التقليل من الالتهابات يعدّ الالتهاب استجابةً مناعيةً طبيعيةً يقوم بها الجسم عند دخول أيّ جسم غريب، إلّا أنّ الالتهاب المزمن يُمكن أن يزيد الأمراض المُسببة للالتهابات سوءًا، مثل: أمراض القلب، والسكري، والسرطان، ومن جهةٍ أخرى، أُجريت دراسة في عام 2015م على مئتين وثمانية عشر مشاركاً، وقد قُسّموا إلى مجموعتين، الأولى مارست اليوغا بانتظام، والثانية لم تُمارسها، وفي نهاية الدراسة، كان لدى المشاركين الذين مارسوا اليوغا مستويات أقلّ من أعراض الالتهاب مقارنةً بالذين لم يُمارسوها. تعزيز الطاقة إنّ ممارسة اليوغا لعدّة دقائق يوميًا من شأنها أن تزيد الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بمهامّه اليومية؛ إذ إنّها توقظ مراكز الطاقة الرئيسيّة في الجسم، ومن أنسب الوضعيّات التي يُمكن تطبيقها للحصول على المزيد من الطاقة وضعية الشجرة (tree pose)؛ فهي تُتيح كسب المزيد من الطاقة في كافّة أنحاء الجسم. Source:
فوائد رياضة اليوغا - موضوع
ما هي براناياما Pranayama
براناياما هي ممارسة تنظيم التنفس، وهي عنصر أساسي من عناصر اليوجا، وكلمة براناياما هي كلمة من اللغة السنسكريتية معناها التحكم في طاقة الحياة فكلمة "برانا" تعني طاقة الحياة و "ياما" معناها التحكم أو التنظيم. وهناك أنواع مختلفة من البراناياما ويعتقد أن فوائدها في الحياة اليومية غير محدودة، حيث يعيش معظم الناس حياتهم دون أن يدركوا عدد الأنفاس التي يتنفسونها في دقيقة واحدة. وعادة ما يكون تنفس هؤلاء الأشخاص بطيئًا وغير منتظم، لكن البراناياما اليومية تدرب الرئتين وتحسن قدرة الجهاز التنفسي بشكل كبير. كما أن تمارين براناياما تعمل مباشرة على الجهاز العصبي وتؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم في الوظائف الأساسية للجسم ويتحكم فيها مثل معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم وما إلى ذلك. فوائد البراناياما يقوي المناعة
يحسن الحدة العقلية
يحسن القدرة على التنفس
تقليل القلق والاكتئاب
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
يحسن نوعية الحياة في سن الشيخوخة
إزالة السموم من داخل الجسم
يحسن الوظائف اللاإرادية
يساعد في تخفيف أعراض الربو. تمارين اليوغا.. تقدم حلاً لأوجاع الظهر - منتدى نشامى شمر. أنواع البراناياما سهاج براناياما
الكلمة السنسكريتية "سهاج" تعني "عفوي"، ومعنى التمرين أن تكون شاهداً على تنفسك الطبيعي، دون أن تتدخل فيه بأي شكل من الأشكال.
تمارين اليوغا.. تقدم حلاً لأوجاع الظهر - منتدى نشامى شمر
اشتُهرت تمارين اليوغا منذ آلاف السنين (5000 سنة). حيث تتميز بفوائد عديدة للجسم، عدا عن حرق الدهون و تقوية العضلات. فهي عبارة عن عمل متكامل للعقل و الجسم معاً. بحيث يربط وضعيات التمدد و التقوية و التوازن، مع أخذ النَفَس العميق و التأمل و الاسترخاء. تساعد تمارين اليوغا على الاسترخاء و التركيز، بينما تُكسب مرونة و قوة للعضلات. و تتميز بدورها الفعال في تحسين المزاج و الحفاظ على صحة و مناعة الجسم. أنواع تمارين اليوغا:
يوجد أكثر من مئة نوع مختلف من اليوغا. بعضها سريع و مكثّف، بينما بعضها الآخر لطيف، و يساعد على الاسترخاء. و من الأمثلة عن نماذج اليوغا المختلفة:
تمارين هاثا: و هي من أكثر الأنواع شيوعاً، تربط بين سلسلة من الحركات الأساسية مع ضبط التنفس. تمارين فينياسا: و هي عبارة عن سلسلة من الوضعيات التي تتدفق بسلاسة إلى بعضها البعض. القوة: و هي تمارين أكثر سرعة و مركزة أكثر لبناء العضلات. تمارين أشتانجا: و هي سلسلة من الوضعيات التي ترتبط مع تقنيات تنفس خاصة. فوائد تمارين اليوغا للجسم. تمارين بيكرام: و تعرف أيضاً باليوغا الحارة. و هي عبارة عن سلسلة من 26 وضعية يتم تأديتها في غرفة يتم تسخينها لدرجة حرارة عالية. تمارين ينجار: نوع من تمارين اليوغا التي تتطلب استخدام دعائم مثل الكرسي أو السلم لتحريك جسمك ضمن محاذاة مناسبة.
