موقع مصري فوائد فوائد الكركم للتخسيس وحرق دهون الجسم ووصفات الكركم للتخسيس وفوائد الكركم للجسم آخر تحديث أغسطس 19, 2021 أهمية الكركم اعرف أكثر عن فوائد الكركم للتخسيس الكركم هو أحد أشهر النباتات العشبية التي يرجع تاريخ زراعتها إلى القرن السادس قبل الميلاد، حيث ظهر لأول مرة في الهند واندونيسيا وانتقل فيما بعد للكثير من الدول الواقعه على خط الاستواء. يستخدم في الكثير من المجالات الطبية والصحية والتجميلية ، حيث تطحن اعواده بعد تجفيفها، ثم يتم اضافتها لمختلف أنواع الأطعمة أو تستخدم في صبغ الملابس والشعر. يحتوي على عدد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمركبات مثل مادة الكركومينويد بجانب النشا التي تساعد على سهولة الهضم وبالتالي خسارة الوزن بشكل فعال. ولذلك تابعونا في السطور التالية لنتعرف على فوائد الكركم للتخسيس السريع ومختلف الوصفات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون بكل سهولة. فوائد الكركم للتخسيس رفع معدل أكسدة الدهون بسبب احتواءه على عدد من المواد الفعالة مثل مادة الكركمين فإنه يساعد بشكل مباشر على زيادة حرق الدهون في الجسم. لقد تم إقامة عدد من التجارب على الفئران حيث تم إعطاء فأر مجموعة مكثفة من الكركم مع اتباع حمية غذائية صحية، وأثبتت قدرته على إذابة الدهون المتواجدة داخل جدران الشرايين والبطن.
- فوائد الكركم للتخسيس يوتيوب
- فوائد الكركم للتخسيس للرجال
- فوائد الكركم للتخسيس في مصر
- فوائد الكركم للتخسيس السريع
- الحكم محمد عبدالله الفوزان
فوائد الكركم للتخسيس يوتيوب
فوائد الكركم للتخسيس عديدة، فهو من التوابل الشهيرة في إنقاص الوزن و حرق دهون البطن بكفاءة ولكن يكون ذلك بجانب تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن بطريقة صحية، والكركم لا يضفي فقط لونًا أصفر جميلًا ونكهة ولكنه معروف أيضًا بخصائصه الطبية التي تُستخدم لعلاج العديد من الأمراض، وفقاً لموقع " ndtv ". فوائد الكركم للتخسيس
فوائد الكركم للتخسيس كثيرة، فالكركم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وإمكانات الكركم المضادة للسمنة التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ بطريقة صحية. ذكرت بعض الدراسات أيضًا أن المركب النشط المسمى الكركمين في الكركم هو الذي يساعد في انقاص الوزن. يحتوي الكركم على خصائص معينة مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، وهو أحد العوامل المسببة للسمنة. الكركمين، أحد مضادات الأكسدة ، يثبط الالتهابات في خلايا الدهون والبنكرياس والعضلات. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم وحالات التمثيل الغذائي الأخرى. طريقة أخرى يساعد بها الكركم في إنقاص الوزن عن طريق تنظيم مستويات السكر وزيادة منع مقاومة الأنسولين ينتج عن ذلك دهون زائدة لا يحتفظ بها الجسم.
