يوجد فوائد عامة أيضا للقيام بعملية القراءة بشكل متعمق وهذه الفوائد تتمثل في تخلص الشخص من حالات الاكتئاب وحالات القلق والتوتر بالإضافة إلى حالات الأرق، وذلك بسبب معرفة القاريء واطلاعه على أفكار جديدة يمكن استخدامها وتطبيقها في مختلف مجالاته الحياتية بشكل مبدع وجديد، وذلك يكون عن طريق جميع التجارِب المختلف التي قام بالقراءة عنها، وهذا الأمر سبب مباشر وكبير في التقليل من كافة الأفكار السلبية التي تغمر حياة الشخص التي تقوم باجتياحه عند تعرضه لأي مشكلة من المشكلات الحياتية سواء كانت مشكلات كبيرة أو صغيرة في مواضيع عدة. [3]
الخطوات الخمس للقراءة المتعمقة .. 5 خطوات هامة لتحسين القراءة لديك
ما هي خطوات القراءة المتعمقة SQ3R
الخطوة الأولى: الاستطلاع (survey)
تأتي عملية الاستطلاع في بداية عملية القراءة المتعمقة عن طريق فحص محتويات الكتاب ومعرفة شكله وعنوانه والصور الموجودة فيه، وتبيُّن محاور هذا الكتاب وقراءة الملخص والفهرس في أوله، وتُفيد هذه الخطوة في معرفة الفصول والمحتوى الذي سيدور حوله الكتاب، وبعدها قراءة العناوين الرئيسية والعناوين الفرعية لتُشكِّل نظرةً مكتملة عمَّا يدور حوله الكتاب، وهذه الخطوة البسيطة لا تستغرق أكثر من بضع دقائق، وبعدها يمكن للقارئ التركيز أو الانتقال إلى الفصل الذي يريد قراءته مباشرةً في حال لم يكُن يريد قراءة الكتاب بكامله. الخطوة الثانية: السؤال (Question)
في مرحلة الاستطلاع، يكون القارئ قد كوَّن بعض الأفكار العامة حول الكتاب والكاتب والمحتوى، ومن ثمَّ فإنَّ تدوين هذه الأفكار على شكل أسئلةٍ حول العنوان ومحتوى الكتاب والعناوين الفرعية والفقرات سيساعد في تحديد هدف القراءة والنقاط التي يريد القارئ أن يركز عليها، ويجب ألَّا يضع الشخص حدًّا للأسئلة التي تثير فضوله وألَّا يستعجل الإجابة، بل يسعى إلى تدوين كل ما يدور بخاطره بشأن المحتوى. الخطوة الثالثة: القراءة (Read)
في هذه الخطوة يبدأ الفرد في القراءة عن طريق التركيز على الفقرات المكتوبة، وتحديد الكلمات والمصطلحات الصعبة للرجوع إليها والبحث في معناها، كما يُركِّز القارئ على النسب المئوية وكل ما يشكل له معلومةً جديدة ويضيف إليه قيمة، بالإضافة إلى سعيه إلى الإجابة عن التساؤلات التي وضعها، وستساعده هذه المرحلة على التركيز وتحليل المعلومات التي يقرأها ويحتاج إليها، والتجاوز عمَّا لا يمثل له أية منفعة.
