3. تناول بذور الكتان: إن بذور الكتان من الأغذية الغنية بنسبة كبيرة من الاوميجا 3 ، واللجنين الاستروجين النباتي الذي يقوم بنفس وظائف الاستروجين ، بالاضافة لارتفاع نسبة اللجنين به والتي تصل 75-800 مقارنة بأي أغذية نباتية أخرى. والأن نقدم لكي عزيزتي أفضل النصائح لزيادة هرمون الاستروجين: 4. تناول الصويا: يقوم فول الصويا بتحقيق التوازن في مستوى الهرمونات في الجسم ، كما أن جميع منتجات الصويا ترفع من مستوى الاستروجين ، وتحتوي على الاستروجين النباتي isoflavonoids. أعشاب تخفض هرمون الإستروجين - موضوع. 5. الاكثار من فيتامين سي ، وبي ، والكاروتين: تحتوي الحمضيات مثل البرتقال والليمون ، والفراولة والطماطم على فيتامين سي ، كما تحتوي البطاطا الحلوة والجزر على البيتاكاروتين ، كما أن الفاصوليا ، واللحوم الحمراء ، والكبدة والبقول غنية بفيتامين بي المركب ، وجميعهم هام لزيادة نسبة الاستروجين. 6. تناول مكملات تشاستيبيري: تشتهر تشاستيبيري بفاعليتها في زيادة خصوبة المرأة ، وزيادة نسبة الاستروجين ، وتوجد هذه النبتة على هيئة أقراص في الصيدليات. 7. الاقلاع عن التدخين: من المعروف الضرر الكبير للتدخين على كل أعضاء الجسم ، ومن الأعضاء التي تتأثر بشكل سلبي من التدخين الغدد الصماء ، وهي الغدد المسئولة عن افراز هرمون الاستروجين ، وقد لوحظ في كثير من الدراسات الطبية أثر التدخين على انقطاع الطمت والاصابة بالعقم لدى النساء المدخنات.
هل القهوة تزيد هرمون الإستروجين عند النساء
الاستروجين مسؤول عن التطورات الجنسية لدى الفتيات عند بلوغهن سن البلوغ. أسباب انخفاض هرمون الاستروجين
يتم إنتاج الإستروجين بصورة أساسية من المبايض، وأي شيء له تأثير على المبايض سوف ينتهي به الأمر بالتأثير على تصنيع الإستروجين، ومن الممكن أن تعاني بعض الشابات من نقص في مستويات هرمون الاستروجين بسبب:
متلازمة تيرنر. التمارين المفرطة. فشل كلوي مزمن. انخفاض أداء الغدة النخامية. اضطرابات الأكل وفقدان الشهية. فشل المبايض المبكر، والذي قد ينتج عن المخالفات الجينية، السموم ، أو حالة المناعة الذاتية. هل القهوة تزيد هرمون الإستروجين عند النساء. من الممكن أن يكون نقص هرمون الاستروجين عند النساء فوق سن الأربعين علامة على اقتراب سن اليأس، وذلك الوقت من الانتقال يُعرف باسم فترة ما قبل انقطاع الطمث، وخلال تلك الفترة يستمر تصنيع المبيضين للإستروجين، ولكن يبدأ الإنتاج في التباطؤ حتى يتم الوصول إلى سن اليأس. [1]
أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين
هناك بعض الأعشاب التي تعمل على زيادة نسبة هرمون الاستروجين في الجسم، وفي التالي البعض منها:
الشمر
الشمر من الأعشاب اللذيذة، والتي لها استخدامات متعددة، ومن الممكن أن يتم إضافته في مجموعة مختلفة من الأطباق، وكذلك فهو يشتمل على مستويات مرتفعة من الاستروجين النباتي، وبالتالي يكون مثاليًا في زيادة هرمون الاستروجين من خلال الطعام.
