يجب أخذ الوقت الكافي للإحماء للتدريب والاستراحة بعده. شرب الماء والسوائل بشكل كافٍ، للحفاظ على صحة الكليتين ورطوبة الجسم. ارتداء حمالة صدر داعمة، مع وضع الرقع الطبية في حال تسرب الحليب أثناء التدريب. اسباب ظهور الذقن المزدوج " اللغلوغ " | المرسال. يجب التوقف عن ممارسة الرياضة والنشاطات البدنية عند الشعور بالألم، ويجب استشارة الطبيب المختص في حال كان الألم شديداً. عند القيام بعملية الولادة القيصرية أو العمليات الجراحية الأخرى في الحوض، يجب استشارة الطبيب عن الزمن الصحيح لبدء التمرينات ونوعيتها، لتجنب التعرض لآثارها الجانبية السيئة. يعتبر الأطباء أن تمارين شد البطن بعد الولادة آمنةٌ نسبياً في أكثر الحالات شيوعاً، وينصح الخبراء بالبدء بشكل تدريجي بالتمارين السهلة، ومن ثم زيادة الوتيرة والجهد المبذول بشكل سلس ومريح للبدن، لتجنب الضغط الزائد على جسم المرأة بعد الولادة، ولزيادة القدرة على مساعدة المرأة على الاستمرار على هذه التمرينات للمدى الصحيح وظهور النتائج المرغوب بها.
بالفيديو، تمارين شد اللغلوغ بخطوات سهلة وسريعة
تمارين شد البطن بعد الولادة من التمارين الشائعة جداً، ويستخدمها المشاهير والرياضيين بشكل خاص، والكثير غيرهم لما لها من فوائد كثيرة، وطرقها السهلة على المرأة في حال الإرهاق الذي يصيبها بعد الولادة، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل التمارين الرياضية التي يوصي بها الأطباء، وأهم فوائدها، وبعض التوصيات التي يوصي بها الخبراء. ماذا يحدث للبطن بعد الولادة
تتمدد عضلات البطن بسبب خليط من التأثيرات الهرمونية التي تسبب مرونة العضلات الملساء في البطن، واكتساب الوزن، وتمدد عضلات البطن التي تكون على شكل شريحتان متوازيتان يدعمان الجسم، وتنحِّي الأمعاء الدقيقة، والقولون السيني، ويحدث كل ذلك على طول فترة الحمل كاملة لإعطاء الجنين المساحة الكافية للنمو بشكلٍ صحيح. [1]
أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة
شد البطن بعد الولادة ليست بالعملية الصعبة، وقد لا تكون مفيدةً في استرجاع شكل الجسد فحسب، إلا إنها تساعد على التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة أيضاً وتحسين الحالة النفسية، وفيما يأتي بعض تمارين شد البطن بعد الولادة: [2]
المشي
يعد المشي من أفضل الطرق لاسترداد اللياقة البدنية، ويساعد على تمدد العضلات بالشكل الكافي للقيام بالتمارين الأخرى لاحقاً، وقد يكون المشي البطيء الخيار الأول، ومن ثم المشي السريع، والمشي للخلف، والمشي بشكل متعرج، وقد ينصح الخبراء عدم حمل الطفل أثناء هذه التمارين حتى تتأكد الأم من توازنها وقدرتها الجسدية، لحماية الطفل من السقوط.
