بعض الناس وصف بذور الكتان وجود طعم جوزي لطيف؛ والبعض الآخر يجد صعوبة في تحمله. إضافة بذور الكتان إلى خبز القمح الكامل يخلق وسيلة مستساغة للحصول على فوائدها الغذائية. مزيج من خبز القمح الكامل و بذور الكتان يوفر مصدرا غنيا من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية. وصفة الخبز التي تشمل ½ كوب من بذور الكتان وتنتج 12 شرائح، ويؤدي إلى 7G (1 ملعقة كبيرة) من الكتان الأرض في شريحة. فيديو اليوم
الفيتامينات والمعادن والبروتين
شريحة واحدة فقط من خبز القمح الكامل (46 جرام) جنبا إلى جنب مع 1 ملعقة كبيرة. من بذور الكتان، ويوفر 5. 2G من البروتين. وهذا يمثل 11 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها (دف) للبروتين على أساس السعرات الحرارية 2000 في النظام الغذائي اليوم. شريحة واحدة توفر 17 في المئة دف من الثيامين و 3 إلى 9 في المئة من جميع الفيتامينات B الأخرى باستثناء B12. خبز بذور الكتان هو مصدر ممتاز من السيلينيوم (28 في المئة) والمنغنيز (52 في المئة دف). كما أنها توفر الحديد (10 في المائة) والبوتاسيوم (6 في المائة) والفوسفور (13 في المائة) والمغنيسيوم (16 في المائة). ألياف
شريحة من خبز بذور الكتان كاملة من الخبز 5 جرام من مجموع الألياف الغذائية، مع 3 جرام من الخبز و 2 جرام من بذور الكتان.
- خبز الحبوب الكاملة بذور الكتان - صورة وصفة على Mcooker: أفضل الوصفات
- خبز بذور الكتان وجوز الهند على الطريقة الكيتونية
- طريقة عمل خبز الكتان - 345 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
- طريقة عمل خبز بذر الكتان للتخسيس - YouTube
- مدارس الإخاء الأهلية تعلن عن وظائف تعليمية في جدة بمختلف المجالات – جوال الوظائف – المنصة الوطنية للتوظيف
خبز الحبوب الكاملة بذور الكتان - صورة وصفة على Mcooker: أفضل الوصفات
إقرأ ايضاً: فوائد بذور الكتان للاعصاب | تعرف على أهم فوائد بذور الكتان للجسم
خبز بذور الكتان مصدر جيد للبروتين
حيث أن بذور الكتان تحتوي على 20% من البروتين الذي يقوي الجسم ويساعد على فقدان الوزن، وفي حال كان الشخص نباتيا لا يفضل أكل اللحوم فإن اختيار بذور الكتان هو الحل الأمثل لتعويض البروتين. طريقة عمل خبز بذور الكتان
يمكن عمل خبز بذور الكتان بمجموعة من الطرق المتعددة والآن سوف نقدم طريقة واحدة وهي:
طريقة تحضير خبز بذور الكتان كيتو
يحتاج من الوقت ساعة واحدة حيث يتم التحضير عن طريق إحضار بعض المكونات والتي تتمثل في:
ثلاثة بيضات
بياض بيضة
ربع كوب من زيت الزيتون
كوب من دقيق اللوز
نصف ملعقة صغيرة من البيكنج بودر
ملعقة كبيرة من بذور الشيا
ملعقتان من بذور الكتان الكامل. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الزعتر اختياري
ملعقة صغيرة روزماري اختياري
تكون جميع هذه المكونات متواجدة فيما عدا دقيق اللوز الذي قد يصعب احضاره نظراً لندرة وجودة ويمكن أيضاً عمل خبز بذور الكتان بدونه، وعندما تضاف الأعشاب الطبيعية فإنها تعطي الخبز قيمة غذائية أعلى. بعد أن عرفنا فوائد خبز بذور الكتان للصحة العامة يمكننا تحضيره في خلال ساعة واحدة في المنزل والاستمتاع بالمذاق الشهي كما يوجد طرق أخرى سهلة لتحضيره يمكن البحث عنها.