تعريف القراءة المتعمقة | المرسال
فالدماغ الشباب يحتاج سنوات لتطويرها، من المحتمل أن يتعرض كلا هذين البعدين المحوريين للوقت للخطر بسبب تأكيدات الثقافة الرقمية المنتشرة على الفور، وتحميل المعلومات والمجموعة المعرفية التي تعتمد على الوسائط والتي تتبنى السرعة ويمكن أن تثبط التداول في كل من قراءتنا وتفكيرنا ". فالقراءة تتطلب من البشر استدعاء وتطوير مهارات الانتباه ، ليكونوا مدروسين ومدركين تمامًا، على عكس مشاهدة التلفزيون أو الانخراط في أوهام الترفيه والأحداث الزائفة الأخرى ، فإن القراءة العميقة ليست هروبًا ، بل اكتشاف، توفر القراءة العميقة طريقة لاكتشاف كيفية ارتباطنا جميعًا بالعالم وقصصنا المتطورة من خلال القراءة بعمق ، نجد حبكاتنا وقصصنا الخاصة تتكشف من خلال لغة الآخرين وأصواتهم. الكتابة والقراءة العميقة
"لماذا لا غنى عن ترميز الكتاب للقراءة؟ أولاً ، لان القراءة تبقيك مستيقظًا، وهنا لا نعني مجرد الوعي بل يعتبر الاستيقاظ، و في المقام الثاني ، القراءة إذا كانت نشطة ، حيث يساعد على التفكر والميل إلى التعبير عن نفسه بالكلمات ، منطوقًا أو مكتوبًا، الكتاب المميز عادة ما يكون الكتاب المدروس، وأخيرًا حيث تساعدك الكتابة على تذكر الأفكار التي لديك ، أو الأفكار التي عبر عنها المؤلف.
ماهي استراتيجية القراءة المتعمقة - موسوعة
تعرف على أساسيات، وجوانب القراءة المتعمقة من خلال هذا المقال، اكتساب المعرفة، والثقافة يُعد من أهم أنواع المتع العقلية التي يحرص الكثيرون على أن يحظوا بها، والقراءة المتعمقة من أهم أنواع القراءات التي تُساعدهم على تحصيل المعرفة، والعلم بطريقة فعالة، وسهلة؛ ولهذا السبب اهتمت موسوعة بتقديم هذا الموضوع عن القراءة المتعمقة. القراءة المتعمقة
القراءة الفعالة هي إحدى الصفات الأساسية للشخص المثقف الناجح؛ فهي لا تقتصر فهم على فهم المحتوى المقروء، واستيعابه، ولكن يجب أن تنتقل إلى مرحلة الاحتفاظ؛ حيث يتم حفظه في الذاكرة طويلة المدى، ومن ثم استرجاعه عن الحاجة إليه. تعريف القراءة المتعمقة | المرسال. القراءة التي تصل إلى مرحلة الاحتفاظ، والاستدعاء تكون عبارة عن مجموعة من المعلومات الغير مرتبة في عقل القارئ؛ الأمر الذي يُصعب عملية استدعائها بشكل كامل مرة أخرى، ولكن يُمكن استدعاء أجزاء صغيرة قد تكون الأجزاء الغير مطلوبة في وقت الاستدعاء. كيف اطبق خطوات القراءة المتعمقة
تبدأ القراءة المتعمقة من خلال قراءة النص المكتوب بشكل سريع، أي مسحه بشكل يعمل على استيعاب الفِكَر الرئيسة، والفِكَر الفرعية الموجودة في النص المكتوب، والإلمام بها بشكل جيد، ثم تحليل جوانب النص.
عبارة عن القراءة - ووردز
يتم تحديد السبب و الغرض من كتابة المؤلف لمثل هذا الكتاب. عمل تلخيص لكل الفقرات التي تواجه صعوبة بها، فهذه الطريقة تساعد في الفهم، حيث تجعل الشخص أثناء القراءة مستيقظ، يحافظ على إبقاء العقل نشطاً من نواحي مختلفة مثل التفكير في الكلمات المنطوقة أو المكتوبة، وكما أنه يعمل على تذكير كافة الأفكار التي تأتي للشخص أثناء القراءة والتذكير. التوجه إلى عملية التصميم والبحث أو المنهجية، وذلك أثناء التعمق في القراءة. تعلم المزيد من المفردات الجديدة عليك.
