ويتم أداء الوضع والثبات بمساعدة الساند. يتم من وضع الجلوس فتحاً على البارين على الجهاز المنخفض. وتكون الذراعان أمام الجسم وملاصقة تقريباً لأعلى الفخذين. ويتم ثني الجذع ليرتكز بأعلى العضدين أماماً. وبمسافة مناسبة ثم يحاول بدفع بسيط للبارين والوصول بالحوض، في مستوى الرأس مع أداء زاوية من الرجلين. وبعد الثبات يبدأ في فردهما وضمهما للوصول إلى الوضع. يؤدى نفس التمرين ولكن من المرجحة البسيطة من الارتكاز. ويتم ضم الرجلين بين البارين والوقوف على جهاز كالمهر مثلاً أو جهاز آخر. يؤدى من الجلوس فتحاً على البارين والذراعين خلف الجسم. ويرفع اللاعب الرجلين مع ضمهما أماماً ثم تستمر المرجحة خلفاً لأداء الحركة كاملة. يؤدى نفس التمرين السابق ولكن من المرجحة البسيطة من الارتكاز. تؤدى الحركة الطائرة الخلفية والجسم خلفاً للوقوف على الكتفين. وهي أصعب التدريبات جمعاً. يجب أداء جميع التدريبات بالسند أولاً ثم بدون سند. طريقة السند والمساعدة: يقف الساند على أحد جانبي الجهاز واضعاً يده القريبة من اللاعب على الصدر؛ لدفعه لأعلى اتجاه الحركة مع ملاحظة أن تكون اليد الأخرى أمام الكتف. أقرأ التالي منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 6 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 6 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 6 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 6 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
تقرير عن الوقوف على الكتفين
من خطوات أداء الوقوف على الكتفين هي، لتمارين الرياضية والتدريبات البدنية اهمية كبيرة جدا ، حيث ينصح كل افرد ان يخصص في يومه وقتا محددا لاجراء التمارين الرياضية المختلفة ، والتدريبات البدنية ، والتي تساعد الفرد على تصفية ذهنة ، واكسابة الراحة النفسية ، كما لها دور في البناء الجيد لعضلات الجسم ، وتقوية عضلة القلب ، كما تعمل على تنشيط حركة الدورة الدموية ،ويعتمد كل تمرين على عدة خطوات يجب اتباعها لاداء التمارين بشكل صحيح ، وعدم احداث اصابات في الجسم. من خطوات أداء الوقوف على الكتفين هي تتنوع التمارين الرياضية ، فمنها التمارين المستخدمة لذراعين ومنها المستخدمة للاقدام ، ومناه التمارين التي تستخدم لجذع ، وتتنوع هذه التمارين حسب المنطقة التي تستهدف في التمرين ، او على حسب الهدف من التمرين نفسه ، فهناك تمارين رياضية تستخدم لبناء العضلات ، ومنها ما يستخدم لتخسيس الوزن ، فمن التمارين الرياضية تمرين الوقوف على الكتفين ، والذي يعمل على تحقيق الراحة النفسية ، وتصفية الذهن. من خطوات أداء الوقوف على الكتفين هي الاجابة: يتم أداء الوقوف على الكتفين من وضع الجلوس طولاً والذراعان بجانب الجسم
الوقوف على الكتفين عين
ابحث عن حائط صلب أو شجرة. في بعض الحالات يسهل تعلم الوقوف على اليدين على الحائط وغيره من الدعامات، فإذا كنت تخاف بعض الشيء من كون جسمك رأسًا على عقب أو السقوط، فإن تلك طريقة جيدة لتعلم الحركة بأمان. من إيجابيات تلك الطريقة أيضًا أنك لا تحتاج لمساعد، فيمكنك تعلم الحركة بمفردك. ستضع قدميك على المسند، لذا اعثر على شيء لا يوسخها أو ارتدِ الجوارب. ادخل في وضعية بلانك، بحيث يكون ظهرك موجهًا إلى الحائط. بمعنىً آخر، ادخل في وضعية تمرين الضغط بجانب الحائط على بطنك، ثم ارفع نفسك على الحائط مرتكزًا على يديك. يجب أن تكون قريبًا كفاية من الحائط بحيث تلمسه أقدامك. يجب أن يوازي جسمك الحائط وأرجلك تشكل زاوية قائمة مع الجزء العلوي من جسمك. [٢]
امشِ بقدميك لأعلى الحائط. ابدأ في تحريك قدميك للأعلى وفي ذات الوقت قم بالمشي تجاه الحائط بيديك. ما أن تقترب من الحائط يجب أن يكون جسمك عموديًا أكثر، ثم قف عندما تصبح المسافة بين يديك والحائط حوالي 30 سم. أنت الآن تقف على يديك بمساعدة الحائط! حافظ على استقامة جسمك وكتفيك للداخل كما لو كنت تهزها لأعلى. يجب أن تكون رأسك في المنتصف مباشرةً بين كتفيك، ولا توجهها للأمام أو الخلف كثيرًا.