خبز بذور الكتان وجوز الهند على الطريقة الكيتونية
فوائد خبز بذور الكتان
توجد الكثير من الفوائد التي يتمتع بها خبز بذور الكتان ، وهي كما يلي:
يعمل على مد الجسم بالطاقة والبروتين اللازمين لجسم الإنسان. يعتبر لذيذ الطعم ومناسبًا جدًا لمن يعانون من الوزن الزائد. مناسب جدًا لمرضى السكر لأنه يعمل على تقليل مستويات السكر في الدم. يعد خبز الكتان صحيًا جدًا وغنيًا بالدهون الصحية. هو خبز خال من الجلوتين ويعتبر بديلا جيدًا للخبز العادي المصنوع من دقيق القمح. غني بالألياف غير القابلة في الذوبان بالماء ويساهم في تسهيل مراحل الهضم المتأخرة وامتصاص الطعام بفعالية كبيرة. يعد مناسبًا جدًا للأشخاص الذي يشعرون بالجوع والضعف في النهار و يجعلهم يشعرون بالامتلاء والشبع. هو من المنتجات اللذيذة ويمكنك استخدامه لجميع أنواع السندويتشات لسهولة لفه. طريقة تحضير أرغفة خبز بذور الكتان
يعد خبز بذور الكتان من الأطعمة الشهية ومن فوائد خبز بذور الكتان أنهمناسب لمن يعانون من السمنة المفرطة، وفيما يلي مكوناته وطريقة تحضيره:
المكونات
2 كوب دقيق بذور الكتان المطحونة. 3/4 كوب ماء نغلي. 1 ملعقة ملح صغيرة. طريقة التحضير
أحضري وعاء عميقًا وضعي فيه كمية من دقيق بذور الكتان وأضيفي إليه ملعقة ملح صغيرة واخلطي المقادير جيدًا.
طريقة عمل خبز الكتان - 345 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
فوائد خبز بذور الكتان توجد الكثير من الفوائد التي يتمتع بها خبز بذور الكتان ، وهي كما يلي: يعمل على مد الجسم بالطاقة والبروتين اللازمين لجسم الإنسان. يعتبر لذيذ الطعم ومناسبًا جدًا لمن يعانون من الوزن الزائد. مناسب جدًا لمرضى السكر لأنه يعمل على تقليل مستويات السكر في الدم. يعد خبز الكتان صحيًا جدًا وغنيًا بالدهون الصحية. هو خبز خال من الجلوتين ويعتبر بديلا جيدًا للخبز العادي المصنوع من دقيق القمح. غني بالألياف غير القابلة في الذوبان بالماء ويساهم في تسهيل مراحل الهضم المتأخرة وامتصاص الطعام بفعالية كبيرة. يعد مناسبًا جدًا للأشخاص الذي يشعرون بالجوع والضعف في النهار و يجعلهم يشعرون بالامتلاء والشبع. هو من المنتجات اللذيذة ويمكنك استخدامه لجميع أنواع السندويتشات لسهولة لفه. طريقة تحضير أرغفة خبز بذور الكتان يعد خبز بذور الكتان من الأطعمة الشهية ومن فوائد خبز بذور الكتان أنهمناسب لمن يعانون من السمنة المفرطة، وفيما يلي مكوناته وطريقة تحضيره: المكونات 2 كوب دقيق بذور الكتان المطحونة. 3/4 كوب ماء نغلي. 1 ملعقة ملح صغيرة. طريقة التحضير أحضري وعاء عميقًا وضعي فيه كمية من دقيق بذور الكتان وأضيفي إليه ملعقة ملح صغيرة واخلطي المقادير جيدًا.
