نفَّذ فريق "الصحة المدرسية" بمستشفى ظلم العام، صباح أمس، زيارة ميدانية للابتدائية الأولى للبنات. وتخلَّل الزيارة إلقاء محاضرة توعوية عن "الجلوس الصحي"، تم خلالها شرح طريقة الجلوس الصحيح وأضرار الجلوس الخاطئ. طريقة الجلوس الصحيحة على الأرض. وتضمنت المحاضرة التشديد على أهمية الممارسات اليومية الصحية، التي تتمثل في نمط حياة الإنسان من الغذاء والرياضة إلى كيفية الجلوس والمشي وأداء المهام اليومية البسيطة. وأكد الفريق خلال المحاضرة أن طريقة الجلوس الخاطئة تؤدي إلى عدد من مشاكل العضلات والعظام، وبالتي قد تؤثر في وظائف الأعصاب، مبينًا أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من نسبة الإصابة بالسمنة والمشاكل الصحية المرتبطة بها. وقدم الفريق عددًا من النصائح للجلوس الصحي، فيما استفاد من المحاضرة أكثر من ٩٥ مستفيدة. يشار إلى أن فريق الصحة المدرسية بمستشفى ظلم العام قد كثَّف من زياراته الميدانية للمدارس خلال الأسابيع الماضية ضمن برنامج الزيارات الميدانية للمدارس، الذي يأتي ضمن مبادرات الإدارة العامة للصحة المدرسية بوزارة الصحة، وذلك للتحقق من سلامة وإصحاح بيئة المدارس وتقديم الرسائل الصحية التوعوية.
كيفية الجلوس إلى الكمبيوتر: 11 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
طريقة الجلوس الصحيحة في السيارة - YouTube
طريقة الجلوس الصحيحة - Youtube
3 اضبط ارتفاع لوحة المفاتيح. احرص على أن يكون كتفاك مسترخيين ومرفقاك في وضع منفتح قليلا، وكذلك احرص على جعل معصميك ويديك مستقيمين. 4 عدل انحدار لوحة المفاتيح بناء على وضعية جلوسك. استخدم أقدام لوحة المفاتيح لتعديل مستوى الانحدار. إن كنت تجلس في وضع مستقيم أو متقدم، فحاول تعديل انحدار لوحة المفاتيح بعيداً عنك، ولكن إن كنت متكئاً للخلف قليلاً فاستخدم الانحدار للأمام قليلاً للمساعدة في الحفاظ على وضع مستقيم للمعصم. 5 استخدم مسندي المعصم. كيفية الجلوس إلى الكمبيوتر: 11 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. تساعدك مساند المعصم على الحفاظ على وضعية متعادلة وتوسد الأسطح الصلبة. يجب عليك استخدام مسندي المعصم فقط في حال الرغبة بإراحة يديك بين نقرات لوحة المفاتيح وليس عند الكتابة. ضع الفأرة في أقرب مكان ممكن للوحة المفاتيح. 6
عدل وضعية الشاشة. اضبط الشاشة بحيث تكون رقبتك في وضع متعادل يساعدك على الاسترخاء. قم بوضع الشاشة في المنتصف تماماً بمواجهتك فوق لوحة المفاتيح. اجعل الحد العلوي للشاشة بارتفاع 5-8 سنتيمترات من مستوى العين أثناء الجلوس. إن كنت ترتدي نظارات فأخفض الشاشة بحيث تكون في مستوى مريح للقراءة. اجلس على بعد ذراع على الأقل من الشاشة واضبط المسافة حسب رؤيتك.
الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر - Google Slides
فما قيل لك هو الصحيح, ويجب أن تعود نفسك على أن تجلس بشكل مستقيم, ولا تحنِ نفسك وظهرك إلى الأمام كثيرًا. وإن كان جلوسًا لفترة طويلة فيجب وضع مخدة صغيرة أسفل الظهر للمحافظة على الانحناء الطبيعي لأسفل الظهر، وإن أمكن وضع مسند خشبي تحت القدمين لرفعهما عن الأرض, بحيث يكون مستوى الركبة أعلى من الفخذ فهذا أفضل. أما الوضعية الصحيحة للوقوف: فتكون بأن تستطيع أن ترسم خطًا مستقيمًا من شحمة الأذن مارًّا بداخل الكتف إلى الفخذ, ومنه إلى الركبة, ومنه إلى منتصف الكاحل، وهذا يضمن أن الرقبة والكتفين غير منحنيين للأمام؛ لأن كثيرًا من الناس يمشون ورؤوسهم متقدمة للأمام وعندهم تحدب؛ مما يؤثر على توازن الجسم وشكله. وأما المشي الصحيح: فيكون بالوقوف الصحيح دون تحدب في الظهر، والنظر إلى الأمام, وليس إلى الأسفل، فيجب أن تنظر أمامك لمسافة سبعة أمتار، وأن تكون الذقن موازية للأرض. طريقة الجلوس الصحيحة - YouTube. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
المغرب حفصة فهر
موضوع رهىع اشكركم جزىل الشكر
السعودية نننننننننن
كلام جميل جدا شكرا لكم على هذه المعلومات الجميلة والمفيدة................. شكرا. مصر محمد طة
شكرا على النصيحة الطبية العظيمة
الأردن تو تو
يسلمو كتيررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
العراق قطر الندى الزيرجاوي
مشكورين ع النصيحة
رومانيا هيثم
شكرا لكم
رومانيا عبدالله
حلوووو
الجزائر ساسان سارة
شكرا لكم على هذه المعلومات التي تفيدنا كثيرا ،أنتم على حق فأحيانا نحس بآلام في الرقبة عند الجلوس بالطريقة الخاطئة!
بالإضافة لذلك، قد تؤدي سنوات الجلوس المستمر إلى مشاكل صحية أخرى. قضاء تلك الراحة لمدة دقيقة أو اثنتين بعد 30 دقيقة لن تضرك، بل إنها ستفيدك في منع الإصابة بآلام ومشاكل أخرى خطيرة. هناك بعض الأساليب الأخرى لتقليل الوهج، وذلك باستخدام فلاتر الوهج الزجاجية أو فلاتر الضوء أو أضواء المهام الثانوية. احرص على كون مقعدك في الوضع الصحيح لمنع إصابتك بمشاكل الظهر في المستقبل. قم بتحميل تطبيق مؤقت زمني لتذكيرك بوقت الراحة. خذ الراحة حالما يعمل المؤقت بعد المهمة الحالية. إن كانت المهمة ستستغرق أكثر من 10 دقائق لإنجازها، فقم بأخذ راحة مدتها دقيقة أو اثنتان. تجنب استخدام مساند المعصم العريضة، أو المساند الأعلى من مستوى مفتاح المسافة على لوحة المفاتيح. إن كان معصمك يؤلمك باستمرار فجرب الكتابة باستخدام لوحة مفاتيح دفوراك. هناك قاعدة لتقليل إجهاد العينين وهي قاعدة 20، 20، 20. كلما مرت 20 دقيقة، عليك بالنظر إلى جسم على بعد 20 قدماً (6 أمتار) لمدة 20 ثانية. تحذيرات
قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إصابتك بتيبس العضلات. طريقة الجلوس الصحيحة أمام الكمبيوتر. استخدم عادات العمل الصحيحة حالما تضبط منصة العمل الخاصة بالكمبيوتر. مهما كانت بيئتك مثالية، فإن الجلوس واتخاذ الوضعية الساكنة ذاتها لمدة طويلة يؤدي لتقليل دوران الدم بالجسم ويؤثر على جسدك سلباً.
لقد سعت مكتبة الملك عبدالعزيز العامة لتعزيز العلاقة بين الطفل والكتاب بمختلف الوسائل والطرائق المشوقة، وصولا إلى إقامة علاقة حميمة مبكرة من شأنها التقريب بينهما ما أمكن، إيمانا من المكتبةً بأن من أهم مسببات تلك العلاقة هو إيصال الكتاب المناسب والمشوق إلى يد الطفل؛ ومن هذا المنظور فقد تبنت المكتبة فكرة تأسيس نادي كتاب الطفل، ومن ثم قامت بتسخير جميع إمكاناتها وكل ما لديها من مقومات وطاقات لينطلق النادي بالشكل الذي يحقق تلك الرسالة السامية، منذ عام 1420ه حتى يومنا هذا. تأتي مسألة التنويع والتنوع على قائمة تلك الأساليب والطرائق التي تسعى المكتبة من خلالها إلى غرس علاقة جذب وتشويق بين الطفل والكتاب ليصل إلى الطفل شهرياًً كتاب قصصي وكتاب غير قصصي إضافة إلى نشرة تربوية وورقتين من الأنشطة التي تحتوي على أنشطة ذهنية،
وأخرى ترفيهية إلى جانب ما يقدم للأطفال وما يوجهون إليه من تنفيذ لأشغال فنية هادفة. كما أتاحت مكتبة الملك عبدالعزيز العامة مجالا للاشتراك الخيري في نادي كتاب الطفل، وذلك لبعض فئات المجتمع من ذوي الاحتياجات الخاصة ومن الأطفال المعوزين، الأمر الذي يعتبر فرصة للمحسنين والمحسنات للمشاركة في التنمية الثقافية للمجتمع، عن طريق تثقيف الأطفال وغرس عادة القراءة لدى الأطفال منذ الصغر، وذلك عن طريق توفير كتب متميزة بين أيديهم تفتح لهم الأبواب إلى آفاق المعرفة والثقافة.
