الفطر: يتضمن نسبة كبيرة من الفيتامين د بالإضافة لفيتامين ب5
المحار: من أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ود وغيرهم من الفيتامينات، والعناصر التي يحتاجها الجسم لكن يجب الإشارة لاحتوائه على نسبة مرتفعة من مادة الكولسترول لذا يجب عدم الإفراط في تناوله لتجنب الإصابة بمشكلات قلبية أو وعائية. ماذا يحدث إذا زادت الجرعة اليومية عن الطبيعي؟
يجب أن يتم أخذ وتحديد الجرعة تحت إشراف طبيب، وذلك لأن الجرعات الزائدة قد تسبب تسمم، وغالباً لا يصاب الشخص بأعراض جانبية طالما يأخذ الجرعة المحددة ولكن تناول كمية كبيرة منه يرفع نسبة الكالسيوم ونسبة الفوسفور في الدم، ويسبب ترسب الكالسيوم في الأنسجة، وهو ما قد يسبب مضاعفات خطرة كالإصابة بالصمم، أو تكون حصوات في الكلى أو ترسب الكالسيوم في جدران الأوعية الدموية مما يعرض الشخص لمشاكل جمة وبالنسبة للأطفال الرضع فهو يعرضهم للإصابة بتلبك معوي ومشاكل في النمو ووهن العظام.
- فيتامين د ٥٠ الف طالب حضورياً وتبدأ
- هل تعيش زوجة عمرو دياب السابقة زينة عاشور قصة حب جديدة؟ | حفريات
- حكايات من دفتر ”العشق والخيانة” فى حياة عمرو دياب وزوجته زينة عاشور | قضايا وتحقيقات | الموجز
فيتامين د ٥٠ الف طالب حضورياً وتبدأ
متى اكل حبوب فيتامين دال ؟ وما هي الجرعة اليومية منه؟ وكيف يمكن الحصول عليه في الغذاء ؟ إليكم المزيد من المعلومات على الموسوعة. حبوب فيتامين د:
تختلف عن غيرها من المكملات الغذائية، والفيتامينات في قدرة الجسم على إنتاجها في الجلد أثناء التعرض لأشعة الشمس، حيث يقوم الجسم بصناعته من مادة الكولسترول وغالباً التعرض لأشعة الشمس يغطي الحاجة اليومية لأغلب الناس، والآن يتم تصنيع 7 دي هيدروكولسترول في الجلد، ومن ثم يتم يتحول في الجسم إلى فيتامين د، والصورة الثانية لحبوب فيتامين د هي الارجوستيرول، وهو من مصدر نباتي ويستعمل لصنع فيتامين د في المكملات الغذائية
الأشعة الفوق البنفسجية تعمل على تحويل هذين المركبين إلى مادة الكوليكالسيفيرول وهو مسمى بـ "فيتامين د3". متى اكل حبوب فيتامين دال ؟
تقوم معالجة على تلبية الحاجة اليومية من جرعته حسب عمر الشخص ويجب عمل تحليل فيتامين د لمعرفة ما إذا كان الشخص بحاجة لتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د أم أن الأعراض التي يعاني منها ليست بسبب نقص فيتامين د. التعرض لأشعة الشمس كل يوم سوف يفيدك في تلبية حاجتك اليومية ومعالجة نقص فيتامين د. تناول الغذاء سيساعدك على رفع نسبتك لكن يجب الاعتماد بشكل أساسي على التعرض لأشعة الشمس أو تناول المكملات الغذائية التي تتضمن هذا الفيتامين.
سرايا - قدر مختصون نسبة المواطنين الذين يعانون من نقص او عدم كفاية فيتامين د باكثر من 70%، فيما تقدر النسبة العالمية بنحو 50%. ودعا اخصائي امراض وزراعة الكلى وضغط الدم الدكتور رفاد عايش في محاضرة عقدتها الشركة الاردنية السويدية للأدوية (جوسوي) المواطنين للتعرض لأشعة الشمس من 10-15 دقيقة في الفترة ما بين ١٠صباحا-٣ مساء حتى تتمكن اجسامهم من انتاج ما تحتاجه من فيتامين د الذي الشمس المصدر الرئيسي له. وقال ان فيتامين د الممتص من اشعة الشمس يعد اكثر فعالية من الفيتامينات الدوائية، ومن مصادره الاخرى كالأسماك وزيت كبد الحوت وبعض الاجبان وعصير البرتقال وغيرها. واضاف ان من العوامل التي تؤثر على امتصاص فيتامين د بشكل سلبي هي استخدام واقي الشمس والبشرة الداكنة، وزيادة العمر حيث يقل افراز المادة التي تساعد في انتاج فيتامين د. واوضح د. عايش ان فيتامين د جزء اساسي من امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور والاعضاء التي تتأثر وتؤثر بعمله هي الامعاء الدقيقة والعظام والكلى. واشار ان هناك دراسات تربط نقصه بأمراض الضغط والشرايين وبعض السرطانات. ودعا د. عايش كبار السن والمرضعات والحوامل الى تناول حبوب فيتامين د وقائيا عيار ٦٠٠-١٠٠٠ يوميا، اما في حال وجود نقص فان المريض بحاجة لأخذ العلاج حبة عيار ٥٠ الف اسبوعيا ولمدة ٨ اسابيع او اكثر.
