يجب الإنتباه غلى النقاط التالية قبل لمس اليدين للبساط يتم التفارج لأصابع اليدين (لكي تكبر مساحة الارتكاز على البساط و لكي يتم بهما الضغط على البساط). يتم الضغط بأصابع الكفين على البساط للثبات و تثبيت مفصل الكتفين. يتم شد الجسم بدون توتر الذراعين مستقيمة و أصابع القدمين مشدودة و الثبات يأتي بتثبيت مفصــــل الكتفين و أن يمر خط مستقيم من أصــــابع القــــدمين و حتى الكفين مروراً بمركز ثقل الجسم و لا يكون هناك أي زاوية في الجسم و لا تقوس. المســــافة بين الكفـــــين أقل من أتساع الكتفين. الرأس للداخل و النظر بين الكفين (في التقنية الحديثة الذقن يتم تقريب الرأس من الصدر و يتم التدريب بحيث يكون الخط يخرج من مركز ثقل الجسم أمام الرأس و ذلك حتى يتعود الجمبازي على الثبات لتسهيل تعليم الوقوف على اليدين على الحلق). يعتمـــــد الثبات في الوقوف على اليدين على ثبات الرسغين و مفصــلي الكتفين و شد الآلية مع الشد الغير متوتر للجسم. الخطوات التعليمية تمارين البنية الجمبازية و تعليم كيفية وضعية الجسم في الوقوف على اليدين على البساط بالاستلقاء على الظهر و على الصدر تعليم حركة الشمعة عمل تمارين لشد الجسم - تمارين التقوية الوقوف على اليدين بجانب الحائط الصدر مواجه للحائط الوقوف على اليدين بجانب الحائط الظهر مواجة للحائط الوقوف على اليدين و الرجلين تعمل زاوية قائمة و مرفوعة على بساط الوقوف على اليدين بالمساعدة الوقوف على اليدين بدون مساعدة
- صور الوقوف على الكتفين
- تقرير عن الوقوف على الكتفين
- مصنع ورد الطائف المنظومة
- مصنع ورد الطائف تنظم برامج وفعاليات
- مصنع ورد الطائف بلاك بورد
- مصنع ورد الطائف تعالج التشوهات البصرية
صور الوقوف على الكتفين
ادفع جسمك من على الحائط واقفًا على يديك. استخدم إحدى قدميك لتحرير جسمك من الحائط حتى يكون جسمك متزنًا بالكامل على يديك. يجب أن يكون جسمك عموديًا مستقيمًا ينتهي بأصابع قدميك المدببة. حرك يديك حسب الحاجة لاستعادة التوازن، وتذكر المحافظة على وزنك بين راحة اليدين والبراجم الأولى وأن يميل الوزن تجاه الأصابع. اثنِ رجليك وابتعد عن الحائط عند الانتهاء. 5
ابدأ الآن مواجهًا الحائط. ما أن تعتد على أن تكون رأسًا على عقب وتتعلم كيفية الوقوف على يديك فقد حان الوقت لتغيير طريقة البداية. بدلًا من المشي بقدميك على الحائط ستواجهه من البداية. إذا تعلمت كيفية الوقوف على اليدين مواجهًا الحائطK فستتمكن من عمل ذلك في أي مكان وأي وقت. قف مواجهًا الحائط وقدميك منفصلة عن بعضها كعرض الكتفين. خذ خطوة للأمام وأمِل جسمك وضع يديك على مسافة 30 سم من الحائط. حافظ على استقامة الذراعين وارفع رجليك فوق رأسك في حركة واحدة سلسلة. لا تدفع جسمك لأعلى بشدة حتى لا تتأذى كعوبك عند الاصطدام. حافظ على كتفيك للداخل ورأسك مستقيمة، كما يجب أن تكون الأرجل مفرودة وأصابع الأقدام مدببة. تأكد أن الوزن متركزًا ما بين راحة اليدين والبراجم الأولى بيديك وعدل في ذلك للمحافظة على التوازن.
