وكالة سما الإخبارية هي وكالة أنباء فلسطينية مستقلة. تتنوع الخدمات المقدمة ما بين توفير خدمات أخبارية صحفية أو إنتاجية أو فنية. لتلبي الوكالة حاجة كافة المؤسسات الاعلامية بكافة اشكالها واختلاف توجهاتها. [1]
المراجع [ عدل]
بوابة فلسطين
هذه بذرة مقالة عن الصحافة بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
تصنيف:وكالات أنباء - ويكيبيديا
وكالة سما الإخبارية
4 213 subscribers
وكالة سما الإخبارية وكالة فلسطينية مستقلة تعمل على نقل الأخبار على مدار الساعة بكل شفافيه ومهنية
View in Telegram
Preview channel
If you have Telegram, you can view and join وكالة سما الإخبارية right away.
وكالة شهاب الإخبارية - أخبار فلسطين
وكالة سما الإخبارية - Sama News - YouTube
وكالة سما الإخبارية - ويكيبيديا
الرئيسية
أخبار فلسطين
أبحاث ودراسات
مقالات
شؤون إسرائيلية
فلسطين 48
إقتصاد
محليات
اتصل بنا
بالفيديو شاهد: القدوة يتحدث عن رهانات الانتخابات والانقسامات التي تشهدها فتح ودور محمد دحلان
11:33 م
11:29 م صورة: محافظ سلفيت يكشف تفاصيل ما جرى داخل أروقة حركة فتح في الأيام الاخيرة..! 11:59 ص محكمة الانتخابات تكشف عن شروط الترشح لعضوية المجلس التشريعي
11:50 ص زراعة قباطية تحيي يوم الأرض
11:38 ص الصحة بغزة: قدمنا توصيات لصناع القرار ونحاول جاهدين الابتعاد عن الإغلاقات
صورة: محافظ سلفيت يكشف تفاصيل ما جرى داخل أروقة حركة فتح في الأيام الاخيرة..! 11:29 م
خبر لجنة الانتخابات تقبل أوراق ترشح قائمة "صوت الناس"
11:18 م
محكمة الانتخابات تكشف عن شروط الترشح لعضوية المجلس التشريعي
11:59 ص
535 مستوطنا يقتحمون الأقصى
11:58 ص
فيسبوك
تويتر
وكالة سما الإخبارية
Tweets by SamaNewsAgency1
جائحة كورونا
فلسطين
207K
الحالات
184K
وفيات
2, 255
متعافون
العالم
119M
67. 6M
2.
13 ساعة مضت باحثة اقتصادية: وفقاً لمؤشر علبة المتة يجب ان يكون راتب الموظف 2100000! باحثة اقتصادية: وفقاً لمؤشر علبة المتة يجب ان يكون راتب الموظف 2100000! نشرت الباحثة الاقتصادية د.
الرئيسية / ليبيا / المجتمع / رئيس حكومة الوحدة الوطنية يصدر قراراً بإلغاء قرار رقم 270 لسنة 2020
طرابلس 26 أبريل 2021
قررَ رئيس حكومة الوحدة الوطنية عبدالحميد الدبيبية يوم الإثنين الموافق 26 أبريل من العام الجاري، بإلغاء قرار المجلس الرئاسي لحكومة الوفاق الوطني رقم 270 لسنة 2020 بشأن تخفيض مرتبات الموظفيين بالوحدات الإدارية العامة بنسبة 20%.
ذات صلة كيف أخرج نفسي من حالة الاكتئاب كيف تخرج من الاكتئاب
الاكتئاب
الاكتئاب، حالة من الاضطراب النفسيّ الانفعاليّ التي يمر بها الشخص، بحيث يشعر بكمٍ هائلٍ من المشاعر السلبيّة المتمثلة باليأس، والإحباط، وكره الحياة، والشعور بعدم جدوى الأشياء، وعدم الاهتمام بالنفس من حيث المظهر، أو ارتداء الملابس المناسبة، وفقدان الشهية لتناول الطعام، وقد يصل الأمر بالشخص المكتئب إلى التفكير بالانتحار، خصوصاً في حالات الاكتئاب الشديدة. يأتي الاكتئاب نتيجة لأسبابٍ عدّة، أهمّها فقدان شخصٍ عزيزٍ سواء بالموت، أم السفر، أم غيره، أوالمرور بتجربةِ الانفصالِ والفشل العاطفيّ، مثل الطلاق، أوالفشل في الدراسة، وفقدان العمل، أو الإصابة بمرضٍٍ عضويّ ما، وقد تسبب بعض أنواع العقاقير والأدوية الشعور بالاكتئاب. طريقة إخراج النفس من حالة الاكتئاب
الاستسلام للاكتئاب وما يرافقه من أعراضٍ سيئة، يسبب التأخر في جميع مجالات الحياة، وعيش الشخص في عزلةٍ عن الناس، لذلك يجب محاولة الخروج من هذه الحالة السلبيّة بأسرع وقتٍ ممكن، ومن أهمّ طرق التغلّب على الاكتئاب ما يلي:
التقرّب من الله سبحانه وتعالى، وأداء العبادات على أكمل وجه، خصوصاً الصلاة، التي تعدّ الحلّ الأمثل لخروج الطاقة السلبية المسببة للاكتئاب من الجسم، وإطالة السجود، والدعاء إلى الله سبحانه وتعالى بأن يعجّل بالفرج، وأن يمنّ على عبده براحةِ البال وهدوء النفس، والإكثار من قراءة القرآن الكريم والأذكار، والرضا بالقضاء والقدر.