[2]
خطوات القراءة المتعمقة
تحتوي خطوات القراءة المتعمقة على أساليب معينة ومن اهمها هو تطوير أسلوب القراءة العادي الذي يعتبر ضعيف وغير مفيد، ولكن مع القراءة المتعمقة تضبح بعض المواد الصعبة التي يصعب فهمها، سهلة ويمكن فمهما بكل سهولة ، وهذه الخطوات هي:
أولًا عند البدء بالقراءة لابد من وضع الكثير من الأسئلة حول الموضوع الذي تود قراءته، وذلك بهدف كشف عن وجود الإجابات الذي يحتاج إليها، وإذا لم تستطيع الوصول إلى الإجابات فقم بالبحث عن مصادر أخرى أو نقاش مع الآخرين. يتم تحديد السبب و الغرض من كتابة المؤلف لمثل هذا الكتاب. عمل تلخيص لكل الفقرات التي تواجه صعوبة بها، فهذه الطريقة تساعد في الفهم، حيث تجعل الشخص أثناء القراءة مستيقظ، يحافظ على إبقاء العقل نشطاً من نواحي مختلفة مثل التفكير في الكلمات المنطوقة أو المكتوبة، وكما أنه يعمل على تذكير كافة الأفكار التي تأتي للشخص أثناء القراءة والتذكير. التوجه إلى عملية التصميم والبحث أو المنهجية، وذلك أثناء التعمق في القراءة. تعلم المزيد من المفردات الجديدة عليك. [3]
تصور المادة
وهذه الاستراتيجية تؤكد على أهمية تصور المادة، والتي تعني تكوين الصور المرئية في رؤوسهم وتخيلها أثناء قراءتهم للنص، والذي يساعد بشكل فعال في فهم أفضل للمادة، كما أكدت الدراسات التي أجريت على عدد من الأشخاص أن تصورها على هيئة صور هيكلية أو رسوم بيانية بدلاً من تصورها على هيئة صور، حيث أن تكوينها عل هيئا صور عادية غالباً ما يميل إلى التلاشي في الذهن. التلخيص
حيث أشارت الدراسات التي جرت إلى أن القدرة على التلخيص تعزز الفهم، فهي تدل على درجة الفهم والاستيعاب، وبشكل عام يعرّف التلخيص على أنه القدرة على حذف التفاصيل التي لا تصل للموضوع بصلة، والجمع بين تلك الأفكار المتشابهة وتكثيف تلك الأفكار الرئيسية إضافة إلى ربط الموضوعات الرئيسية بالبيانات المختصرة التي تلتقط الغرض من القراءة للقارئ، ومن خلال استخدامك للاستراتيجيات الأربع السابقة، ستجد أنه من الأسهل لك في فهم المادة هو تلخيصها، كما يمكن تلخيص المادة على شكل رسوم بيانية أو بصرية أو كتابية. وبعد هذا الشرح المفصل وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان خطوات القراءة المتعمقة بطريقة مفصلة ، والذي عرفنا من خلاله مفهوم القراءة المتعمقة والاستراتيجيات المتبعة في فهم هذا النوع في القراءة، إضافة إلى التوسع في التعريف بها بشكل موسع لإغناء فكر القارئ.
5 + 65 + 115) = 183. 5 ومن هذه النتيجة يتم طرح الطول لتكون بهذا الشكل 183. 5- 175 = 8. 5 وبذلك تكون نسبة الدهون في الجسم 8, 5%، والجدير بالذكر أن عند استخدام السيدات لهذه الطريقة يتم استبدال الرقم 115 في المعادلة بالرقم 125. كيف أحسب نسبة الدهون في جسمي - موضوع. شريط القياس
يستخدم هذا الشريط لقياس أجزاء معينة من الجسم (البطن والفخذين والذراعين …)، هذه الطريقة تقليدية للغاية ويبقى الجانب السلبي لها هو أنها لا تقيس دهون الجسم بشكل مباشر ، ولكنها تقيس أبعادًا فقظ، لذلك، في حالة اكتساب كتلة عضلية تكون النتائج غير دقيقة. مقياس الكثاقة الهيدرولوجية
يمكن أن يكون هذا المصطلح غير شائع عند عامة الناس، مما يجعل الكثيرون يتساءلون كيف اعرف النسبة في جسمي بهذه الطريقة، ببساطة يتم من خلال هذه الطريقة قياس كثافة الجسم تحت الماء، وذلك عن طريق الجلوس من غير ملابس في كرسي حيث يكون الشخص مغمورا بالماء، وهنا يقوم الجسم بانتاج قوة مضادة وتسجيل وزن يستخدم بعدها لقياس نسبة الدهون، وتعتبر هذه الطريقة دقيقة للغاية. تقنية تخطيط التحجم بإزاحة الهواء (ADP)
تتكون هذه التقنية من جزئين جزء يقوم يتقييم الكتلة والآخر يعمل على تقييم الحجم ياشتخدام قانون Poisson وتكون الحصيلة تقدير كثافة الجسم، ويتم دخل من خلال الدخول في غرفة يطلق عليها اسم Bod pod يكون الشخص فيها بدون ملابس وما يظهر فيها من نتائج اعتمادا على عدد من المعطيات مثل الوزن والحجم يستخدم في تحديد نسبة الدهون في الجسم، وتعد هذه الطريقة دقيقة بدرجة كبيرة، كما أنها سريعة ومريحة وآمنة ولا تتعدى نسبة الخطأ فيها 2.
