أضرار حمية الصيام المتقطع
إن حمية الصيام المتقطع ليست جديدة وتحقق الكثير من الفوائد، وإنما يوجد بها بعض الأضرار التي يجب معرفتها كما يلي:
تتسبب حمية الصيام المتقطع في زيادة الوزن نتيجة زيادة تناول الأطعمة خارج ساعات الصيام. تؤثر بالسلب حمية الصيام المتقطع على الخصوبة لدى النساء. تتسبب حمية الصيام المتقطع في إضطرابات هضمية كثيرة ومتنوعة. تتسبب هذه الحمية في وجود أعراض قد تتلاشى بشكل تدريجي مع إعتياد الجسم على الصيام المتقطع، مثل التعب والصداع والضعف العام. المصدر
جدول الاكل في الصيام المتقطع لمدة أسبوع للمبتدئين - أخسر الوزن الأن &Bull; مدونة جسمي
ينصح الكثير من الأطباء المتخصصون باتباع نظام الصيام المتقطع للمبتدئين حيث يعتبر هذا النظام الغذائي من أسهل الأنظمة المتبعة لخسارة الوزن والتخلص من دهون الجسم، ولكي نحصل على نتائج فعالة يجب علينا تطبيقه بشكل منتظم كما يجب تغيير بعض العادات الغذائية.
الصيام المتقطع للمبتدئين ودوره في التخسيس - ايوا مصر
فمثلًا يجب أن يأخذ الجسم راحته في النوم، بالإضافة إلى تناول أغذية صحية طبيعية. ويفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية، مع مراعاة البعد عن كل ما يثير السمنة ويزيد الوزن. جدول الصيام المتقطع للمبتدئين
كما ذكرنا أن هناك أكثر من نوع لنظام الصيام المتقطع وفي كل نظام هناك جدول معين يجب إتباعه من أجل الوصول للهدف المرجو. كل ما عليك هو اختيار النظام الذي سوف تقوم بإتباعه، ولا يمكنك تغيير ذلك النظام إلا بعد مرور أسبوع كامل على الاستمرار عليه. الجدول الأول
هذا الجدول يتم استعماله عند استخدامك لنظام الصيام 16 ساعة ويتم في تناول وجبتين أساسية، ووجبة واحدة خفيفة اختياري. وجبة الإفطار: 1 رغيف من الخبز الأسمر + بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن القريش + حبة خيار أو فلفل أو طماطم. وجبة الغداء: طبق سلطة كبير + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة (منزوعة الجلد) + ٨ ملاعق من الأرز. الوجبة الخفيفة: ثمرة فاكهة + علبة زبادي صغيرة. أو
وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + عيش سن أسمر + حبة فاكهة. وجبة الغداء: عدد 2 سمكة تونة صنيه + 8 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير. الوجبة الخفيفة: 2 حبة من الفاكهة. الجدول الثاني
يسمى هذا النظام باسم 2:5 وذلك من خلال إتباع نظام الصيام المتقطع يومان في الأسبوع.
بمعنى آخر، يمكنك تقسيم هذه السعرات الحرارية على وجبتين في اليوم، تحتوي كل وجبة على 250 – 300 سعرة حرارية. جدير بالذكر أنه ما زالت هناك دراسات قائمة حول فوائد هذا النظام، وما ثبت منها محدود للغاية. الصيام لمدة 24 ساعة
تشبه هذه الطريقة طريقة 16/8، ولكنها أكثر صعوبة منها. إذ يمتد الصيام فيها لمدة 24 ساعة متواصلة، ويكون ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع. على سبيل المثال، يمكنك الامتناع عن تناول الطعام بعد وجبة العشاء حتى وجبة العشاء في اليوم التالي. يُسمح خلال فترة الصيام هذه بشرب السوائل المختلفة كالقهوة والعصائر الخالية من السكر. ربما تكون هذه الطريقة صعبة للكثيرين، لذا يفضل البدء بتطبيق نظام 16/8، ثم الانتقال إلى هذه الطريقة فيما بعد. الطريقة العسكرية
تعد هذه الطريقة هي الأصعب من بين طرق الصيام المتقطع، إذ تعتمد على تقليل كمية الطعام بدرجة كبيرة. تصل إلى الاقتصار على تناول القليل من الخضراوات والفواكه على مدار 20 ساعة خلال اليوم، ثم تناول وجبة واحدة ليلًا. من المهم أن تحتوي هذه الوجبة الليلية على جميع العناصر الغذائية الأساسية بدرجة كافية لتعويض النقص الذي يحدث نتيجة هذه الطريقة. قد تؤدي هذه الطريقة القاسية إلى بعض المشاكل الصحية؛ نتيجة عدم تناول الألياف الغذائية بدرجة كافية.