طريقة عمل خبز بذر الكتان للتخسيس - Youtube
بذور الكتان تتميز عند طحنها وطبخها بالفرن، باعطاء قوام لين وطحيني، لكنه أقرب لقوام الكيك منه لقوام الخبز. ما يعيبه ويجعلني أعطيه تقييم ٣ من ٥، هو الطعم العشبي الواضح جدأً من بذور الكتان. لكن في حال رغبتم بايجاد بديل يؤدي الغرض ولو قليلاً عن الخبز، فانه سيكون الخيار الأول حتى الآن
المقادير:
كوبين من طحين بذور الكتان ( أين أجده؟)
ملعقتين كبيرتين من البيكنج باودر
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة كبيرة سكر سبلندا (أين أجده؟)
٥ بيضات كاملات
نصف كوب ماء
ثلث كوب زيت الذرة أو دوار الشمس
ملعقة كبيرة أعشاب ايطالية أو ريحان مجفف أو كلاهما للنكهة
الطريقة:
نخلط المقادير الجافة كلها في وعاء
ومن ثم نضيف عليها المقادير السائلة
ونخلط المزيج جيداً. نتأكد من أنه لا توجد أية خيوط للبيض بالتحديد
بعد ذلك نترك الخليط لمدة دقيقتين حتى يزداد سماكة. من المهم أن لا نتركه لمدة أطول لأنه سيصل لسماكة يصعب معها تشكيله
ندهن صينية قوالب المفن بزيت أو زبدة
ومن ثم نوزع الخليط على القوالب
وبعدها ندخل الصينية في فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة (٣٥٠ فهرنهايت/١٧٥ مئوية) على الرف الأوسط، مع تشغيل الفرن من الأعلى والأسفل، ونتركها لمدة عشرين دقيقة أو حتى تصبح بهذا اللون
أفكار متفرقة:
بامكانكم تشكيل الخليط على شكل مسطح بدلاً من استخدام قالب المفن، للحصول على خبزة مسطحة بدل الساندويتش
بامكانكم تحميص الساندويتش أو الخبز قبل أكله، لجعله مقرمش، واعطاءه نكهة
كمية الكربوهيدرات:
في القطعة الواحدة ١ جرام كربوهيدرات تقريباً
إخراج الخبز من الفرن، ووضعه فوق شبك حتّى يبرد، ثمّ تقديمه. مافن الموز وبذر الكتان
45 دقيقة. 4 أشخاص. كوب ونصف من الطحين. ثلاثة أرباع الكوب من السكر. نصف كوب من اللبن الرائب. ملعقة صغيرة من الفانيلا. ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم. حبتان متوسطتا الحجم من الموز. بيضتان. ست ملاعق كبيرة من الزبدة الذائبة. نصف كوب من اللوز المقطّع لأنصاف للتزيين. ربع كوب من بذور الكتّان المطحونة. خلط الطحين، والسكر، وبذور الكتان المطحونة، وكربونات الصوديوم، والملح مع بعضها البعض. ترك الوعاء جانباً، ثمّ خلط الموز المهروس، واللبن، والزبدة، والبيض، والفانيلا مع بعضها البعض. صب خليط الطحين فوق خليط الموز والبيض، وخلط المكونات معاً حتّى تتجانس. صب الخليط في أكواب المافن الصغيرة بشكل متساوٍ. تزيين الأكواب بقطع من اللوز. خبز أكواب المافن في فرن ساخن لمدّة عشرين دقيقة حتّى تنضج، ثمّ تقديمها مباشرةً.