تقرير عن الوقوف على الكتفين
0مليون نقاط)
أداء الدحرجة الأمامية المنحنية
من الوقوف
الذرعان بجانب الجسم
ثني الجذع أماماً
الركبتين قليلاً
مع رفع الذراعين أماماً
أداء الدحرجة الأمامية المنحنية من الوقوف
الذرعان بجانب الجسم ثني الجذع أماماً والركبتين قليلاً مع رفع الذراعين أماماً
أداء الدحرجة الأمامية المنحنية من الوقوف الذرعان بجانب الجسم ثني الجذع أماماً والركبتين قليلاً مع رفع الذراعين أماماً أفضل اجابة
أداء الدحرجة الأمامية المنحنية من الوقوف الذرعان بجانب الجسم ثني الجذع أماماً والركبتين قليلاً مع رفع الذراعين أماماً بيت العلم
19 مشاهدات
من خطوات أداء الوقوف على الكتفين هي
فبراير 14
asma-maghari
( 12.
تتجلّى سعادة الصائمين بحلول عيد الفطر المبارك في مجموعة من العادات والتقاليد التي يحرص المسلمون على القيام بها؛ احتفاءً بهذه المناسبة العزيزة على قلوبهم. ففضلاً على مكانة هذا الشهر الدينية والروحانية، يجد كثيرون في الصيام فرصة للاهتمام بصحتهم الجسدية ولياقتهم البدنية؛ لتكتمل بذلك سبحة الفوائد الجمة التي يحملها إلينا هذا الشهر المبارك. لذا، يدرك كثيرون أهمية التمرين وجملة الفوائد الصحية والنفسية والجمالية التي يوفرها للإنسان. فيما يلي مجموعة من التمارين التي تعمل على تناغم وشدّ الجسم. ابدئي بتكرار التمرين 10 مرات ليصبح المجموع ثلاث جولات. فإذا كنت لا تزالين تشعرين بالارتياح، فأضيفي جولة أخرى. الطعنات يزيد هذا التمرين من قوة الساقين والألوية الكبيرة. إليك كيفية القيام بها. بعد الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الورك ووضع يديك على وركيك، اندفعي إلى الأمام بقدمك اليمنى. أنزلي ركبتك اليسرى ببطء حتى تحوم فوق الأرض مباشرةً، وتشكّل ساقاك زاوية قائمة. قفي ببطء ثم أعيدي قدمك اليمنى للوقوف بجانب يسارك. كرري على الجانب المقابل. الطاحونة يقوي هذا التمرين القلب والكتفين وعضلة الألوية الكبيرة وأعلى الساقين.
سنأخذك في زيارة لأشهر مصنع ورد بالطائف واستمتع برياضة الهايكينج - YouTube
مصنع ورد الطائف المنظومة
وقال إن مزراعي الورد الطائفي قاموا قبل موسمين في إنتاج ماء الورد المركز بدرجة 100 في المائة، ومزجه مع ماء زمزم، وماء الأمطار وجميعها من الطبيعة، ''جمعنا ثلاثة في واحد وتشكلت لنا نكهة في منتهى الجمال والتفرد، إنه منتج وطني سعودي متميز''. وطالب بتبني الورد الطائفي باعتباره منتجا وطنيا من قبل هيئة أو جهة معينة أو رجال أعمال بحيث يتم استغلاله بشكل جيد ومنظم تحت شعار (إنتاج السعودية)، وأردف ''لماذا لا تجمع جميع المحاصيل في المزارع الموجودة في الطائف وتسوق بطريقة فيها حماية من الغش والمزاحمة وظهور الدخلاء على هذه الصنعة''. وتبدأ مواعيد زراعة شتلات الورد في فصل الربيع ''الطرف''، ويبدأ التشذيب ''قص فروع الشتلة''، التي زرعت قديما حتى لو كان عمرها سنة واحدة ليتسنى للمزارع جني الورد بسهولة، بعد ذلك تأتي عملية الري التي تبدأ من بعد التشذيب في فصل الربيع إلى نهاية فصل الصيف حيث إن موسم قطف الورد يبدأ مع دخول فصل الصيف في آذار (مارس) ويستمر لمدة تراوح بين 35 و45 يوما وتختلف باختلاف توالي الفصول الأربعة حيث تتأخر مدة بداية القطف في كل سنة من عشرة إلى 15 يوما. وتتم صناعة ماء وعطر الورد الطائفي من خلال وضع عشرة آلاف إلى 13 ألف وردة في القدر الخاص بطبخ الورد ''التقطير'' وإشعال النار تحته حيث يتجمع البخار الناتج عن الطبخ ويخرج من أنبوب في غطاء القدر وتمر داخل إناء فيه ماء لتبريد البخار، حيث يتكثف ومن ثم تخرج قطرات إلى ما يسمى ''التلقية'' وهي عبارة عن زجاجة ذات عنق تسع من 20 إلى 35 لترا.
