يحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين A وB1 وB2 وB3 وB6 بالإضافة إلى الألياف البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، كما أنه يحمل فوائد عديدة مثل ضبط ضغط الدم وانقاص الوزن وغيره من الفوائد التي سوف نتحدث عنها بالتفصيل من خلال فوائد اليوسفي للرجيم في معلومة. فوائد اليوسفي للرجيم
يتميز اليوسفي بكونه يحتوي على سعرات حرارية قليلة حيث تحتوي الحبة الواحدة على 45 سعر حراري:
مما يجعله الخيار المناسب لكل شخص يرغب في إنقاص الوزن. كما من الممكن جعله بديلا عن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وكذلك السعرات الحرارية. أيضا هناك فائدة أخرى اليوسفي وهي كونه محمل بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء ومن ثم تبدأ في التقليل من الطعام. كذلك يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تجذب جزيئات الماء إليها بمجرد وصولها إلى الأمعاء. كما يبطء حركة الطعام ويسرع من عملية الهضم ويجبر الطعام على البقاء في المعدة فترة أطول مما يجعلك تمتنع عن تناول الطعام. فوائد اليوسفي للرجيم - دايت اليوسفي لإنقاص الوزن - معلومة. علاوة على ذلك فإن الجسم يحتاج يوميا إلى 45 جرام من الألياف في اليوم. لكن حبة اليوسفي الواحدة تزودك ب 2 جرام، وذلك يجعلك تتناول أي كمية من اليوسفي دون الخوف من زيادة الوزن.
- فوائد اليوسفي للرجال والنساء سواء
- أفضل كتب إسلامية الأعلى تقييماً للتحميل والقراءة pdf مجاناً عبر الإنترنت
- كتب جديدة تستحق القراءة
- كتب تستحق القراءة | المرسال
فوائد اليوسفي للرجال والنساء سواء
[١]
خصائصه مضادة للأكسدة
فاليوسفي يحتوي على مركبات الفلافونويد والفينول، والزيوت الأساسية الأخرى التي تمنح اليوسفي خصائص مضادة للأكسدة، كما ويحتوي على مجموعة كبيرة نسبيًا من العناصر المغذيّة النباتية التي يمكن أنّ تحمي خلايا الجسم من التلف وتقلّل من الالتهابات، وتحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. [١]
يحسن من الهضم ويساهم في إنقاص الوزن
وهذا لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تساهم بشكل كبير في تعزيز خصائص الجهاز الهضمي، خاصة في حالات الإمساك والإنتفاخ، يمكن للألياف أنّ تحسن من حركة الأمعاء وتحسين التوازن البكتيري فيها، [٢] ولانخفاض مستوى السعرات الحرارية الموجودة فيه واحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع، فتمنع من الإكثار من تناول الطعام خلال اليوم، وتعمل على تحسين كفاءة امتصاص الطعام في الأمعاء. [٢]
تحسين الدورة الدموية وإزالة الجلد الميت
يمكن أنّ يساعد فيتامين B6 الموجود في هذه الفاكهة على تعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء والحفاظ على تدفّق الدم والأكسجين بشكل طبيعي إلى جميع أنحاء الجسم، [٢] ويعدّ زيت اليوسفي الأساسي مادة تساعد في تنشيط خلايا الجلد، ويساهم أيضًا في إزالة خلايا الجلد الميتة، ممّا يجعل الجلد أكثر نعومة ونضارة.