أعشاب تخفض هرمون الإستروجين - موضوع
وأكد أنريكيه شسترمان، الباحث بالمعهد القومي للصحة، والذي قاد البحث، إن هذه التغييرات في هرمون الاستروجين لم يكن لها تأثير ملموس على المرأة السليمة. منتجات الرشاقة والجمال شرب القهوة وعلاقتها بهرمون الأستروجين وأضاف: "بالنسبة للنساء في سن الإنجاب، شرب القهوة لن يغير الوظائف الهرمونية بنسبة مهمة سريريا،"، لافتاً إلى أن الدراسة لم تحدد بدقة أسباب التأثير المختلفة للكافيين باختلاف العرق. وكانت دراسة موسعة نفذت في سبتمبر/أيلول الماضي وجدت أن تناول النساء للقهوة قد يقلل بينهن احتمالات الإصابة بالاكتئاب وتتدنى فرص المرض مع تزايد تعاطي المشروب. كما وجدت دراسة أخرى، نفذت بين الذكور في فنلندا، عام 2010، صلة وثيقة بين تعاطي الكافيين وتقليل خطر الاكتئاب والانتحار. والأن نقدم لكي عزيزتي أفضل النصائح لزيادة هرمون الاستروجين: 1. تناول الطعام الصحي: يجب الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات ، والاقبال على تناول البروتينات قليلة الدهون ، ومرتفعة الألياف ، فهي تعمل على زياة نسبة الاستروجين ، كما تحتوي البقول على الاستروجين النباتي ، أما الخضروات والفاكهة تحتوي على اللجنين وهو نوع من أنواع الاستروجين. 2. ممارسة الرياضة: مع الاعتدال حتى لا تفقد المرأة الكم المطلوب في جسدها والضروري لافراز الاستروجين ، لذا إن ممارسة الرياضة الخفيفة أو الغير عنيفة عامل مساعد لزيادة هرمون الاستروجين.
لا ينصح عمومًا بتناول الأطفال والمراهقين للكافيين، كما يٌنصح باسشارة الطبيب حول ضرورة الحد من استهلاك الكافيين لدى الحوامل أو من يحاولن الحمل والمرضعات كذلك. في الدراسة التي أشرنا لها سابقًا تناولت النساء فيها كمية معتدلة من القهوة لكن هذا لم يمنع حدوث تغيرات في مستوى الإستروجين. الاثار الجانبية الأخرى للقهوة
ترتبط القهوة باثار جانبية عدة، مثل:
القلق والتوتر. الأرق. صداع. غثيان. مشاكل في المعدة. اضطراب في ضربات القلب. مضاعفات ارتفاع هرمون الإستروجين
يمكن أن يرتبط ارتفاع هرمون الإستروجين بالعديد من المخاطر الصحية مثل:
النوبات القلبية. السكتات الدماغية. سرطان الثدي. سرطان المبيض. كما أشارت دراسة إلى ارتباط ارتفاع مستويات الإستروجين بالاكتئاب لدى الرجال. القهوة وسرطان الثدي
لا توجد حتى اليوم أدلة علمية واضحة تؤكد العلاقة بين شرب القهوة وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي، معظم الاراء كانت متضاربة، فمثلًا أشارت إحدى الدراسات إلى أن شرب 4 أكواب من القهوة يومًا يمكن أن يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10 بالمائة. بالمقابل تحدثت إحدى الدراسات عن عدم وجود ارتباط واضح بين استهلاك القهوة وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء عمومًا، كما بينت ذات الدراسة أن استهلاك الكثير من الكافيين قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث مع الحاجة إلى المزيد من البحث لتأكيد ذلك.
