الفيتامينات والاكتئاب يشير تحسن الأعراض إلى أن الزنك هو مؤشر على الاستجابة. أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من مرضى الاكتئاب أن مكملات الزنك للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب الذين لا يستجيبون لمضادات الاكتئاب يمكن أن تحسن وتسرع من استجابة الجسم للأدوية ، الأمر الذي يجلب الأمل في علاج الاكتئاب المقاوم للأدوية الذي يستخدم عادة للاكتئاب.. أظهرت الدراسات أن خصائص الزنك المضادة للاكتئاب تأتي من ارتباطه بمستقبلات معينة بطريقة مشابهة لمضادات الاكتئاب. وجدت دراسة أجريت على الفئران أنه عندما حُرمت الفئران من الزنك لمدة تتراوح بين 2-10 أسابيع ، فإنها ستواجه تغيرات في الشخصية وأعراض الاكتئاب والقلق. نقص الزنك والأمراض العقلية والعصبية بالإضافة إلى نقص الزنك والاكتئاب الذي ذكرناه ، يرتبط نقص الزنك أيضًا بأمراض عقلية وعصبية أخرى ، مثل: مرض الزهايمر تشير بعض الأدلة إلى أن مستويات الزنك غير الطبيعية في الجسم مرتبطة بحدوث وتطور مرض الزهايمر في المرضى المشاركين ، ونقص الزنك مرتبط بضعف التعلم والذاكرة ، وفقدان نقاط الاشتباك العصبي بين الخلايا العصبية والخلايا المبرمجة. الموت. الاضطراب ثنائي القطب اتضح أن هناك اختلافات في كمية الزنك في جسم الإنسان في مراحل مختلفة من الاضطراب ثنائي القطب ، لأنه أقل في المرحلة الاكتئابية من المرض ، لكنه لا يختلف عن الأشخاص الأصحاء في عملية التعافي من المرض.
علاقة نقص الزنك بـ«بطء التئام الجروح» | صوت الأمة
فقدان الشهية الملحوظ. نقص الوزن غير المبرر. صعوبة التئام الجروح. تساقط الشعر. مشكلات بالبشرة. الضعف الجنسي. قلة التركيز والانتباه. أعراض نقص الزنك على الأظافر نجد أن من ضمن أعراض نقص الزنك في الجسم ضعف الأظافر بوجه عام. إذ يلعب الزنك دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي داخل جسم الإنسان، وذلك بتحفيز الإنزيمات وتمكين البروتينات من البقاء قوية ويشمل ذلك البروتينات الموجودة بالأظافر. تشير الدراسات إلى أن نقص معدل الزنك عن الطبيعي يجعل نمو الأظافر صعبًا، ويجعلها هشة وقابلة للكسر. تعد حالة الأظافر مؤشرًا قويًا لمعرفة ما إذا كان الجسم يتمتع بما يكفي احتياجه من الزنك أم لا. يؤثر نقص الزنك في الأظافر مسببًا الحالات الآتية: الأظافر الهشة كذلك نجد أن من أعراض نقص الزنك في الجسم ظهور الأظافر الهشة سهلة الكسر، وتنكسرأفقيًا لتشكّل طبقات. التهاب الداحس قد تحدث التهابات حول الجلد الميت المتواجد بقاعدة الظفر، أو التهاب الداحس وهي بثرة تظهر بين الجلد واللحم فينقلع منها الظفر، مما يسبب تورمًا ما حول الظفر نتيجة للإصابة بعدوى. خطوط بو (Beau's Lines) تكون على هيئة أخاديد تمتد أفقيًا عبر أظافر الأصابع، ويعد نقص الزنك السبب الأكثر شيوعًا لظهور خطوط بو.
8 مغذيات يسبب نقصها الاكتئاب
تشمل الأسباب الأخرى لظهور خطوط بو نقصًا في العناصر الغذائية، ومرض رينود (Raynaud's Disease). خطوط موركه (Muehrcke's Lines) تظهر على هيئة خطوط مزدوجة بيضاء أفقيًا على سطح الأظافر، وليست أخاديد مثل الحالة السابقة. هشاشة الأظافر الطولية (Onychorrhexis) تتكون نتوءات طولية تسري رأسًا على طول الظفر، مما يزيد هشاشة الظفر واحتمالية انقسامه. الوَبْشُ (Leukonychia) ظهور بقع ظفرية بيضاء اللون مسببةً ابيضاض الظفر بصورة كلية أو جزئية. أعراض نقص الزنك في الشعر يلعب الزنك دورًا هامًا في نمو الشعر بمظهر قوي، يكمن ذلك الدور في قدرته على الآتي: الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر بصورة سليمة. يساهم الزنك في تصنيع البروتين المكون لبصيلات الشعر؛ عند نقص الزنك يحدث خللًا في هيكل تلك البصيلات مما يضعف الشعر ويقلل نموه. يجعل مستوى الهرمونات في حالة ثبات نسبي مما يقلل تساقط الشعر. جدير بالذكر أن الإكثار من تناول الزنك قد يعطينا نتيجة غير مرغوبة؛ إذ عند زيادة معدن الزنك يزداد تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون الذي بدوره يجعل الشعر يتساقط. هل نقص الزنك يؤثر على البشرة؟ يحتوي الزنك على خصائص مضادة للالتهاب، تمكنه من تقليل احمرار البشرة وتهيجها الناتج عن حب الشباب.