فوائد الكركم للتخسيس للرجال
فوائد الكركم مع الحليب للتخسيس
يتمتع الكركم بالعديد من الفوائد الرائعة، سوف نشرح لكم أهم فوائد الكركم مع الحليب، ومنها الآتي:
يعمل على فقدان الدهون
يعزز الكركم من عملية التمثيل الغذائي كما يساهم في مساعدة الجسم على هضم الدهون بشكل أسرع، أيضاً قد أثبتت دراسة أنه عندما يتم تناول الكركم بانتظام يمنع من تراكم الدهون في الجسم، مما يساهم في المساعدة على فقدان الوزن بشكل صحي. حيث يعد الكركم من المواد الفعالة التي تعمل على التسريع من النظام الغذائي. من فوائد الكركم مع الحليب أنه يجعل عقلك أكثر يقظة
يعمل الكركم على الزيادة من مستوى (BDNF) وهي عبارة عن مادة تزيد من عدد الاتصالات العصبية التي يتم إجراؤها في الدماغ، وأيضاً تساهم في التقليل من خطر الإصابة بحالات انتكاسيه مثل الزهايمر. يقوي العظام
يعمل الكركم على عدم ضعف العظام في الجسم بنسبة ما يقارب 50% كما أنه يعمل كمنشط فعال من أجل العظام، بالإضافة إلى إن الحليب الغني بالكالسيوم يكون مليء بفيتامين (د) الذي يتميز بفوائده العديدة للصحة. يبقي قلبك صحي
الكركم يعمل على منع إفراز السيتوكينات في الجسم وهي غالباً تعتبر مواد مرتبطة بالالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتناول الحليب بالكركم كل ليلة يساهم في المساعدة على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الكركم للتخسيس في مصر
يمنع زيادة الوزن ، قد أشارت النتائج الأولية للدراسات على الحيوانات، إلى أنّ الكركم يملك هذه القدرة، ووجدت دراسة أجريت عام 2019م [٤] أنّ الكركمين يؤثر في حالات الخلل في التمثيل الغذائي، الذي يحدث لدى المصابين بمرض شلل الرعاش، لكن لم تُجرَ أبحاث مماثلة على البشر، لذلك ليس من المؤكد أنّ الكركمين الذي يستهلكه البشر في شكل الكركم له التأثير نفسه.
فوائد الكركم للجسم
إنّ للكركم العديد من الفوائد على صحّة الجسم، التي من أبرزها ما يأتي: [٥]
يتخلّص من الجزيئات الحرة التي تُلحِق الضّرر بالجسم، وتزيد من حدوث الالتهابات، وكذلك يحفّز إنزيمات الجسم المضادة للأكسدة، لذلك يؤدي دورًا مهمًا في محاربة أمراض القلب، ويحسّن من وظائفه. يعزّز من هرمون الدماغ BDNF، إذ يحفز نمو الخلايا العصبية ويمنع تنكس الدماغ، وقد يقلل من فرص الإصابة بمرض ألزهايمر. يساعد في محاربة أمراض السرطان وعلاجه. يؤدي دورًا مهمًا في علاج التهابات المفاصل، فقد تبيّن أنّ له تأثيرًا قد يصبح أقوى من تأثير الأدوية المضادة لالتهابات المفاصل. يساهم في علاج حالات الاكتئاب والتوتر. الآثار الجانبية للكركم
يُعدّ الكركم النقي آمنًا على الصّحة، لكنّ بعض مساحيق الكركم مخلوطة بمساحيق مغشوشة؛ مثل: نشا القمح، أو ملوّنات الطعام المشكوك فيها، وأحيانًا قد تحتوي على الرصاص، وتناول جرعاتٍ مرتفعة منه قد يسبب ظهور آثار جانبية لبعض الأشخاص [٦] وتحدث الأعراض الجانبية عند أخذ كميات كبيرة عن طريق الفم: [٧]
مرضى السكري ، إذ يخفّض من مستوى السكر في الدم؛ لذلك على المرضى الانتباه عند تناوله.
