5- لقد أثبتت الدراسات العلمية أن تناول موزتين قبل أداء التمارين الرياضية، يساعد الجسم في عمل تمارين رياضية لمدة 90 دقيقة. 6- يساهم الموز في تقوية العظام وذلك لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم، الذي يقلل من عنصر الصوديوم الموجودة في الجسم، وبالتالي يساهم على تقوية العظام ، وخاصة أن الصوديوم هو العنصر الذي يضعف العظام، كما أن البوتاسيوم يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام وبالتالي يقوم بحماية العظام. الموز بعد التمرين 24 ص 44. فوائد تناول الموز بعد التمارين الرياضية
الموز ليس مفيد فقط قبل أداء التمارين الرياضية، لكنه من الفواكه التي ينصح بتناولها بعد التمارين الرياضية لعدة أسباب منها:
– الموز يساعد على الاسترخاء للعضلات، وعودة الجسم إلى وضعه الطبيعي، وخاصة أن الجسم يبذل الكثير من الجهد في ممارسة التمارين الرياضية. – الكربوهيدرات التي توجد في الموز تساعد على إعادة مستوى الطاقة في الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية، وتساهم في قيام الجسم بكامل وظائفه الحيوية. لماذا يأكل الرياضيين الموز أثناء لعبهم الرياضة
نجد أن معظم الرياضين يتناولون الموز أثناء ممارسة الرياضة وذلك للأسباب التالية:
– الموز هو المصدر الرئيسي للطاقة، لأنه يحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات.
الموز بعد التمرين 24 ص 44
إذاً، اختاري الأنسب لصحتك وحافظي على رشاقتك. • ينبغي أن تكون
الحلويات خالية من السكر لتكون مفيدة لجسمك بعد الرياضة. كما أن الشوكولاتة
السوداء هي أفضل خيار فيما المفاجأة الكبرى تكمن في أن الشوكولاتة المصنوعة من
الحليب تعتبر مفيدة أيضاً بعد الرياضة شرط ألا تكثري منها. فيما تعتبر بعض أنواع رقائق الذرة مفيدة صحياً، يحتوي بعضها الآخر على كمية عالية جداً من السكر يضاهي ما تحتضنه
الشوكولاتة. لذا انتبهي الى خياراتك ولتشمل حبوب
منخفضة السكر مع فاكهة الجرانولا والمكسرات، أو نصف وجبة من الحبوب غير المحلاة
أي العادية. لا للمعجنات • تلافي تناول الكعك والمعجنات كالدونتس
التي تضم نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تمدّ الجسم بسعرات حرارية عالية
وبالتالي لا تحتوي على أي فوائد غذائية. حاولي أن تستبدليها بقطعة من الخبز المحمص
مع زبدة الفول السوداني. • تذكري أن الفطائر تتكوّن من الدقيق الأبيض، الزبدة والسكر. لذا
عليك أن تبتعدي عن تناولها حتى بعد ممارسة الرياضة واستبدليها بالفراولة، العنب
البري والموز، فهي تزوّد جسمك بالفيتامينات الأساسية. الموز بعد التمرين التعبوي. • يعتبر البيض مفيداً للصحة بعد الرياضة شرط ألا يتم دمجه مع الزبدة أو
الزيت المقلي.
shutterstock© غالباً ما نعمد الى تناول المأكولات من دون الأخذ في الإعتبار المخاطر التي
تهدّد صحتنا جراء تناولها في الوقت غير المناسب. نتيجة لذلك، قد نواجه ردود فعل
سلبية يقوم بها جسمنا بشكل فوري، بينما قد يتفاعل بطريقة بطيئة ومؤذية. في كلتا الحالتين، عليك معرفة أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولينها في
الأوقات المحدّدة. الموز بعد التمرين 9 ص 282. من هنا، تمدّك "حياتك" بجملة إرشادات تلقي الضوء على 15 نوع من الأطعمة التي يجب أن تتفاديها بعد ممارستك للرياضة بهدف المحافظة على
صحة سليمة خالية من المشاكل الصحية. • يعتبر الطعام الذي يتم تناوله بعد التمارين الرياضية ذات أهمية قصوى، لذا
من المفضل دمج الوجبات التي تحتوي على الماء والكربوهيدرات مع كمية معينة من البروتين،
ما يمدّ جسمك بكمية معينة من السكر التي قد تحتاجين إليها. • تصنّف وجبة ألواح رقائق الذرة الخفيفة بالصحية والخفيفة بعد حرقك لكمية معينة من الدهون. فيمكنك تناول أطعمة
غنية بالبروتين كزبدة البندق، لبن الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة، أو تناول قطعتين
من ألواح رقائق الذرة الغنية بالبروتين إذ يحافظ على سلامة مستويات السكر في الدم. فوائد وأضرار • رغم أن الخضار
تحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية، إلا أنها غير كافية لتنشيط جسمك بعد
التمارين الرياضية، إذ إنك تحتاجيك الى أطعمة تحافظ على مستويات عالية من الطاقة
لديك كالجزر أو الفلفل...