مهارة الوقوف على الكتفين
يمكنك تجربة كلتا الطريقتين واختيار ما يناسبك. 5 اركل برجلك القوية. انزل بعد الركل في وضعية اللانچ ورجلك القوية مثنية وأمامك بينما الأخرى مستقيمة. لا يجب أن تكون الركلة بعيدة للغاية ولكن يجب أن تعطيك دفعة كافية للارتفاع لأعلى أيضًا. تأكد من الاندفاع والدخول في وضعية اللانچ بشكل مباشر للأمام لا مائلًا لأحد الجانبين. يؤدي الاتجاه لأحد الجانبين إلى التواء الجسم عند الوقوف على اليدين مما يصعب التوازن كثيرًا. 6
أمِل جسمك للأمام. ما أن تدخل في اللانچ اترك جسمك يميل للأمام فوق رجلك المثنية. ضع ذراعيك مستقيمين وحرك رأسك تجاه الأرض وتحرك باندفاعية بعض الشيء للأمام فوق رجلك المثنية. يساعد ذلك على التوازن بشكل يسمح للجاذبية بإعانتك على الوقوف على يديك لا تقييدك. أكثر الأخطاء شيوعًا هو أن تضع يديك للأسفل مباشرةً على الأرض وتحاول رفع رجليك للأعلى، مما يؤدي إلى الاهتزاز والسقوط للأمام. 7 حافظ على استقامة الذراعين حيث تقترب يديك من الأرض. اعتبر نفسك حرف "تي" بالانچليزية، حيث تشكل رجلك غير القوية الجزء العمودي، بينما يشكل الذراع والرجل القوية الجزء الأفقي. حافظ على وضعية "تي" حتى ترتفع رجلك غير القوية من على الأرض.
Home
يعتبر الوقوف على اليدين من أهم الحركات الجمبازية ، فهو يعتبر أساس العديد من الحركات ، و لا يمكن تخيل الجمباز بدون وقوف على اليدين.
البسبوسة من ضمن الحلويات المتميزة ذات الطعم الرائع ومن الحلوى الذي نقوم بتحضيرها، كما أنها بصفة مستمرة مكوناتها سهلة، وبسيطة ولذلك اليوم سوف نقوم بتحضير بسبوسة جوز هند بطريقة متميزة على قليلة جدا تتواجد دائما في مطبخنا لا تكلفنا الكثير ولكن سوف تستطيع الحصول على أفضل طعم ممتاز من البسبوسة كل ما عليكى هو أن تتبعي المقال بجميع تفاصيله بالمقادير التي سوف نتحدث عنها. أسرار وطريقة البسبوسة بجوز الهند
كوب ونصف من السميد. كوب الاربع من الزبادي. نصف كوب من السكر. نصف كوب من الحليب. كوب كبير جوز هند ويفضل أن تكون ناعمة. 2 كوب من الزبدة. ملعقة كبيرة من الفانيليا. ملعقتين من البيكنج باودر. طريقة التحضير
تحضير البسبوسة قومي بتحضير صينية ونضع فيها ملعقة من الزبدة. ثم نتركها ونبدأ باشعال الفرن إذا كان الفرن الحراري أو الفرن الكهربائي. ويفضل أن تكون درجة الحرارة ما بين 180 درجة مئوية حتى 200 درجة مئوية. طريقة البسبوسة بجوز الهند تعلن. ثم نقوم بوضع السميد في وعاء واسع. ويجب أن نقوم باضافة جوز الهند، والسكر ونستمر في خفوق هذه المكونات جيدا. ثم نبدا باضافة البيكنج باودر ونخلطهم أيضا أن. ونعمل على وضع الزبادي والحليب والزبدة يجب أن يكون جميع المكونات المحفوظة.