فوائد الكركم للتخسيس السريع
خذ ملعقة كبيرة من الخليط بالماء الفاتر
يفضل أن تضيف نصف ملعقة صغيرة من الكركم كل يوم إلى أطباقك، ولا تنسى أن ترافقها مع فلفل مهم (فلفل أسود). قد يهمك أيضا: مشروبات للتخلص من الكرش
ملعقتين صغيرتين من القرفة. إضافة عسل أو سكر حسب الرغبة. ثم إضافة لتر ماء أو يمكن تبديله بالحليب حسب الرغبة. كيفية تحضير شاي الكركم
خلط جميع المكونات مع بعضها ووضعها تغلي حتى يصبح لونها مثل لون الكركمين ثم نقوم بتصفيته جيداً ونضع العسل أو سكر ويستحسن شربة بدونهم لأن السكر يزيد الوزن. يمكنك شربه من 3 أو 4 مرات في اليوم وسوف ينزل وزنك 6 كيلو في الأسبوع الواحد فقط. طريقة أخرى لعمل شاي الكركم وهي التالي:
ربع ملعقة شطة صغيرة، لتر ماء، معلقة صغيرة كركم، ملعقة صغيرة زنجبيل، عصير لمون. طريقة أخرى لتحضير شاي الكركم:
خلط جميع المكونات مع بعضها ووضعها تغلي في إناء لمدة 4 دقائق متواصلة. ثم نقلها في كوب ويمكن شربها من 3 أو 4 مرات في اليوم وسوف يقل وزنك ٥ كيلو في الأسبوع. يوجد بعض من إرشادات تناول الكركم التي قد تفيدك
يجب ألا يتناوله الشخص المصاب بمرض مزمن حتى لا يحدث تضخم في الغدة الدرقية وقد يسبب مشكلة. كما هناك أيضاً الأشخاص المصابين بمرض الضغط المنخفض لا يجب تناوله. يجب عليك معرفة الكميات التي ينصح بتناولها في اليوم حفاظاً على سلامتك. في اليوم الأول تناول أي مشروب يحتوي على الكركم مرة واحدة فقط ثم ضاعف الكمية في الأيام الأخرى.
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. نصف ملعقة صغيرة من معجون أوراق النعناع الطازج. كوب من الماء. حليب الكركم ، يُعد الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، مما يساعد على تقوية العظام والحماية من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويحضّر حليب الكركم من خلال تسخين الحليب لمدة 6-7 دقائق، ثم إضافة مسحوق الكركم، وفيما يأتي المكونات اللازمة لإعداده:
كوب من الحليب خالي الدسم. ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. شاي الكركم والزنجبيل ، يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، كما أن له دورًا في خفض الكوليسترول السيئ وحماية المعدة، ويحضّر شاي الكركم والزنجبيل من خلال غلي الزنجبيل ومعجون الكركم مع الماء في قدر، ثم تركه ليبرد وتصفيته قبل الشرب، وفيما يأتي المكونات اللازمة لإعداده:
نصف ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل الطازج. نصف كوب من الماء. عصير الكركم ونبات الكنتيا ، يُعرف نبات الكنتيا أيضًا باسم سرة الأرض، وهو نبات عشبي حامض الطعم يستخدم لعلاج مشكلات الجلد وسوء الهضم، بالإضافة إلى دوره في زيادة الإدراك ومنع أمراض الجهاز البولي التناسلي لدى الإناث، ويحضّر عصير الكركم والكنتيا من خلال إضافة الكركم ومعجون نبات الكنتيا إلى كوب من الماء، ثم تركه في الثلاجة مدة نصف ساعة ليبرد، وفيما يأتي المكونات اللازمة لإعداده:
ملعقة صغيرة من معجون نبات الكنتيا الطازج.
أعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم على موقعه الرسمي، أمس، عن اختيار الحكم محمد عبدالله حسن ضمن طاقم الحكام الذين سيديرون مباريات كأس العالم المقررة في روسيا صيف العام الجاري، وضمت القائمة أيضاً الحكم الدولي المساعد محمد أحمد يوسف. محمد عبدالله
ومحمد أحمد فرضا
نفسيهما بقوة
في القائمة. ويعد محمد عبدالله، ثاني حكم ساحة إماراتي يتواجد في كأس العالم بعد الحكم المونديالي السابق علي بوجسيم، كما تواجد أيضاً في كأس العالم الحكمان الموندياليان المساعدان السابقان عيسى درويش وصالح المرزوقي، فيما وصف عضو مجلس إدارة اتحاد كرة القدم محمد عبيد اليماحي هذا الاختيار بأنه يعد «إنجازاً تاريخياً للتحكيم الإماراتي». وقال اليماحي لـ«الإمارات اليوم» إن «اختيار محمد عبدالله حسن وزميله محمد أحمد يوسف ضمن طاقم الحكام الذين سيديرون مباريات مونديال روسيا يعد فرحة وطن، ونتمنى له التوفيق في مشواره». وخاض محمد عبدالله حسن منذ إعلان ترشحه رسمياً من قبل «فيفا» ضمن حكام مونديال روسيا، برنامجاً تدريبياً خاصاً. بدأ محمد عبدالله حسن مشواره في التحكيم عام 2000، وحصل على الشارة الدولية عام 2010، ودخل قائمة الحكام النخبة في آسيا في العام نفسه.
