جوال سامسونج جالكسي زد فليب 3، بسعر 3499 ريال سعودي بدلًا من 3999 ريال سعودي. سامسونج جالكسي زد فولد 3، بسعر 6499 ريال سعودي بدلًا من 6799 ريال سعودي. جرير إلكترونيات
عروض مكتبة جرير للإلكترونيات
إليكم عروض الأجهزة الإلكترونية المتاحة في مكتبة جرير بالمملكة العربية السعودية، فالأجهزة اللوحية من ايفون، هواوي، لينوفو، تي سي إل متوافرة بمواصفات وإمكانيات رائعة، وحتى الشاشات المخصصة للألعاب متاحة أيضًا في jarir، وتتميز بدقتها العالية لتجربة شيقة أكثر في الألعاب، بالإضافة إلى توافر أحجام عديدة منها بداية من 24 بوصة وحتى 34. هواوي MatePad Pro، رامات 8 جيجا، بسعر 2899 ريال سعودي بدلًا من 3599 ريال سعودي. شاشة ألعاب من إل جي 34 بوصة، بسعر 1749 ريال سعودي بدلًا من 2049 ريال سعودي. جرير سماعات
هواوي FreeBuds 4i Earbuds بسعر 269 ريال سعودي بدلًا من 329 ريال سعودي. سماعات هواوي FreeBuds 4 Earbuds، بسعر 529 ريال سعودي بدلًا من 629 ريال سعودي. سماعات Beats Studio Buds، بسعر 649 ريال سعودي بدلًا من 699 ريال سعودي. سماعات للألعاب من Razer، بسعر 179 ريال سعودي بدلًا من 229 ريال سعودي. سماعات هواوي جرير. هواوي Sound Joy، بسعر 499 ريال سعودي بدلًا من 649 ريال سعودي.
سماعه هواوي من جرير
تخفيضات الإلكترونيات
سماعات هواوي
جرير
مكبر صوت Bose، مزود بمساعد صوتي، يُمكن توصيله بالبلوتوث أو Wifi، متوافرة بسعر 2129 ريال سعودي. سماعات رأس Bose، مزودة بخاصية إلغاء الضوضاء، عمر البطارية يصل إلى 8 ساعات، بسعر 2029 ريال سعودي. سماعه هواوي من جرير. مكبر الصوت من Bose SoundLink color 2، بسعر 689 ريال سعودي. مكبر صوت ذكي من Bose Portable Home Smart Speaker، بالإضافة إلى مساعد صوتي، بسعر 1849 ريال سعودي. سماعات jarir
تناولنا أقوى عروض جرير من ماك بوك جرير، ايباد برو جرير، سماعات، تابلت، شاحن متنقل، والمزيد من عروض الإلكترونيات المتوافرة في jarir bookstore مكتبة جرير بمواصفات مختلفة، ومن ماركات عديدة، وبخصومات كبرى على أسعار الأجهزة الإلكترونية تجدونها فقط في jarir السعودية، والتي تستمر لفترة محدودة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
موقع حراج
سماعات جرير
jarir
تخفيضات مكتبة جرير
جرير لابتوب
اللابتوب بسعر أوفر الأن في تخفيضات جرير للأجهزة الإلكترونية، ومن بينها أنواع مخصصة للألعاب، وأنواع أخرى للاستخدامات المعتادة سواء في العمل أو الدراسة أو التصفح، مع إمكانيات مختلفة بدايةً من الأبسط وحتى الأكثر احترافية. لابتوب HP Notebook 15 بسعر 2139 ريال سعودي. بدلًا من 2299 ريال سعودي. لابتوب MSI Gaming بسعر 4499 ريال سعودي بدلًا من 4999 ريال سعودي. شاشات jarir
شاشات جرير
شاشة 55 بوصة من TCL، مع sound bar هدية مجانية، بسعر 1999ريال سعودي بدلًا من 2399 ريال سعودي. تلفزيون سكاي ورث 50 بوصة، بسعر 1599 ريال سعودي بدلًا من 2499 ريال سعودي. شاشة سوني 55 بوصة، بدقة 4K Ultra HD، بسعر 3399 ريال سعودي بدلًا من 3999 ريال سعودي. موقع حراج. تلفزيون ذكي Haier حجم 55 بوصة، بسعر 1999 ريال سعودي بدلًا من 3699 ريال سعودي. جرير جوالات
جرير هواتف ذكية
هاتف هواوي نوفا 9، بطارية 4300 مللي امبير، بسعر 1599 ريال سعودي بدلًا من 1899 ريال سعودي. هاتف فيفو Y72، بطارية 5000 مللي أمبير، بسعر 1099 ريال سعودي بدلًا من 1299 ريال سعودي. هاتف هواوي Y9a، رامات 8 جيجا، بسعر 999 ريال سعودي بدلًا من 1099 ريال سعودي.