مصنع ورد الطائف تنظم برامج وفعاليات
يتم جني الورد في الربيع، وخصوصاً أن بالطائف مزارع فيها كل أنواع الورد ويتم جني الزهور المتفتحة وتوضع في أكياس مبللة حتى لا يذبل الورد وبعد ذلك ينقل إلى المصنع ويتم عد 225 وردة حتى يصل العدد في بعض الأحيان إلى مليون وردة ويضاف ماء ويتم تخزينه. ثم يتم استعمال مواقد الغاز لمدة 50 دقيقة، ثم البخار وتتم عملية التكثيف وتصفيتها في قوارير زجاجية، وقال المرافق إن 12 ألفاً و500 وردة تعطي 15 ملليغراماً من العطر فقط. وتتم مراحل التصنيع يدوياً وبعد ذلك تم تطوير المصنع وأقيم معمل حديث. والمصنع الحديث لا يحتاج إلى أيدٍ عاملة إلا في وضع الورد فقط، ولذلك فإن الإنتاج الآن يتم آلياً، والمهم هو ضبط درجة الغليان. وهذا المعمل يتسع لـ300 ألف وردة وينتج العطر الجبلي لأن ورد الطائف يعتبر أعلى وأجود ورد في العالم كله. وقارورات العطر تصدر إلى كثير من دول الخليج. وقد أعجبتني الطريقة التي يدار بها هذا المصنع وقد لاحظت أن السيد بسام يشرح بعشق لهذا العمل الجميل وهو سعيد جداً بالماكينات الجديدة التي تتطلب فقط تنظيف الورد وضبط درجة معينة من الغليان وبعد ذلك ينتج أغلى وأهم عطر. وهذا يدفعني للتساؤل لماذا لا تتم عملية التسويق عالمياً، وأعتقد أن هذا النوع من العطر ممكن أن يجد سوقاً مهمة جداً في أوروبا وأميركا، بل والعالم كله، وهنا أعتقد أن هيئة السياحة قد تساعد على انتشار هذا العطر، ورغم أنه من إنتاج القطاع الخاص فإن العطر سوف يظهر في العالم كله باسم المملكة العربية السعودية.
مصنع ورد الطائف بلاك بورد
مبيناً أن هذا المشروع النسائي الذي أنطلق بأيدٍ سعودية يهدف إلى تمكين دور المرأة في المجتمع ومسؤولياتها الاجتماعية وفق الأهداف الوطنية الطموحة، وبالأخص تمكينها في المجال الصناعي وتطوير مهاراتها الإنتاجية والقيادية في آن واحد. ويعيش الورد الطائفي اليوم أزهى عصوره، إذ تطورت صناعاته بشكل كبير، مع وجود نحو 1000 مزرعة للورد في المنطقة، كما يفيد راشد القرشي، مالك مزرعة ومعرض راشد القرشي لتقطير الورد الطائفي، الذي أبان أن الطائف تنتج سنوياً ما بين 400 إلى 500 مليون وردة، يستخلص منها أجود أنواع العطور، وتُصنع منها مستحضرات العناية بالجسم، والصوابين، وماء الورد، ودهن الورد، إلى جانب استخدام الورد الطائفي في المناسبات وحفلات الأعراس. وأوضح القرشي لـ«الشرق الأوسط» أن الطائف (وتحديداً منطقتي في الهدا والشفا) تمتاز بتربة خصبة وطقس ملائم، بما لا تماثله أي مدينة أخرى في العالم، ما أسهم في جودة ورود الطائف، التي تلقى شعبية كبيرة في الشرق الأوسط وأوروبا وآسيا، قائلاً: «هي الأفضل على مستوى العالم». مبيناً أن الطائف تعيش هذه الأيام في ذروة موسم الورد، الذي يبدأ في أواخر شهر مارس (آذار) ويمتد طيلة شهر أبريل (نيسان) الحالي.
