تعتبر التونة المعلبة طريقة رائعة لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي. وعلى الرغم من أن التونة المعلّبة تأتي في علبة، لكنها تعتبر وسيلة سهلة ورخيصة لإضافة الأحماض الدهنية والبرتين اللازمة في نظامك الغذائي. فقط عليك مراقبة الكميّة التي تقوم باستهلاكها أسبوعياً لتجنّب تجاوز مستويات الزئبق الآمنة. ويمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية المفيدة لهذه السمكة الدهنية عندما تكون معبأة في مكونات خفيفة مثل الزيت والماء. على الرغم مما تم ذكرُه من فوائد ، إلّا أنه وإن كنت تراقب السعرات الحرارية لديك، فيجب الاحتراس من محتويات التونة المعلّبة. حيث أن التونة المعبأة بالزيت، يمكن أن تحتوي في المتوسط على ما يقارب 340 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهو ما يعادل ثلاثة أضعاف السعرات الحرارية مقارنة بنفس الكميّة عندما تكون معبأة بالماء. كم عدد السعرات الحرارية في التونة - مقال. المخاطر الصحيّة لتناول التونة المعلّبة
رغم فوائد تناول أسماك التونة المعلّبة، إلّا أن هذا لا يعني خلوٍّها من المخاطر. حيث أن بعض الخبراء قد حذروا من احتمالية وجود مستويات عالية من الزئبق في معلّبات التونة. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الأشخاص البالغين بتناول معدّل 85 جراماً من التونة المعلبة بأمان، وذلك مرة إلى مرتين في الأسبوع.
- كم عدد السعرات الحرارية في التونة - مقال
- ما عدد السعرات الحرارية في التونة | أطيب طبخة
- كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟ - أكلة فى دقيقتين
- برنامج تاجير شقق عزاب
كم عدد السعرات الحرارية في التونة - مقال
تخطي إلى المحتوى
موقع يهتم بكل مايتعلق بالصحة والتغذية
1. التونة المعلبة بالزيت
حقائق غذائية
حجم الحصة
100
غرام
القيمة لكل حصة
السعرات الحرارية
186
السعرات الحرارية من الدهون
72% من القيمة اليومية *
إجمالي الدهون
8. 1 غرام
12%
الدهون المشبعة
1. 3 غرام
6%
الدهون المتحولة
0 غرام
الكوليسترول
31 ملغ
10%
الصوديوم
396 ملغ
17%
البوتاسيوم
333 ملغ
اجمالي الكربوهيدرات
0%
الألياف الغذائية
السكريات
البروتين
26. ما عدد السعرات الحرارية في التونة | أطيب طبخة. 5 غرام
53%
فيتامين أ
•
فيتامين سي
الكالسيوم
الحديد
4%
الثيامين
1%
الريبوفلافين
5%
فيتامين ب 6
21%
فيتامين ب 12
37%
النياسين
58%
المغنيسيوم
9%
الفسفور
27%
الزنك
3%
النحاس
حمض البانتوثنيك
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل اعتمادًا على احتياجاتك من السعرات الحرارية. 2. التونة المعلبة بالماء
116
7% من القيمة اليومية *
0. 8 غرام
0. 2 غرام
30 ملغ
338 ملغ
14%
237 ملغ
7%
25. 5 غرام
51%
2%
18%
50%
66%
16%
تصفّح المقالات
ما عدد السعرات الحرارية في التونة | أطيب طبخة