• حذار من الوقوع
في فخ الاختيار الخاطئ للجبنة.
اقرأ أيضًا: خارج الموسم: الدراما المصرية تكسر احتكار شهر رمضان
4. أنا شهيرة أنا الخائن
مشهد من مسلسل «أنا شهيرة … أنا الخائن»
من المسلسلات التي لاقت نجاحاً هذا العام رغم اعتيادية قصته وتكرارها٬ كان لتكنيك رواية القصة من وجهتي النظر المتضادتين أثرًا بارزًا في انتشاره٬ إذ إن المسلسل عرض على جزءين٬ أحدهما وجهة نظر الزوجة تحت عنوان «أنا شهيرة»٬ والآخر، وجهة نظر الزوج تحت عنوان «أنا الخائن»، مما رفع أسهم المسلسل لدى الجمهور أيضاً هو أن مؤلفته هي الروائية نور عبد المجيد المعروفة بمناصرتها لقضايا المرأة وانتصارها لوجهات نظرها٬ وهي أيضاً مؤلفة أحد أشهر المسلسلات الرومانسية في السنوات الأخيرة وهو مسلسل «أريد رجلاً». الجزء الأول من بطولة ياسمين رئيس وأحمد فؤاد سليم مع أحمد فهمي، وفي الجزء الثاني، تنتقل البطولة لأحمد فهمي وتتراجع ياسمين رئيس لتفسح المجال لشخوص الجزء الذي يروي القصة من وجهة النظر الأخرى. اقوى المسلسلات المصرية القديمة | عرب نت 5. اقرأ أيضًا: «أنا شهيرة أنا الخائن»: الكليشيهات تنتصر مرة أخرى
5. الرحلة
باسل الخياط في مسلسل «الرحلة». من أكثر المسلسلات التي لاقت رواجاً في الموسم الرمضاني٬ بعد النجاح الكبير الذي لاقاه باسل خياط في رمضان 2017 مع آسر ياسين في مسلسل «30 يوم»٬ استغل صانعو مسلسل الرحلة هذا النجاح وأعادوا تدوير شخصية المريض النفسي وحوروها ليخرج مسلسل الرحلة الذي بذل فيه باسل خياط مجهوداً كبيراً٬ ولفتت ريهام عبد الغفور فيه الأنظار، تشاركهم البطولة حنان مطاوع وثراء جبيل.
اقوى المسلسلات المصرية تكلف الأهلي والزمالك
اقرأ أيضًا: مسلسل «الرحلة»: كيف ننجو من «الوحوش اللي بره دول»؟
6. ليالي أوجيني
مشهد من مسلسل «ليالي أوجيني»
من المسلسلات التي جذبت الجمهور لها في الموسم الرمضاني لجوها المختلف والديكور والزمن الذي يدور فيه المسلسل٬ الأزياء واللغة والصورة الرائقة التي اعتمدها المسلسل كانت عاملاً قوياً من عوامل نجاحه٬ بل يمكن القول إنه العامل الأول الذي جذب الجمهور لهذا المسلسل٬ ثم تأتي القصة الرومانسية والحب المستحيل٬ ثم لابد أن نرفع القبعة لإنجي المقدم أو صوفيا في المسلسل٬ وجليلة التي قدمتها ببراعة أسماء أبو اليزيد، المسلسل من بطولة ظافر العابدين وأمينة خليل، مع كارمن بصيبص والعديد من النجوم الآخرين. أقوى مسلسلات دراما الصعيد .. السطوة والثأر والعائلة - أراجيك - Arageek. اقرأ أيضًا: ليالي أوجيني: العزف على أوتار الرومانسية والحنين
7. الوصية
مسلسل «الوصية»
من أفضل المسلسلات التي عرضت في رمضان 2018 إفيهات طازجة وآداء متمكن وسلس من أكرم حسني وأحمد أمين الذي يقف لأول مرة أمام كاميرا مسلسل درامي٬ والهارموني الواضحة بينهما مما جعل المسلسل فاكهة الموسم الحقيقية والتي تنتزع ضحكاً حقيقياً من القلب٬ للدرجة التي تجعلك تتذكر إلى الآن إفيهات من المسلسل بل وتنطلق ضحكاً ما أن تلقيها، تشارك أحمد أمين وأكرم حسني في بطولة المسلسل ريم مصطفى، ويستضيف المسلسل في كل حلقة أو مجموعة حلقات أحد الضيوف، مثل هشام عباس ومحمود الليثي ويسرا سلامة وأيمن وتار.
افضل 10 مسلسلات مصرية اخر 10 سنين - YouTube