طريقة البسبوسة بجوز الهند تعلن
البسبوسة من أشهر الحلويات الشرقية اللذيذة التي يفضلها الكثير من الناس ، كما يعتبرها بعض الناس جزء أساسي من الحلويات التي تقدم في المناسبات المختلفة ، ويرجح البعض أن وصفة البسبوسة تعود للدولة العثمانية ، وهي تعتمد على دقيق السميد مع السمن كما يمكن إضافة المكسرات أو جوز الهند إليها ، ويمكن إضافة المزيد من النكهة للبسبوسة من خلال إضافة القشدة إليها أو حتى بعض الفواكه مثل الأناناس أو الكرز. أما بالنسبة لدقيق السميد الذي تصنع منه البسبوسة ، فإنه يصنع من القمح الصلب وهو يحتوي على قيمة غذائية مرتفعة ، حيث يحتوي الكوب الواحد من دقيق السميد على 601 سعر حراري ، ويطلق البعض على دقيق السميد اسم السيمولينا ، وإليك ثلاثة وصفات مختلفة لإعداد البسبوسة في المنزل. الطريقة الأولى البسبوسة بجوز الهند والزبادي
المقادير
كوب من السميد. كوب من الطحين. كوب من الزبادي. كوب سكر. كوب جوز الهند ناعم. نصف كوب زيت ذرة. 3 بيضات. 2 ملاعق صغيرة بيكنج باودر. فانيليا. لوز للتزيين. مكونات الشربات
كوبين من السكر. 3 أكواب من الماء. بسبوسة جوز الهند - الطير الأبابيل. عصير ليمونه. طريقة التحضير
أولًا نحضر وعاء متوسط ونخفق فيه البيض باستخدام المضرب اليدوي. ثانيًا نضيف البيكنج بود ونضربهم جيدًا.
طريقة البسبوسة بجوز الهند تسجل
3- لعمل القطر قومي بوضع وعاء على النار وبه السكر والماء واتركيه حتى يغلي ويصبح سميك ثم ارفعيه واتركيه لكي يبرد. 4- قومي بإخراج الصينية من الفرن و سكب القطر عليها ، ثم وضع القشطة على الوجه بالطريقة التي تفضليها ورش جوز الهند و تقديمها ساخنة مع القهوة العربية..
من الممكن تفريغ خليط البسبوية في أكواب صغيرة مثل الكب كيك وتوزيع المكسرات عليها بعد تمام النضج تكون مميزة جدًا..
طريقة البسبوسة بجوز الهند ايجي
نخرج البسبوسة من الفرن، ثم نسكب مباشرة عليها القطر البارد. نتركها جانباً حتى تبرد، ثمّ نقطّعها مرة ثانية ونقدّمها.