تمارين شد البطن بعد الولادة - موقع بابونج
تجربتي مع تمارين اللغلوغ كانت ممتعة بصورة كبيرة، وأعطتني نجاح باهر في شد منطقة الذقن المزدوجة والتخلص من مظهر اللغلوغ المزعج، حيث إنه يعد شكل من أشكال الترهلات التي تظهر في الوجه لدى الكثير من الأشخاص وكنت أنا منهم؛ لذلك قررت أن أقدم إليكم من خلال موقع جربها تجربتي مع تمارين اللغلوغ. تمارين شد البطن بعد الولادة - موقع بابونج. تجربتي مع تمارين اللغلوغ
كنت أعاني من مظهر سيئ بسبب منطقة أسفل الذقن التي تبدو أكبر من حجمها، وكان يزعجني مظهرها عندما أريد أن التقط الصور أو عندما أنظر إلى المرآة، وحينها كنت أقول إن هذا دليل على اكتسابي للمزيد من الوزن. لكنني بحثت عن سبب ظهور تلك الترهلات وطرق التخلص منها؛ لأنها ليست دليل على السمنة في أغلب الأحيان، ولكنها كانت تظهر بسبب العديد من العوامل التي تحدث داخل الجسم التي تُزيد من ظهورها وتساعد على ظهور الذقن وكأنه مزدوج وسمين. لذلك أُطلعكم على الأسباب التي أدت إلى ظهور اللغلوغ، وتلك العوامل تعرفت عليها عندما كنت أعاني من ظهورها وجربت بعض التمارين التي ساعدت في علاج هذه الأسباب. اقرأ أيضًا: تجربتي مع حقن الدهون في الوجه
أسباب ظهور علامة اللغلوغ
خلال بحثي عن حل لتلك المشكلة التي كنت أواجهها، ظهرت أمامي العوامل التي تساهم في ظهورها، وتطلعت إليها؛ لكي أتفادى ظهورها مرة أخرى، ويمكنني أن أوضحها لكم من خلال الفقرات التالية:
1- الأوضاع الخاطئة للرقبة
عندما قرأت هذا العنوان، وجدت أنني بالفعل كنت أثني رقبتي كثيرًا، وأنام بأوضاع خاطئة وتؤثر على الرقبة؛ وذلك لأن تلك الأشكال تساعد على ضعف وارتخاء عضلات الذقن والرقبة، مما يجعل الجلد يخسر مرونته مع تكرار الوضع وتظهر الترهلات أسفل منطقة الذقن مما يُسمى باللغلوغ.
اسباب ظهور الذقن المزدوج &Quot; اللغلوغ &Quot; | المرسال
5- شد اللغلوغ بالفيزر: تعتمد تقنية الفيزر على استخدام الموجات فوق الصوتية عالية الدقة في إذابة الدهون، دون إتلاف الأعصاب والعضلات في هذه المنطقة، ويلي ذلك شفط هذه الدهون مثل التقنية السابقة، وتفضل تقنية الفيزر تقنية الليزر أنها أشد تحديداً، وأكثر قدرة على نحت المنطقة وشدها وتحديد مظهرها. 6- شد اللغلوغ طبيعياً: قد ينجح شد اللغلوغ طبيعياً في بعض الحالات، التي يكون سببها زيادة الوزن وترهل الجلد ونقص مرونته البسيطة، لكنه قد لا يصلح في حالات الترهل الشديدة أو الناتجة عن أسباب أخرى مثل الأسباب الوراثية، أو الاختلالات المرضية بالجسم. يمكن شفط اللغلوغ طبيعياً بإنقاص الوزن والمحافظة على التمارين الرياضية التي تهدف إلى تخفيض وزن الجسم بشكل عام، مع اتباع أسلوب تغذية صحي بالطبع، كما أنه يمكن شد اللغلوغ بالتمارين المخصصة لهذه المنطقة مثل التمارين التالية: 1- تمرين شد الفك السفلي: أمل رأسك للوراء، وانظر للسقف، ثم قم بمد فكك السفلي إلى الأمام قدر الإمكان، واحفظ ذلك الوضع لمدة 15 عدة. 2- تمرين الكرة: ضع كرة بقياس 9 إنش تقريباً أسفل ذقنك، واضغط عليها بقوة بذقنك بقدر الإمكان، كرر هذا التمرين لمدة عشر مرات.
