كما أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو أكثر و تحتوي على فوائد صحية أكثر ، كما أنها ذات قيمة غذائية كبيرة للجسم ، فهي تتفوق على الشوكولاتة البيضاء بأنها تُقلل مِن ضغط الدم و الكوليسترول في الجسم و تحد مِن احتمالية الإصابة بجلطات دموية و تُحسن مِن أداء المخ و تمد الجسم بالطاقة. تعرفي علي كم سعرة حرارية في وجبة الشاورما الدجاج - أكلة فى دقيقتين. كما أن الشوكولاتة السوداء الداكنة تحتوي على ضعف الأحماض الدهنية المهمة للجسم مقارنةً بالشوكولاتة البيضاء ، كما أنها صحية أكثر فهي تحتوي على كمية أقل مِن السكر و نسبة أعلى مِن الألياف. إقرأ أيضاً:
السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات وقيمتها الغذائية و10 مِن فوائدها الصحية
الفوائد الصحية للشوكولاتة السوداء الداكنه
1- ممتازة للقلب فقد أثبتت الدراسات أن تناول كمية صغيرة و لو قطعة صغيرة مِن الشوكولاتة الداكنه مرتين إلى ثلاث مرات في الإسبوع يُمكن أن يُساعد و بشكل كبير في خفض مستوى ضغطالدم و تحسين تدفق الدم و الحد مِن إحتمالية تكون جلطات دموية. قد يهمك:
السعرات الحرارية في الشيبسي وما هو المقدار المسموح به
2- ممتازة للدماغ فقد أثبتت الأبحاث أنها تُزيد و بشكل كبير مِن تدفق الدماء للدماغ و القلب مما يُساعد على تحسين الوظائف الإدراكية و الحد مِن خطر الإصابة بسكتة دماغية.
أفضل جبن للدايت والسعرات الحرارية حسب نوع الجبن - ليالينا
يعدّ الجبن من الأطعمة التي يتم تناولها بشكل يومي خصوصاً على وجبتي الفطور والعشاء، فما علاقته بالدايت وإنقاص الوزن؟ تعرفي على أفضل جبن للدايت والسعرات الحرارية حسب نوع الجبن. كيف أختار أفضل جبن للدايت
لأن الجبن من الأطعمة الخفيفة التي لا بد أن تدخل في إحدى الوجبات الرئيسية إن لم تكن جميعها، حيث يمكنك ضمها إلى الدايت الخاص بكِ والحصول على الوزن الذي تريدينه بدون خوف، لكن قبل ذلك، تأكدي من نسبة السعرات الحرارية التي تحتويها الجبنة، وذلك لأن عملية فقدان الوزن تعتمد بشكل كامل على عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها. الجبن القريش والدايت
كل نوع من أنواع الجبن القريش يحتوي على نسبة معينة من الدهون، إذ أن كوباً من جبن القريش كامل الدسم يحتوي على ما يقارب 220 سعرة حرارية، أما كوب من جبن القريش قليل الدسم يحتوي على 160 سعرة حرارية، بينما كوب واحد من جبن القريش خالي الدسم يحتوي على 100 سعرة حرارية، لذا يعد الجبن القريش خياراً رائعاً يمكنك ضمه إلى نظامك الغذائي بلا خوف. السعرات الحرارية في طبق ارز بلبن - احلى بنات. الجبن المثلثات والدايت
كل مثلث من جبن المثلثات كامل الدسم يحتوي على 50 سعرة حرارية، أما الجبن المثلثات قليل الدسم يحتوي على 35 سعرة حرارية، وهذه النسب منخفضة جداً، وستفيدك في عملية التخسيس خصوصاً إذا تناولتِ النوع قليل الدسم.
