صور تمارين متحركة للكتف جديدة
بيانات التمرين تمرين رقم 1 العضله الأساسيه الكتف shoulder عضلات ثانية =تعمل الترايسبس Triceps
الخطوات باستعمال جهاز سميث Smith Machine قم برفع بار سميث الى اعلي كما هو موضح بالصور ملاحظات يجب ان يصبح الظهر على استقامتة عند الدفع للحفاظ على العمود الفقري و اجتناب الإنزلاقات الغضروفية مع مراعاه المسافه و اسعه الى حد ما بين قبضتي اليد. يمكنك ان تستعمل اي مقعد بشرط ان تكون زاويه المسند 70 – 90 درجة.
تمارين اكتاف بالصور رئيس
كرر الخطوات من 2-4 مرات. 3. تمدد الكتف والصدر (Shoulder and chest stretch)
يتم استخدام الكرسي في تطبيق هذا التمرين، تعرف على خطوات التطبيق:
اجلس على الكرسي، وارخِ الجزء العلوي من جسمك حتى تنحني قليلًا على مقعدك. خذ نفسًا، وأثناء الشهيق ، إفرد ظهرك، وافتح ذراعيك على الجانبين. اسحب لوحي الكتف للخلف وللأسفل برفق. حافظ على ثباتك من 15-30 ثانية مع التنفس بشكل طبيعي، وكرر التمرين من 2-4 مرات. أفضل تمارين تكبير الصدر و الأرداف | الراقية. 4. تمدد الكتف عبر الجسم (Cross-body shoulder stretch)
يساعد هذا التمرين على تمديد الجزء الخلفي من الكتف، وللقيام بهذا الامتداد اتبع الخطوات الآتية:
قف مع مباعدة القدمين بعرض الورك، ومد الذراع اليمنى للخارج بشكل مستقيم. اجلب ذراعك اليمنى عبر الجسم، بحيث تشير بيدك للأرض على الجانب الآخر من جسمك باتجاه قدمك اليسرى. اثنِ ذراعك اليسرى عند الكوع، وعلّق ساعدك الأيسر تحت ذراعك اليمنى مع دعم الذراع اليمنى فوق الكوع. علّق ساعدك الأيسر تحت ذراعك اليمنى مع دعمها فوق الكوع، واسحبها باستخدام ساعدك الأيسر للداخل مع شد الجزء الخلفي من الكتف الأيمن. اثبت على ذلك مدّة 20 ثانية، وكرر التمرين على الجانب الآخر بنفس الخطوات.
خطوة الصعود هي أهم خطوة بحيث يجب عليك الدفع بيديك للعودة بجسمك الى الوضعية الأولى. تجنب الصعود الى الأمام و تذكر دائما أهمية الأداء الصحيح في استهداف العضلة بشكل فعال. يستهدف هذا التمرين عضلات الكتف الجانبية و الأمامية. بامكانك القيام بثلاث مجموعات أو أربع في كل مجموعة من 6 الى 12 عدة. تمارين الكتف High pike hold
واحدة من النسخ الأصعب من تمرين الكتف الأول لكن وضعية الرأس والذراعين لا تختلف. غير أنك ستضع شيء أعلى تحت قدميك. وهذه الطريقة ستمكنك من اكتساب المزيد من المقاومة في عضلات كتفك. خاصة اذا حرصت على ممارستها بشكل صحيح. يجب أن تكون طريقة أدائك للتمارين الأسهل سلسة قبل الانتقال الى تمارين الكتف الأصعب. لأن الانتقال المباشر الى التمارين الأصعب قد يؤدي الى التعرض للاصابات. تمارين الكتف Shoulders touch
العديد من الأشخاص و خاصة المبتدئين يواجهون صعوبة كبيرة في القيام بتمارين الكتف السابقة. لذلك هذه الوضعية مناسبة لهم لأنها سهلة مقارنة بما سبق. باستخدام يد واحدة حاول الثبات و رفع اليد الأخرى لملامسة الكتف. تمارين اكتاف بالصور أمانة. بعدها قم باستبدال اليد و حاول القيام بهذا ل8 أو 12 مرة في ثلاث مجموعات. يركز تمرين الكتف هذا بشكل عام على عضلات الكتف الأمامية و الجانبية.
– اضطرابات هرمونية: قصور الغدة الدرقية ونقص هرمون ( الثيروكسين) يعد من أهم أسباب تساقط شعر الأطفال. – قبعة المهد cradle cap: وهي عبارة عن طبقة من القشرة سميكة توجد على فروة الشعر لدى الأطفال تحت سن 6 أشهر وهي عبارة عن طبقة دهنية وخلايا ميتة وتجمع من الفطريات وقد تكون مصاحبة لرائحة كريهة أيضاً. – سعفة الرأس ( تينيا الرأس): وهي عبارة عن مرض معدي تهاجم فيه الفطريات بصيلات الشعر وتؤدي إلى سقوطه بأشكال مختلفة. تساقط شعر الأطفال. – الثعلبة: وهو مرض مناعي غير معدي يهاجم فيه جهاز المناعة بصيلات الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر في منطقة محددة محدثاً فراغ دائري في فروة الرأس خالياً تماماً من القشرة أو الاحمرار. – العلاج الكيميائي: تتسبب أدوية الكيموثيرابي التي تستخدم في علاج الأمراض السرطانية إلى تساقط الشعر أثناء فترة العلاج ، ويعود الشعر في النمو مجدداً بعد الانتهاء منها. – عوامل نفسية: مثل التوتر والوسواس القهري الذي يدفع إلى شد الشعر وتقطيعه ( هوس نتف الشعر). علاج تساقط الشعر عند الأطفال: الاهتمام بتغذية الطفل إضافة الخضار و الفاكهة إلى النظام الغذائي للطفل من أهم حلول تساقط الشعر عند الأطفال ، حيث يعدان من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن.