6 غراماً. وبالنسبة للفيتامينات والعناصير الغذائية التي تحتوي عليها تتضمن: الفيتامين أ: 2%. الكالسيوم: 2%. الحديد: 14%. أيهما أفضل التونة المعلبة بالزيت أو المياه؟ ينصح بالعادة تناول التونة المعلبة بالمياه إذ تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية وعلى نسبة أعلى من الأوميغا 3. كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟ - أكلة فى دقيقتين. هذا وغالباً ما يكون الزيت الموجود في التونة غير مشبعة ويمكن أن تؤدي الى ظهور مشاكل في القلب. إليك أكثر الأطعمة إفادة للقلب! المصدر: موقع " عائلتي "
كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟ - أكلة فى دقيقتين
القيمة الغذائية للتونة
تحتوي التونة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، والتي تساعد على صحة الجسم بشكل عام، ومد الجسم بالغذاء الذي يحتاج إليه، ومن أهم العناصر الغذائية التي توجد في التونة هي:
تحتوي التونة على نسب متوسطة من الدهون، حيث تحتوي على معدل اثنان في المائة من مقدار واحد جرام من التونة. تحتوي التونة أيضًا على نسبة من الكالسيوم والتي تعادل ستة عشر ملي جرام. يوجد في التونة أيضًا نسبة من مادة السلينيوم والتي تعادل قيمة مائة وأربعة وعشرون ميكرو جرام، وذلك في العبوة الواحدة من عبوات التونة. تحتوي التونة على كمية من الحديد والتي تعادل اثنان جرام وأربعة من عشرة. تحتوي التونة على نسبة قليلة من النحاس والتي تعادل نسبته واحد من عشرة ملي جرام وذلك في العبوة الواحدة. تحتوي التونة على نسبة من عنصر البوتاسيوم والتي تعادل مقدار ثلاثمائة وخمسة وستون ملي جرام وذلك في العبوة الواحدة من التونة. يوجد في التونة نسبة متوسطة من الفوسفور والتي تعادل مقدار مائتان وواحد وخمسون ملي جرام في العبوة الواحدة. تحتوي التونة على نسبة من عنصر الزنك والتي تعادل مقدار ملي جرام واحد واثنان من عشرة. يوجد في التونة أيضًا نسبة عالية من البروتين، والتي تعادل قيمة تسعة وثلاثون جرام في العبوة الواحدة من عبوات التونة.
وجبات الرجيم
اضغط الآن [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]خطة رجيم التونة[/box]
اليوم الأول
الإفطار: قطعتين من الخبز المحمص واثنين من البرتقال. الغداء: سلطة التونة، يمكنك مزج التونة المعلبة ( حوالي 150 جرام) مع الذرة الحلوة والخيار والطماطم. الحلوى: وعاء واحد من الحلوى ( لا يزيد عن 100 غرام)
العشاء: 100 جرام من اللحم البقري المطبوخ مع الفاصوليا الخضراء والجزر. بعد العشاء، يمكنك أن تأكل تفاحة أو كمثرى. اليوم الثاني
الإفطار: شريحة واحدة من الخبز المحمص مغطاة بجبنة كريمة وبيضة مسلوقة، بعد الإفطار، يمكنك أن تأكل الموز. الغداء: 7 ملاعق من التونة
الحلوى: سلطة فواكه وكريمة مخفوقة
اضغط الآن العشاء: 7 أونصات ( 200 جرام) من اللحم الأبيض المشوي مع البروكلي المطبوخ والقرنبيط وكوب واحد من عصير البرتقال الطازج. اليوم الثالث
الإفطار: شريحتان صغيرتان من الخبز المحمص و 1/2 كوب من اللبن الزبادي
الغداء: شريحتان صغيرتان من الخبز المحمص وبيضان مسلوقان، لا تأكل الحلوى بعد الغداء. العشاء: 200 جرام من التونة مع الجزر المسلوق والقرنبيط
ملاحظة: لا تضيف المايونيز والكاتشب في سمك التونة، لأنه يزيد من قيمة الطاقة ويقلل من فعالية هذا النظام الغذائي.