تعرفي علي كم سعرة حرارية في وجبة الشاورما الدجاج - أكلة فى دقيقتين
omar mashhour 0 5٬664 كم سعرة حرارية في الشاورما بدون خبز لدى الكثير من الناس تعتبر الشاورما من أكثر الأكلات المفضلة والمحببة الى قلوبهم، ولكن كم سعرة حرارية في الشاورما بدون… أكمل القراءة »
السعرات الحرارية في طبق ارز بلبن - احلى بنات
السعرات الحرارية فالجلاش باللحمة المفرومة
لفلفل خضار مثالى للجسم فهو يحتوى على القليل من السعرات الحرارية 20 سعرة حرارية لكل 100 غرام و يحد من تخزين الدهون و يحافظ على شهية متزنة و يطرح السكر و الدهون من الجسم. لا تحرمى نفسك منه. وثمة كذلك خضار ثانية =لها نفس الميزات كالبروكولى و الملفوف و القنبيط. تمددى مدة 5 دقيقة فاليوم
قبل الاسراع الى تناول الفطور، كرسى خمس دقيقة لتمديد عضلاتك قبل النهوض من السرير. أفضل جبن للدايت والسعرات الحرارية حسب نوع الجبن - ليالينا. فهذه العادة تساعد على حرق 40 سعرة حرارية فغضون 5 دقيقة يوميا. تناولى الفيتامين سي
يساعد الفيتامين سى على تحفيز الايض و تثبت مستوي السكر فالدم و تكبح تخزين السكريات على شكل دهنيات. تناولى عصير الحامض على معدة فارغة جميع صباح قبل 30 دقائق من تناول الفطور، ولمن خففية بالقليل من الماء. هذا سر من اسرار عارضات الازياء. وبالاضافة الى ذلك، تناول الفاكهة الحمضية كالكيوى و الفراولة و الجوافة. الخضار الخضراء كذلك غنية بالفيتامين سي، نذكر منها البقدونس و البروكولى و غيرها. تناولى الكالسيوم و المغنيزيوم معا
الكالسيوم: يحفز نشاط انزيمات الهضم و يساعد على خسارة الوزن و يحد من تراكم الدهون بصورة تلقائية فالنسيج الدهني.
الماغنيزيوم: يغذى الخلايا بالاوكسيجين و يحفز طرح الدهون من الجسم. فالاوكسيجين هو ما يساعد على التخلص من السكريات و طرحها خارج النسيج الدهني. الخضار الغنية بالكالسيوم و المغنيزيوم: الكوسى، والشمندر، والجزر، والسبانخ. احتسى المتة
تحتوى المتة على نسبة عالية من الكافيين فتدر البول و تحرق الدهون. ولتحفيز عملها، تضاف اليها خلاصة البرتقال المر و السكرين ستيفيا مثلا للحد من السعرات الحرارية. اخفضى درجة حرارة الغرفة
يساعد تخفيض درجة حرارة الغرفة او المكتب على خسارة الوزن اذ يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية لابقاء درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية. وتقتضى هذي العملية حرق الدهون المخزنة. اجمعى بين الدراجة الهوائية و المشي و السباحة
تعتبر هذي الرياضات على راس رياضات المسافات الطويلة و اذا ما جمعنا بينها نحفز حرق الدهون المخزنة. مارسى ساعة من جميع رياضة فالاسبوع. السعرات الحرارية في الجلاش باللحمة المفرومة السعرات الحرارية في الجلاش سعرات الجلاش باللحمة المفرومة السعرات الحرارية في قطعه الجلاش باللحمة المفرومة السعرات الحرارية للجلاش باللحمة المفرومة السعرات الحرارية فى الجلاش السعرات في الجلاش كم سعر حراري في قطعة الجلاش السعرات الحرارية فى الجلاش باللحمة الجلاش باللحمه وسعراته الحراريه 14٬527 مشاهدة
تدلي الوجه لأسفل أو رسم ابتسامة غير متساوية على وجة الشخص فهذا من اهم التحذيرات المنبهة لحدوث سكتة دماغية. صعوبة الكلام إذا طلبت من هذا الشخص أن يكرر الكلام ، ويكون الكلام غير واضح وهذا يشير لحدوث سكتة دماغية. الشعور بمشاكل في الرؤية في إحدى العينين أو كلتيهما. خدر الأطراف وغالبا ما تكون في جانب واحد أو ما هو شائع. أهم 10 أعراض السكتة الدماغية وطرق تشخيصها وعلاجها | دوكسبرت. ويمكن أن تؤدي السكتة الدماغية لارتباط المفاجئ فمثلا إذا كنت تتحدث مع احد او تراسل شخص ما فتجد صعوبة في التحدث أو التفكير أو في فهم. الضعف ، والشلل ، والتشنج ، وعدم التركيز. [1]
إرشادات لمنع حدوث السكتة الدماغية
يمكنك اتباع بعد الخطوات للحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وذلك عن طريق: [1]
تناول الكثير من الخضروات والفازلين والمكسرات
تنازل المزيد من المأكولات البحرية بدلاً من اللحوم الحمراء والدواجن
التقليل او الحد مز تناول الدهون والسكريات والصوديوم. الحد من تناول الصوديوم والدهون والسكريات والحبوب المكررة
ممارسة التمارين الرياضية
الحد من استخدام السجائر أو الإقلاع عنها ، وشرب الكحول باعتدال
الحد من استخدام التبغ أو الإقلاع عنه
شرب الكحول باعتدال. تناول الأودية الموصوفة لهذة الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم ،وهذا تحت ارشاد الطبيب المختص.
