نقص الزنك يصيبك بالاكتئاب يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب ، لكن هل تساءلت يومًا ما إذا كان هناك ارتباط بين نقص الزنك والاكتئاب؟ هل يلعب الزنك دورًا في العلاج؟ يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان ، بالإضافة إلى فوائده العديدة للشعر والبشرة ، كما أنه له تأثير إيجابي على الصحة العقلية للناس. ما العلاقة بين نقص الزنك والاكتئاب؟ ما هي أهمية الزنك للصحة النفسية ؟ اتبع هنا: نقص الزنك والاكتئاب من أجل دراسة العلاقة بين الزنك والصحة النفسية والاكتئاب ، تم إجراء العديد من الدراسات ، وسنذكر نتائجها هنا: وجدت دراسة أنه بعد إضافة الزنك إلى مضادات الاكتئاب ، يمكن للزنك أن يعزز تأثير مضادات الاكتئاب ويحسن آثارها ونتائجها ، لأن الزنك يمكن أن يقلل درجة الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. وجدت دراسة أخرى أن إعطاء الزنك لمرضى التصلب المتعدد يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المرتبطة بالتصلب المتعدد. 9 عناصر غذائية تخلصك من الاكتئاب - بوابة الأهرام. وجدت دراسة أن الزنك يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ويحسن مزاجهم وحالتهم العقلية. وجدت دراسة أجريت في أستراليا أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا ويفتقرون إلى ما يكفي من الزنك هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يتناولون ما يكفي من الزنك أظهرت نتائج الدراسة أنه بالمقارنة مع الأشخاص الأصحاء ، فإن محتوى الزنك في الدم لمرضى الاكتئاب أقل ، لكن محتوى الزنك سيزداد عند بدء علاج الاكتئاب ، لأنه وجد أن هناك علاقة إيجابية بين محتوى الزنك في الدم.
- أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية علاجه | كيان طب
- 9 عناصر غذائية تخلصك من الاكتئاب - بوابة الأهرام
- كرسي اطفال متحرك جميع الاقمار
أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية علاجه | كيان طب
ومع ذلك، لا يوجد أي دليل على أن جزءًا كبيرًا من عامة السكان قد يكون لديهم هذا المشكلة.
9 عناصر غذائية تخلصك من الاكتئاب - بوابة الأهرام
يوصي المعهد الصحي الوطني الأمريكي بتناول 2. 3 مليجرام من عنصر المنغنيز للرجال، و1. 8 مليجرام للنساء. السيلينيوم هو عنصر أساسي وحيوي لعمل وظائف الدماغ والغدة الدرقية بصورة سليمة، يُشتبه أن يكون له دور في تطور الاكتئاب وظهوره، ولكن الدراسات لم تتفق على تحديد ذلك الدور. مع ذلك، لاحظت بعض الدراسات أن تناول مكملات السيلينيوم قد يساعد في التخفيف من شدة أعراض الاكتئاب، بينما لم يُلحظ ذلك في بعض الدراسات الأخرى. أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية علاجه | كيان طب. يُنصح معظم البالغين بتناول نحو 55 ميكروغرام يوميًا من السيلينيوم وفقًا للمعهد الصحي الوطني الأمريكي. ويمكن الحصول عليه من المأكولات البحرية والدواجن ومنتجات الألبان والبيض. اليود هو عنصر بالغ الأهمية لعمل الغدة الدرقية بالشكل المطلوب. ولكن دوره لا يتوقف عند ذلك؛ فهو يملك تأثيرًا على مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي وتنظيم درجة حرارة الجسم والنمو وكفاءة عمل الجهاز المناعي والأداء الذهني مثل التركيز والذاكرة، فعندما لا يعمل عقل الإنسان بكفاءة قد يشعر الفرد بحالة من الاكتئاب الشديد. يوصى معظم البالغين بجرعة 150 ميكروغرام يوميًا من اليود. ويمكن الحصول عليه باستخدام الملح المدعم باليود أو تناول الأعشاب البحرية المجففة أو الجمبري أو سمك القد.
3. القلق
حيث وجد أن هناك علاقة بين انخفاض مستويات الزنك في جسم كبار السن وقلقهم
مصادر الزنك والاستهلاك اليومي الموصى به
يوجد الزنك في العديد من الأطعمة ، مثل:
المحار: يعتبر من أغنى الأطعمة بالزنك ، حيث يحتوي 85 جرامًا من المحار على 74 ملليجرام من الزنك ، أي أكثر من 6 أضعاف الاحتياجات اليومية من الزنك. لحم: حيث يحتوي 85 جرام علي 7 ملليجرام من الزنك. السلطعون: حيث يحتوي 85 جرام على 6. 5 ملليجرام من الزنك. الحبوب: مثل الفاصوليا الخضراء والفاصوليا والحمص والبازلاء وحبوب الإفطار المدعمة بالزنك. وجبات أخرى: مثل الدجاج واللبن وشبهه مثل الجبن. مكمل غذائي: إما بمفرده أو مع فيتامينات ومعادن أخرى ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك تراكيز مختلفة حسب تركيبة الزنك في المكمل الغذائي. وفقًا لتوصيات المعاهد الوطنية للصحة ، فإن الاستهلاك اليومي الموصى به من الزنك للبالغين هو:
فئة
البدل اليومي الموصى به
رجال
11 ملليغرام
امرأة
8 ملليغرام
النساء الحوامل
امرأة مرضعة
12 ملليغرام
مقالات قد تهمك
هيكل كرسي..