ما هي فوائد تمارين اليوغا للجسم - طريقة
تخفيف الآلام
تخفف تمارين اليوغا بشكلٍ كبير آلام الظهر والمفاصل، وتُحسن من أداء ووظائف بعض أجهزة الجسم؛ مثل: الجهاز المناعي.
فوائد اليوغا: ما هي أهمها؟ - ويب طب
تُخفّضُ من نِسبة السُكَّر في الدم، وذلك عن طريق خفض مُستويات الكورتيزول والأدرينالين، وفقدان الوزن، وتحسين الحساسيّة لآثار الأنسولين.
Books ما فائدة تمارين اليوغا - Noor Library
05-07-2007
# 1
بيانات اضافيه [
+]
رقم العضوية: 564
تاريخ التسجيل: 06 - 04 - 2007
أخر زيارة: 10-01-2011 (06:57)
المشاركات:
896 [
التقييم: 70
اوسمتي
لوني المفضل: Cadetblue
تمارين اليوغا.. تقدم حلاً لأوجاع الظهر
يعاني ملايين البريطانيين من الألم المزمن في أسفل الظهر، لكن الأدوية التي يتناولونها لها تأثير محدود في التخفيف من معاناتهم. ويحاول فريق من الأكاديميين ومدربي "اليوغا" في المملكة المتحدة معرفة ما إذا كان لدورة مدتها 12 أسبوعاً من ممارسة هذه الرياضة تأثير إيجابي في معالجة الآلام في أسفل الظهر. فوائد رياضة اليوغا - موضوع. وكانت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أظهرت أن لممارسة اليوغا تأثيراً ايجابياً في معالجة هذه الآلام. ويري ديفيد ترغيرسون، وهو رئيس وحدة التجارب الاكلينيكية بجامعة "يورك"، وجينيفر موفيت نائب مدير معهد التأهيل العلاجي بجامعة "هل" البريطانية أن من الضروري إجراء دراسة موسعة ومستفيضة للتثبت من فوائد اليوغا ومنافعها في مواجهة هذه النوعية من الآلام. وأضاف تورغيرسون من جامعة يورك "تقدم اليوغا مزيجاً من التمارين البدنية والتركيز الذهني ما يمكن أن يجعلها علاجاً ملائماً من أجل معالجة الآلام في أسفل الظهر.
تعاني معظم السيدات من ألم منطقة البطن في فترة الحيض، وهذه الألم قد يكون شديد جدًا لدرجة أنهن يبقين طريحات الفراش في فترة الدورة الشهرية ، فإذا كنت ممن تمرين بهذه الآلام أثناء دورتك الشهرية فننصحك أن تمارسي تمارين اليوغا الرياضية لأنها تفيد الجسم بشكل كبير جدًا وتجعل الجسم يتخلص من الألم. بعض تمارين اليوجا للدورة الشهرية
التمرين الأول:- في هذا التمرين يمكنك أن تستلقي على بطنك ومدي ساقك اليمنى على الأرض ونقوم يثني القد الأخرى بدرجة 90 درجة إلى الداخل. وقومي بعد ذلك بمسك أطراف الأصابع قدمك واضغطي عليها، ونقوم بنفس التحريك لكن في القدم الأخرى. التمرين الثاني:- في هذا التمرين قومي بالاستلقاء على الأرض وأمسكي أطراف قدمك واضغطي عليها بيدك على قدر استطاعتك. ونكرر نفس التمرين مع القدم الأخرى. التمرين الثالث:- قومي بالاستلقاء على البطن مع وضع الذراعين والكوعين أسفل منطقة الصدر، ثم نقوم برفع الجسم من على الأرض ونقوم بالاستناد على الذراعين المثناين مع رفع أصابع القدمين في نفس الوقت. ونكرر ذلك التمرين لعدة مرات. أهمية ممارسة تمارين اليوغا في فترة الدورة الشهرية
– لا شك أن الدورة الشهرية هي تجربة صعبة تمر بها كل النساء لأنها مؤلمة جدًا عند الغالبية العظمة من البنات،ولذلك لابد من عمل بعض التمارين اليوجا التي تخفف من ألم الدورة بشكل كبير.
