نواجه أحداثًا كثيرة فـ حياتنا ، بعضها يترك انطباعًا مختلفًا علينا، لا تخلو الحياة من وجود بعض العقبات والمواقف الصعبة التي تجعل الفرد حزينًا ومحبطًا ومضايقًا ، وتؤدي إلى عدم استعداده لـ مواصلة نشاطه كـ المعتاد ويشعر بـ الفعل بـ الحزن وتقلب المزاج وانخفاض الطاقة وهو أمر طبيعي يمكن أن يحدث من وقت لـ آخر ولا يعني أن هناك مشكلة معينة يعاني منها الفرد حتى لو حدثت بـ دون سبب واضح طالما أن هذا الموقف ينتهي فـ غضون أيام قليلة أو بضعة أسابيع. أطعمة تساعد في تحسين المزاج.. تعرف عليها | موقع السلطة. إذا زاد الأمر ، فـ هناك بعض النصائح والخطوات التي يمكنك اتخاذها لـ تحسين حالتك المزاجية. فيما يتعلق بـ المشاعر المستمرة المتعلقة بـ المزاج العصبي ، وقلة الاستمتاع بـ الأشياء ، وفقدان الأمل ، والبقاء فـ هذه الحالة لـ عدة أسابيع، وقد جعلت من الصعب عليك أداء الأنشطة اليومية العادية، فـ قد يعني ذلك أنك مكتئب وتحتاج إلى طلب العلاج الطبي لـ تقييم المشكلة وتلقي العلاج المناسب. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء لاروكسيل laroxyl لعلاج أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية
الأحماض الدهنية والحالة المزاجية:
يعتبر تناول مكملات أوميغا 3 فعالاً فـ علاج الاكتئاب الناجم عن نقص أوميغا 3، بينما لم يذكر مؤلفو الدراسة أي آثار جانبية خطيرة من تناولها.
أطعمة تساعد في تحسين المزاج.. تعرف عليها | موقع السلطة
[١١]
توقّف عن مقارنة نفسك بالآخرين
يجب أن تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وأن تبدأ في تحسين و استرجاع الثقة بالنفس بطرق إيجابية من خلال التوقف عن الحط من قدر نفسك، ويمكنك القيام بذلك من خلال ما يأتي: [١٣]
التوقف عن التفكير بأنك غبي. التفكير بإيجابية تجاه ذاتك. ترديد جملة "أنا شخص ذكي وسأحقق المرة القادمة ما لم أحققه هذه المرة". ضع خطة وتوقّف عن العشوائية
إن التخطيط للمستقبل – مع احتمالية أنه لا يمكنك أن تحقق كل ما تخطط له بالضرورة – يمكن أن يساعدك في تحقيق النجاح والشعور بالسعادة، أو يمكنك وضع خطة للقيام بعطلة كبيرة حتى لو لم تذهب إليها، أو التخطيط للقيام بنزهة مع العائلة والأصدقاء، هذا سيعطي لك شعور بالسيطرة على المستقبل، وأن كل شيء مخطط له ولا يوجد شيء عشوائي. [١٤] يمكنك تحسين مزاجك والابتعاد عن الدخول في حال اكتئاب من خلال سلوكات بسيطة مثل التعرف على أصدقاء جدد، كسر الروتين اليويم، مساعدة الآخرين، التوقف عن الأفكار السلبية واستبدالها بتلك التي تعزز الثقة بالنفس وتشعرك بالسعادة. في النهاية يجب أن تعرف أن السعادة ليست خيالً ا لا يمكن تحقيقه، وإنما الأمر كله في يدك، فبإمكانك من خلال بعض السلوكات أن تبني سعادتك، مهما كان ما كانت الظروف فالأمر متروك بين يديك وحدك، لذا توقف عن محاولة إيجاد السعادة وابدأ في الاستمتاع بالأشياء البسيطة من حولك، والتي ستجلب لك السعادة من تلقاء نفسها.
الذي يقوم الجسم بإنتاجه أثناء الشعور بالقلق والتوتر، وبالتالي ينخفض الشعور بالقلق والضغط النفسي. فيتامينات تساعد على تحسين المزاج
أولاً الأحماض الدهنية
تعتبر الأحماض الدهنية من أفضل المكملات التي تحسن من الحالة النفسية حيث أن قلة تواجدها في الجسم تساهم في الشعور بالاكتئاب. ثانياً فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تساعد على تحسين عمل الجهاز العصبي وتعزيز الوظائف التي يقوم بها. لذا من الهام تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين من أجل استقرار الأغشية التي تحيط بالخلايا العصبية. ثالثاً فيتامين د
يساعد بقوة على تحسين المزاج بالرغم من أنه لا توجد حتى الآن أدلة قوية تثبت كيفية فعل هذا الأمر. ولكن تتواجد مجموعة من الدراسات التي تثبت الكثير من الفوائد التي تعود على مرضى الاضطراب العاطفي بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين. قد يهمك: حيل تساعدك على الخروج من الحالة النفسية السيئة
وفي الختام يتضح لنا أن الأدوية لا يجب أن يتم تناولها إذا لا حظ الطبيب النفسي أن المريض في حاجة لتناول مثل تلك الأدوية، كما لا يفضل تناول أي دواء أيا أن كان دون استشارة من الطبيب، نتمنى من الله عز وجل لكم السعادة والسرور.