تعلن ( مدارس الجامعة التطبيقية) عبر حسابها الرسمي ( تويتر) عن فتح باب التوظيف للوظائف التعليمية لجميع التخصصات أهلي وعالمي للعام 1444هـ للعمل في ( الرياض)، واشترطت ان يكون المتقدم سعودي الجنسية، وذلك وفقاً للتفاصيل والشروط الآتية. المسميات الوظيفية:-
- معلمين / معلمات. مدارس الاخاء الاهلية. (جميع التخصصات)
الشروط المطلوبة:-
- حاصل على شهادة جامعية. - خبرة في مجال التخصص. - إجادة اللغة الإنجليزية لمتقدمي القسم العالمي. تفاصيل الإعلان:-
اضغط هنا
موعد التقديم:-
- متاح التقديم من اليوم الأربعاء بتاريخ 1443/09/19هـ الموافق بالميلادي 2022/04/20م، ويستمر التقديم على الوظائف حتى يتم الإكتفاء بالعدد المطلوب. طريقة التقديم:-
عن طريق إرسال السيرة الذاتية عبر البريد الإلكتروني:
سناب وظيفتك علينا
عبر الرابط التالي تابع سنابنا وشاهد كل جديد يومياً:
مدارس الإخاء الأهلية تعلن عن وظائف تعليمية في جدة بمختلف المجالات – جوال الوظائف – المنصة الوطنية للتوظيف
تعلن ( مدارس الإخاء الأهلية) عبر حسابها الرسمي ( تويتر) عن فتح باب التوظيف للوظائف التعليمية للعام الدراسي القادم 2022 - 2023 م في ( جدة) عبر برنامج تمهير، واشترطت ان يكون المتقدم سعودي الجنسية، وذلك وفقاً للتفاصيل والشروط الآتية. المسمى الوظيفي:-
- معلمين. (جميع التخصصات) الشروط المطلوبة:- أن يكون سعودي الجنسية. الشهادة العلمية مناسبة للتخصص. مدارس الإخاء الأهلية تعلن عن وظائف تعليمية في جدة بمختلف المجالات – جوال الوظائف – المنصة الوطنية للتوظيف. الأولوية لأصحاب الخبرة والحاصلين على مؤهل تربوي. تفاصيل الإعلان:-
اضغط هنا
موعد التقديم:-
متاح التقديم من اليوم الأحد بتاريخ 1443/09/09هـ الموافق بالميلادي
2022/04/10م، ويستمر التقديم على الوظائف حتى يتم الإكتفاء بالعدد المطلوب. طريقة التقديم:-
عبر الرابط التالي: اضغط هنا للمزيد من وظائف القطاع الخاص اضغط هنا
تعلن مدارس الإخاء الأهلية بمحافظة جدة فتح باب التقديم لشغل الوظائف التعليمية للسعوديين للعام الدراسي 1443هـ، وذلك وفق الشروط التالية:
التخصصات المطلوبة:
1- اجتماعيات. 2- إرشاد طلابي. الشروط:
1- أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. 2- الشهادة العلمية المطلوبة مناسبة للتخصص. 3- الأولوية لأصحاب الخبرة والحاصلين على شهادة الدبلوم التربوي. نبذه عن مدارس الإخاء الأهلية بجدة:
– بدأت مسيرة مدارس الإخاء الأهلية عام 1391هـ ، وكانت البداية بالروضة والتمهيدي والابتدائي( بنات)، وكان عدد الطلاب لا يتجاوز 100 طالب وطالبة ، ثم توسعت المدارس لتشمل جميع المرحل الدراسية. المرحلة الابتدائية: تم افتتاح مدارس الإخاء الأهلية للبنين القسم الابتدائي عام 1413هـ ، وكان عدد الفصول 15 فصلا من الأول إلى السادس ، بعدها توسعت المدارس حتى وصل عدد الفصول الآن 36 فصلا. المرحلة المتوسطة: تم افتتاح مدارس الإخاء الأهلية للبنين القسم المتوسط عام 1421هـ ووصل عدد الفصول الآن 12 فصلا. المرحلة الثانوية: تم افتتاح مدارس الإخاء الأهلية للبنين القسم الثانوي عام 1424هـ ، ووصل عدد الفصول الآن 12 فصلا. عدد المنسوبين: بلغ عدد منسوبي المدارس حاليا 160 معلما وإداريا ومشرفا تربويا.