أهم 10 أعراض السكتة الدماغية وطرق تشخيصها وعلاجها | دوكسبرت
السكتة الدماغية أحد أشهر أسباب الوفاة في العالم، دعنا نعرفك على أشهر أعراض السكتة الدماغية لتقي نفسك وغيرك من مخاطرها. السكتة الدماغية هي حالة تصيب الشخص عندما يتوقف تدفق الدم إلى جزء من الدماغ ، كما أن هناك مجموعة من أعراض السكتة الدماغية التي لا بدّ لكم من التعرف عليها. إليكم أهم أعراض الإصابة بالسكتة الدماغية في المقال الآتي:
أعراض السكتة الدماغية
من المهم أن نتعرف على أبرز أعراض السكتة الدماغية، أيّ أهم أعراض الإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك من أجل أن نتمكن من القيام بالإسعافات الأولية وطلب المساعدة الطبية على الفور لتقليل خطر الإصابة بأضرار جسيمة في الدماغ وزيادة فرص الشفاء، وتقليل خطر الوفاة. كما أن أعراض السكتة الدماغية هذه من الممكن أن تختلف من شخص لآخر تبعًا لنوع السكتة الدماغية وأي جزء من الدماغ متضرر ومدى الضرر إلا أنها جميعها تبدأ فجأة ودون سابق إنذار، وهذه أهم أعراض الإصابة بالسكتة الدماغية:
فقدان التوازن و صعوبة في المشي. عدم القدرة على التحدث وفهم حديث الآخرين. ميديكا | أشهر10 أسباب السكتة الدماغية وطرق علاجها. عدم القدرة على التحكم بعضلات الوجه ، كالابتسام. عدم القدرة على رفع الذراعين. في حال لاحظت أي من هذه العلامات والمؤشرات فالوقت مهم جدًا وكل دقيقة لها أهميتها، لذا سارع فورًا في طلب الإسعاف ، إذ يجب تدارك أعراض السكتة الدماغية وعلاجها في غضون 3 - 4 ساعات منذ ظهور الأعراض، ومن العلامات والأعراض المحتملة الأخرى:
دوخة.
ميديكا | أشهر10 أسباب السكتة الدماغية وطرق علاجها
الارتفاع الشديد في ضغط الدم وعدم القدرة على السيطرة عليه. تعتبر السمنة المفرطة وتراكم الدهون بالجسم أحد أسباب الإصابة بالسكتة الدماغية. الإفراط في التدخين بشكل كبير. الإصابة بمرض السكري. الرجفان الأذيني. التقدم في العمر. الجنس حيث يكون أكثر شيوعًا عند الرجال. الإصابة السابقة بنوبة قلبية. إدمان المخدرات يعد من الأسباب المهمة التي تؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية. التشخيص:
يحتاج الطبيب إلى تقييم نوع السكتة الدماغية التي تعرضت لها والمناطق التي تأثرت بها في الدماغ، كما يحتاج إلى استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى للأعراض لذا قد يستخدم الطبيب العديد من الاختبارات لتحديد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، منها:
• التحاليل المخبرية: اختبارات الدم لتحديد مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. • اختبارات أخرى: الأشعة المقطعية، التصوير بالرنين المغناطيسي، اختبار للبلع، اختبارات للقلب والأوعية الدموية. علاج السكته الدماغية:
لعلاج السكتة الدماغية الإقفارية، ينبغي أن يستعيد الأطباء تدفق الدم للمخ سريعًاعن طريق ادوية الحقن من خلال الوريد في حالات الطوارئ. يجب أن يبدأ العلاج باستخدام أدوية تفتيت الجلطات خلال 4 إلى 5 ساعات من ظهور الأعراض في حالة حقنها في الوريد.
السكتة الدماغية النزفية
يمكن أن يسبب النزيف المفاجئ سكتة دماغية نزفية يمكن أن يحدث هذا عندما ينفتح أحد الشرايين الموجودة في الدماغ أو فوقه. يتسبب الدم المتسرب في تضخم الدماغ، ما يؤدي إلى الضغط عليه ما قد يؤدى إلى تلف خلايا الدماغ. بعض الحالات تجعل الأوعية الدموية في الدماغ أكثر عرضة للنزيف. تمدد الأوعية الدموية هو انتفاخ يشبه البالون في أحد الشرايين ويمكن أن يتمدد وينفجر. التشوهات الشريانية الوريدية عبارة عن تشابكات من الشرايين والأوردة سيئة التكوين والتي يمكن أن تنفتح في الدماغ. يضغط ارتفاع ضغط الدم على الجدران الداخلية للشرايين هذا الضغط يجعلهم أكثر عرضة للكسر ، خاصة عندما يضعفون بسبب تمدد الأوعية الدموية.