نقص الزنك يصيبك بالاكتئاب
4- فيتامينات ب
تلعب فيتامينات ب أدوارًا مهمة في الوظيفة العصبية وتنظيم الحالة المزاجية، بما في ذلك حمض الفوليك وب12 و ب6 ضرورية لإنتاج وتنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين وحمض جاما وأمينوبوتريك والدوبامين. تظهر الأبحاث أن النقص في فيتامين ب 12 وحمض الفوليك قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، وقد يساعد تناول هذه العناصر الغذائية في تقليل أعراض الاكتئاب على شريحة محددة، قد تقلل مكملات الفولات من أعراض الاكتئاب المقاوم للعلاج لدى الأطفال والبالغين الذين لديهم طفرة جينية تؤثر على استقلاب الفولات
5- الزنك
الزنك معدن مهم لصحة الدماغ وتنظيم مسارات الناقل العصبي، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، يرتبط نقص الزنك ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وشدة أعراض الاكتئاب
وجد تحليل واحد لـ 17 دراسة قائمة على الملاحظة أن مستويات الزنك في الدم كانت أقل بنحو 0. 12 ميكروجرام لكل مل لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب مقارنة بمن لا يعانون من هذه الحالة، ربطت الدراسة أيضًا نقصًا أكبر في الزنك مع أعراض اكتئاب أكبر
6- نبتة سانت جون
نبتة العرن المثقوب هي عشب شائع أظهر نتائج واعدة في تقليل الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، وجدت مراجعة أجريت عام 2016 لـ 35 دراسة أن العلاج باستخدام نبتة العرن المثقوب قلل من الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، ومع ذلك فإن المكمل لم يثبت فعاليته في علاج الاكتئاب الشديد.
تعرف على أعراض نقص الزنك وعلاجه
* الزنك والخصوبة
يساعد وجود الزنك بكميات وكفاءة مناسبة على جودة الحيوانات المنوية والعكس صحيح؛ إذ إن نقص الزنك قد يكون عامل خطر لانخفاض جودة الحيوانات المنوية وعقم الرجال. * كم نحتاج من الزنك
تختلف كميات الزنك الموصى بها بحسب السن: 1. الأطفال من عمر 1-8 سنوات يحتاجون من 3-5 ملليغرام يومياً، ويزداد الاحتياج مع تقدم الطفل في السن. الذكور بين 9-13 عامًا يحتاجون 8 ملليغرام يومياً، وبعد سن 14 عامًا يحتاجون 11 ملليغرام يومياً. الإناث من 14 إلى 18 عامًا، يحتجن إلى 9 ملليجرام يومياً، وبقية الأعمار يحتجن إلى 8 ملليغرام يومياً. أثناء الحمل والرضاع.. ي زداد الاحتياج إلى الزنك بمعدل يتراوح بين 11 - 13 ملليغرام يومياً بحسب السن. * أهم الأطعمة التي تحتوى على الزنك
ينتشر الزنك فى مجموعة واسعة من الأطعمة ولكن يحتوي المحار على أعلى نسبة في كل الأغذية، وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية: 1. اللحوم الحمراء. الدواجن. الفول والفاصوليا والمكسرات. المأكولات البحرية مثل سرطان البحر وجراد البحر. الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة. الزبادي. * الزنك الحيواني أم النباتي
الزنك من مصدر حيواني أفضل في الامتصاص والاستفادة من المصادر النباتية، وهو ما يسمى بالإتاحة الحيوية، حيث يرتبط الزنك في المصادر النباتية بمادة "الفيتات" مما يجعل امتصاصه صعباً، ويكثر الفيتات في الخبز الأسمر والنخالة والحبوب الكاملة والبقول، وعلى الرغم من ذلك فإن العديد من الأطعمة النباتية لا تزال مصادر رئيسية للزنك، ويعتمد عليها الكثير خاصة في البلدان النامية.
