيرًا من الممنوعات، فينصحك الطبيب والمقربون من حولك بضرورة تجنب تناول بعض الأطعمة والحركة العنيفة وضرورة الحصول على الراحة اللازمة لضمان ثبات الحمل. تشتمل الأمور الممنوعة كذلك على وضعيات النوم، فيحذر بعضهم من خطورة النوم على الجانب الأيمن خلال الحمل، لكن هل لذلك دليل علمي؟ لا شك أن لوضعية النوم تأثيرًا مباشرًا في راحة الجسم خلال شهور الحمل، كما قد يؤثر بعضها في صحة الجنين ومعدل نموه. اعرفي من خلال المقال: هل نوم الحامل على الجانب الأيمن يضر الجنين أم لا. هل نوم الحامل على الجانب الأيمن يضر الجنين؟ يوصي الأطباء بالنوم على الجانب الأيسر للحامل، خاصةً في الشهورة الأخيرة، لسهولة تدفق الدم تجاه الرحم لتغذية الجنين والحفاظ على نموه. مع ذلك، أثبت بعض الدراسات الأخيرة أن النوم على كلا الجانبين ممكن وغير ضار بالحامل. نوم الحامل على الجانب الأيسر قد يكون النوم على الجانب الأيسر الوضع الأمثل بالنسبة للحامل، إذ يسمح ذلك بتدفق الدم من الوريد الأجوف السفلي، وهو الوريد الذي يمتد موازريًا للعمود الفقري على الجانب الأيمن، فينقل الدم إلى القلب ومن ثم إلى الجنين. فضلًا عن ذلك، يزيل الضغط عن الكبد والكليتين، ما يمنح جنينك مساحة أكبر، ويساعد على التخلص من مشكلات التورم في اليدين والقدمين والساقين.
[١]
لماذا ينصح بتجنب النوم على الظهر في الجزء الثاني والثالث من الحمل؟
إنَّ النوم على الظهر خلال الجزء الثاني والثالث من الحمل يتسبَّب بتأثير كامل وزن الرحم والجنين على الظهر، والأمعاء، والوريد الأجوف، وهو ما قد يُسفر عنه تفاقم أعراض البواسير، و آلام الظهر خلال الحمل، وإعاقة تدفّق الدم، وتقليل كفاءة الهضم، ومن المُمكن أنْ يكون أيضًا سببًا في انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوخة، ونقصان تزويد الجنين بالأكسجين والعناصر الغذائية اللَّازمة. [٣]
ما الإجراء المتبع في حالة استيقاظ الحامل وهي مستلقية على الظهر؟
لا داعي للقلق في هذه الحالة، فأحيانًا يكون التواجد في هذه الوضعية هو السبب في الاستيقاظ من النوم كنوع من التنبيه الداخلي بهدف تغيير وضعية الجسم، وحينها يُنصح بالعودة إلى النوم على جانب الجسم مرّة أخرى دون إثارة المخاوف بهذا الشأن. [٣]
المراجع
^ أ ب Ashley Marcin (28/2/2020), "What Are the Best Sleeping Positions When You're Pregnant? ", healthline, Retrieved 12/12/2020. Edited. ↑ "An Individual Participant Data Meta-analysis of Maternal Going-to-Sleep Position, Interactions with Fetal Vulnerability, and the Risk of Late Stillbirth", thelancet, Retrieved 12/12/2020.
النوم على الجانب الايمن للحامل لحدوث الطلق
[١] [٢]
ما أفضل وضعيات النوم للحامل؟
خلال الجُزء الثاني والثالث من الحمل، يُنصح بالنوم على أحد جانبيّ الجسم مع ثني الركبتين للحصول على أقصى راحة مُمكنة، ويُمكن الاستعانة بوضع وسادة أسفل البطن، أو بين الساقين، وهنا يفضَّل النوم على الجانب الأيسر، ويُعزى ذلك لأسبابٍ عِدة، من أبرزها: [٣] [٤]
تسهيل نبض القلب، والسماح بتدفق الدم والعناصر الغذائية إلى المشيمة لأقصى درجة، خاصةً وأنَّ وزن الجنين لا يؤثر على الوريد الأجوف المسؤول عن نقل الدم إلى القلب مرة أخرى من القدمين والساقين. تعزيز وظائف الكلى ، وتسهيل التخلص من الفضلات إلى خارج الجسم، وتقليل انتفاخ اليدين، والقدمين، والكاحلين. تقليل الضغط المؤثر على الكبد، إذْ يقع الكبد في الجانب الأيمن من تجويف البطن، والنوم على الجانب الأيسر يمنع ضغط الرحم على الكبد. نصائح لنوم مريح للحامل
ثمّة مجموعة من النصائح التي يُمكن للمرأة الحامل اتباعها لضمان حصولها على نوم مريح وجيد خلال ساعات الليل، بعيدًا عن الأرق والمشكلات التي تؤثر على النوم، ومن هذه النصائح نذكر الآتي: [٤]
تجنب تناول كميات كبيرة من السوائل قبل الخلود إلى النوم، مع التأكيد على ضرورة الحصول على القدر الكافي من السوائل خلال اليوم.