-يقي من ارتفاع السكر في الدم. -يعزز الصحة النفسية، ويقي من الإصابة بالقلق والتوتر والضغط النفسي. -يقي من الإصابة بالتشنجات العضلية. -يساعد في إدرار حليب الأم المرضع. -يقوي مناعة الجسم بشكل عام، كما يقوي العظام والأسنان. -يمنح الجسم الانتعاش والترطيب. -يحافظ على صحة البشرة ويمنحها النضارة والحيوية، كما يساعد في تبييض وتفتيح البشرة وتجديد خلاياها. -يعالج العديد من مشاكل وعيوب الجهاز الهضمي حصوصاً قرحة المعدة والتهابها وأمراض القولون والانتفاخ. -يحافظ على صحة الشعر ويمنحه النضارة والحيوية ويؤخر ظهور الشيب. -يقضي على الجذور الحرة للخلايا، مما يمنع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها، وخصوصاً سرطان الكبد؛ وذلك لاحتواء اليوسفي على فيتامين أ وبيتا كاروتينات التي تقي من الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي سي، كما يحتوي على مادة الليمونين التي تقي من الإصابة بسرطان الثدي. فوائد اليوسفي للرجال والنساء سواء. -يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، مما يقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويقي من الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية. -يقي من الإصابة بمشاكل وعيوب الهضم ويعالج الإمساك. -يساعد في خفض ضغط الدم لغناه بمعدن البوتاسيوم.
وبهذا نختم حديثنا المشوق عن أفضل الروايات العربية وقمنا بإستعراض ستة عشر رواية والتي يجب على جميع محبي الروايات قرائتها لما لها من تأثير عظيم على الفرد والمجتمع، قراءة ممتعة للجميع
أفضل كتب إسلامية الأعلى تقييماً للتحميل والقراءة Pdf مجاناً عبر الإنترنت
اقتباسات من رواية ساق البامبو
" التضحية الحقيقية هي أن نتخلى عن الأشياء التي لها قيمة لدينا لصالح الآخر، أشياء لا تعوّض"
" أثبت لنفسك قبل الآخرين من تكون.. آمن بنفسك يؤمن بك من حولك"
" الحب وحده لا يكفي لأن تقترن بفتاة أحلامك. قبل أن تقع في الحب، يجب أن تختار الفتاة التي سوف تقع في حبها. لا مكان للصدفة والظروف في ذلك"
"الحزن مادة عديمة اللون، غير مرئية، يفرزها شخص ما، تنتقل منه إلى كل ما حوله، يُرى تأثيرها على كل شيء تُلامسه، ولا تُرى". روايات قصيرة عالمية | اقرأ أفضل 12 رواية قصيرة عالمية مترجمة
4- ذاكرة الجسد للروائية أحلام مستغانمي
رواية " ذاكرة الجسد " من أفضل الروايات العربية من تأليف الكاتبة الجزائرية أحلام مستغانمي، وتم إختيارها عام 2001 من ضمن قائمة أقضل مائة رواية عربية، صدرت الرواية عام 1993م وحققت مبيعات وصلت لثلاثة ملايين نسخة، وحازت علي جائزة نجيب محفوظ للعام 1998م (جائزة تمنحها الجامعة الأميركية بالقاهرة لأهم عمل روائي بالّلغة العربية). كتب جديدة تستحق القراءة. واعتبر النقاد أن رواية ذاكرة الجسد أهم عمل روائي في تلك الفترة بسبب نجاحها فكانت الرواية الأكثر إثارة للزوابع وإثارة للجدل فظلت لعدة سنوات الرواية العربية الأكثر مبيعاً، ونالت العديد من الجوائز منها جائزة نور عن مؤسسة نور للإبداع النسائي القاهرة سنة 1996م، وحازت أيضاً علي جائزة "جورج طربيه للثقافة والإبداع" بيروت سنة 1999م لأهم إنتاج إبداعي.
