الاكل المسموح به في الصيام المتقطع الاكل المسموح به في الصيام المتقطع ليس له قيود في نوع الطعام علي قدر ما أن هناك قيود علي وقت تناول الطعام. حيث يعتمد هذا النوع من الرجيم على تحديد أوقات تناول الطعام وتحديد ساعات الصيام ويكون ذلك من خلال جدول زمني موضوع من قبل خبراء التغذية، حيث تم تطبيق هذا النظام على العديد من السيدات والرجال وجاء بنتائج مذهلة، هذا النظام لا يمنع أي نوع من أنواع الطعام فقط يعتمد بشكل كلي على عدد ساعات الصيام. المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع وتسد الشهية - دايت كلينيك. خلال هذه الساعات يمكن شرب الكثير من الماء كما يسمح أيضا بشرب الشاي الأحمر او الأخضر، والقهوة ولكن بشرط أن يكون خالى تماماً من السعرات الحرارية والسكر بجميع أنواعه، سواء السكر الأبيض والسكر البني والسكر الدايت، فحتى السكر الدايت غير مسموح به في وقت الصيام، لذلك اعددنا لكم اليوم هذا التقرير به شرح مفصل للوجبات المسموح بها خلال ساعات الصيام. طريقة الاكل في الصيام المتقطع عند الاستماع لأول مرة إلى طريقة الصيام المتقطع أو طريقة الأكل في الصيام المتقطع، قد يظن البعض أن الأكل خلال ساعات الإفطار تكون بصورة حرة تماما بدون أي قوانين أو نظام غذائي معين، وهذا ما يقع فيه الكثير من مستخدمي النظام، يمكن خلال فترة الصيام تحديد كميات الماء، كما يمكن شرب كوب واحد من القهوة أو الشاي، أو أي من المشروبات، بشرط أن تكون خالية تماماً من السكر.
- المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع وتسد الشهية - دايت كلينيك
- شركة عالم الإنجاز للنظافه بالرياض ( 0542764159 ) – شركه عالم الانجاز بالرياض (0542764159)
المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع وتسد الشهية - دايت كلينيك
البروتينات المسموحة في الصيام المتقطع
ينصح بتناول البروتينات الصحية الخالية من الدهون أثناء اتباع طريقة الصيام المتقطع، وذلك لأنها تمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة، كما وتساعد في بناء عضلات الجسم. ومن مصادر البروتين الصحية ما يلي:
صدر الدجاج. الزبادي اليوناني. الفول، والبازلاء، والعدس. الأسماك والمحار. الفواكه المسموحة في الصيام المتقطع
ينصح بتناول الفواكه أثناء فترة الصيام المتقطع، وذلك لأنها مليئة بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، التي لها دوراً كبيراً في خفض مستويات الكوليسترول، والتحكم في مستويات السكر في الدم، كما وتعمل على المحافظة على صحة الأمعاء. ينصح بتناول حوالي كوبين من الفاكهة يومياً، عند اتباع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية في اليوم، ونذكر في ما يلي أبرز الفواكه المسموحة في الصيام المتقطع:
التفاح. المشمش. التوت. الكرز. الخوخ. الإجاص. البرتقال. البطيخ. الخضروات المسموحة في الصيام المتقطع
تعتبر الخضراوات جزءاً مهماً من نظام الصيام المتقطع، وخاصةً الخضروات الورقية، والتي لها القدرة على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والسرطان، وغير ذلك. ينصح بتناول 2.