الأردن اليوم – وقع وزير الصحة الأستاذ الدكتور فراس الهواري وممثل منظمة الصحة العالمية في الأردن، الدكتورة جميلة الراعبي، بحضور الامينين العامين للوزارة للشؤون الادارية والفنية الدكتورة الهام خريسات وللرعاية الصحية الأولية والأوبئة الدكتور رائد الشبول ، بالاضافة الى الفريق الفني من وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية ، خطة الدعم القٌطري للاعوام (2022-2023) ، والتي تحدد مجالات دعم منظمة الصحة العالمية للوزارة للعامين المقبلين. وزير الصحة اكد على هامش توقيع الاتفاقية ان هذا التوقيع يأتي في سياق بحث الآليات وطرق تعزيز دعم منظمة الصحة العالمية للقطاع الصحي الأردني ، مؤكداً انه تم وضع خطة الدعم القُطري بالتنسيق بين وزارة الصحة ومكتب منظمة الصحة العالمية في الأردن على أساس الأولويات الصحية الوطنية، وبرنامج العمل العام الثالث عشر لمنظمة الصحة العالمية، ورؤية المكتب الإقليمي لشرق المتوسط، وأطر عمل الأمم المتحدة في الأردن. كما نوه الوزير الهواري الى أهمية العلاقة التشاركية مع المؤسسات الصحية الدولية ، والدور الايجابي لهذه العلاقة في تبادل الخبرات ودعم منظومة تنفيذ المشاريع الصحية الوطنية ، وانعكاس ذلك على تطوير القطاع الصحي وترسيخ تعزيز القدرات الصحية الاردنية.
رقم الدعم الفني وزارة الصحة
أو
الاستخدام المتلازم لتقنية المعلومات والاتصالات (النقل الالكتروني. التخزين، الاسترجاع، المشاركة،...... إلخ) في مجالات الرعاية الصحية بما فيها من تطبيقات طبية وصحية وتعليمية وبحثية وإدارية وذلك في نفس الموقع أو عن بعد. ويمكن تطبيق خدمات ومفهوم الصحة الإلكترونية والاستفادة منها في المجالات التالية:
1- الإدارة الطبية والصحية
2- التخطيط الصحي الاستراتيجي
3- التثقيف الصحي
4- الرعاية الصحية ورعاية المرضى ودعمهم
5- الصحة الوقائية
6- التعليم والتدريب الطبي
7- السجل الطبي (الصحي) الالكتروني
8- الطب الاتصالي والطب عن بعد
9- الطب المبنى على البراهين
10- الرصد الوبائي
11- نظم المعلومات الجغرافية
12- إتاحة خدمات المنشورات والمعلومات الطبية
13- الخدمات المرتكزة على المعرفة. وعليه فإن الفوائد المرجوة من تطبيق مفهوم وخدمات الصحة الإلكترونية كثيرة بصورة مباشرة أو غير مباشرة ويمكن تحديد ثلاث فوائد ممكنة لتطبيق خدمات الصحة الالكترونية:
الفوائد الكمية وهي الفوائد المحسوسة والمحسوبة لتطبيق الصحة الالكترونية كالفوائد الاقتصادية المالية. مهام الخريج ومجالات العمل. الفوائد الكيفية والتي لا يمكن حسابها بشكل مباشر مثل رفع كفاءة وجودة الخدمات الصحية والتقليل من الأخطاء الطبية وسرعة الاستجابة وسرعة الحصول على المعلومات والمشاركة في الوصول والاستفادة من المعلومات
الفوائد الاستراتيجية بما فيها جمع المعلومات والمعطيات والاستفادة منها في البحوث وعمليات التخطيط الاستراتيجي وتحديد الاحتياجات للمدى البعيد.
3- وضع المعايير والقوانين والتشريعات الخاصة بالصحة الالكترونية وأخلاقيات المهنة مع التأكيد على سرية وحفظ معلومات المرضي. 4- التعاون الكامل بين جميع القطاعات الصحية ومقدمي خدمات الرعاية الصحية. 5- التأكيد على مفهوم الملف الصحي الالكتروني. 6- نشر الوعي المعلوماتي في جميع فئات المجتمع وخاصة فيما يخص المعلوماتية الطبية. ستاذ المعلوماتية الطبية المساعد
خبير ومستشار الصحة الالكترونية