الملك عبدالعزيز الابناء عن طريق بلاغ
وهي ابنة خاله، ولدت سعد وتوفي صغيرا ثم طلقها فتزوجها أخوه محمد بن عبدالرحمن فولدت له عبدالله بن محمد بن عبدالرحمن وطلقها. فتزوجها الملك عبدالعزيز ثانية وعدت حصة أكثر زوجات الملك عبد العزيز إنجابا:
1-فهد(الملك). 2-سلطان. 3-عبدالرحمن. 4-تركي(الثاني). 5-نايف. 6-سلمان. 7-أحمد. 8-فلوه(توفيت صغيره). 9-شعيع(تصغير شعاع) توفيت صغيره. 10-موضي (توفيت شابه). 11-لولوه: التي تزوجها فيصل بن تركي بن عبدالله بن سعود الفيصل. 12-لطيفة: تزوجها عبدالرحمن بن عبدالله بن عبدالرحمن الفيصل وطلقها فتزوجها خالد بن تركي السديري (ابن خالها). 13-الجوهرة: تزوجها خالد بن عبدالله بن عبدالرحمن الفيصل. 14-جواهر تزوجها محمد بن عبدالله بن عبدالرحمن الفيصل. وقد عمرت الأميرة حصة بنت أحمد السديري بعد الملك عبدالعزيز وتوفيت في أواخر 1389هـ 1969م. 7- الأميره الجوهرة بنت سعد السديري
وهي تنتمي أيضا إلى السدارى من البدارين من الدواسر. وقد توفيت عنده وقد أنجبت له:
1-سعد (الثاني)
2-مساعد. 3-عبدالمحسن. 4-حصة
5- البندري:تزوجها بندر بن محمد بن عبدالرحمن الفيصل. الملك عبدالعزيز الابناء بالخارج. 8- الفهدة بنت العاصي بن شريم. من قبيلة شمر. توفيت عام 1934ولدت له:
1-عبدالله (خادم الحرمين الشريفين)
2-صيته تزوجها عبدالله بن محمد بن سعود الكبير.
الملك عبدالعزيز الابناء بالخارج
رأي الجزيرة
الصفحة الرئيسية
الأولى
محليــات
الاقتصادية
الريـاضيـة
مقـالات
استراحة
قضايا عربية
في الصحافة العبرية
دوليات
متابعة
منوعـات
نوافذ تسويقية
الرأي
عزيزتـي الجزيرة
الطبية
مدارات شعبية
وطن ومواطن
وَرّاق الجزيرة
الأخيــرة
بكلية الملك عبدالعزيز الحربية بالعيينة الأميرة لطيفة بنت سلطان تشرف حفل تكريم متفوقات مدارس الأبناء بالرياض
* العيينة - جواهر عبدالرحمن الدهيم: شرفت صاحبة السمو الملكي الأميرة لطيفة بنت سلطان بن عبدالعزيز آل سعود حفل تكريم الطالبات المتفوقات والمثاليات بمدارس الأبناء بالرياض. وذلك نيابةً عن صاحبة السمو الملكي الأميرة نوف بنت سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الذي أُقيم مساء يوم الأربعاء الماضي في قاعة الأمير سلطان بن عبدالعزيز بكلية الملك عبدالعزيز الحربية بالعيينة بدعوة من قسم الإشراف التربوي النسوي بوزارة الدفاع والطيران والمفتشة العامة ولضيافة متوسطة وثانوية الأبناء للبنات. وقد حضر الحفل مديرة قسم الإشراف التربوي النسوي بإدارة الثقافة والتعلم للقوات المسلحة سمو الأميرة نورة بنت عبدالعزيز بن جلوي آل سعود ومساعده مكتب الإشراف الأستاذة سميرة الحميد ومشرفات ومعلمات مدارس الأبناء على مختلف مراحلها وجمع كبير من الطالبات وأمهاتهن.
