Last updated نوفمبر 15, 2021
حمية سيرتفود
حمية سيرتفود تحقق حلم الكثير من الأشخاص ممن اكتسبوا وزنًا زائدًا والذين يرغبون في خسارة الوزن المكتسب دون الحرمان من تناول أصناف معينة من الطعام أو بذل الكثير من الجهد في ممارسة الرياضة لأسابيع عديدة، حيث يعتمد الرجيم على تناول مشروبٍ مغذٍ بكميات محددة خلال فترة معينة من أجل إنقاص الوزن. قد يهمك أيضا: حمية السكر التراكمي
ما هي حمية سيرتفود ؟
يعد رجيم سيرتفود حلًا ذكيًا للتخلص من الوزن الزائد دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية قاسية تعتمد على تناول عدد معين من الوجبات خلال اليوم أو تناول صنف واحد من الطعام بصورة مكررة، حيث أنه يُغني من يتبعه عن ممارسة أيًا من أنواع الرياضات الثقيلة من أجل إنقاص الوزن. تقوم فكرة رجيم سيرتفود على منح الجسم المزيد من البروتينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بصورة ضرورية يوميًا من أجل تحسين عملية التمثيل الغذائي، هذه البروتينات السبعة يمكن الحصول عليها عن طريق تناول أطعمة معينة تم تصنيفها ضمن المجموعات التالية:
الفاكهة: مثل الفراولة، التفاح الأخضر، التوت. مرحلة ماقبل السكري - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية. الخضروات: مثل الكرنب، البصل، اللفت، الليمون. البقوليات: مثل فول الصويا.
- مصر اليوم
- ما هو افضل نظام غذائي لمرضى السكري - طبيب ويب
- مرحلة ماقبل السكري - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
مصر اليوم
احرص على تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يومياً (ولكن البطاطس غنية جداً بالكربوهيدرات ، لذلك لا تحسبها من الخضروات). وحاول أن تأكل قوس قزح ( أي اجمع بين عدة أنواع مختلفة) خضروات أو فواكه ذات ألوان مختلفة للحصول على أقصى قدر من الفيتامينات والمعادن ، يمكن أن تكون طازجة أو مجمدة أو معلبة أو مجففة (تذكر أن 30 جم عبارة عن جزء من الفاكهة المجففة – قد يجد بعض الأشخاص أنه من السهل تناول الكثير منها). ما هو افضل نظام غذائي لمرضى السكري - طبيب ويب. الخضروات الكاملة لها تأثير أقل على نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) من الفاكهة ، لذا قلل من تناول عصير الفاكهة أو العصائر إلى 150 مل يومياً ، لأن هذه المشروبات تحتوي بالفعل على الألياف والكربوهيدرات ، وهذا يعني أنها يمكن أن تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) بسرعة أكبر. ولأن من السهل أيضاً شربها فينتهي بك الأمر بتناول الكثير منها ، مما يعني زيادة السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر! ما هو افضل نظام غذائي لمرضى السكري ثلاث ملاعق كبيرة ممتلئة من الخضار المطبوخة أو الفاصوليا أو البقول
حبة بصل متوسطة أو طماطم
وعاء صغير من السلطة
قطعة واحدة من الفاكهة متوسطة الحجم (موز ، تفاح ، برتقال ، إلخ)
قطعتان من الفاكهة الصغيرة (ساتسوما ، خوخ ، خوخ ، فاكهة الكيوي ، وما إلى ذلك)
حفنة واحدة من العنب.
