وهنالك بعض أنواع الخضروات تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض أو مرتفع، ومنها:
المؤشر الجلايسيمي للجزر: 35. المؤشر الجلايسيمي للبازلاء: 51. المؤشر الجلايسيمي لفول الصويا: 161. المؤشر الجلايسيمي للفاصولياء: 244. البطاطس الحلوى تحتوي على مؤشر جلاسيمي مرتفع
المؤشر الجلايسيمي لشوربة الخضروات: 485. المؤشر الجلايسيمي للبطاطس المقلية: 635. المؤشر الجلايسيمي للبطاطس الحلوة: 636. رجيم التونة والبيض المسلوق لانقاص الوزن - مجلة هي. المؤشر الجلايسيمي لليقطين: 647. تابعي المزيد: السعرات الحرارية لأشهى الحلويات السعودية
جدول في السعرات الحرارية للخضروات | مجلة سيدتي
رجيم التونة و البيض المسلوق لانقاص الوزن ينصح به لكل امرأة ترغب بإنقاص وزنها بطريقة صحية و الحصول على الجسم الرشيق و المتناسق. و للتعرف أكثر عن أهمية العناصر الغذائية التي يحتويها التونة و البيض المسلوق لصحة و رشاقة جسم الإنسان، إليك بعض الحقائق المذهلة عن فوائد تناول التونة و البيض المسلوق قبل الغوص في تفاصيل الرجيم للتخلص من الوزن الزائد. و لكن قبل البدء بأي نظام لفقدان الوزن من الضروري استشارة الطبيب و تقييم حالتك الصحية لمعرفة مدى ملائمة الرجيم لجسمك. فوائد التونة لانقاص الوزن
التونة هي من أسماك المياه المالحة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية و مضادات الأكسدة و الفيتامينات و المعادن و البروتينات و المواد المغذية الأخرى. جدول في السعرات الحرارية للخضروات | مجلة سيدتي. ويعد سمك التونة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، إذ يحتوي كل 100 غرام من سمك التونة النيء على 144 سعر حرارية. تسهم التونة في خفض مستوى الكربوهيدرات في الجسم و مستوى الكوليسترول في الدم، كما انه يقلل من ضغط الدم، أما فيتامين ب الموجود في التونة فتزيد من عملية الايض. فوائد البيض المسلوق لانقاص الوزن
يحتوي البيض على قيمة غذائية عالية حيث إنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين ب2, ب3, ب6, ب5, و حمض الفوليك و يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والفسفور والمغنسيوم,
ويُفضل تناول البيض المسلوق في الرجيم، نظرًا إلى عدم استعمال الزيت الغني بالسعرات الحرارية عند إعداده.
بالفيديو و الصور .. لا تبالغوا بأكل التونة المعلبة و السبب أضرار لا تعرفونها | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
غني بالكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب12 ومختلف العناصر الغذائية الأخرى. محتوى البروتين: 69٪ من السعرات الحرارية. 226 جرامًا من الجبن قليل الدسم مع 1٪ دهون يحتوي على 28 جرامًا من البروتين و 163 سعرًا حراريًا ( 8 المصدر الموثوق). أنواع أخرى من الجبن غنية بالبروتين
جبن البارميزان (38٪ من السعرات الحرارية) ، والجبن السويسري (30٪) ، وجبن الموزاريلا (29٪) ، والشيدر (26٪). 6. الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني ، ويسمى أيضًا الزبادي المصفى ، هو نوع سميك جدًا من الزبادي. يتماشى بشكل جيد مع الأطباق الحلوة والمالحة. يحتوي على قوام كريمي وغني بالعديد من العناصر الغذائية. محتوى البروتين: 69٪ من السعرات الحرارية. تحتوي علبة واحدة (170 جرامًا) على 17 جرامًا من البروتين و 100 سعر حراري فقط ( 9 المصدر الموثوق). عند شراء الزبادي اليوناني ، اختر واحدًا بدون سكر مضاف. الزبادي اليوناني كامل الدسم غني أيضًا بالبروتين ولكنه يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية. بالفيديو و الصور .. لا تبالغوا بأكل التونة المعلبة و السبب أضرار لا تعرفونها | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. خيارات مماثلة
زبادي كامل الدسم (24٪ من السعرات الحرارية)
7. الحليب
يحتوي الحليب على القليل من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك تقريبًا.
