شاهد أيضًا: من هي زوجة سواريز ويكيبيديا
إنجازات اللاعب أندريه كاريلو خلال مسيرته الكروية
استطاع اللاعب البرازيلي أندريه كاريلو لاعب الهلال السعودي أن يحصد العديد من البطولات خلال مسيرته مثل:
حصل على كأس البرتغال مع سبورتنغ ليشبونة في عام 2014 / 2015 م. حصل على كأس السوبر البرتغالي في عام 2015 م. فاز ببطولة الدوري البرتغالي الممتاز مع بنفيكا في عام 2016 / 2017 م. فاز بكأس البرتغال مع بنفيكا في عام 2016 / 2017 م. حصل على السوبر البرتغالي مع بنفيكا في عام 2016 م. كاريلو لاعب الهلال. حصل على درع الدوري السعودي مع الهلال في عام 2019 / 2020 وعام 2020 / 2021 م. فاز بكأس خادم الحرمين الشريفين مع الهلال في عام 2019 / 2020 م. فاز بكأس السوبر السعودي مع الهلال في عام 2018 م. حصل على كأس دوري أبطال أسيا مع الهلال في عام 2019 م. حصل على لقب الوصيف في كوبا أمريكا مع منتخب بيرو في عام 2019 م. فاز بالميدالية البرونزية مع مناخب بيرو في كوبا أمريكا في عام 2011 م. فاز بلقب أفضل لاعب شاب في بطولة الدوري البيروفي في عام 2010 م. شاهد أيضًا: من هي زوجة ليفاندوفسكي ويكيبيديا
حسابات اللاعب أندريه كاريلو التواصل الاجتماعي
يمتلك اللاعب البرازيلي أندريه كاريلو لاعب الهلال السعودي حسابات رسمية على مختلف منصات التواصل الاجتماعي، وجميعها حسابات موثقة، حيث يهتمّ اللاعب دائمًا بالتفاعل والظهور والتواصل مع جمهوره ومتابعيه من خلال نشر أحدث الصور له، وكذلك نشر العديد من مقاطع الفيديو أثناء التدريبات، وروابط الحسابات هي:
رابط حساب اللاعب أندريه على منصة تويتر والذي يمتلك عليه 464 ألف متابع يمكنكم الدخول عليه " من هنا ".
- اللاعب: اندري كاريلو
- ما هي تمارين شد عضلة الفخذ الخلفية؟ - موضوع سؤال وجواب
- تمارين لتقوية عضلات الفخذ.. للنساء | مجلة سيدتي
اللاعب: اندري كاريلو
تعرض أندريه كاريو، لاعب نادي الهلال لإصابة قوية في مباراة منتخب بلاده أمام الأوروغواي، التي أقيمت بينهما فجر الجمعة ضمن منافسات الجولة السابعة عشرة من تصفيات أمريكا الجنوبية المؤهلة لكأس العالم قطر 2022. وخرج كاريو مصاباً بعد تدخل عنيف من لاعب الأوروغواي، وهو ما أثار قلق جماهير نادي الهلال، الذي يستعد لملاقاة نظيره نادي الشباب ضمن منافسات دور نصف نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين يوم 3 أبريل القادم. اللاعب: اندري كاريلو. وشارك كاريلو كأساسي في المباراة ضد الأوروغواي التي أُقيمت على ملعب "سينتيناريو"، وتعرض لإصابة في قدمه اليمني، ليغادر الملعب عند الدقيقة 64، ويشارك سانتياجو أورمينيو بدلًا منه. وأشار مدرب منتخب بيرو، ريكاردو جاريكا إلى أن الإصابة التي تعرض لها كاريلو ستجعله غير حاضر أمام باراغواي، مشددًا على أنها خطيرة، إلا أن الجهاز الفني سينتظر خضوعه لمزيد من الفحوصات لمعرفة حجم الإصابة بشكل أكبر.
