مواد العزل الحراري
هناك في السوق اليوم الكثير من المواد التي تستخدمها الشركات في العزل الحراري
،ولكل مادة منهم خواصها ومميزتها وعيوبها لذلك يجب عليك عند الاختيار ما بين المواد العزلة للحرارة ان تراعى ان يكون نوع مواد العزل الحراري الذى سوف تستخدمه مناسب للبيئة التي سوف يوضع فيها ، وتعتبر ابرز الاختلافات بين مواد العزل الحراري فى القيمة أو السعر، والأثر البيئي، القابلية للاشتعال، وعزل الصوت
وهنا 5 أنواع الأكثر شيوعا من مواد العزل الحراري:
1- الالياف الزجاجية Fiberglass
الياف الزجاج العزل للحرارة
الألياف الزجاجية العازلة. الألياف الزجاجية ( شاهد الاستخدمات الاخري لها) هو العزل الأكثر شيوعا في العصر الحديث. بسبب الطريقة التي يتم بها ذلك، من نسج فعال لخيوط دقيقة من الزجاج إلى المواد العازلة والألياف الزجاجية القادرة على تقليل انتقال الحرارة. هل الزجاج موصل للكهرباء - سطور. ويكمن الجانب السلبي الرئيسي للألياف الزجاجية هو خطورتها عند التعامل معها بشكل غير سليم. لانها مصنوعة من الألياف الزجاجية من السليكون المنسوجة بدقة، ومسحوق الزجاج وشظايا صغيرة من الزجاج يتم تشكيلها. والتى يمكن أن تسبب أضرار للعينين والرئتين والجلد إذا لم يتم ارتداء معدات السلامة المناسبة.
هل الزجاج موصل للكهرباء - سطور
3. السليلوز
السليلوز
السيليلوز العازل ربما يكون واحدا من أكثر أشكال العزل صديقة للبيئة. ويتكون السليلوز من الورق المقوى المعاد تدويره، والورق، ومواد أخرى مشابهة، ويأتي في شكل فضفاض وقد أظهرت بعض الدراسات الحديثة على السليلوز أنه قد يكون منتج ممتاز للاستخدام في التقليل من الخسائر الناجمة عن الحرائق. بسبب ضيق المساحات بين مكونات المادة، والسليلوز لا يحتوى على الأكسجين فى داخله. وهذا يساعد على تقليل مقدار الضرر الذي يمكن أن يتسبب في الحريق. مزايا السليلوز
مواد عازلة صديقة للبيئة
ليس فقط السليلوز هو واحدا من اكثر أشكال العزل الحراري الصديقة للبيئة، ولكنها أيضا واحدة من أكثر أشكال العزل المقاومة للحريق ومع ذلك، فالسليلوز وسيلة رخيصة وفعالة للعزل. سلبيات السليلوز
ومع ذلك، هناك بعض الجوانب السلبية لهذه المادة أيضا، مثل العثور على الأفراد المهرة في استخدام هذا النوع من العزل من الصعب نسبيا مقارنة بالألياف الزجاجية
4- فوم البولي يوريثين
رش فوم البولي اليوريثان
على الرغم انها ليست النوع الأكثر شهرة وتوافرا، إلا انها تعتبر شكل ممتاز من اشكال العزل الحراري في الوقت الحاضر، فيستخدم فوم البولي يوريثان لاستخدامها كعامل نفخ.
كيفن بيرد
العضلات الدالية
الدالية هي مجموعة من ثلاث عضلات. تربط هذه الطبقات الرقيقة من الأنسجة كتفك بصدرك. ستجد العضلة الدالية الأمامية بين صدرك وكتفك، والدالية الجانبية أعلى كتفك، وكذلك الدالية الخلفية بين أعلى ذراعك وشفرات الكتف. 3. الصدرية الكبرى
قد تكون أكثر دراية بهذه العضلات مثل عضلات الصدر. صدرك الرئيس هو عضلة كبيرة تغطي صدرك وتربطه بكتفك. 4. المعين الكبير
العضلة المعينية الرئيسة هي عضلة الظهر التي تربط شفرات الكتف مع العمود الفقري. 5. سيراتوس الأمامي
يمكنك العثور على هذه العضلة على جانب صدرك، مباشرة تحت إبطك. 6. تمارين آلام الرقبة وتمارين تقوية الرقبة والكتفين والظهر - موقع بابونج. الكفة المدورة
تتكون عضلات الكفة المدورة من أربعة مكونات. وظيفة عضلات الكفة المدورة هي دعم المفصل بين ذراعك وكتفك. أفضل تمارين الأكتاف للرجل
تمارين الكتف التالية هي بعض من أفضل تمارين تضخيم عضلة الكتف، كما أنها تعد من بين أقوى تمارين الكتف أيضا. ووفقًا للخبراء، ستحصل على نتائج أفضل إذا قمت بإجراء مجموعتين إلى ست مجموعات من عشرة، وزيادة الوزن، والتكرارات، والمجموعات أثناء بناء كتلة العضلات. تجنب العمل على عضلات كتفك يومين متتاليين لأن الجسم سيحتاج إلى وقت للتعافي وبناء العضلات، وأيضا كي لا تحتاج إلى القيام بتمارين خلع الكتف، أو حتى القيام بتمارين لآلام الكتف.