رجيم التونة والبيض المسلوق لانقاص الوزن - مجلة هي
ولما كانت الأوقية من التونة المعلبة تحتوي على 5 غرامات من البروتين، كان تناولها مفيدًا في توفير ما نسبته 50% من احتياجات الجسم اليومية إليه. [٢]
فوائد التونة المعلبة
ينطوي تناول التونة المعلبة على فوائد صحية كثيرة تتجلى في الأمور التالية: [٣]
الحفاظ على صحة القلب: تشتهر أسماك التونة بكونها من الأطعمة الغذائية الصحية المفيدة لصحة القلب وسلامته، فهي تقي الإنسان من أمراض القلب التاجية نظرًا لغناها بمستويات مرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يفيد في تقليل مستوى أحماض أوميغا 6 الدهنية والكولسترول الضار LDL في الشرايين والأوعية الدموية، لذلك، يمكن تناولها عوضًا عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، فهذا الأمر يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. خفض ضغط الدم: لا يقتصر دور أحماض أوميغا 3 الدهنية على وقاية القلب من الأمراض المختلفة، فهي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومفيدة في خفض ضغط الدم المرتفع عند الإنسان، فالتونة غنية بالبوتاسيوم الذي يساهم في توسع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ، وهذا الأمر ينعكس إيجابًا على صحة الإنسان لأنه يقيه من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، فضلًا عن دوره في الوقاية من أمراض أخرى مثل تصلب الشرايين.
كذلك، فإن البيض المسلوق يزيد من الشعور بالشبع، مما يساعدك على خسارة وزنك بشكل آمن، و يحتوي على نسبة قليلة من الدهون. تطبيق رجيم التونة و البيض المسلوق لانقاص الوزن
الفطور: تناولي عند الفطور بيضتين مسلوقتين مع ربع رغيف من الخبر الأسمر، و أشربي كوباً من الشاي أو فنجان قهوة ثمّ تناولي حبة من البرتقال. الغداء: تناولي علبة من التونة المعلبة بالماء أو قطعتين من التونة المشوية مع صحن مع السلطة. العشاء: احرصي على تناول نصف علبة من التونة المعلبة بالماء و كوب من الزبادي.
ليست مثيرة للإعجاب من الخارج فحسب، إنّما تحوي أكبر غرفة مكتبة في العالم المعروفة بال"Long Room" وتضّم أكثر من 200. 000 من أقدم كتب هذه المكتبة. واحدة من المخطوطات الأكثر شهرة هي "كتاب كيلز: تحويل الظلام إلى نور"، والذي يجذب لوحده أكثر من 500 000 زائرٍ سنوياً. مكتبة الاسكندرية في مصر إحياءٌ لمكتبة الإسكندرية الملكية القديمة، أهّم مكتبة في العالم اليوناني. وقد بناها الاسكندر الاكبر قبل ما يقارب ال2300 سنة. ولدت هذه المكتبة من جديد عام 2002، على شاطئ البحر الأبيض المتوسط وبعد عشرة أعوام من التصميم، التخطيط والتنفيذ. صُممت من قبل فريق مكتب "Snohetta"، الفائز في مسابقة دولية نظمّها الاتحاد الدولي للمهندسين المعماريين، اليونسكو والحكومة المصرية. الأزرق يتعادل مع لاتفيا في معسكر مالطا. وتضّم المكتبة متاحف أثرية، مخطوطات اضافة الى 15 معرضاً دائماً ، بما في ذلك "الإسكندرية عبر العصور"، "الخط العربي" و"تاريخ الطباعة". كما وتتميّز بالمنحوتات والنقوش الأبجدية التي تغطّي وتزيّن أحد جوانب المبنى. مكتبة مدينة "شتوتغارت" في المانيا أحد أهم المباني في المنطقة، الى جانب متحف "بورش" الموجود على مقربةٍ منه. صمّم هذه المكتبة المهندس الكوري يي إيون- يونغ ، متأثرّاً بهندسة "البانتيون" القديم في روما.