آخر مرة عدل بواسطة حنان(البحرين): 14-09-2009 في 09:26 PM
السبب: اضافة شعار التميز
تابعوا برنامج انتقاء وارتقاء للمدربة
جواهر القعيطي على ركن النافذة الاجتماعية
وركن مدرستي بيتي الثاني
وركن الأمومة والطفولة
13-09-2009, 11:53 PM
#2
الله يعطيكى الف عافية يارب
وتسلمى على الوصفة الجميلة الرائعة
وبالهنا والعافية على قلوبكم يارب
طلعت من نصيبى اناااااااااااااااااا
14-09-2009, 12:04 AM
#3
حيا الله امولة
اتفضليها تفداك هي وصاحبتها
ربنا يسعد قلبك. 14-09-2009, 12:20 AM
#4
ماشاء الله تبارك الرحمن
طبق في غاية الرووووووووووعة
تسلم ايديك
14-09-2009, 12:33 AM
#5
انا سمعت في حلو جيت اركض
وبس عرفت انه حلى الفيمتو فرح قلبي وصار يرقص خخخخخخخخ
تسلم ايدك على الحلى الدسمممممممممممممممم
بجنن يا الغلا ذكرتيني فيه زمان ما عملته
بس انا الطبقه الثانيه تختلف عنك
بصراحه انتي مدسماها جداااااااااااااااااااااااااااا
بس تستاهل الذوق
أنتظروني قريبا
♥♥♣♣ مهما گنتّ رآئعّاً ، وگريمَاً ، وطيّباً..
سَتجدُ منْ لآ يحَبگ لـ: أسّبآبُ لآ ت... عّرفُهآ! حلى الفيمتو - عالم حواء. فَـلآ تنزّعجْ گثيرَاً..
بعّضُ ٱلبشَر مجّردَ (أفَوآه نَآطقَہ)...............
ينّتقدُونْ ،
ويذّمونْ..
وليتَهمُ يَدرُگونْ أنهَم {فَآشّلونْْ}
14-09-2009, 12:35 AM
#6
الله يا ام سهيل تجنن خصوصا انها من تحت دياتك
14-09-2009, 12:44 AM
#7
الله يعطيك العافية حبيتي
14-09-2009, 01:01 AM
#8
يمي يمي شكلها لذيذ.
حلى الفيمتو من اطباق النخبه الموسم
حلا الفيمتو
طريقة حلى الفيمتو
علبة بسكوت الشاي ترص في صينيه ( طبقتين) ويشرب بقليل من الحليب
علبتين قشطه - 2دريم ويب - نصف علبة جبن فيلاديلفيا
اني استعمل علبة قشطه وواحد دريم ويب واحط بدل الجبن 4حبات كيري
تخلط المقادير في الخلاط ويوضع على البسكوت
الطبقه الثالثه ( نصف كوب فيمتو - نصف كوب ماء - 2كريم كراميل
اني استعمل 1كريم كراميل علشان ما اتصير ثقيله
يوضع على النار الى ان يقارب الغليان ثم يترك ليبرد قليل
ثم يصب في الصينيه اشوي اشوي ويوضع في الثلاجه
وعليكم بالف عااااااافيه
م
ن
ق
و
ل
حلى الفيمتو من اطباق النخبه فاصل
أهلين ياعسل هو فعلا بيشبهو,,, باختلاف بالطبقة الاخيرة في ناس بتحط بيبسي مع كريم كراميل او نسكافة مع كريم كراميل وفي كمان كاكاو مع حليب اللونا وكريم الكراميل
بس انا بحب اكثر شيء تبع الفيمتو والنسكافة
تحية طيبة مني لكي
مممممم
انا من عشاق هذا الحلى
الله يعطيك الف الف عافية غاليتي
وتسلم يدك
كم هي رائعة و لذيذة
يم يم رووووووعه الله يعطيك العافيه
يا اهلا وسهلا فيكي يا العفو نورتي صفحتي
شكرتي حبيبتي روح الريحان تحيتي لكي
قطع الفيمتو من الحلويات اللذيذة و سهلة التحضير و تعجب الجميع و بالأخص الأطفال وهذه طريقة تحضيرها…
المقادير:
الطبقة الأولى:
3 كؤوس بسكوت مطحون. باكيت زبدة. فنجان قهوة حليب سائل. الطبقة الثانية:
علبه زبادي. فنجان قهوة حليب بودرة. حلى الفيمتو بطريقة مبتكرة - مدونة حواء. 3 فناجين قهوة سكر. الطبقة الثالثة:
فنجان قهوة فمتو مركز. فنجان قهوة ماء. ظرف كريم كرميل. طريقة التحضير:
تخلط مقادير الطبقة الأولى مع بعض وترص في الصينية تخلط مقادير الطبقة الثانية في الخلاط وتصب على الطبقة الأولى وتدخل الفرن من فوق حتى تجمد وتترك لتبرد. نخلط مقادير الطبقة الثالثة مع بعض وتوضع في القدر لتغلي وتصب بالتدريج على الوجه وتدخل الثلاجة ثم تقطع مربعات أو دوائر حسب الرغبة و تُقدم.