توجد أيضًا وسائد خاصة بالحمل، تأتي في شكلين مختلفين (حرفي C أو U بالإنجليزية)، تلتف حول الجسم بالكامل وتساعد على النوم بوضعية جانبية، ولها طريقة استعمال خاصة. في الثلث الأخير من الحمل:
يُفضل أن تستمر الحامل في استخدام وسائد الحمل لسند جسمها، لكن إن وجدت أن هذه الوسائد أصبحت ثقيلة ومُرهِقة -مع تزايد حجم بطنها- فيمكنها أن تستخدم الوسائد إسفينية الشكل، التي تُوضع تحت البطن وخلف الظهر لمنع التقلُّب. أما إن كانت الحامل غير معتادة النوم على جنبها، فيجب أن تستخدم وسائد لرفع الجزء العلوي من جسمها بزاوية 45 درجة، فتتجنب النوم بشكل منبسط ولا تضغط على الوريد الأجوف السفلي، ويمكنها بدلًا من ذلك رفع رأس السرير قليلًا باستخدام الكتب أوما شابه. النوم على البطن:
هل تستطيع الحامل أن تنام على بطنها؟ نعم يمكنها ذلك، ولكن لفترة محدودة من الحمل. إذ لا يمكنها النوم على هذه الوضعية بعد الأسابيع 16-18 من الحمل، أما بعد ذلك -ومع ازدياد حجم بطنها- فلا يُنصح بهذه الوضعية، إذ لن تشعر بالراحة، وستحس أنها تنام على بطيخة. وباستثناء قلة الراحة، ليس هناك ما يدعو للقلق من نوم الحامل على بطنها، لأن جدران الرحم والسائل الأمينوسي «السّلوي» تحمي الطفل من الانضغاط.
النوم على الجانب الايمن للحامل ونوع الجنين
يقول هيزيل: "ما لا أريده هو أن تستيقظ النساء وهن على ظهورهن ثم يقلن: يا إلهي، لقد فعلت شيئا مروعا لطفلي". ويضيف: "السؤال الذي طرحناه كان يتعلق على وجه التحديد بالوضع الذي ينام عليه الناس، وهذا مهم لأنك تقضي وقتا أطول في هذا الوضع أكثر من غيره من الأوضاع الأخرى. " ويتابع: "وأيضا لا يمكنك أن تفعل أي شيء فيما يتعق بالوضع الذي تستيقظ عليه، لكن يمكنك أن تتحكم في الوضع الذي تنام عليه". صدر الصورة، FAMILY PHOTO التعليق على الصورة، تعيش ميشيل كوتل، 36 عاما، في لندن وهي طبيبة علم نفس وتكتب في مدونة "عزيزتي أورلا" الحائزة على عدة جوائز ولا يمكن للباحثين أن يقولوا على وجه التحديد لماذا يزداد خطر وضع الجنين ميتا- لكن هناك الكثير من البيانات التي تشير إلى أنه عندما تكون المرأة مستلقية على ظهرها، فإن الوزن المشترك للطفل والرحم يضغط على الأوعية الدموية التي يمكن بعد ذلك أن تحد من تدفق الدم والأكسجين للطفل. يقول إدوارد موريس، من المجلة البريطانية لأمراض النساء والتوليد، إن البحث الجديد "موضع ترحيب كبير". ويضيف: "هذه دراسة هامة تضيف إلى مجموعة متزايدة من الأدلة على أن وضع النوم في الفترات الأخيرة من الحمل يعد أحد عوامل الخطورة لولادة الجنين ميتا، ويمكن التحكم في هذا العامل. "
كما أشار بعض الدراسات إلى مدى تأثير وضعية النوم وبعض الممارسات الأخرى لدى النساء الحوامل في مخاطر وفاة الجنين أو الولادة المبكرة. أجبنا سؤالك "هل نوم الحامل على الجانب الأيمن يضر الجنين؟"، وعرضنا وجهات النظر المختلفة، أهم شيء أن توازني دائمًا بين مختلف الخيارات التي تنحازين إليها، وتختاري ما فيه أقل ضرر وأكبر منفعة، حتى لو كان الأمر سيتسبب لك في بعض التعب، فجائزة وصول طفلك إلى العالم بسلام تستحق. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
أمّا رسول الله صلى الله عليه وعلى آله وسلم فقد بلغ من عنايته باليتيم أن بشر كافليه
بأنهم رفقاؤه في جنة عرضها السموات والأرض حين قال: " أنا وكافل اليتيم في الجنة كهاتين " وأشار بالسبابة والوسطى وفرج بينهما شيئا. وقد قال ابن بطال: حق