وتعتبر رؤية الغيوم باللون الأحمر في المنام تشير على المرض الذي سيحدث في حياة الحالم. ورؤية غيوم سوداء بدون نزول مطر في الحلم ، تشير على حدوث أشياء نافعه. والغيوم التي تكون لوها أحمر وكثيرة في المنام ، تشير للمشاكل والغم والهم والكرب والله أعلم. رؤية الغيوم البيضاء في المنام تدل على الخير الكثير والرزق الوفير الذي سيحصل عليه الحالم في حياته والله أعلى وأعلم. إقرأ ايضًا: تفسير رؤية القمر أو البدر في المنام
الغيوم في المنام للعزباء:
تشير رؤية الفتاة العزباء في منامها للغيوم على إستقرار حياتها العاطفيه. الغيوم في المنام لابن سيرين. وتعتبر رؤية الفتاة الغير متزوجة للغيوم ذات اللون الأصفر ، تدل على خوفها وقلقها الشديد من القادم. وكما أن السماء التي لا يوجد بها غيوم في منام الفتاة العزباء الذي تدرس ، تدل على النجاح والتوفيق في دراستها وتحقيق الأهداف والطموحات والله أعلم. ورؤية الفتاة العزباء في المنام باللون الأحمر ، قد يكون هذا الحلم يدل على المرض الذي ستعاني منه الفتاه في حياتها القادمه ، والله أعلى وأعلم. إقرأ ايضًا: تفسير حلم النظر الي السماء في المنام
تفسير حلم الغيوم للمتزوجة:
تعتبر رؤية المرأة المتزوجة للغيوم في السماء ، يدل هذا الحلم على خوفها الشديد والحزن الذي تشعر به الحالمه في حياتها والله أعلم.
الغيوم في المنام لابن سيرين
الغيوم يدل الغيم في المنام على السفر في البحر، لسيره وحمله الماء فيما بين السماء والأرض، كما يدل على نصر المؤمنين، وموت المرضى، لقوله تعالى: " هل ينظرون إلا أن يأتيهم الله في ظلل من الغمام والملائكة وقضي الأمر ". ومن ركب على شيء من السحاب والغمام ارتفع قدره وسافر إن كان سليماً أو تزوج زوجة عظيمة إن كان أعزب. وربما دلت الغيمة على الغمة لاشتقاقها منها. أنظر أيضاً الجفل، وانظر السحاب.
الغيوم في المنام للعزبا
رؤية الشمس في المنام تبشر الحالمة بتحسن حياتها وتغير حالها مما هو عليه لما هو أفضل. تغير لون الشمس في حلم المرأة المتزوجة يدل على نشوب نيران الفتنة وحدوث الكثير من المشاكل في حياة الرائية بالحقيقة. غروب الشمس في حلم المتزوجة يدل على الحزن والهم. شروق الشمس في اللم يدل على علو الشأن وسمو المكانة. بزوغ الشمس بوضوح يدل على السعادة والاستقرار والدفء الأسري. تفسير رؤية الشمس في المنام – جربها. إذا رأت الحالمة في نومها أنها تهرب من أشعة الشمس وكانت الشمس تلاحقها، فإن هذا يرمز إلى المتاعب والمشقة التي تعاني منها الرائية في حياتها. شروق الشمس من المغرب في الحلم يدل على التعرض إلى خسائر مادية كبيرة. ظهور قرص الشمس باللون الأحمر يشير إلى العذاب والهموم وانعدام الراحة. كسوف الشمس في الحلم يدل على وفاة شخص عزيز على الرائية في الحقيقة. ظهور الشمس خلال فترة الليل في حلم المرأة المتزوجة يدل على وفرة الخير والرزق والبركة. دلائل رؤية الشمس في حلم الحامل
تتسم المرأة الحامل بطبيعته الحساسة بشكل مفرط وذلك نتيجة للمتاعب والتغيرات التي تشهدها خلال فترة الحمل، وهذا هو المتحكم الرئيسي في طبيعة تفسير رؤية الشمس في المنام بالنسبة إليها في الحلم، ومن التفسيرات التي وضعت بناءً على هذه الحقيقة:
رؤية الحامل للشمس والقمر معًا في الحلم تدل على تعرضها للظلم والمتاعب.