15/11/2018
8
36, 354
تقام في المملكة خلال الأسبوع المقبل العديد من الفعاليات المختلفة، من بينها معارض وفعاليات ترفيهية، ومؤتمرات، وسباقات، بمشاركات دولية ومحلية. معرض صُناع السعودية: مهرجان عالمي للاحتفال بإبداعات الفنانين السعوديين ذوي المهارات والابتكارات المختلفة في مجالات الهندسة، والصناعة، والبرمجة، وتطوير المواقع والتطبيقات، والطباعة ثلاثية الأبعاد، وصناعة الروبوتات والذكاء الاصطناعي، وغيرها. ويقام بمركز الرياض الدولي للمؤتمرات والمعارض يومي 15 و16 نوفمبر، من الساعة 4 عصراً وحتى 10 مساء. فردوس عبدالحميد: ندمت على عدم استكمال «ليالي الحلمية» - فن - الوطن. سباق "الكارتينج" للسيدات: وهو أول سباق عالمي لـ"الكارتينج" خاص بالسيدات في المملكة، بالإضافة إلى بطولة عالمية، مقامة بميدان ديراب بارك بالرياض، يوم 17 نوفمبر، من الساعة 4 عصراً إلى 12 منتصف الليل. "جيم نيشين": يعد أكبر حدث يقام في الأحساء، وهو مخصص لمحبي الألعاب و"الأنميشن"، يتضمن مسابقات وعروض "أنميشن"، ومهرجاناً يابانياً ومفاجآت وهدايا عديدة، يقام بجبل القارة بالأحساء، خلال الفترة من 14-17 نوفمبر من الساعة 4:30 عصراً، وحتى 10 مساء. معرض ليالي السيف 3: أكبر معرض متنوع للأسرة يتيح فرصة واسعة للتسوق وفقرات للترفية، من بينها مسرح للطفل، وأركان لجميع احتياجات الأسرة، وفود ترك وغيرها، وذلك بقاعة السيف على كورنيش الخبر بالواجهة البحرية خلال الفترة من 5 - 25 نوفمبر، من الساعة 4 عصراً وحتى 11:30 مساء.
فردوس عبدالحميد: ندمت على عدم استكمال «ليالي الحلمية» - فن - الوطن
تحطيم الرقم القياسي لأكبر علم مصنوع من الكب كيك في العالم، والمقامة في مجمع الراشد. عروض مناورات السفن على كورنيش مدينة الخبر. عروض السيارات المعدلة على كورنيش مدينة الخبر بالقرب من بحيرة البط. سيف المدفع: معرض "ليالي رمضان" متنزه لكافة أفراد الأسرة. عروض الطيران على كورنيش مدينة الخبر مقابل مركز السايتك. عروض بحرية في شاطئ الهافمون في مدينة الخبر. عروض الطيران الشراعي على كورنيش مدينة الخبر. عروض الألعاب النارية على كورنيش مدينة الخبر. شاهد أيضًا: فعاليات اليوم الوطني السعودي 91.. جميع الفعاليات والاحتفالات
وبهذا يختم المقال الذي تحدث فعاليات معرض ليالي السيف بالخبر 2021 ، إلى جانب عرض مجموعةٍ من الفعاليات التي تحييها مدينة الخبر سنويًا احتفالاً بمناسبة اليوم الوطني في المملكة العربية السعودية.