يخضع البيروفي أندريه كاريلو، لاعب فريق الهلال الأول لكرة القدم، إلى فحص طبي ثالث، الأسبوع الجاري في الرياض، طبقًا لمصادر خاصة بـ "الرياضية" أكدت انتهاء موسمه وغيابه شهرين على الأقل. ولفتت المصادر إلى إمكانية امتداد فترة الغياب، لتصل إجمالًا إلى 3 أو 4 أشهر. وخضع البيروفي الدولي، أمس في الرياض، إلى فحص طبي على موضع إصابته بالتواء في الركبة. وأظهرت النتيجة، حسب المصادر، أنه سيغيب لفترة طويلة، لا تقل عن نحو 8 أسابيع وقد تزيد، ما يعني انتهاء موسمه الكروي. وسينفذ اللاعب برنامج العلاج والتأهيل تحت إشراف الجهاز الطبي في النادي، بتنسيق مع الجهاز الطبي في منتخب بلده، الذي يخوض خلال شهر يونيو المقبل ملحق التأهل إلى كأس العالم. وأصيب كاريلو خلال مباراة بيرو وأوروجواي، في 25 مارس الماضي، ضمن تصفيات أمريكا الجنوبية المؤهلة للمونديال، وبقِي مع زملائه في المنتخب بعد الإصابة، قبل العودة الجمعة الماضي إلى الرياض. وكان اللاعب صاحب الـ 30 عامًا استعاد موقعه في التشكيل الأساسي لفريقه بعد تولي الأرجنتيني رامون دياز منصب المدرب منتصف فبراير الماضي.
٥
استلــقِ على الأرض على بطنــك مع استقامــة ساقيك. ضع رأسـك على
ذراعيـك، شـد عضــلات الساق وأوتار الركبة في الساق المصابة وارفع
السـاق نحـو السقـف لأعلـى مستــوى ممكـن ، حافظ علي هذا الوضع لمدة
5 ثوان ثم اخفض ساقك واسترح لمدة ثانيتين. كرر10 مرات. حافظ علي منطقة الحوض على الأرض.
ما هي تمارين شد عضلة الفخذ الخلفية؟ - موضوع سؤال وجواب
شد عضلات الأرداف والبطن بشدّ الجز السُّفلي من الظهر على الأرض قبل الدفع. رفع الوركين، لتشكيل خط مستقيم يبدأ بالركبتين وينتهي بالكتفين. شد منطقة الجذع، ودفع الصرة للخلف باتجاه العمود الفقري. الاستمرار على هذا النحو مدة 20-30 ثانية، والعودة للوضعيَّة الأولى. تكرار هذا التمرين على الأقل 10 مرات. تمرين الفراشات
لتطبيق هذا التمرين ينصح باتباع ما يأتي: [٢]
الجلوس على الأرض، فتكون الركبتين موازية لمنطقة الأربية أو أصل الفخذ. تحريك الساق للأعلى والأسفل وهي بنفس الوضعيَّة، كأجنحة الفراشة. تكرار التمرين حوالي 50 مرة على كل جانب. ما هي تمارين شد عضلة الفخذ الخلفية؟ - موضوع سؤال وجواب. مجموعة من التمارين الأخرى
إلى جانب التمارين السابقة، توجد مجموعة من التمارين تساعد أيضًا على شد الساقين، في الآتي أبرزها: [٣]
الجلوس ولمس أصابع القدمين: يَستخدم هذا التمرين عضلات الفخذين، وبطن الرجل، والساق، ويبدأ بمحاولة الوصول لأصابع القدم ولمسها بهدوء دون إجبار على ذلك. وضعية الكرسي: وهو من تمارين اليوغا التي تساعد على تدريب الساقين، والوركين، والكاحلين، وبالتالي فهي تساعد على شدّ الساقين. الإكثار من المشي: وهي من أفضل التمارين التي تساعد على شد الساقين، ويمكن الانتقال للركض والوثب مع الوقت، عند زيادة قوة الساقين.