ما هو افضل نظام غذائي لمرضى السكري - طبيب ويب
والمستوى الطبيعي لسكر الدم التراكمي أقل من 42 مليمول/مول، أما المصابون بحالة ما قبل السكري فيكون لديهم سكر الدم التراكمي من 42 إلى 47 مليمول/مول، أما المصابون بهذا الداء فيكون لديهم 48
الوصول للنسبة الطبيعية
أما بالنسبة للمرضى الذين يعانون مما قبل السكري واتبعوا حمية منخفضة الكربوهيدرات، فقد انخفض متوسط السكر التراكمي من 44 مليمول/مول إلى 39 مليمول/مول. أما الاستنتاج المهم في هذه الفئة فهو أن 93% قد وصلوا إلى نسبة سكر الدم التراكمي الطبيعية. ويعود الباحثون فيقولون إن دمج الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات للمرضى، الذين يعانون من السكري من النوع الثاني وما قبل السكري، أدى لحدوث تحسن بالوزن وسكر الدم التراكمي ودهون الدم وضغط الدم. مصر اليوم. وتشير هذه النتائج إلى الحاجة إلى مزيد من الأبحاث التجريبية حول تأثيرات النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات -يقول الباحثون- والتحكم في نسبة السكر بالدم على المدى الطويل، مع تسجيل التأثيرات الجانبية للنتائج الصحية الأيضية الأخرى. وأضاف الباحثون أنه بالنسبة لأولئك الذين يختارون نهجا غذائيا منخفض الكربوهيدرات لمدة 23 شهرا بالمتوسط ، من الممكن إيقاف الدواء (drug-free type 2 diabetes remission) بنسبة 46%.
مرحلة ماقبل السكري - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
اقتراحات افضل نظام غذائي لمرضى السكري قم بإعداد بعض الخضار المقطعة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر – على سبيل المثال ، الجزر أو الفلفل أو الكرفس. وأضف الفاكهة المقطعة أو التوت إلى عصيدة الشوفان لتناول الإفطار. اختر من 2 إلى 3 خضروات لإضافتها إلى كل وجبة تطبخها – على سبيل المثال ، البصل والفلفل. استبدل الأرز أو المعكرونة بأوراق السبانخ النيئة أو أرز القرنبيط (سهل التحضير في المنزل وأرخص بكثير من الإصدارات التي يتم شراؤها من المتجر). تأثير السكر والوجبات السريعة على مرضى السكري الخبر السار هو أنه يمكنك عادة خفض مستوى الجلوكوز في الدم و HbA1c إذا قمت بتحسين نظامك الغذائي. ونظراً لأن المشكلة المركزية في مرض السكري تكمن في ارتفاع مستويات السكر (الجلوكوز) في نظامك ، فمن المنطقي إجراء خفض كبير في كمية السكر في نظامك الغذائي. السكر عبارة عن سعرات حرارية "فارغة" (ليس له قيمة غذائية على الإطلاق). الأطعمة المصنعة بشكل كبير ، والتي تسمى أحيانًا الأطعمة "السريعة" ، تحتوي أيضاً على نسبة عالية من السكر وكذلك الكربوهيدرات "المكررة" ، والتي يتم امتصاصها بسرعة في نظامك وترفع نسبة السكر في الدم. ولذلك يجب أن تحاول استبعاد أكبر قدر ممكن من السكر والوجبات السريعة من نظامك الغذائي.
قد يهمك أيضا: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو
يمكن استخدامه يومياً. خفيف على البشرة وذو ملمس حريري ناعم. يوفر تغذية عميقة. ينعّم البشرة ويجعلها أكثر إشراقاً ونضارة. تركيبة غير دهنية وسريعة الامتصاص. تركيبة فريدة تحتوي على مزيج من البروتينات وخلاصة الحمضيات الطبيعية. يحبس الرطوبة لمدة تصل إلى 24 ساعة، ويترك البشرة برائحة عطِرة وجذابة. البشرة الجافة تحتاج إلى عناية خاصة، ولا يصلح استخدام أي مستحضرات تجميلية معها. غسول للوجه للبشره الجافه. بل تحتاج إلى منتجات بتركيبات محددة تجددها وتمنحها المزيد من الترطيب الذي تحتاجه لتواجه العوامل البيئية والطبيعية التي قد تؤدي إلى تضرّرها وتلفها، ومن هذه المنتجات المميزة التي يمكن استخدامها هو غسول للبشرة الجافة ، حيث يساعد على ترطيب وتنعيم وتنظيف البشرة من الشوائب والميكروبات، كما يساعد على حمياتها وتغذيتها على المدى الطويل. اذا اعجبك المحتوى شاركه مع اصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي ليستفيدوا كما استفدت