وتشمل الخضروات المسموح تناولها في التالي:
الطماطم
البروكلي
القرنبيط
الفاصوليا
الجزر
السكر المسموح في نظام رجيم الصيام المتقطع:
من المؤكد ان إستخدام السكر الابيض في الحياة الطبيعية هو ضار جدا علي جسم الانسان فلو تكلمنا عن استخدامه اثناء الرجيم فمن البديهي ان نقول بانه ضار ولكن انه ليسا ضارا فقط ولكن هو يقوم افساد للنظام ويؤثر بالسلب علي جسم الانسان بل وايضا في بعض الاحيان يتسبب في الاصابة ببعض الامراض. فما البديل للسكر الابيض اذا اثناء القيام بعمل نظام غذائي ؟
اقدم لكم سكر ستيفيا
سكر ستيفيا هو نوع من انواع السكر التي يسمح تناولها مع الوجبات وذلك لانه نوعا طبيعيا من بدائل السكر ويميزه انه لا يحتوي علي اي سعرات حرارية او كربوهيدرات ، وبالتالي لن يتسبب في زيادة الوزن او رفع مستوي السكر في الدم
اقرأ عن أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان
مصدر: ويكيبيديا
يمكنك ايضا رؤية باقي المقالات هنا: موقع مقالك
انجاز شركة رائدة فى مجال الموارد البشرية والتوظيف ومزود خدمة معتمد من وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية لبرنامج العمل عن بعد وبرنامج اجير لاسناد السعوديين ومن خلال استخدام أحدث تكنولوجيا المعلومات والإتصالات فإننا سوف نكون قادرين على 1-تقديم حلول مرنة وتقليل التكلفة لأصحاب الأعمال. 2-رفع مستوى كفاءة وانتاجية القوى العاملة. 3-تنظيم العمل المؤقت (عقود محددة الفترة) 4-يتم عكس نطاق الموظف السعودي على الشركة المسفيدة. شركة عالم الإنجاز للنظافه بالرياض ( 0542764159 ) – شركه عالم الانجاز بالرياض (0542764159). خدماتنا
العمل عن بعد
إنجاز مزود خدمة للعمل عن بعد بالشراكة مع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية
برنامج اجير لاسناد السعوديين
هو أحد المبادرات التي ترعاها وزارة الموارد البشرية والذي يساهم في تنظيم العمل المؤقت ، كما يساهم في رفع كفاءة سوق العمل من خلال الاستفادة من الموظفين السعوديين ورفع نسبة التوطين لدى المنشآت.
شركة عالم الإنجاز للنظافه بالرياض ( 0542764159 ) – شركه عالم الانجاز بالرياض (0542764159)
شركة المثالية للتنظيف بالجبيل:
شركة المثالية للتنظيف بالجبيل النظافة هى سلوك حضاري يجب علينا جميعا اتباعه حيث انها تدل على تقدم و رقى الشعوب كما انها تحمى من الامراض و الاوبئة الخطيرة التى يمكن لها ان تزهق ارواح كثيرة كما انه حثنا رسولنا الكريم و ديننا الحنيف على الاهتمام بالنظافة سواء كانت النظافة الشخصية كنظافة البدن او النظافة بصورة عامة حيث انها تبرز و تظهر جمال الاماكن و رونقها. شركة المثالية افضل شركة تنظيف بالجبيل:
مع التزايد الواضح في الاقبال على خدمة التنظيف من الشركات المتخصصة اصبحت شركة المثالية للتنظيف بالجبيل اهم الشركات و ابرزها التى تقدم افضل خدمة تنظيف حيث اكتسبنا السمعة الطيبة من خلال سوابق اعمالنا المتميزة حيث قمنا باكبر مهمات التنظيف فى القصور و المحلات التجارية الشهيرة و المولات و ايضا القصور و اصبحنا فى مصاف الشركات المتخصصة فى التنظيف. شركة المثالية شركة نظافة عامة بالجبيل:
كما تميزت شركتنا بتقديمها لخدمة تنظيف شاملة لعملائنا الكرام حيث نعمل على التنظيف الشامل للمكان سواء كان منزل أو مصنع أو قصر أو غيره من الاماكن وذلك من خلال فريق عملنا المحترف الذى يضم عدد كبير من العمال الماهرين الذين يمكنهم تقديم جميع خدمات التنظيف بأعلى جودة.
وأتمني أن أرائكم علي خير إن شاء الله بإذن الله تعالي
للتواصل معنا
( 0542764159)
أو عن طريق البريد الإلكتروني
Featured post