علاج آلام الكتف طبيعيا بين يديك الأن - ثقف نفسك
اليوم نقدم لك مجموعة من تمارين علاج الام الكتف وكذلك عج تيبس الكتف. يطلق علي تيبس الكتف أيضاً الكتف المتجمد وهو حالة يكون فيها الكتف صلب ومؤلم ولديه حركة محدودة في كل الإتجاهات. عادة ما تكون تمارين التمدد هي حجر الزاوية في علاج تيبس الكتف. ودائماً حاول إحماء الكتفين قبل ممارسة التمرين وأفضل طريقة للقيام بذلك هي أخذ دش ساخن لمدة 10 – 15 دقيقة. يمكنك أيضاَ إستخدام وسادة دافئة أو باردة حتي تصبح أداة فعالة في الإحماء. عند أداء التمارين التالية، يمكن أن تساعدك تمارين التمدد في الوصول إلي نقطة الشد ولكن ليس تخفيف الألم. عندما تعاني من تيبس الكتف تحتاج إلي علاج هذه المشكلة حتي لا يؤثر علي أداء مهامك اليومية مثل تنظيف بشرتك او حتي إرتداء القميص اليومي إن لم يكن من المستحيل القيام بهذه الأنشطة وتحتاج إلي ممارسة تمارين التمدد لتخفيف تيبس الكتف. علاج آلام الكتف طبيعيا بين يديك الأن - ثقف نفسك. ما هو تيبس الكتف ؟
يشمل الإصابة بتيبس الكتف الشعور تيبس وصلابة في مفصل الكتف، مما يجعل من الصعب القيام بالحركات الكتف العادية. ويحدث تيبس الكتف عندما يكون هناك سماكة وتورم شديد في الأنسجة المرنة التي تحيط بمفصل الكتف وهذا يترك مساحة أقل ويجعل حركة الكتف مؤلمة.
تمارين آلام الرقبة وتمارين تقوية الرقبة والكتفين والظهر - موقع بابونج
كرر هذا التمرين 5 مرات. جرب هذا 2 – 3 مرات في اليوم. 2- تمرين تمديد الكتف
قف و حرك كتفيك للأعلى. إترك كتفك مرفوع لمدة 5 ثواني. قم بتحريك كتفيك للخلف معاً و إتركهم في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني. إسترخي و كرر التمرين 10 مرات. 3- تمرين الميل على الباب
قف أمام الباب و ضع ذراعيك على الحائط فوق مستوى رأسك قليلاً. إنحني إلى الأمام ببطء حتى تشعر بتمدد عضلات كتفك الأمامية. إستمر في هذه الوضعية لمدة 15 – 30 ثانية. كرر التمرين 3 مرات. شاهد هنا تمارين تخفيف ألام الكتف بالصور
4- تمرين الضغط على الباب
قف في مدخل باب و قم بثني كوعك بزاوية قائمة و إجعل ظهر معصم يدك في مواجهة إطار الباب. حاول دفع ذراعك للخارج في عكس إتجاه إطار الباب. إستمر لمدة 5 ثواني. قم بأداء 3 مجموعات كل منها 10 مرات لكل ذراع. المزيد من تمارين الكتف لتقوية عضلات تلك المنطقة بالصور
آلام الكتف لا تحدث بسبب شيء خطير ، و غالباً ما تزول هذه الآلام خلال اسبوعين. يمكنك تناول مسكنات الألم لتخفيف حدة الألم، و قد تساعدك على البقاء نشيطاً أثناء التمرين دون التسبب في ألم إضافي. كما ستساعدك هذه التمارين الرائعة على تخفيف الألم و إستعادة نشاط كتفك.
تصبح عضلاتنا أقصر وتفقد مرونتها مع تقدمنا في العمر ، وتجنب الحركة يؤدي فقط إلى تفاقم هذه المشكلات ، مما يجعل عضلاتنا أضعف وغالبًا ما تسبب الألم. من خلال شد ظهورنا وصدورنا والحفاظ على حركة مفاصل الكتف والمفاصل الموجودة في ظهرنا ، يمكننا تجنب الألم وتحسين الوضع ونطاق الحركة والحفاظ على جودة حياة أعلى.