مصنع ورد الطائف تعالج التشوهات البصرية
ويسبقها قبل ذلك العديد من المراحل التي تمر بها شجرة الورد الطائفي حيث أن عملية الري تبدأ بعد التشذيب في فصل الربيع وتستمر حتى نهاية فصل الصيف ، في حين يبدأ موسم قطف الورد مع بداية الأيام العشر الأولى من شهر مارس ويستمر لمدة تتراوح ما بين خمسة أسابيع إلى سبعة أسابيع وتختلف باختلاف توالي الفصول الأربعة حيث تتأخر مدة بداية القطف في كل سنة من 10 إلى 15 يوماً ".,
وأشار إلى أن عملية جني الورد تتم بالطريقة التقليدية و من ثم تصنيع مائه وعطره أو بيعه لأصحاب المصانع لمن لا يمتلك مصنعًا حسب السعر الذي يتم الاتفاق عليه بينهما الذي يبلغ عادة ما بين 30 و40 ريالاً لكل ألف وردة. و شرح العم " محيا الطلحي " بعد ذلك وخلال الجولة التي رافقه فيها وفد اللجنة الإعلامية التابع لجامعة الطائف أن صناعة عطر الورد الطائفي ومائه تكون من خلال وضع عشرة آلاف إلى ثلاثة عشر ألف وردة في القدر الخاص بطبخ الورد و التقطير وإشعال النار تحته حيث يتجمع البخار الناتج عن الطبخ و يخرج من أنبوب في غطاء القدر وتمر داخل إناء به ماء لتبريد البخار حيث يتكثف ومن ثم تخرج قطرات إلى ما يسمى التلقية وهي عبارة عن قنينة ذات عنق تسع من 20 إلى 35 لترا.
مصانع ومنتجات
اشتهرت الطائف بزراعة الورد، وأصبح الورد الطائفي هو إحدى العلامات المميزة للمدينة. وفي ديسمبر من كل عام يبدأ المزارعون بحرث وتسميد وسقي حقول الورد، ثم في منتصف يناير، حيث يكون قمة البرد في نواحي الطائف، يبدأ تقليم شُجيرات الورد، ثم يستعد الجميع لموعد قطف الورود، ويقام مهرجان الورد الطائفي بشكل سنوي في نهاية مارس وأوائل أبريل، ويستمر مدة تتراوح بين 35 إلى 45 يوماً، ويبلغ متوسط الورود المقطوفة يومياً 70 ألف وردة. إن ورد الطائف لا يوجد في كل الطائف، إنما في أكثر الأماكن برودة وارتفاعا، مثل: الهدا والشفا وبلاد الطلحات ووادي الغديرين وبلاد طويرق ووادي محرم وبلاد العيلة وبني مالك وثقيف وبلاد بني عُمر من بني سفيان، حيث تمتد المساحات الشاسعة المزروعة بالورد على مد البصر في الأودية وسفوح الجبال. توجد في الطائف عدة مصانع للورد الطائفي تعود إلى أبناء قبيلتي النمور وقريش، حيث إن أشهر بائعي الورد قديماً هم، محمد عبدالحي الكمال، ومحمد حسن قاضي، وسراج عبدالحي كمال، وعبدالحفيظ القاضي. وتتم صناعة ماء وعطر الورد الطائفي من خلال وضع نحو 13 ألف وردة في القدر الخاص بطبخ الورد وإشعال النار تحته، فيتجمع البخار الناتج عن الطبخ، ويخرج من أنبوب في غطاء القدر إلى إناء فيه ماء لتبريد البخار، حيث يتكثف، ومن ثم تخرج قطرات إلى ما يسمى (التلقية)، ثم يستخرج ماء الورد بعد إضافة كمية من الماء العادي أو من ماء ورد العروس.