السعر بدون ضريبة:4, 400. س
مواصفات كرسي متحرك عجل كبير 18 بوصة ميرا:كرسي متحرك قابل للطي باللون الأسود الأنيق. يمكن رفع مسا..
السعر بدون ضريبة:1, 750. س
مواصفات كرسي متحرك كهربائي خفيف 18 بوصة 6100:كرسي متحرك كهربائي مصنوع من المعدن المتين خفيف الوزن. للكرسي مساند للأيدي والأرجل ومكابح خلفية. مساند الأيد..
السعر بدون ضريبة:4, 900. س
مواصفات كرسي متحرك كهربائي سن رايز إسباني:كرسي متحرك متين وعالي التحمل. هيكل الكرسي مصنوع من الألمنيوم عالي الجودة. للكرسي المتحرك مقابض علوية تسمح لمقد..
السعر بدون ضريبة:11, 330. س
مواصفات مقعد هوائي كرات درايف:مقعد مريح وناعم يتم وضعه على الكرسي المتحرك لراحة المستخدم. يتكون المقعد من كرات هوائية صغيرة مرنة، تأخذ شكل انحناءات الج..
السعر بدون ضريبة:1, 075. س
مواصفات موفاكير كرسي صعود الدرج كهربائي MCW003:كرسي كهربائي مصمم لصعود ونزول الدرج بشكل آمن وثابت عالي. يتم استعمال كرسي موفاكير مع الأشخاص غير ا..
3, 699. كرسي اطفال متحرك gif. س 5, 000. س
السعر بدون ضريبة:3, 699. س
مواصفات موفاكير كرسي متحرك كهربائي MOPW001:كرسي متحرك كهربائي قابل للطي، جودة ممتازة ومتانة عالية.
كرسي اطفال متحرك جميع الاقمار
الأطفال كرسي متحرك ما تحتاجه في حياتك. في ، نضمن لك العثور على الأفضل. عروض الأطفال كرسي متحرك التي تتناسب مع ميزانيتك. تقدم هذه المنصة مجموعة واسعة من المنتجات المختلفة لكل عميل ولكل حاجة. سواء كبائع فردي أو تاجر جملة يتطلع إلى شراء المنتج بكميات كبيرة ، تتيح لهم هذه المنصة شراء منتجات مذهلة بأسعار معقولة.
ساند الرأس قابل للإزالة. ظهر متحرك قابل للرجوع للخلف...
السعر بدون ضريبة:950. س
مواصفات كرسي متحرك المنيوم عجل صغير 1801:كرسي متحرك بهيكل قوي ومقاوم للصدأ. مقعد جلد مريح وسهل التنظيف. عجلات خلفية صغير قابل للطي ووضعه في صندوق السيار..
السعر بدون ضريبة:790. س
مواصفات كرسي متحرك تايواني كومباني A&I:كرسي متحرك قابل للطي وعملي، مصنوع من مواد عالية الجودة والمتانة. هيكل الكرسي مصنوع من الستيل عالي التحمل ومغ..
مواصفات كرسي متحرك مع رافع رجل وظهر متحرك صيني:كرسي متحرك بظهر متحرك قابل للنزول ليصبح بوضعية الاستلقاء. مسند للقدمين قابل للرفع للأعلى ويمكن إزالته حس..
السعر بدون ضريبة:690. س
مواصفات كرسي متحرك عجل كبير دايز سويفت:كرسي متحرك بهيكل من الألمنيوم يتميز بخفة الوزن مما يسهل نقل الكرسي وتخزينه. ساند ظهر قابل للطي مما يساعد على است..
السعر بدون ضريبة:1, 400. س
مواصفات كرسي متحرك عادي:كرسي متحرك قابل للطي. هيكل الكرسي من الكروم عالي التحمل. المقعد والظهر جلد أزرق سهل التنظيف. كرسي متحرك للأطفال Cerebal Palsy CP ذو الطين الطبي - الصين كرسي متحرك CP، كرسي أطفال متحرك، كرسي متحرك مسحّلّين، كرسي متحرك. الرسي المتحرك مزود بعجل كبير 24 إنش..
السعر بدون ضريبة:350. س
مواصفات كرسي متحرك عجل صغير دايز:كرسي متحرك عالي التحمل، متين وقابل للطي.