على من سمع هذا الحديث أن يعمل به ليكون رفيق النبي صلى الله عليه وعلى آله وسلم
في الجنة ، ولا منزلة أفضل من ذلك. كما بشر النبي من أحسن إلى اليتيم ولو بمسح رأسه ابتغاء وجه الله بحسنات كثيرة حين
قال: " من مسح رأس يتيم لم يمسحه إلا لله كان له بكل شعرة مرت عليها يده حسنات ، ومن أحسن إلى يتيمة أو يتيم عنده كنت أنا وهو في الجنة كهاتين". في الإحسان إلى اليتامى نجاة:
نعم فأهوال القيامة العظيمة وكرباتها الشديدة قد جعل الله لكافل اليتيم منها نجاة
ومخرجا: (فَلا اقْتَحَمَ الْعَقَبَةَ. وَمَا أَدْرَاكَ مَا الْعَقَبَةُ. عبارات عن كافل اليتيم , اقوال عن اليتيم و اليتيمة , كلمات عن كفالة الايتام | بريق السودان. فَكُّ رَقَبَةٍ. أَوْ إِطْعَامٌ فِي يَوْمٍ ذِي مَسْغَبَةٍ. يَتِيماً ذَا مَقْرَبَةٍ) (البلد:11- 15). الحنو على اليتامى يذهب قسوة القلب:
فقد شكا رجل إلى النبي صلى الله عليه وسلم قسوة قلبه فأوصاه أن يمسح رأس اليتيم. ومدح النبي نساء قريش لرعايتهن اليتامى: " خير نساء ركبن الإبل نساء قريش
،أحناه على يتيم في صغره ، وأرعاه على زوج في ذات يده".
عبارات عن كافل اليتيم , اقوال عن اليتيم و اليتيمة , كلمات عن كفالة الايتام | بريق السودان
هل تريدون أن تكونوا رفقاء النبي صلى الله عليه وعلى آله وسلم في الجنة؟
هل تريدون أن تكسبوا مئات الحسنات بعمل يسير جدا؟
إذا أردتم ذلك كله فكونوا لليتيم مكان أوليائه ، أحسنوا إليه ، اقتربوا منه ، ابتسموا له ، امسحوا رأسه ، طيبوا خاطره ، أدخلوا البسمة على روحه الظامئة. الإحسان إلى اليتامى من أعظم البر:
لقد أمر الله تعالى بالإحسان إلى اليتيم في أكثر من آية من كتابه الكريم فقال الله عز
وجل: ( وَاعْبُدُوا اللَّهَ وَلا تُشْرِكُوا بِهِ شَيْئاً وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَاناً وَبِذِي الْقُرْبَى وَالْيَتَامَى) (النساء: من الآية36). وقال عز وجل: ( وَيَسْأَلونَكَ عَنِ الْيَتَامَى قُلْ إِصْلاحٌ لَهُمْ خَيْرٌ وَإِنْ تُخَالِطُوهُمْ فَإِخْوَانُكُمْ) (البقرة: من الآية220).
[٢]
أشكال الإحسان إلى اليتيم
من أشكال الإحسان إلى اليتيم: [٣]
تقديم النصائح له، والأخذ بيده، وأمره بالمعروف. الإنفاق عليه وعلى تعليمه حتّى يُصبح قادراً على الإنفاق على نفسه. تنمية ماله وزيادته حتّى يبلغ أشدّه. المسح على رأسه لإشعاره بالعطف والحنان، وفي كلّ مسحةٍ أجرٌ عظيمٌ. تقديم الهدايا والعطايا له كي يشعر بالفرح. معاملته باللطف والبرّ والإحسان. تجنب زجره أو شتمه، او رفع الصوت عليه. عدم ضربه أو جرحه معنوياً، والتسبب له بالأذى الماديّ أو المعنويّ. عدم إشعاره بالنقص أو الحرمان. تعليمه أمور دينه، مثل: الصلاة، والصيام، والزكاة ، وقراءة القرآن الكريم، وتشجيعه على أداء جميع السنن والفرائض التي أمرنا الدين بها، وتقوية الوازع الدينيّ عنده، وتنمية انتمائه لدينه وربّه. تعليمه أمور دنياه فيما يخصّ العلاقات الاجتماعيّة، وطريقة التعامل مع الناس، والأمور التي تُعينه على مواصلة الحياة. إعطاؤه من مال الزكاة والصدقات لإعانته على ظروف الحياة..
المراجع ↑ "تعريف اليتم " ، إسلام ويب ، 2002-7-31، اطّلع عليه بتاريخ 2018-9-17. بتصرّف. ↑ "يوم اليتيم",, Retrieved 17-9-2018. Edited. ↑ "فن التعامل مع اليتيم" ، ، 1-4-2009، اطّلع عليه بتاريخ 17-9-2018.