تمارين لتقوية عضلات الفخذ.. للنساء | مجلة سيدتي
المحارب 1 (Warrior I): وهي من التمارين الأخرى التي تساعد على إطالة الساقين، وتستعمل الفخذين، والوركين، والمؤخرة، لتطبيقها. تمارين شد الفخذ المترهل. عملية شد الفخذ
تعرف عملية شدّ الفخذ أو رأب الفخذ (Thighplasty) بأنَّها واحدة من الجراحات التجميليَّة التي تهدف إلى شدّ الفخذين وتحسين مظهرهما الناتج عن ترهُّل الجلد ، ويكون ذلك برفع وتحديد محيط الفخذين لتبدو نحيفة ومتناسبة مع باقي الجسم. وتعدّ جراحة شدّ الفخذ من الجراحات التي يلجأ إليها الأشخاص للحصول على مظهر جيد للفخذين والتخلص من الجلد الزائد بعد الوصول للوزن المطلوب، ولا تُستخدم للتخلص من الوزن الزائد. [٦] وفي الحقيقة، تُجرى هذه الجراحة عادةً تحت تأثير التخدير العام ، أو حقنة فوق الجافية، وعند البدء بالجراحة، يختلف شكل الشقّ الجراحي الذي يُجريه الطبيب اعتمادًا على نوع الجراحة والجُزء المُراد علاجه، لتستمر العمليَّة مدة تتراوح عادةً بين 2-3 ساعات. [٦] ومن الطبيعي ظهور الكدمات والتورم والألم في المنطقة بعد الجراحة، لذا قد يستدعي الأمر ارتداء مشدّ ضاغط يساهم في تقليل التورُّم والمساعدة على التعافي، كما توصف الأدوية المضادة للالتهاب والمسكنة للألم خلال فترة بعد الجراحة، وفي معظم الحالات يُزيل الطبيب خيوط الجراحة خلال أسبوعين، وقد يتمكن المريض من العودة للعمل خلال 7-10 أيام، وبدء النشاط البدني بعد 4-6 أسابيع، وعمومًا، حالها حال الجراحات الأخرى، قد يرافقها عدد من المخاطر المحتملة، منها: [٦]
العدوى.
عليك البقاء على هذا الوضع لمدة حوالي 30 ثانية قبل أن تغير الساق الأخرى، كما يجب أن ترفع الذراعين إلى الأمام بحيث يكون الدامبل في مستوى الرأس. تمرين البلوميترك سكوات
هذا التمرين هو تمرين البلوميترك سكوات، الذي يمكن أن يقوم الشخص به عن طريق اتباع ما يلي:
يتم الوقوف بخطوة واسعة بحيث تكون القدمين محاذيين للأكتاف، كما يتم وضع اليد خلف الرقبة أو في وضعية الإمساك ببعضهما أمام الصدر. يجب أخذ وضع القرفصاء الذي يجعل الشخص نازل إلى الأسفل بحيث تكون ركبتيه في وضع الزاوية 90. تمارين شد الفخذين. عليك أن تقفز بشكل سريع إلى الأعلى مع مراعاة أن يكون الجسم مفرود بشكل مستقيم. عند النزول يجب العودة إلى وضع القرفصاء مرة أخرى، وذلك عن طريق الاعتماد على قوة الساقين والارداف، ويجب تكرار هذا التمرين حوالي 12 مرة على أقل تقدير. تمرين بلييه
هو عبارة عن تمرين بلييه، وهو من أسهل التمارين الذي يستطيع الشخص القيام بها في المنزل، حيث لا يتطلب الامر منه سوى أن يقف بشكل مستقيم مع المحافظة على وجود مسافة بين كلا القدمين، بحيث تكون هذه المسافة أوسع من العرض الخاص بكتف الشخص. يتم فرد كلا الذراعين إلى الأمام بحيث يكونوا في نفس مستوى الأكتاف، ثم يبدأ الشخص في النزول إلى الأسفل حتى يصل إلى أكبر زاوية يمكن أن يصل إليها بين الفخذين، مع مراعاة أن يتم تكرار هذه الخطوات أكثر من مرة مع النزول ببطء أكثر.