كيف اخراج شخص من الاكتئاب الحاد
مرحباً بكم زوار الروا في هذا المقال سنتحدث عن كيف أخرج شخص من الاكتئاب؟
أصبح الاكتئاب مرضًا شائعًا في هذا العصر، ومن المحتمل جدا أن تجد شخصا يعاني من الاكتئاب في دائرتك وتريد مساعدته. لكن المشكلة هنا أن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية مساعدة الشخص المحبط أو تقديم الدعم له بطريقة خاطئة، لذلك من الضروري معرفة الوسائل المناسبة لدعم المصاب بالاكتئاب حتى لا تسوء حالته. اقرأ أيضاََ: هل دواء كولونا يعالج الاكتئاب والتوتر
كن موجودًا
أكثر ما يحتاجه الشخص المحبط هو دعمه هناك والاستماع إلى صوته. "عندما أشعر بالاكتئاب، فإن أكثر لحظات الشفاء بالنسبة لي هي عندما أجلس مع حبيبي، أو أبكي أو أعاني من حالة نفسية سيئة. يخبرني أن كل شيء سيكون على ما يرام، أو يخبرني أنني مهم بالنسبة له، كما قالت الدكتورة ديبورا سيراني، وهي طبيبة نفسية، التي أصيبت هي نفسها بالاكتئاب وتمكنت من التعافي منه. كيف اخراج شخص من الاكتئاب النفسي. شاهد أيضاََ: علاج الضغط النفسي والاكتئاب
قدم الدعم
يقول سيراني من "العيش مع الاكتئاب" إن بعض الناس لا يستطيعون التعبير عن مشاعرهم بالكلمات، لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك طريقة أخرى لمساعدة الأصدقاء أو الأقارب المكتئبين. هذه الأشياء الصغيرة ترسل لهم بطاقات أو خطابات، أو تعد وجبات طعام للأشخاص المصابين بالاكتئاب، لتظهر لهم دعمك لهم.
آخر تحديث: مارس 30, 2022
كيف أخرج نفسي من حالة الاكتئاب؟ كثيرًا ما يتم البحث حول طرق الخروج من حالات الاكتئاب خاصة أن هناك عددًا كبيرًا يعاني من الاكتئاب سواء بشكل مستمر أو على فترات متقطعة، لهذا سوف نتناول في هذا الموضوع أهم النصائح للخروج من حالات الاكتئاب. كيف أخرج نفسي من حالة الاكتئاب؟
قبل أن نجيب عن سؤال كيف أخرج نفسي من حالة الاكتئاب، نود أن نوضح تعريف الاكتئاب. فالاكتئاب هو عبارة عن مرض نفسي يصيب الإنسان في تفكيره ونظرته للحياة عمومًا، ويعد من الأمراض النفسية المنتشرة بكثرة بين العديد من الأشخاص. وليس هناك فئة عمرية معينة أو مستوى اجتماعي محدد بل أن الجميع عرضة للإصابة بالاكتئاب، ولا شك أن الاكتئاب يؤثر على سلوك الفرد ويجعله يميل دومًا للحزن والوحدة. ٩ خطوات لكيفية التعامل مع شخص يعاني من الحزن و الاكتئاب. أما بالنسبة لإجابة سؤالنا اليوم كيف أخرج نفسي من الاكتئاب، فهناك عدة أمور يمكن الالتزام بها وهي:
التفكير الإيجابي
لابد أن يقوم الشخص المصاب بالاكتئاب بالتفكير في الأشياء الإيجابية التي تجعله سعيدًا، وتجعله قادرًا على أن يتغلب على كافة الأفكار السلبية. شاهد أيضا: علامات الشفاء من الاكتئاب
ممارسة الرياضة
تعد الرياضة عاملًا مهمًا جدًا في الخروج من حالات الاكتئاب.