كتب جديدة تستحق القراءة
وكل شيء لن يكون شيئًا إذا كان طفلاً عاديًا ، لكن أوغسطس لديه شذوذ جيني نادر - فم الفم والأنف والعيون على وجهه ليست على الإطلاق مثل بقية الناس. "ثلاثة من أسمائكم" دينا سبيتوفا من الأفضل أن تقرأ مع البالغين ، لأنها تكشف عن التقلبات والانعطافات المرتبطة بعدم الارتياح في الحياة في ذلك ، فقدان الوالدين ، الحياة في دار للأيتام ، الأمل في إيجاد أسرة جديدة. فتاة ذات اسم ثلاثي غير عادي ستجعلك تفكر في أشياء جادة ، وتنمو أخلاقياً وتنظر إلى العالم من زاوية مختلفة. "ذروة" المؤلف سميث رولان. لكتب للمراهقين 12-14 سنة عن المغامرات ، فمن الممكن أن تحمل هذا. تدور القصة حول صبي كان والديه من متسلقي الجبال ، لكن المراهق يجتذبه ارتفاعات مختلفة تمامًا - حيث ينتصر على ناطحة سحاب ، مما يؤدي على الفور إلى مشاكل مع الشرطة. حول الأحداث التي حدثت نتيجة لمثل هذا الفعل غير مدروس ، يمكنك التعلم من الكتاب. أفضل كتب إسلامية الأعلى تقييماً للتحميل والقراءة pdf مجاناً عبر الإنترنت. "الموسيقى الهادئة" ، المؤلف بافيل شروت. قصة مضحكة عن بعض المخلوقات الموجودة في أي منزل. بمجرد أن نرحل أو نذهب إلى الفراش ، يبدأون الأنشطة النشطة بمكائدهم وحبهم وكراهيتهم وصداقتهم. "الماضي والأفكار من كلب ديتا". المؤلف ليودميلا راسكينا يمكن أن ينقل مشاعر الكلب ، ويكتب بالنيابة عنها قصة مذهلة لعائلة واحدة.
كتب تستحق القراءة | المرسال
سيد الذباب، بقلم ويليام جولدينج
تتبع هذه الرواية الكلاسيكية حياة الأولاد الذين تقطعت بهم السبل على جزيرة، وينهار وجودهم الجميل والممتع على الجزيرة إلى كابوس بدائي وقاسٍ. عن الفئران والرجال، بقلم جون شتاينبك
عن الفئران والرجال قصة معقدة عن صداقة بين عاملين مهاجرين: جورج ميلتون وليني سمول، في كاليفورنيا. كتب تستحق القراءة | المرسال. شاهد صداقتهما تتطور بينما يعمل الزوجان على تحقيق أحلامهما المتواضعة في امتلاك الأراضي والحيوانات الأليفة الخاصة بهما. قصة مدينتين، بقلم تشارلز ديكنز
بعد ثمانية عشر عاماً كسجين سياسي، أطلق سراح الدكتور مانيت وعاد إلى إنجلترا مع ابنته لوسي. هناك، يقع رجلان مختلفان تماماً في حب لوسي ويصبحان متشابكين في قصة حب وتضحية.
هذا واحد من أبرز كتبه على الإطلاق، إنه كتاب عن الهوية التي تختلط على المرء المرتحل من بلد لبلد، والذي قرر تلك جزء من ماضيه خلفه، لكن عدم التخلي عن الجزء الآخر بالضرورة. في هذا الكتاب ستجد نفسك بشكلٍ ما، وفي سطوره ستتعرف على حياة أخرى ربما لم تألفها بعد. الجريمة والعقاب
أظن أن الكثيرين قد قرؤوا أو على الأقل سمعوا بهذه الرواية ، هي ليست رواية مثيرة لكنها إنسانية عميقة جدّاً، حيث أنها "تُعرّي" النفس الإنسانية وتكشفها بكل قبائحها. في هذه الرواية، تصوير لما يعتمل في نفس المجرم وهو يخطط لجريمته، وتصوير للصراع النفسي بعد ذلك بين التبرير والاعتراف بالذنب. هذه الرواية – كما هي روايات ديستوفيسكي – بمثابة منظار موجّه إلى الداخل، إلى النفس البشرية بكل مافيها من قبائح ومحاسن. دوستويفسكي هو الوحيد الذي أفادني في علم النفس، كان اكتشافي له يفوق أهمية اكتشاف ستاندال لفريريدك نتشيه. الدجاجة التي حلمت بالطيران
رواية من الأدب الكوري، وواحدة من روايات رائعة ستغيرك، تتحدّث عن الدجاجة "إبساك" والتي لم تقنع بالجلوس ووضع البيض فقط، بل تريد أن تخرج من الحظيرة إلى البرية لتظفر بحريّتها، تعترضها خلال ذلك الكثير من المواقف والأحداث.