الاستعلام عن فترة ضمان أجهزة Huawei | دعم Huawei في المملكة العربية السعودية
*حجم المنتج، ووزن المنتج، والمواصفات المرتبطة عبارة عن قيم نظرية فقط. وقد تختلف القياسات الفعلية بين المنتجات الفردية. تخضع كل المواصفات للمنتج الفعلي. **سعة بطارية المنتج هي القيمة النموذجية. قد تكون سعة البطارية الفعلية لكل منتج فردي أعلى أو أقل بعض الشيء من سعة البطارية الاسمية.
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الثلاثاء, 10 مايو - السبت, 21 مايو شحن مجاني
يتم تطبيق 12. 50 ريال كوبون عند إتمام الشراء وفر 12. 50 ريال باستخدام القسيمة احصل عليه غداً، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه السبت, 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الأحد, 24 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. الاستعلام عن فترة ضمان أجهزة HUAWEI | دعم HUAWEI في المملكة العربية السعودية. عمليات البحث ذات الصلة
العلامات التجارية ذات الصلة ببحثك
تمارين لشد الارداف - لوسين - رياضة - YouTube
تمارين رياضية لشد عضلات الأرداف والفخدين | هي وبس - Youtube
ثمَّ، يتمُّ التبديل ويكرَّر التمرين باستخدام الساق اليسرى. تمارين شد الارداف والمؤخرة | مجلة سيدتي. تمارين القرفصاء
هذا التمرين فعَّال في شدِّ الأرداف والبطن معًا؛ إضافةً إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يُخلِّص من ترهلات الجلد. الوقوف باستقامة، مع إبعاد القدمين عن بعضهما 55 سنتيمترًا، ثمَّ مدّ اليدين للأمام، والنزول بالمؤخرة للأسفل حتَّى الركبتين، فالصعود للأعلى مع شدِّ المعدة. يُكرَّر هذا التمرين من عشرين إلى ثلاثين مرَّة يوميًّا. تابعي أيضًا:
تمارين لشد البطن حسب شكل الجسم
تمارين شد الجسم ونحته
تمارين شد الجسم بكرة الوزن
تمارين شد الارداف والمؤخرة | مجلة سيدتي
تمارين لشد الارداف - YouTube
5 تمارين لزيادة الأرداف بسرعة - أنواع
شد الأرداف والتخلُّص من الدهون المتراكمة من الأمور التي تُشغل العديد من النساء، لذا تسعى كثيرات منهن إلى شدّ الأرداف، من خلال ممارسة التمارين الرياضيَّة القاسية واتباع أنظمة الرجيم الصارمة. لكن لا داع لذلك بعد الآن، لأنَّ بعض التمارين البسيطة والسهلة مُساعدة في تحقيق الهدف نفسه، ومن دون الحاجة الى ارتياد صالات الجيم. 1. تمرين الاستلقاء على الجانب
هذا التمرين مُساعد في شدّ الأرداف والبطن
يشدُّ هذا التمرين البطن والأرداف؛ تتمثَّل طريقة أدائه في الاستلقاء على الجهة اليمنى، مع شبك اليدين مع بعضهما خلف الرقبة، ثمَّ رفع الساق اليُسرى للأعلى وإنزالها للأسفل لمرَّات متتالية، وبعدها يتمُّ الاستلقاء على الجهة اليُسرى بنفس الطريقة، وتكرار التمرين مع الساق اليُمنى لنفس عدد المرَّات. 2. تمرين ركوب الدرَّاجة
هذا التمرين البسيط يؤدَّى من خلال قيادة الدرَّاجة الهوائية (الثابتة) من 10 دقائق إلى 15 منها، يوميًّا. تمرين ركوب الدراجة
تمرين شد وإرخاء المؤخرة
يسهل أداء هذا التمرين في كلِّ الأوقات والأماكن، وذلك من خلال الجلوس على مقعد، مع شدِّ المؤخرة للداخل وإرخاؤها لمرَّات متتالية. تمارين رياضية لشد عضلات الأرداف والفخدين | هي وبس - YouTube. ومع مرور الوقت، ستُلاحظ المرأة أنَّ هذا التمرين مُفضَّل لشدِّ الأرداف في وقت قياسي.