سيف المدفع: معرض &Quot;ليالي رمضان&Quot; متنزه لكافة أفراد الأسرة
معرض الدفاع العالمي 2022 والذي يعد من أكبر المعارض العسكرية التي سيتم تنظيمها في الفترة المقبلة بداخل المملكة العربية السعودية، وهو المعرض العسكري الأول من نوعه والتي يتم تنظيم النسخة الأولى في العاصمة الرياض بمشاركة العديد من دول العالم، ومن خلال السطور التالية سنتحدث عن المعرض بشكل تفصيلي. معرض الدفاع العالمي 2022
معرض الدفاع العالمي هو المعرض العسكري الأضخم التي كشفت عنه المملكة العربية السعودية، والذي سيتم تنظيم النسخة الأولى له في العاصمة السعودية الرياض، حيث يتم تنظيم المعرض من قبل الهيئة العامة للصناعات العسكرية، وسيكون متكامل وفريد من نوعه، إذ سيعمل المعرض على توفير منصة موحدة تحت سقف واحد لكافة المصنعين المحليين والعالميين والجهات المعنية بالقطاع العسكري والأمن والمهتمين من زوار المعهد، كما سيكون المعرض إضافة مرتقبة لسلسلة معارض الدفاع الدولية والتي سيتم تنظيمها في العديد من دول العالم. سيتم إطلاق المعرض ليكون منصة كاملة متقدمة تقدم من خلالها كافة العروض الحية والافتراضية والإمكانيات الواعدة والتي من الممكن توفيرها من قبل التوافق العلميات في مجالات الدفاع الخمسة وهي (الجو والبر والبحر والأمن والأقمار الصناعية).
بدأت «السيف»، الوجهة ذات الشعبية قبالة خور دبي، معرضها الفني الخارجي «ليالي رمضان الفنية»، بالتعاون مع «دبي للثقافة»، الذي يثري السهرات الرمضانية بصحبة العائلة والأصدقاء، ويتيح استكشاف أعمال إبداعية تضم لوحات ومنحوتات ومقاطع فيديو أبدعها فنانون متعددو التخصصات. وتماشياً مع الأجواء الرمضانية السائدة، التي تركز على العبادة والروحانية، يتيح المعرض المستمر طوال أيام شهر رمضان المبارك وحتى عيد الفطر، استكشاف الزائرين لميولهم الفنية، والتعرف إلى التراث الثقافي ومعاني الأعمال المعروضة المحاطة بأجمل الديكورات الرمضانية في وجهة «السيف». وتتعاون وجهة «السيف» مع عدد من الفنانين المعروفين في الإمارات، مثل أسماء أحمد شيكو، التي تسلط أعمالها الضوء على أهمية الشعور بالروحانيات، إذ يعكس عملها المعروض في الهواء الطلق اللمسات الروحية في هذه الأيام الفضيلة. كما يمكن الاستمتاع بمشاهدة عمل فنان الخط العربي محمد الغاطي، المصنوع بتقنية الواقع المعزز. من ناحيتها، تربط الفنانة مسرة فاطمة سليماني فن الأكريليك برحلة الحياة، إذ تصور العواطف والمغامرات التي نخوضها في مختلف لحظات الحياة. ويستخدم الفنان علي شوا منحوتاته المطبوعة بشكل ثلاثي الأبعاد لتسليط الضوء على الخصائص والموضوعات العربية والشرق أوسطية التي تتميز بها المنطقة، مثل الكثبان الرملية، وفناجين القهوة العربية، إذ ترتبط هذه الموضوعات الفنية ارتباطاً وثيقاً بسكان المنطقة.