كيف اخراج شخص من الاكتئاب مجاني
وبالتالي فاستخدام الضوء سيساعد في التغلب على الإكتئاب وبقية أعراضه. اقرأ أيضاً: خمسة عشرَ طريقة بسيطة للتغلب على الاكتئاب والحزن
8- جرّب العلاج المعرفي
إن العلاج المعرفي مفيد للغاية في التخلص من الإكتئاب؛ فهو مبني على بعض الأسس التي تقضي بأن هناك طرق تفكير يمكن من خلالها التخلص من بعض المشاكل الصحية، فالمعالج يساعدك حتى تتمكن من فهم تلك الأفكار السوداء التي تدور في عقلك، والتي تعمل على زيادة الوضع سوءً. كيف اخراج شخص من الاكتئاب مجاني. الهدف من ذلك هو تغيير الطريقة التي تفكر بها حتى تتجنب تلك الأفكار، بالإضافة إلى جعل أفكارك أكثر واقعية وإيجابية. 9- اكتب مذكراتك
هناك طريقتين يمكن من خلالهما أن تكتب مذكراتك؛ الأولى عما يدور في عقلك، مثل كتابة مخاوفك وقلقك، فأحيانًا مجرد إخراج تلك الأشياء على الأوراق راحة لعقلك. أما الثانية فهي عن السعادة التي تحيط بك، مثل كتابة أشياء تسعدك، فهذا يجبرك على التفكير بإيجابية ويذكرنا أن الحياة ليست بهذا السوء. كتابة أي شئ يمر بيومك يضيف إليك احساس بالسعادة، مثل أن طفلًا قد ابتسم لك، أن الشمس لامعة مما أعطاك طاقة لعمل شئ جديد، أي شئ إيجابي يحدث في يومك عليك أن تسجله. 10- تواصل مع أصدقائك
من الممكن أن يكون هذا أصعب شئ يقوم به شخص مكتئب، ولكنه من أكثر الأشياء المجدية في التخلص من الإكتئاب.
أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر، يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها، إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية. المصدر
كيف اخراج شخص من الاكتئاب النفسي
٢- قُم ببعض اللفتات و المبادرات اذا كنت غير مرتاحا من التعبير العاطفي للشخص ،يمكنك اظهار الدعم بطريقة مختلفة. تقترح ديبورا سيراني بعض المقترحات كإرسال بطاقة او ترك رسالة صوتية بانك سوف تجهز العشاء مثلا مما يحافظ على الترابط بين الطرفين كشعلة ضوء تساهم في توجيه الشخص الذي تهتم لامره و انك تسعى لانتشاله من هذه العزلة و الحالة النفسية الصعبة. ٣- لا تحكم و تنتقد الشخص ما تقوله يمكن ان يكون له اثرا فعالا على الاشخاص الذي يعانون من حالة اكتئاب. بالنسبة لسيراني، تجنب قول عبارات مثل"يجب ان ترى الامور بايجابية"، او "يجب ان ترى الكوب من الجانب الممتلئ و ليس الفارغ" او " اعتقد ان ما تعانيه هو فقط ما يدور في رأسك من اوهام، اذا فقط قمت من مكانك و تجولت سوف ترى الامور اكثر ايجابية". هذه العبارات تعني و كأن الشخص اختار بملئ ارادته ان يكون كئيبا و يعيش حالة العزلة و الكآبة. كيف تتخلص من الإكتئاب - ثقف نفسك. فهذا الاسلوب يزيد من حساسية الشخص و يمكن ان يجعله اكثر عزلة حتى عن الاشخاص الذي يحبهم و يودهم. ٤- تجنّب أسلوب الحب القاسي كثير من الاشخاص يعتقدون ان القسوة على الشخص المكتئب سوف تخلق حالة عكسية بان يتخلى الاخير عن اكتئابه و يصبح اكثر ايجابية و خاصة بما يتعلق بسلوكه، تقول سيراني على سبيل المثال، يعتمد البعض اسلوب التهديد مع الطرف الاخر بفقدان الصبر و الضغط على الشخص باعطائه مهلة ان يتجاوب و يخرج من هذه الحالة مثلا "الافضل لك ان تخرج من هذا الوضع و الا سوف اتركك و ارحل".
المشي والدردشة حول كل شيء. ناقش الطقس والمشاكل في العالم. يمكنك بدء حجة غير ضارة. مهمتك هي أن يتغلب الشخص على الاكتئاب ويصرف الانتباه عن السلبية. ترفيه
مهما بدا الأمر مبتذلًا ، فإن الترفيه العادي والمزاج الإيجابي يمكن أن يصرف الانتباه تمامًا عن المشاكل. من ناحية أخرى ، من الصعب على الشخص المكتئب أن يتغلب على نفسه ويستمتع. من الضروري ببساطة اتخاذ قرار بشأن هذه الخطوة من أجل نسيان مشكلة عاجلة مؤقتًا. حاول زيارة مكان ترفيهي بأقل اتصال مع الآخرين. لا يحب الشخص المحبوب إجراء حوار مع كل ثانية. لذلك ، لا تقم بإلقاء الحفلات أو حضور النوادي الليلية. يوصى بالذهاب إلى المسرح بأداء مثير أو سيرك أو مسرح سينما مألوف. ستكون الخيارات المتطرفة مثالية. إذا كنت تستطيع مالياً القفز بمظلة ، أو التحليق في بالون أو تعليق طائرة شراعية ، فستساعد شخصًا محبوبًا حقًا. هذه المشاعر لا تنسى ، تتلاشى المشاكل ببساطة في الخلفية. في أي حال من الأحوال لا تجتمع في شركة ضيقة (نتحدث عن الجنس العادل) ، لا تشاهد ميلودراما وأفلام حزينة. كيف اخراج شخص من الاكتئاب الحاد. مثل هذه التجمعات مع الحديث من القلب إلى القلب أكثر اكتئابًا. المشكلة لا تحتاج إلى مشاركة ، يجب محاربتها.