التمرين الثاني: يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذ الداخلية ويساعد على تسريع معدل الحرق وهو من التمارين التي تشد ترهلات الجسم مع التركيز على الجزء السفلي. لعمل هذا التمرين، قفي مع وضع القدمين جنبًا إلى جنب وتنفسي بعمق، ثم مع الزفير اقفزي لأعلى مع رفع الذراعين وفتح الساقين، ثم اقفزي مجددًا مع خفض الذراعين وغلق الساقين في وضع أشبه بالمقص لتكون القدم اليمنى أمام اليسرى، ثم عودي إلى وضع الوقوف مجددًا وكرري التمرين عشر مرات وفي كل مرة بدلي بين الساقين والذراعين مع تنظيم التنفس في أثناء التمرين. التمرين الثالث: لن تحتاجي إلى أجهزة احترافية لأداء التمرين ولكن ستحتاجين إلى كرة مطاطية. تمارين لشد الارداف والمؤخره. قفي وضعي الكرة بين الفخذين مع وضع اليدين على جانبي عظام الحوض، الآن ابدئي بثني الجزء السفلي مع الاستناد على أطراف أصابع القدمين، والضغط على الكرة بعضلات الفخذ الداخلية، واحرصي على إبقاء الكتفين والظهر في وضع مستوٍ، عودي إلى وضع الوقوف مجددًا مع الضغط مرة ثانية على الكرة ثم كرري التمرين 15 مرة. التمرين الرابع: بالإضافة إلى شد ترهلات الفخذين يساعد هذا التمرين أيضًا على تنحيف وشد ترهلات الذراعين والصدر وفرد الظهر. لعمل هذا التمرين عليكِ بإحضار منشفتين ناعمتين ووضعهما على أرض ملساء (لا يمكن عمل هذا التمرين على السجاد) الآن استندي بجسمك بالكامل إلى كفيكِ وقدميك كما هو موضح بالصورة مع فرد الظهر جيدًا، وضعي كل قدم على منشفة مع الاستناد على أطراف الأصابع، وباعدي بين قدميكِ بقدر الإمكان دون رفعهما، فقط حركيهما وستساعد المنشفة الناعمة على انزلاقهما، ثم عودي للوضع الأساسي مرة أخرى وكرري التمرين في مجموعة من 15 مرة.
التمرين الثاني: يتم بالاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم مع تثبيت اليدين على جوانب الجسم، ومن ثم رفع الساقين للأعلى وإنزالهما للأسفل، يُكرر التمرين من 20 إلى 30 مرة يومياً. تمارين لشد الارداف. التمرين الثالث: يتم التمرين بالاستلقاء على الظهر ومن ثم رفع الساقين كاملتين بشكل متعامد على الجسم بحيث تُصبح الزاوية بينهما 90 درجة، ومن ثم إنزالهما، ويُطلق على هذا التمرين اسم تمرين التسعين درجة، ويُفضّل تكراره أكثر من 20 مرة يوميّاً. التمرين الرابع: يتم التمرين بتثبيت كل من الكفين والركبتين على الأرض - بوضعية تُشبه حبو الطفل- ومن ثم مد الساق اليُمنى كاملة وإنزالها، وبعدها تكرار العملية مع الساق اليُسرى فيتم التبديل بين الساقين بشكل سريع وتكرار التمرين أكثر من عشرين مرة يومياً. التمرين الخامس: وهو من أفضل التمارين المُستخدمة لشد الأرداف، ويعتمد على الوقوف بشكل مستقيم مع إبعاد القدمين عن بعضهما مسافة 50 سنتيمتراً، ومن ثم البدء بإنزال الأرداف للأسفل لحد الركبتين والصعود للأعلى، وهذا التمرين يُسمى تمرين القرفصاء، ويُكرر من 20 إلى 40 مرة يومياً.