الملك عبدالعزيز الابناء نحو التعلم
وقد عمرت وضحى طويلاً وتوفيت عام 1389هـ\1969م بعد وفاة
ابنها الملك سعود. 3- طرفة بنت آل الشيخ. ابنة الشيخ عبدالله بن عبداللطيف بن عبدالرحمن بن حسن بن محمد بن عبدالوهاب ،أنجبت له:
1- نورة ولدت سنة 1322هـ\1904م،وهي ابنته الأولى ،تزوجها خالد بن محمد بن عبدالرحمن وأنجب منها فهد والجوهرة وتوفيت في مكة عام 1346هـ 1928م. 2- فيصل (الملك) وقد ولد سنة 1324هـ\1906م. وتوفيت طرفة بعد ولادة فيصل، وهو رضيع عمره بضعة أشهر. 4- الأميرة الجوهرة بنت جلوي آل سعود
وهي ابنة مساعد بن جلوي بن تركي بن عبدالله بن محمد بن سعود ،وهي الزوجة الرابعة والوحيدة من آل سعود ،وأنجبت له:
1-محمد
2-خالد(الملك). 3-العنود. وتزوجت العنود سعود بن سعد بن عبدالرحمن وطلقها ثم تزوجها أخوه فهد بن سعد بن عبدالرحمن. مجالس قبيلة زعب - زوجات الملك عبدالعزيز واسماء الابناء من كل زوجة. 4-الجوهرة: توفيت بالوافدة الإسبانيولية سنة 1337هـ 1919م،وهي الجوهرة الأولى. 5-شهيدة أو (شاهدة): توفيت عام 1938م،وقد أنجبت له كل من:
1- منصور. 2-مشعل. 3-متعب. 4-قماشة. 6-الأميرة حصة بنت أحمد السديري
ولدت حصة في عام 318 ا هـ/1900م ، وهي تنتمي إلى السدارى من البدارين من الدواسر، أقام جدهم في بلدة الغاط في سدير التي تعد موطن عائلة السديري حتى اليوم.
الملك عبدالعزيز الابناء في
وفي نهاية الحفل التقت جريدة الجزيرة صاحبةَ السمو الملكي الأميرة لطيفة بنت سلطان بن عبدالعزيز آل سعود قائلة: لقد أسعدني هذا التفوق مما يجعلني لا أستطيع التعبير عن مدى الفرحة الغامرة التي أشعر بها لهذا النجاح والتفوق الذي حققته بناتنا الطالبات، ومما زادني سروراً زيارتي للمدرسة الرائدة حيث لمست مدى اهتمام الطالبات وحبهن لمدرساتهن والترتيب والنظام في الفصول الذي لم أره من قبل وهذا يعكس ما وصل إليه التعليم في بلادنا الغالية الذي يسير بخطى حثيثة نحو التقدم وأسأل الله للجميع التوفيق والنجاح. تهنئة من القلب كما التقت (الجزيرة) مديرةَ قسم الإشراف التربوي النسوي بإدارة الثقافة والتعلم للقوات المسلحة سمو الأميرة نورة بنت عبدالعزيز بن جلوي آل سعود وقالت: لقد كان هذا النجاح ثمرة متابعة من مديرات ومشرفات على العملية التعليمية في مدارس الأبناء للبنات. نادي الأطفال - مكتبة الملك عبدالعزيز. وعلى ما تقدمه إدارة الثقافة والتعلم للقوات المسلحة من توجيهات ودعم لدفع عملية التعلم للسير قدماً نحو الرفعة والسمو وأحمدُ الله على أن هذه الثمار آتت أكلها بأفواج الخريجات والمتفوقات التي نراها من مدارس الأبناء كل عام، فأشكر جميع القائمين على التعلم في المدارس من مشرفات ومديرات ومعلمات وإداريات على إخلاصهن في العمل وعلى ما يقدمنه من أفكار بناءة تساهم في دفع عجلة العلم نحو الأمام.. وفق الله الجميع لما فيه الخير وسدد خطاهم وتهنئة من القلب لجميع الطالبات المتفوقات والمثاليات.
استهل الحفل بتلاوة عطرة من آيات الذكر الحكيم تلتها الطالبة أميمة عبدالخالق ثم مسيرة الطالبات اللائي انتظمن في عقود متلألئة.