اشهر الكتاب في العالم في الكتابة
اشتهر خلال حياته في العالم أجمع بسبب شخصياته المتميزة، وقدرته على رواية حياة تلك الشخصيات، ووصفه للطبقات الاجتماعية، والأعراف والعادات والقيم التي كانت سائدة في عصره. واعتبره البعض الناطق باسم الفقراء لأنه أثار الانتباه كثيراً إلى أوضاعهم وفقرهم واضطهادهم. 2- ليو تولستوي (روسيا): ليو (ليف نيكولاييفتش) تولستوي ولد عام 1828 في (ياسنايا بوليانا) التي تملكها عائلته في مقاطعة تولا الروسية. يعتبر تولستوي أحد أعظم الأدباء في العالم واشتهر باثنتين من أطول أعماله وهما رواية (الحرب والسلم) ورواية (آنا كارنينا) وتعتبران من أجمل ما كتب من الأعمال الأدبية. اشهر الكتاب في العالم في الكتابة. 1-وليم شكسبير (بريطانيا): (1564 ـ 1616). شاعر وكاتب ومسرحي وممثل انكليزي، اعتبره الكثيرون أعظم كاتب مسرحي في كل الع صور. بعض من أعظم مسرحياته مثل هاملت، وروميو وجولييت، هي من أشهر الأعمال الأدبية في العالم. وضعت دراسات حول مسرحيات شكسبير أكثر من أي عمل آخر كتب باللغة الانكليزية، كما تمت ترجمتها إلى العديد من اللغات. كان كاتباً مسرحياً نادراً لأنه برع في كل المجالات المأساة والملهاة والقصص التاريخية. شارك المقالة
اشهر الكتاب في العالم
كما تستكمل الهيئة ضمن مشروع "مكتبة الأسرة"، إصدار مجلدات كتاب "ستون عاماً على ثورة 23 يوليو.. 5 كتب.. الأكثر قراءة في العالم. جمال عبدالناصر الأوراق الخاصة"، إعداد الدكتورة هدى جمال عبدالناصر، كما أصدرت أيضاً "رسالة الغفران لأبي علاء المعرى 363-449 هجرية، ومعها نص محقق من رسالة ابن القارح"، تحقيق وشرح الدكتورة عائشة عبد الرحمن "بنت الشاطئ". ومن الأدب الحديث أصدرت الهيئة المصرية العامة للكتاب الجزء الأول من الأعمال الكاملة للكاتب الكبير الراحل محمد مستجاب، والذي يضم الأعمال القصصية فقط: "ديروط الشريف، قصص قصيرة حمقاء، قيام وانهيار ال مستجاب، الحزن يميل للممازحة"، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من الدواوين الشعرية منها ديوان "بدوي يشبه توم هانكس في cast away" للشاعر سالم أبوشبانة، وديوان "تحنيط الطائر" للشاعرة هدى حسين، والكتابات صدرا عن سلسلة سلسلة "الإبداع الشعري"، التي يرأس تحريها الشاعر فتحي عبدالسميع. بينما تحملت دور النشر الخاصة عبء تطوير قدرتها على اختيار العناوين الجاذبة، فأصدرت دار الشروق "أخيل جريحاً إرث جمال عبدالناصر"، للكاتب الكبير عبدالله السناوي، وكتاب "لكل المقهورين أجنحة.. الاستاذة تتكلم" للكاتبة الراحلة رضوى عاشور، ومن الروايات الحديثة أصدرت الشروق كتاب "بعلم الوصول" للكاتب أحمد خيرالدين، بتصميم الفنان الكبير أحمد اللباد، وهو يضم مجموعة من الرسائل التي أرسلها مصريون في النصف الأول من القرن العشرين، إلى ذويهم، فكشفت مدى تغير ثقافة المصريين خلال العقود الأخيرة، وعن دار "أخبار اليوم" يصدر الكاتب والصحفي محمد شعير كتاب "أحجار ونياشين حكايات من أرشيف الصحافة والثقافة والفن".
عرفت أجاثا كريستي بإنتاجها الروايات البوليسية على مستوى بريطانيا، وظلت متربعة العرش في هذا المجال حتى نصف قرن. أما أعمالها الأدبية فمن أبرز وأفضل ما كتبته ثلوج على الصحراء وقضية ستايلز الغامضة والعدو الغامض ولغز القطار الأزرق وسر جريمة تشيمنيز وتعتبر الأربعة الكبار من أهم روايات أجاثا كريستي. فرانز كافكا Franz Kafka
يعتبر فرانز كافكا من الأدباء التشيكيين الشهيرين، ولم تقتصر شهرته على مستوى التشيك بل امتدت لأنحاء العالم بسبب أعماله الأدبية الإبداعية. واشتهر فرانس كافكا بأقواله الشهيرة كما له قصص قصيرة عديدة، وما لا تعرفه عن فرانس أنه كان الابن البكر ودائماً كان على خلف مع والديه بسبب رفضهما أن يمارس ابنهما هواية الكتابة، ولم تنشر أعماله إلا بعد وافته المنية. ومن بين أشهر أعماله الأدبية ما يلي:
رواية القصر. رواية المسخ. اشهر الكتاب في العالم. رواية المحاكمة. مارغريت دوراس Marguerite Duras
وهي كاتبة أدبية من فرنسا، اشتهرت مارغريت دوراس بأعمالها بشكل واسع وترشحت لجوائز عالمية، ركزت مارغريت على الكتابة في مجال النشاطات النسائية، ولها عدة أعمال أدبية مشهورة. ومن أعمالها:
رواية العشيق. رواية عشيق الصين الشمالية. رواية هيروشيما مع حبي.