طريقة البسبوسة بجوز الهند ابو دقلين
أن نلتزم بالمقادير المضبوطة، ونلتزم بخطوات الوصفة. أن نمزج المكونات بشكل جيد من خلال استخدام الأيدي في مزج الدقيق والسمن. لا نقلب كثيرًا حتى لا ينتج لدينا الجلوتين. أن نقوم بإضافة البيكنج بودر. طريقة عمل البسبوسة السادة
سوف نتعرف معكي يا سيدتي على مكونات عمل البسبوسة في المنزل وهى كما يلي:-
ثلاثة أكواب من السميد. مقدار ثلاثة ملاعق كبيرة جوز هند ناعم. ثلاثة أرباع كوب سمن. ثلاثة أرباع كوب لبن. نصف كوب شربات ثقيل. ثلاثة أرباع كوب سكر. ملعقة طحينة. سوف نتعرف على طريقة تحضير البسبوسة السادة بالمنزل وهى كما يأتي:-
نحضر وعاء عميق، ثم نفرغ به السميد وجوز الهند، ثم نخلطهم جيدًا مع بعض. Basboussa البسبوسة بجوز الهند طريقة اعداد ناجحة الشيف نادية - YouTube. نحضر صينية، وندهنها بالسمن والطحينة. نقوم بإحضار وعاء متوسط الحجم، ثم نفرغ به اللبن الدافئ، والسمن الدافئ، والسكر، والشربات، ثم نقلبهم مع بعض جيدًا حتى يذوب السكر تمامًا. نقوم بإحضار خليط السميد وجوز الهند، ثم نفرغه على الخليط السابق، ونخلطهم مع بعض حتى يصبح قوام الخليط مرمل. نفرغ الخليط في الصينية، ثم ندخلها الفرن على درجة حرارة 220 مئوية. نترك الصينية حتى تحمر، ثم نخرجها من الفرن ونسقيها بالشربات وهى ساخنة حتى تتشربه جيدًا.
طريقة البسبوسة بجوز الهند ويواجه كازاخستان في
طريقة خبز البسبوسة
قطعي البسبوسة بالشكل المفضل ووزعي عليها قطع اللوز واخبزيها في الفرن على درجة حرارة 200° لمدة خمس وأربعون دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون، ثم اخرجيها من الفرن واسكبي عليها القطر مباشرة. طريقة تقديم البسبوسة
اتركي البسبوسة تبرد تماماً ثم رشيها بالقليل من جوز الهند المبشور وقدميها. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
347
الكربوهيدرات
49g
البروتين
5g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
تعد البسبوسة من الحلويات التقليدية المشهورة بشكل كبير وتختلف طرق تحضيرها فمنها ما يحضر بجوز الهند ومنها ما يحضر بعصير البرتقال ومنها ما يحضر بالزبادي وغيرها الكثير بالإضافة إلى أنها تحتوي على كثير من العناصر الغذائية في الجسم ويعتبر السميد من العنصر الأساسي فيها بالإضافة إلى أنها من الحلويات التي يوضع عليها القطر لذلك سوف نتعرف معاكم على طريقة صنع البسبوسة من خلال هذا المقال. البسبوسة الفلسطينية بالزبادي وجوز الهند
المكونات
كوبان من السميد الناعم. كوبان من لبن الزبادي. كوب من السكر الأبيض الخشن. ربع كوب من الزيت النباتي. ثلاث ملاعق كبيرة من جوز الهند. طريقة البسبوسة بجوز الهند تمدد الإغلاق في. ملعقة كبيرة من الباكينغ باودر. ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام. طريقة التحضير
نضع دقيق السميد والسكر الابيض ،والباكينغ باودر، وملح الطعام في قدر مناسب ونخلطهم جيدا بواسطة ملعقة خشبية او ملعقة معدنية. نبدا باضافة الزيت النباتي بالتدريج الي الخليط السابق مع الاستمرار بالتقليب. نضيف لبن الزبادي الي الخليط بالتدريج ونخلطهم جيدا بواسطة اليد او مضرب يدوي حسب الرغبة. ندهن الصينية بالقليل من الزيت او بالطحينية من جميع الجوانب. نفرد خليط البسبوسة في الصينية بشكل مستو ثم نقطعها حسب الرغبة.