كيف تتم عملية شد اللغلوغ بالخيوط ؟
تتم عملية شد اللغلوغ بالخيوط على عدة مراحل تشمل:
تعقيم المنطقة المعالجة جيداً باستخدام الكحول
تحديد المناطق التي يتم العمل عليها. البدء بحقن المنطقة بالمخدر الموضعي. يتم إدخال الخيوط تحت الجلد ثم سحب الجلد لأعلى وتثبيت الخيوط في المكان الجديد، تُمسك الخطافات الموجودة في الخيوط في أنسجة الجلد الجديدة بإحكام. تعمل هذه الخطوة على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في المنطقة المعالجة؛ بالتالي سد الفجوات في الجلد المترهل واستعادة مرونة الجلد بشكل كبير. يستغرق هذا الإجراء حوالي 45 دقيقة تقريباً، ويمكنك العودة لممارسة حياتك الطبيعية بعدها بدون قلق مع الحرص على اتباع التعليمات التي تنصحك بها الطبيبة. فوائد شد اللغلوغ بالخيوط:
التخلص من الذقن المزدوج. شد اللغلوغ بالخيوط بطريقة أمنة بدلا من العمليات الجراحية. اعطاء مظهر ممشوق للرقبة. اضفاء عمر الشباب على الوجه. شد اللغلوغ بالخيوط قبل وبعد:
أثبتت عمليات شد اللغلوغ بالخيوط نجاحاً كبيرا في الكثير من الحالات كما توضح الصور في الأسفل:
إلى متى تدوم نتائج شد اللغلوغ بالخيوط ؟
تكون نتائج عملية شد اللغلوغ بالخيوط أقل فعالية من عمليات شد اللغلوغ جراحياً، ولكنها تستمر في المتوسط حوالي من سنة إلى 3 سنوات حسب استجابة الجلد.
غير معروف
ريوكوغيو
الثور الأخضر
و هو إدميرال بعد عامين لكنه لم يظهر سوى مجرد رسم بسيط في المانغا
قوته غير معروفة. السابقين
ذكر سابقا
كوزان
أوكيجي
الدراج الازرق
و هو أول إدميرال ظهر عندما تقاتل مع لوفي و هزمه بسهولة و أكثر إدميرال طيب القلب, و قد استقال من منصبه بعمر 47 بعد هزيمته من قبل الإدميرال أكاينو
هو يمتلك قوة فاكهة هيي هيي نومي و هي فاكهة الجليد قوية جدا يمكنه تجميد الأشخاص بثواني, و أيضا هي من اللوجيا و يمكنه تجميد البحر بعمق شديد بواسطتها. ساكازوكي
أكاينو
الكلب الأحمر
و هو إدميرال سابق تمت ترقيته إلى منصب إدميرال الاسطول, و قد كان أحد أبرز شخصيات حرب القمة و هو قاتل بورتغاس دي إيس
أكل أكاينو من فاكهة ماغو ماغو نومي و هي فاكهة الصهارة, و تمكنه من التحول إلى حمم بركانية فتاكة و هي من أقوى الفواكهة في ون بيس, و تمكن من قتال اللحية البيضاء بواسطتها, و هي من اللوجيا. آخرون
سينجوكو
لا يوجد
هو إدميرال سابق منذ فترة طويلة, و من ثم أصبح إدميرال الاسطول و هو صديق مونكي دي جارب
سينجوكو قوي جدا أقوى من جميع الادميرالات, و قد اكل من فاكهة هيتو هيتو نومي:نموذج بوذا, و هي تمكنه من التحول الي بوذا و إطلاق الصدمات و الهزات الأرضية القوية جدا.
