بث مباشر - الدور النهائي من دوري 3×3 - مرحلة تحت 16 سنة وتحت 18 سنة - YouTube
- كرة سلة نتيجة مباراة الزمالك والاتحاد السكندرى - موقع صباح مصر
- تمارين الظهر بالصور - افضل كيف
كرة سلة نتيجة مباراة الزمالك والاتحاد السكندرى - موقع صباح مصر
ليبرون: ستيفان كوري يستحق جائزة افضل لاعب لهذا الموسم
اعتبر نجم نادي لوس انجلوس ليكرز ليبرون جايمس ان منافسه في ملحق المجموعة الغربية من دوري الرابطة الوطنية لكرة السلة الاميركية نجم نادي غولدن ستايت واريرز ستيفان كوري احد ابرز المرشحين لنيل جائزة افضل لاعب في الموسم الحالي نظراً لما يقدمه مع فريقه، واضاف ليبرون:" نرتبط احياناً بالارقام القياسية المحققة، وننسى من يقدم افضل اداء في الموسم، وستيف يقدم افضل اداء في الموسم برأيي الشخصي، يقدم افضل منوسم له على مدار العام". علماً ان كوري كان قد حصل على لقب افضل مسجل لهذا الموسم بمعدل 31. كرة سلة نتيجة مباراة الزمالك والاتحاد السكندرى - موقع صباح مصر. 8 نقطة في المباراة. قميص قديم لجوردن يحطم رقماً قياسياً في البيع
أعلنت دار "هيرتدج اوكشنز" السبت أن قميصاً ارتداه أسطورة كرة السلة الأميركية مايكل جوردان عندما كان يدافع عن ألوان جامعة نورث كارولينا في موسم 1982-1983، بيع بمبلغ 1, 38 مليون دولار في مزاد علني. وقال مدير المبيعات كريس آيفي في بيان: "نحن فخورون جداً بتحطيم الرقم القياسي لقميص ارتداه جوردان". لفهم قيمة القميص رقم 23 باللونين الأزرق والأبيض، من الضروري معرفة أنه القميص الذي كان يرتديه جوردان في صورة على غلاف مجلة "سبورتينغ نيوز" في آذار/مارس 1983 والتي اختارت وقتها النجم المستقبلي لشيكاغو بولز، أفصل لاعب في بطولة الجامعات.
لقد أراد لعبة يمكن للشباب أن يلعبوها في الداخل خلال فصل الشتاء دون أن يتعرضوا للإصابة. تتمتع كنتاكي وايلد كاتس بتاريخ طويل وناجح في كرة السلة الجامعية. لقد فازوا بـ 8 بطولات NCAA (UCLA لديها 11) لكنهم سجلوا أرقامًا قياسية في ظهور البطولة (58) وفازوا (126). بدأ لوس أنجلوس ليكرز حياته باسم مينيابوليس ليكرز في عام 1947. على مدار السبعين عامًا الماضية ، شاركوا في 60 مباراة في التصفيات ، أي أكثر بخمس مباريات من منافسيهم بوسطن سيلتيكس. سبعة امتيازات لم تصل إلى النهائيات أبدًا. تأهل كل من دنفر ناجتس (غرب) ، مينيسوتا تمبروولفز (غرب) ، ممفيس جريزليس (غرب) وتورنتو رابتورز (شرق) إلى نهائيات المؤتمر بينما وصل كل من لوس أنجلوس كليبرز (دبليو) وشارلوت هورنتس (إي) ونيو أورليانز بيليكانز (دبليو). ) وصلت فقط إلى الدور نصف النهائي من المؤتمر. بوسطن سلتكس متقدما بفارق كبير عن انتصارات بطولة المؤتمر. لقد فازوا في 21 بينما جاء فيلادلفيا 76 في المركز الثاني بـ 9. في موسم 1950-51 ، تغلب أولمبيون إنديانابوليس على روتشستر رويالز 75-76 ، ولكن فقط بعد 6 فترات من الوقت الإضافي. لعبتان أخريان 5 فترات لكل منهما. ميلووكي باكس وسياتل سوبرسونيكس (155-154) في عام 1989 وسيراكيوز ناشونالز ضد أندرسون باكرز (125-123) في عام 1949.