الحكم محمد عبدالله الفوزان
وكان هناك العديد من المؤشرات التي تدل على اختيار محمد عبدالله حسن (40 عاماً) ضمن حكام مونديال روسيا، من بينها اختياره ضمن حكام مونديال الناشئين في الإمارات في 2013، ووجوده ضمن قضاة الملاعب في مونديال الشباب تحت 20 سنة في كوريا الجنوبية، وقيادة مباريات في مونديال تحت 17 سنة بتشيلي في 2015، إذ قاد مباراة منتخبي نيجيريا والمكسيك في الدور قبل النهائي، واختياره كذلك لإدارة مباريات نهائيات كأس آسيا تحت 23 سنة للمنتخبات الأولمبية التي أقيمت في الصين يناير الماضي. وسبق أن تواجد الحكم المونديالي السابق علي بوجسيم ثلاث مرات في كأس العالم في مونديال أميركا 94 وفرنسا 98 وكوريا الجنوبية واليابان في 2002، فيما تواجد الحكمان المساعدان السابقان في مونديالي 2006 في ألمانيا و2010 في جنوب إفريقيا على التوالي. وهنأ محمد عبيد اليماحي كلاً من الحكم محمد عبدالله حسن وزميله محمد أحمد يوسف بهذا الاختيار، مؤكداً أنه جاء نتاج جهد وعمل استمر فترات طويلة منذ أن تم ترشيح محمد عبدالله حسن ضمن القائمة الأولية لحكام المرشحين لإدارة مباريات كأس العالم. وينطلق مونديال روسيا في الفترة من 14 يونيو حتى 15 يوليو المقبلين، إذ تجمع مباراة الافتتاح منتخبي روسيا الدولة المضيفة والسعودية.
مهد الذهب: تُدار المباراة النهائية من بطولة دوري أبطال آسيا، مساء اليوم (الثلاثاء)، بين فريقي الهلال وبوهانغ ستيلرز الكوري الجنوبي بصافرة الحكم الإماراتي، محمد عبدالله حسن. وسبق لـ"عبدالله" أن قاد التحكيم في المباراة النهائية لكأس زايد للأندية العربية الأبطال الذي جمع الهلال والنجم الساحلي، وتعد المباراة التي جمعت بين منتخبي المالديف وقيزغيزستان في عام 2011 هي أول مباراة يشارك فيها "عبدالله" على المستوى الدولي، وتواجد حينها كحكم رابع. وتولى الحكم الإماراتي التحكيم في العديد من المباريات الدولية منها مباراة ودية بين منتخبي مصر والعراق عام 2012، ومواجهة منتخبي المكسيك وإنجلترا في ربع نهائي كأس العالم للشباب 2017. وكان "عبدالله" في عام 2018 ضمن قائمة الحكام الذين اختارهم الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا" لإدارة مباريات كأس العالم، كما أنه أحد المرشحين للمشاركة في إدارة منافسات كأس العالم 2022. وشهدت مسيرته في عام 2019 مواجهات أخرى منها مباراة بين منتخبي اليابان وفيتنام في ربع نهائي كأس آسيا، كما سبق له قبلها المشاركة في إدارة التصفيات الأولمبية، ونهائيات آسيا للكبار في أستراليا، ومونديال الناشئين في تشيلي.