كل هذا جزء من المميزات التي جعلت برنامج ادارة العقارات من "فكرة" أفضل برنامج عقارات بين كافة برامج العقارات في المنطقة وأقوى برنامج عقاري ومحاسبي كامل وممتاز وأسهل برنامج ادارة املاك وأكثر برنامج إدارة الأملاك و تأجير وعروض عقارية متكامل كفاءة وفاعلية. ولنستكمل أهم أنظمة وخصائص برنامج عقارات أو برنامج ادارة العقارات الذي طورته مؤسسة "فكرة برمجية لتقنية المعلومات" والتي جعلته أفضل برنامج إدارة تأجير العقارات والحسابات على الإطلاق. برنامج تاجير شقق فندقية. ولنكمل هذا الجزء بنظام المحاسبة المالية ونظام الفواتير الإلكترونية التي تدعم كافة أنواع وأشكال الضرائب المعمول بها بما فيها ضريبة القيمة المضافة. إذ يوفر برنامج إدارة تأجير العقارات والحسابات باعتباره أقوى برنامج للعقارات والايجارات في المنطقة العربية والشرق الأوسط نظام مالي ومحاسبي متكامل يدعم شجرة الحسابات من أجل توفير القدرة على إدارة حسابات مكتب أو شركة العقارات الخاصة بك بدقة وفاعلية كبيرة وكذلك إدارة كافة الامور المالية والمحاسبية الخاصة بالمصروفات والدخل وغيرها داخل المؤسسة. ولا نسى نظام الفواتير الإلكترونية التي يدعمها برنامج ادارة العقارات أو نظام ادارة العقارات من مؤسسة "فكرة" إذ يمنحك البرنامج القدرة على طباعة الفواتير الإلكترونية للعملاء من المستأجرين للوحدات السكنية والعقارات الخاصة بمكتبك أو شركتك بسهولة وطباعة اللوجو الخاص بشركتك على الفاتورة.
برنامج تاجير شقق عزاب
المبلغ المطلوب: JOD
على مدى فترة: Months
النتائج
القسط الشهري: JOD 773. 126
*سعر العائد المطبق على الآلة الحاسبة هو أدنى سعر عائد ضمن البرنامج. * يعتمد تحديد سعر العائد على مصدر الدخل ونسبة التمويل. *المعلومات الواردة أدناه هي لغايات الاسترشاد ولا تعتبر نهائية. English
الفئات والأنشطة التى يتناسب معها البرنامج
يمكن لبرنامج الوسيط ان يخدم مكاتب العقارات ومؤسسات العقار بشكل عام مهما كان المستوى وايضا يمكن استخدام البرنامج بشكل شخصى لإدارة الأملاك الخاصة بأنواعها المختلفة ويخدم البرنامج مجال تسويق العقارات و تأجير العقارات وبيع العقارات بنظام التقسيط وايضا امكانية البيع الكاش للعقارات بالتالى يغطى البرنامج كافة الفئات المختلفة والأنشطة المتعلقة بهذا المجال. تعريفات البرنامج
ويتم عن طريق برنامج الوسيط تسجيل العديد من التعريفات الهامة التى تسهل حركة العمل داخل البرنامج دون الحاجة الى إعادة كتابة هذة التعريفات كل مرة نحتاج اليها ومن هذة التعريفات تعريف الأفرع والدول والمدن والأحياء وتعريف أنواع التأجير المختلفة وأنواع المصروفات وايضا تعريف بيانات الكفلاء والعملاء والملاك والوسطاء والمساهمين كما يتم تعريف أنوع العقارات المختلفة وخصائص كل نوع والخدمات المختلفة المطلوبة مثل البيع أو التأجير أو التبديل أو التنازل وغيرة كما يمكن ايضا تعريف المخططات المختلفة الموجودة داخل المناطق المتعامل معها وغيرة من التعريفات الهامة الأخرى. تسجيل بيانات العقارات
يمكن تسجيل بيانات العقارات المختلفة وبحسب كل نوع مثل العمائر والفيلات والشقق والمحلات والإستراحات والأراضى وقد تحتوى هذة العقارات على وحدات داخلية مكونة لها ويتم اضافة الأسعار المختلفة سواء للبيع أو التأجير كما يمكن تسجيل الخصائص المختلفة التى تخص كل عقار مثل المساحة وعدد الأدوار وعدد الغرف وأى خصائص أخرى يتم تعريفها من قسم التعريفات كما يمكن إرفاق المستندات والصور التى تخص كل عقار مع تحديد بيانات المالك وبيانات الوسيط إن وجد كما يمكن تسجيل المميزات المختلفة التى يتميز بها العقار والخدمات المطلوبة لكل عقار يتم تسجيلة كما يمكن حظر أو رفع الحظر عن أى عقار.