كيف أحسب نسبة الدهون في جسمي - موضوع
ما هي دهون الجسم
كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي: يعتبر الكثيرون أن دهون الجسم شيء سيء، ولكنها في الحقيقة تلعب دورا مهما في الجسم، حيث يخونها الجسم من الطعام الذي يتناوله الإنسان في شكل رواسب تستخدم في إنتاج الطاقة والعزل وحماية الأنسجة، وكل كائن يحتاج نسبة معينة منها للعيش والعمل، ومع ذلك يعد تراكمها بنسبة أكبر من المعدل الطبيعي ليس محمودا و يؤدي للسمنة التي ينتج عنها الكثير من الأمراض. ويمكننا ببساطة تقسيم وزن الجسم إلى 4 فئات رئيسية:
كتلة العظام. الكتلة المائية (الماء). كتلة العضلات. كتلة الدهون. ما هو مستوى الدهون المثالي في الجسم
يجب قبل الإجابة على السؤال كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي توضيح مستواها المثالي في الجسم، وفي الواقع تختلف نسبة الدهون المثالية في الجسم على اختلاف الجنس والسن، حيث أن النساء يمتلكن كتلة أكبر وذلك لوجود دهون حول الرحم والثدي. وتتراوح مستوى الدهون المثالي في الجسم للمرأة بشكل عام ما بين 22 إلى 25 بمائة من وزن الجسم، بينما عند الرجال فهي ما بين 15 إلى 20 بالمائة.
تابعي المزيد: تمارين لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم
قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA):
أثناء فحص DXA، تستلقين على ظهرك لمدة 10 دقائق تقريباً، بينما تقوم الأشعة السينية بالمسح. يستخدم فحص DXA أيضاً لتقييم كثافة العظام، ويوفر معلومات مفصلة حول العظام والكتلة الخالية من الدهون، والدهون في مناطق منفصلة من الجسم؛ كالذراعين والساقين والجذع. الوزن الهيدروستاتيكي:
تقوم هذه التقنية بقياس وزن الشخص وهو مغمور تحت الماء، بعد زفير أكبر قدر ممكن من الهواء. يمكن قياس الوزن أيضاً على أرض جافة، حيث يتم تقدير كمية الهواء المتبقية في الرئتين بعد الزفير أو قياسها. يتم إدخال كل هذه المعلومات في معادلات؛ لتحديد كثافة الجسم للتنبؤ بنسبة الدهون في الجسم. تخطيط تحجم إزاحة الهواء:
يتطلب هذا الفحص الجلوس داخل حجرة على شكل بيضة لعدة دقائق، بينما يتم تغيير ضغط الهواء داخل الغرفة. للحصول على قياسات دقيقة، تحتاجين إلى ارتداء ملابس ضيقة أو ثوب سباحة أثناء الاختبار. تتمتع هذه التقنية بدقّة جيدة، ولكنها متوفرة فقط في بعض المرافق الطبية أو البحثية أو اللياقة البدنية. تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA):
تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) لقياس نسبة دهون الجسم
تعمل أجهزة BIA عن طريق إرسال تيارات كهربائية صغيرة عبر الجسم؛ لمعرفة مدى سهولة انتقالها عبر أنسجتك.