ادميرال ون بيس
غير معروف ريوكوغيو الثور الأخضر و هو إدميرال بعد عامين لكنه لم يظهر سوى مجرد رسم بسيط في المانغا قوته غير معروفة. السابقين [ عدل] الاسم الحقيقي اللقب معنى اللقب معلومات قوته بورسالينو كيزارو القرد الأصفر ذكر سابقا ذكر سابقا كوزان أوكيجي الدراج الازرق و هو أول إدميرال ظهر عندما تقاتل مع لوفي و هزمه بسهولة و أكثر إدميرال طيب القلب, و قد استقال من منصبه بعمر 47 بعد هزيمته من قبل الإدميرال أكاينو هو يمتلك قوة فاكهة هيي هيي نومي و هي فاكهة الجليد قوية جدا يمكنه تجميد الأشخاص بثواني, و أيضا هي من اللوجيا و يمكنه تجميد البحر بعمق شديد بواسطتها. ساكازوكي أكاينو الكلب الأحمر و هو إدميرال سابق تمت ترقيته إلى منصب إدميرال الاسطول, و قد كان أحد أبرز شخصيات حرب القمة و هو قاتل بورتغاس دي إيس أكل أكاينو من فاكهة ماغو ماغو نومي و هي فاكهة الصهارة, و تمكنه من التحول إلى حمم بركانية فتاكة و هي من أقوى الفواكهة في ون بيس, و تمكن من قتال اللحية البيضاء بواسطتها, و هي من اللوجيا. آخرون [ عدل] الاسم الحقيقي اللقب معنى اللقب معلومات قوته سينجوكو لا يوجد لا يوجد هو إدميرال سابق منذ فترة طويلة, و من ثم أصبح إدميرال الاسطول و هو صديق مونكي دي جارب سينجوكو قوي جدا أقوى من جميع الادميرالات, و قد اكل من فاكهة هيتو هيتو نومي:نموذج بوذا, و هي تمكنه من التحول الي بوذا و إطلاق الصدمات و الهزات الأرضية القوية جدا.
ادميرال ون بي بي
أكاينو ساكازوكي أكاينو الكلب الاحمر و هو إدميرال سابق تمت ترقيته الى منصب إدميرال الاسطول, و قد كان احد ابرز شخصيات حرب القمة و هو قاتل بورتغاس دي إيس أكل أكاينو من فاكهة ماغو ماغو نومي و هي فاكهة الصهارة, و تكنه من التحول الى حمم بركانية فتاكة و هي من أقوى الفواكهة في ون بيس حيث يمكنه اذابة جليد أوكيجي بسهولة, و تمكن من قتال اللحية البيضاء بواسطتها, و هي من اللوجيا. سينجوكو لا يوجد لا يوجد هو إدميرال سابق منذ فترة طويلة, و من ثم اصبح إدميرال الاسطول و هو صديق مونكي دي جارب سينجوكو قوي جدا أقوى من جميع الادميرالات, و قد اكل من فاكهة هيتو هيتو نومي نموذج بوذا, و هي تمكنه من التحول الي بوذا و اطلاق الصدمات و الهزات الارضية القوية جدا. زيفر لا يوجد لا يوجد هو إدميرال سابق منذ فترة طويلة, و عندما كان في عمر 38 اصبح إدميرال و في عمر 41 تقاعد, و قد مات بعمر 72 يمتلك زيفر قوة كبيرة لكنه الوحيد من الادميرالات الذي لم يأكل فاكهة الشيطان, و هو مستخدم محترف للهاكي الملكي و هاكي التصلب و يستخدم العديد من الاسلحة. ون بيس
شخصيات ون بيس
شريط بوابات أنمي ومانغا
تصنيف شخصيات ون بيس
تصنيف ون بيس
إدميرال هي ثاني اعلى رتبة في البحرية, و هي اعلى من رتبة نائب إدميرال و اقل من رتبة إدميرال الاسطول, و هم ثلاث شخصيات عاداة, أيضا لا يحظى برتبة الإدميرال سوى اقوياء جنود البحرية, و هم من اقوى شخصيات ون بيس, و منهم فوجيتورا, كيزارو و ريوكوغيو, و السابقين هم أكاينو, أوكيجي و كيزارو, بينما كان كل من سينجوكو و زيفر إدميرالين منذ فترة طويلة, و جميع الإدميرالات يتشاركون في صفة واحدة و هي طول القامة حيث جميعهم طوال القامة بشكل كبير و جميعهم يمتلكون الهاكي الملكي.