3- دينا الشربيني
تزوج الهضبة عمرو دياب من الفنانة دينا الشربيني في عام 2018م ، عن قصة حب تداولتها الصحف المصرية ، و هي زوجته الحالية ، و تبلغ من العمر 35 عاماً في 2020.
هل تعيش زوجة عمرو دياب السابقة زينة عاشور قصة حب جديدة؟ | حفريات
لكن في بداية حياته ارتبط عمرو دياب بإيناس شاهين، الشقيقة الصغرى للفنانة إلهام شاهين، وبعد علاقة حب تمت الخطوبة وكان ذلك في آواخر الثمانينيات، إلا أن العلاقة لم تستمر طويلا، وانفصل الثنائي في هدوء. وبعد حصر جميع العلاقات في حياة الهضبة نجد أن زوجته زينة عاشور هي الوحيدة التي كانت دائماً إلى جانبه وساندته، وتعتبر العامل الأساسي فيما وصل له من نجومية وشهرة، فكانت بمثابة السند والملجئ والبوصلة التي وجهته إلى طريق العالمية، فهل قدر لها الهضبة ذلك؟!.
حكايات من دفتر ”العشق والخيانة” فى حياة عمرو دياب وزوجته زينة عاشور | قضايا وتحقيقات | الموجز
ويبدو أن الهضبة لم يتوقف عند هذا الحد من الشائعات التي تربطه بالنساء ففي عام 2013، طاردته شائعة جديدة وهي زواجه من فتاة إيطالية تعمل كموديل، وتدعى "باتي"، وانتشر حينها أنه خلال تصوير أحد الكليبات تعرف عليها ووقع في حبها، كما قام بطلب الزواج منها، وكان شرطه أن تترك عملها لتوافق الفتاة ويتم الزواج في السر، وقيل أنه أنجب منها طفل، وبعدها نفت هدى الناظر مديرة أعمال الهضبة وقتها تلك الشائعة. وخرجت حينها زوجته زينة عاشور عن صمتها لتطلب الطلاق منه، وتركته وذهبت لتعيش مع أبنائها في الخارج، وبعدها ترددت أنباء عن الصلح بينهما مع الاتفاق على ألا يقوم الهضبة بإقامة علاقات مجدداً، لكن المحامي الخاص بالهضبة، نفي تلك الشائعة، ووصفها بـ "الكلام الفارغ". كان الزواج الأول للفنان عمرو دياب في عام 1989، من الفنانة شيرين رضا، نجلة الفنان محمود رضا، مؤسس فرقة رضا الاستعراضية، حيث تعرف عليها أثناء تصوير أحد كليباته وكان وقتها في بداية مشواره الفني، بعدها بفترة تزوجت منه، لكن هذا الزواج لم يستمر أكثرمن ثلاث سنوات، ففي عام 1992، أعلن عمرو دياب انفصاله بشكل نهائي عن الفنانة شيرين رضا، بعدما أنجبا ابنة واحدة، هي "نور".
بعدها قامت الشربيني بحذف الهضبة من حسابها. يذكر أن دينا الشربيني تعرضت للسجن سنة وغرامة 10 آلاف جنيه، بعد أن تم ضبط مخدرات بحوزتها، ولكنها عادت للأضواء مرة أخرى بعد قصتها مع الهضبة. صاحب الـ55 عامًا طاردته شائعة آخرى أكد فيها البعض على زواجه من مديرة أعماله هدى الناظر التي تخرجت من كلية إدارة الأعمال بالجامعة الأمريكية عام 2006، وفي عام 2007 عملت كمديرة لشركة "ناي"، التي يمتلكها عمرو دياب، ثم بعد ذلك تولت مسئولية إدارة أعمال الهضبة، وتساءل البعض عن غياب مدير أعمال الهضبة السابق أحمد زغلول الذى عمل مع عمرو دياب لمدة عشرين عامًا، فكيف يتخلى عنه بهذه السهولة لتحل "الناظر" مكانه. وسرعان ما أصبحت هدى كاتمة أسراره والمسئولة الأولى عن تنظيم حياته الفنية والشخصية، وهذا التقرب الدائم والمفاجئ بينهما أثار كثير من الشائعات حول علاقتهما، حيث انتشرت بعض الأخبار التى تفيد بأنه يحبها، وقام بشراء فيلا لها بدبي، ولم يتوقف الأمر عند هذا الحد، بل ظهر اسم هدى الناظر لأول مرة في كليب "نقول إيه"، وقدم لها الشكر في نهاية التتر وغاب اسم زوجته زينة عاشور التى كان يحتل نفس المكان من قبل. هدى الناظر اعتادت على تكذيب كافة الشائعات التي يأتي فيها اسم الهضبة، إلا أن شائعة ارتباطهما لم تكذبها اطلاقاً فى هذه الأثناء، ليتطور الأمر وينتشر خبر الزواج، لكن زوجته زينة عاشور لم تعطي للأمر أي اهتمام ولم تقم بالرد عليه، واكتفت بالصمت.