فى بداية مشوارى لم اكن اكاد انهى عدتين من ذلك التمرين، و لهذا ربما يصبح ممارسه ذلك التمرين صعبا بعض الشيء خاصة بالنسبة للمبتدئين، و لكن بالمواضبه و مع تطبيق التمارين الثانية =ستزداد قوه عضله الظهر مما يسمح لك بممارسه ذلك التمرين. شاهد الصور لتعلم طريقة تطبيق ذلك التمرين بالاضافه الى ذلك الفيديو. ما يجب ان تتذكرة عند قيامك بهذا التمرين
قم بارخاء عضلات الكتف كى لا تلامس الاذن
قم بالنظر الى الامام و اجتناب تحريك الراس
لا تقم بالتارجح فمحاوله لرفع الجسم
لا تقم بتقويس ظهرك
لا تقم بالنزول بسرعة. بعبارة اخرى، قم بالنزول ببطئ و التحكم فالوضعية. لا تدع وزن الجسم ينزلك. قم بالاستعانه بصديق لتطبيق ذلك التمرين اذا لم تستطع القيام فيه لوحدك. كانت هذي اهم تمارين الظهر. بالطبع، يوجد الكثير من التمارين الثانية =خاصة مع ظهور الات حديثة تتيح لك تغيير و ضعيه التمرين بطرق مختلفة. تمارين الظهر بالصور - افضل كيف. لاستفساراتك و تساؤلاتك، ارجو ان تكتبها اسفل الموضوع. حظ موفق. صور تمارين الظهر تمارين الظهر بالصور تمارين لعضلات الظهر مع اسماء العضلات صور لتمارين الظهر على الالات كيف يمكن أن اقوي عضلات الظهر 1٬646 مشاهدة
تمارين الظهر بالصور - افضل كيف
تعتبر عضله الظهر من اكبر و اهم العضلات. لن يسعنى هنا ذكر جميع فائدة عضله الظهر. ساتحدث عن هذا فمقال اخر. دعنا الان نتعلم طريقة تمرين ذلك العضله الجميلة للحصول على احلى و احسن العضلات. من المهم القيام بتمارين الاحماء لتهيئه العضله قبل رفع الاثقال. التمرين 1: الرفعه الميته dead lift)
deadlift يقوم ذلك التمرين بتقويه عضله اسفل الظهر. قم بمشاهدة الصور لتعلم طريقة تطبيق التمرين بالاضافه الى مشاهدة ذلك الفيديو. ما يجب ان تتذكرة عند قيامك بهذا التمرين
حذارى من ذلك التمرين اذا كنت تعانى من اصابة اسفل الظهر. تمارين فقرات الظهر بالصور. خذ الوضعية المناسبه للرفع و عدم تمديد القدمين الى اقصي حد نظرا لسهوله الحصول على اصابة فالظهرخاصة اذا قمت بالتمرين بوضعية خاطئة، و لهذا انصحك بشده ان تستشير خبيرا فالصاله قبل تطبيق التمرين. الوضعية الافقيه هي الحد الاقصي للرجوع، لا تقم بالرجوع بعد هذي النقطة. التمرين 2: تمرين الحصان bent over long bar row)
bent over long bar row يعتبر ذلك التمرين من اروع التمارين التي اعشقها عندما يتعلق الامر بعضله الظهر. يقوم ذلك التمرين بتقويه عضله الظهر اساسا بالاضافه الى عضله البايسابس. شاهد الصور لتعلم طريقة تطبيق التمرين زياده الى ذلك الفيديو.
5 - كرر العدد المطلوب حتى الإنتهاء. 5 - تمرين السحب العالى ( Lat Pull-downs) الامامى بالبار بيشتغل على المجنص أكثر من أى شكل تانى و القبضة الأمامية بتبقى أفضل من المعكوسة فى تشغيل المجنص. أوضحت دراسة أن الحسب الأمامى امن على الكتف و يمكنك حمل فيه أوزان اعلى من السحب الخلفى. طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على الكرسى و ثبت الأرجل جيدا. 2 - قم بسحب الوزن من الأعلى للأسفل و كرر العدد حتى الإنتهاء. تمارين علاج الام اسفل الظهر بالصور. 6 - تمرين سحب الدامبلز على البنش المائل ( Chest-Supported Dumbbell Row) يعمل على إستهداف عضلة المجنص مثل السحب من الأعلى تماما و لكن هذا التمرين يعمل على تشغيل الترابيس و عضلة الرومبويد أيضا. يمكنك اداء هذا التمرين بالبار. طريقة التمرين: 1 - قم بالإستلقاء على البنش المائل للأعلى بوجهك ( 45 درجة تقريبا) و امسك الوزن بيدك الإثنين. 2 - قم بسحب الوزن عليك للأعلى حتى يشكل زراعك زاوية 90 درجة. 3 - قم بالنزول إلى الأسفل و كرر العدد حتى الإنتهاء. 7 - تمرين السحب الأرضى ( Seated Cable Row) طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على المقعد و ارجع إلى الخلف و لكن ليس نهائيا بل اجعل ثنى بسيط فى الركبة و ضع قدمك فى موضعها بالأسفل.