الغيوم في المنام كامله
في حال رأت الحالمة أن الشمس تشرق مع نزول المطر، فإن هذا الحلم يدل على الخير والرزق والبركة. شروق الشمس في الحلم يبشر صاحبته بتحقق الأماني والوصول إلى الأهداف. الأشعة الهادئة الجميلة الدافئة للشمس في الحلم تدل على تبدل وتغير الأحوال لما هو أحسن. حين تأخذ أشعة أو نور الشمس اللون الذهبي في الحلم، فإن هذا الحلم يرمز إلى اقتراب السفر أو الالتحاق بوظيفة مرموقة عما قريب. إذا اقتربت أشعة الشمس من رأس ووجه الرائية في الحلم لدرجة أنها سوف تحرقها، فإن هذا الحلم يدل على اقتراب سماع أخبار غير جيدة خلال الفترة القادمة. العائدون.. بداية اختراق تنظيم داعش في الحلقة الـ 17. غروب الشمس في الحلم يدل على اقتراب تخطي فترة الأزمات والمشاكل التي تمر بها الرائية خلال الفترة الراهنة. اقرأ أيضًا: تفسير حلم النظارة المكسورة في المنام
معنى رؤية الشمس في حلم المتزوجة
لا تزال هناك الكثير من التفسيرات الخاصة برؤية الشمس في الحلم، ولكن التفسيرات هذه المرة تخص السيدة المتزوجة وما يحمل لها هذا الحلم من معنى يتلخص فيما يلي:
تلاشي الغيوم وبزوغ الشمس في المنام يدل على انقضاء فترة الحزن والهموم والمشاكل التي تخيم على حياة الرائية في الحقيقة. إذا شاهدت السيدة المتزوجة في حلمها أن الشمس تطلع فوق بيتها، فإن هذا الحلم يرمز إلى تلاشي كل الأزمات التي تمر بها أسرة الرائية.
تفسير رؤية الشمس في المنام من التفاسير الداخلة على كل ما هو جيد، فالشمس بوجه عام لا تبعث عن شيء سوا عن الراحة النفسية والنور والأمان، وكذلك هي في المنام، فهي في غالب الأمر تبدي إشارات إيجابية حول تفاصيل في حياة الحالم، أشار إليها العلماء وها نحن نعرضها مجددًا من خلال موقع جربها بينما نعرض تفصيلًا تفسير رؤية الشمس في المنام. الغيوم في المنام كامله. تفسير رؤية الشمس في المنام
يرى علماء ومفسرو الأحلام أن تفسير رؤية الشمس يحمل لرائيه الكثير والكثير من المعاني والدلالات المختلفة، ولعل تعدد آرائهم واختلاف وجهات نظرهم يرجع إلى أن عالم الأحلام مبهم وغامض ولا أحد يمتلك مقاليده. إلا أن هذا لم يمنعهم من الاجتهاد والسعي من أجل وضع تفسير رؤية الشمس في المنام ومن بين التفسيرات التي خلصوا إليها:
من يرى في حلمه أنه يقف أسفل الشمس فإن هذا الحلم دلالة على حسن الحظ في الحقيقة. في حال رأى الحالم في نومه أن قرص الشمس يظهر باللون الأحمر، فإن هذا الحلم إشارة إلى معاناة الرائي في الحقيقة من صراع شديد في حياته. إذا شاهد الرائي في منامه أنه يوجد قرصين اثنين من الشمس أمامه، فإن هذا الحلم يعني أن الرائي في الواقع سوف يشهد حدثًا غريبًا وغير متوقع في حياته.