اسباب تساقط شعر الاطفال
[٣]
تساقط الشعر الكربي
يتساقط الشعر في هذه الحالة بكمياتٍ كبيرةٍ وعلى مدى أسابيع أو شهور، ويبدو فيه الشعر خفيفاً، ومن ثمّ يبدأ الشعر بالنمو مرةً أخرى، وتحدث هذه الحالة إمّا بسبب ارتفاع درجات الحرارة، أو التخدير، أو زيادة في فيتامين أ، وهي أحد الحالات غير المفسرة بشكلٍ جيد لتساقط الشعر في مرحلة الطفولة، ولكن يعتقد بعض الخبراء بأنّها تحدث بسبب وجود شيءٍ ما يعطل دورة نمو الشعر. [٣]
نتف الشعر
يتساقط الشعر في هذه الحالة بسبب سحب الأطفال للشعر، أو نتفه، أو لفه، بحيث يكون الشعر مكسر، وبطول متفاوت، وظهور البقع مكان نتف الشعر، وقد تحدث هذه الحالة بسبب وجود القلق أو التوتر في حياة الأطفال، مثل: فقدان أحد أفراد الأسرة، أو طلاق الوالدين، أو الضغوط المدرسية، ويتمّ التعامل مع هذه الحالة بحلّ المشكلة المسببة لها. [١]
المراجع
^ أ ب Renee A. Alli (25-7-2016), "Hair Loss in Children" ،, Retrieved 8-3-2018. Edited. تساقط شعر الاطفال الخارقون. ↑ Vincent Iannelli (23-6-2017), "Causes of Hair Loss in Children" ،, Retrieved 8-3-2018. Edited. ^ أ ب "Why children lose their hair",, 9-3-2017، Retrieved 8-3-2018. Edited.
تساقط شعر الاطفال يوتيوب
داء الثعلبة
هيو من الأمراض غير المُعدية التّي تُصيب فروة الرأس وتُسبب فقداناً في الشعر، ويُعتقد أنَّ سببه الرئيسيّ قيام نظام مناعة الجسم بمُهاجمة بصيلات الشعر، ويؤدّي هذا الهجوم المُفاجىء لظهور بقع مستديرة أو بيضاوية خالية من الشعر. قد لا يوجدُ علاجٌ دائم لمُشكلة داء الثعلبة، ولكن يُمكن الحد منهُ أو السيطرة عليه في الحالات التّي تُصيب الأطفال، فيرجع الشعر للنمو مرّةً أُخرى في غضون سنة واحدة، وفي حالاتٍ قليلة فقط قد تتطوّر الحالة ليُصاب الطفل بالصلع الكُلي. تساقط شعر الاطفال يوتيوب. ويكونُ العلاج في أغلب الأوقات عبارة عن مراهم طبيّة يتم وصفها من قبل الطبيب. نتف الشعر
هوَ فقدان الشعر الناجم عن النتف، أو الشد، أو السحب، أو الفرك من قبل الطفل، مِمّا يؤدّي لعدم اكتمال نموّه أو تفاوت الطول في مناطق مُعيّنة. ومن أسباب قيام الطفل بنتف شعره التوتُّر أو القلق إزاء أمرٍ مُعيّن، كموت الجد أو الجدة، أو ولادة أخ جديد، أو مُشكلة الطلاق، أو الضغوطات المدرسيّة، وفي حال مُلاحظة الأهل لهذهِ المُشكلة لدى الطفل، عليهم تجنُّب توبيخه؛ لأنَّ ذلِكَ لن يفيد بحل المُشكلة، بل عليهم معرفة سبب توتره ونتفه للشعر. عدم الحصول على التغذية الكافية
في بعض الأحيان قد لا يحصُل الطفل على العناصر الغذائيّة المُهمّة لجسده، مِما يُسبب لهُ مشاكلَ في فروة الرأس وتساقطاً في الشعر.
تساقط الشعر الكربي
تساقط الشعر الكربي هو شكل من أشكال تساقط الشعر المؤقت الذي يحدث بعد صدمة جسدية أو عاطفية. ينمو الشعر الصحي وفقًا لجدول زمن، قد ينمو الشعر لمدة 2 إلى 6 سنوات، وتعرف باسم مرحلة التنامي. ثم يدخل الشعر في فترة راحة تسمى مرحلة التيلوجين. تستمر هذه المرحلة من شهرين إلى أربعة أشهر قبل تساقط الشعر ويحل محله الشعر الجديد. عندما يكون الشعر صحيًا، فإن 80-90% من الشعر ينمو بنشاط في أي وقت. يحدث تساقط الشعر الكربي عندما يتسبب شيء ما في دخول شعر أكثر من المعتاد والبقاء في مرحلة التيلوجين (فترة الراحة). تتضمن بعض الأسباب المحتملة لتساقط الشعر الكربي ما يلي:
الإصابات الجسدية. الضغط العاطفي. علاج تساقط شعر الأطفال - موضوع. الحمى أو العدوى. الجراحة بالتخدير العام. بعض الأدوية: مثل أدوية حب الشباب. اضطرابات الفيتامينات: مثل الكثير من فيتامين أ في الجسم. غالبًا ما يظل التيلوجين الكربي بدون علاج لأن الناس لا يعرفون أنهم مصابون به. نظرًا لأن تساقط الشعر يستغرق عدة أشهر خلال مرحلة التيلوجين، فقد لا يلاحظ الشخص أي زيادة في تساقط الشعر لبعض الوقت. بحلول هذا الوقت، غالبًا ما يكون قد فات الأوان للعلاج. ولكن في معظم الحالات، ينمو الشعر مرة أخرى بمرور الوقت.