- تناول الحبوب الكاملة (فيتات). - طهي الطعام. - تناول السكر المكرر. - الضغط العصبي. - تلف الكبد كما في حالات الكبد الدهني. - التهاب القولون ومشكلة القاولون العصبي. أفضل مصادر للزنك
يتم امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية بشكل أفضل من المصادر النباتية، ومن أشهر الأغذية الغنية بهذا العنصر:
• المأكولات البحرية، خاصة المحار. • الأعشاب البحرية. • الأسماك. • الكبد من مصدر حيواني. • اللحوم والمنتجات الحيوانية. • الخضار. • المكسرات.
رقص رهف القحطاني في استراحة بالرياض 😳🔥 وذنكهه ترقص مع البنات وتلعب بالسكوتر 😍 - YouTube
اكتشف أشهر فيديوهات رقص رهف القحطاني في حفلتها | Tiktok
الوصف
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو لـ احتفال ورقص رهف القحطاني داخل استراحة بمناسبة توثيق حسابها على سناب شات.
رقص رهف القحطاني - Youtube
moh_di94 Mohammed Mahdi 1662 views TikTok video from Mohammed Mahdi (@moh_di94): "#رقص #في #روسيا #القوقاز الرقص القوقازي في جنوب روسيا متوارث عن اجيال قديمة من القوميات الروسية ويدرس في مدارس خاصة". оригинальный звук. #رقص #في #روسيا #القوقاز الرقص القوقازي في جنوب روسيا متوارث عن اجيال قديمة من القوميات الروسية ويدرس في مدارس خاصة
فيديو رهف القحطاني ترقص بالسيف للجمهور 🙋♀️💃 - Youtube
فن ومشاهير 17 تشرين الثاني 2021 11:41 تعرضت الناشطة أميرة الناصر لـ فضيحة جديدة عقب تأكيد المدون نايف الأخبار المتداولة حول هويتها الحقيقية، وكشفه حقيقة الاتهامات الموجهة لها من قبل مشهورة سناب شات رهف القحطاني، وذلك في فيديو قصير تحداها فيه بـ إثبات إنجابها الطفلة الثانية من زوجها المدون مشعل الخالدي. خديجة الداعور اسم أميرة الناصر الحقيقي وفي تفاصيل الخبر، كذبَّ نايف ابن عم البلوغر مشعل الخالدي ادعاءات زوجة الأخير حول وضعها مولودة جديدة، وكشف عن زيف خبر حملها قبل أن يؤكد استعانتها بـ طفلة رضيعة تدعى " رهف" لإتمام التمثيلية التي خرجت بها على متابعيها عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وقال:" خديجة الداعور إذا عندك بنت اسمها رهف أو إجاكِ بنت غير مشهور أو كنتِ حامل أثبتي.. وأنا الحين أزت حالي قدام التريلا وأمام المتابعين.. اكتشف أشهر فيديوهات رقص رهف القحطاني في حفلتها | TikTok. ". وتابع:" البنت اللي كانت عندك.. اسمها ريناد ومولودة في مستشفى دلة.. لاتكذبين وبنتي وبنتي.. من وين بنتك". وتفاعل العديد من النشطاء مع تصريح المدون نايف الخالدي وشددوا في معظمهم على ضرورة تحقق الجهات المعنية من الواقعة والاقتصاص من الناصر بـ ترحيلها من البلاد أو حبسها في حال ثبتت عليها الاتهامات المذكورة أعلاه.
وثق مقطع فيديو متداول على مواقع التواصل ، تعرُض المشهورة "رهف القحطاني " للإحراج من الإعلامي علي العلياني مقدم برنامج مراحل. ورصد الفيديو "القحطاني " خلال حديث دار بينها وبين "العلياني" عقب تناول إفطار رمضان مع مجموعة من المشاهير ، قائلة:" أهم شي إذا جا وقت تستضيف واحدة مثلي حاول تكون " ليقاطعها العلياني أثناء الحديث قائلا:"ضبطي السي في وما عليكي". وبدا على "رهف" الإحراج معلقة:"أضبط السي في ؟ يعني أجتهد ؟".
وأضافت رهف القحطاني:" والرجال الكفو.. اللي يعدون المرأة رأس مال.. اللي يقدرون المرأة لأنها أخت وأم وخالة.. فـ إذا أنت تبغي عنصرية أبشر.. ما عندنا مشكلة.. والوضع تصويت ترى.. أنا ما تكلمت ترى.. وقلت الميدان يا حميدان.. وأرجع أقول لك إحنا يا ندخل وناخد الأول ولا نمسي نقعد في مكانا". وذلك قبل أن ترتجل بيتين من الشعر وتطلب من النشطاء إيصالها لـ مواطنها زياد بن نحيت، جاء في شطريها:" سلم على بن نحيت كثير السلام.. وقول له لا تتحدى بنات المملكة.. بنات المملكة مثل الطير له حامي.. رقص رهف القحطاني - YouTube. ينزل على فريسته ثم يقتله". النهضة نيوز