ادميرال ون بي بي سي
فوجيتورا
المسلسل
ون بيس
الملف الشخصي
الجنس
ذكر [لغات أخرى]
العالم الخيالي
عالم ون بيس [لغات أخرى]
معلومات النشر
الظهور الأول
الفصل 701 من المانغا الحلقة 630 من الانمي
المبتكر
إيتشيرو أودا
الصوت بواسطة
باليابانية: إيكويوا سواكاي
الألقاب
النمر الأرجواني
عضو في
البحرية [لغات أخرى]
الأسماء المستعارة
تعديل مصدري - تعديل
إيشو أحد شخصيات انمي ومانغا ون بيس, و هو إدميرال القوات البحرية و يستخدم اسم ب فوجيتورا, و هو يعتبر خصم ثانوي في أحداث دريسروزا، و قد تم تعينه إدميرال من قبل إدميرال الاسطول أكاينو, و هو قوي جدا. [1] [2] [3]
مظهره [ عدل]
إيشو رجل اعمى مع بياض ظاهر في عينيه وعاده مانراه بأعين مغلقه، كما لديه ندبه في الجهة اليمنى من جبهته تمتد لعينه اليمنى و اليسرى
شعره اسود قصير وشارب خفيف ولحيه، كما أنه طويل فهي سمه مشتركه مع باقي الأدمرالات، فإيشو لا يرتدي الملابس الاعتياديه للأدميرالات كـالبدله وربطه العنق، بل يلبس الياكوتا مع حزام بنفسجي غامق، ويمسك بـ شيكميزو ويرتدي صندل، و أيضا انه يرتدي ضمادات بيضاء حول ساعديه و حاميه يد على يديه.
ادميرال ون بي سي
تحتاج هذه المقالة كاملةً أو أجزاءً منها إلى تدقيق لغوي أو نحوي. فضلًا ساهم في تحسينها من خلال الصيانة اللغوية والنحوية المناسبة. (مايو 2020)
ريوكوغيو
المسلسل
ون بيس
الملف الشخصي
المبتكر
إيتشيرو أودا
الألقاب
الثور الأخضر
الأسماء المستعارة
تعديل مصدري - تعديل
ريوكوغيو في انمي ون بيس هو اسم مستعار لادميرال في مشاةِ البحريةِ، ذُكر عن طريق احدى شخصيات الانمي وهو ( دون كيهوتي دوفلامنغو) ذكَرَ ريوكوغيو لفترة وجيزة أثناء حديثِه مع فوجيتورا ، واصفًا الاثنين بـ «الوحوش». [1] عندما قابلَ ريوكوغيو فوجيتورا في الماريجوا عرض فوجيتورا عليه الأكل لكنه رفض ثُمّ ضَحِكَ وقال:
«لو كان هُناك فتاة جميلة تطعمني لأكلتُ، لكن تناول الطعام مزعج جدًا، لذا لَم أزعج نفسي بتناول الطعام مُنذ 3 سنوات» [2] والظاهر أن هذا الحديثَ تلميحٌ لقوّته المستقبلية. اسمُ ريوكوغيو الحقيقي غير معروفٍ حاليًا وهو ملقب بالثور الاخضر (فوجيتورا)، و (ريوكوغيو) أسماء الحيوانات المستعارة « النمر والثور على التوالي» هي تمثيلات للربع الشمالي الشرقي حيث الغول الذي يجب على موتومارو قتل الأرواح. [3]
مظهره [ عدل]
نظرًا لأن ريوكوغيو لم يظهر في القصة حتى الآن، فإن النطاق الكامل لمظهرهم الحالي غير معروف.
موسوعات ذات صلة: موسوعة ون بيس
موسوعة أنمي ومانغا