مقالات اخرى قد تعجبك
أفضل كريم اساس للبشرة الجافة لعام 2022 أفضل كريم اساس للبشرة الدهنية 2022 مكونات مثالية ونتائج مضمونة أفضل كريم تفتيح البشرة 2022 أنواع و مزايا كريم تحت العين – أفضل الماركات والأنواع لعام 2022 أفضل كريم للشعر يحافظ على نعومته وصحته ومرونته أفضل كريم للتجاعيد وشد الوجه لعام 2022 أفضل كريم للهالات السوداء – مستحضرات موثوقة تعيد إشراقة عينيكِ أفضل كريم مرطب للوجه يمنحكِ بشرة صحية ورطبة على مدار اليوم
لا يحتوي على مكونات مشتقة من الحيوانات. مناسب لغسل الشعر للمساعدة في ترطيب فروة الرأس الجافة أو الحساسة. يمكن استخدامه أيضاً لغسل اليدين المتكرر، حيث يرطب اليدين وينظف الأوساخ والملوثات. تجنبي ملامسته للعيون. فإذا دخلت الرغوة في العين، اغسليها على الفور بالماء النظيف، وإذا استمر تهيج العين، فاطلبي المشورة الطبية العاجلة. خفيف بما يكفي للوجه، ومناسب للجسم كله أيضاً. 04. راديانت وايت – غسول للبشرة الجافة وغيرها من أنواع البشرة من انشانتر
يمتاز هذا المنتج بكونه غسول للبشرة الجافة، إضافة إلى أنه معطر للجسم كذلك. حيث يحافظ على رطوبة بشرتك ويعطيها نعومة فائقة، بالإضافة الى انه يعطيها رائحة جميلة. فتركيبته المميزة تحتوي على مستخلص الرمان الذي يعادل درجات لون البشرة، ويقوي الجلد ويعطيه ملمسًا ناعمًا فوريًا. علاوة على ذلك، يتميز الغسول أيضاً بقوامه الخفيف السلس والغير دهني، والذي يمنحكِ فعالية مطلقة في الحفاظ على رائحة جسمك العطرة وانتعاشك طوال اليوم. كما يعمل الغسول أيضاً على جعل بشرتك ناعمة وسلسة، إضافة إلى أنه مثالي ومناسب لجميع أنواع البشرة. فيما تمنحكِ التركيبة أيضاً ترطيباً وانتعاشاً وتغذية لمدة تصل إلى 48 ساعة.
ميزات وفوائد غسول للبشرة الجافة من انشانتر
غسول للبشرة الجافة، إضافة إلى أنه معطر للجسم. يحافظ على رطوبة بشرتك ويعطيها نعومة فائقة. تركيبة مميزة تحتوي على مستخلص الرمان الذي يعادل درجات لون البشرة. يقوي الجلد ويعطيه ملمسًا ناعمًا فوريًا. يتميز الغسول بقوامه الخفيف السلس والغير دهني. مثالي ومناسب لجميع أنواع البشرة. ترطيب وانتعاش وتغذية لمدة تصل إلى 48 ساعة. 05. جيرجينز – غسول للبشرة الجافة للاستعمال اليومي
غسول جيرجينز يرطب البشرة الخشنة والجافة على الفور ليكشف عن بشرة متألقة وناعمة حتى أربعة أضعاف. حيث ينعم ويخفف من خشونة البشرة ويرطب جفافها عبر مزيج من البروتينات وخلاصة الحمضيات الطبيعية. فينا يوفر هذا المنتج ترطيبًا مستمرًا متعدد الطبقات لتنعيم البشرة وتحسين لونها وملمسها وإشراقها، ويحبس الرطوبة لمدة تصل إلى 24 ساعة ويترك البشرة برائحة عطِرة وجذابة. والأهم من ذلك، يمتاز الغسول بقوامه الخفيف والحريري، حيث ينساب على البشرة بخفّة دون التسبب بأي إزعاج أو ثِقَلٍ غير مرغوب فيه. فما تمتصه البشرة بسهولة وبسرعة عالية. ميزات وفوائد غسول للبشرة الجافة من جيرجينز
غسول للبشرة الجافة والخشنة يرطب حتى أربع أضعاف.
ضعي القليل منه على راحة يديك مع بعض الماء واغسلي به وجهك بهدوء، من ثم شطفيه بالماء الدافئ. تابعي المزيد: 5 وصفات سهلة لتنظيف البشرة
CeraVe Hydrating Facial Cleanser
إن غسول الوجه هذا غني بالسيراميد والليبيد، وهي مكونات تحفظ الرطوبة داخل البشرة لتتركها ندية وناعمة لساعات طويلة. كما أن تركيبته الكريمية تلتصق بالأوساخ لتزيلها بشكل كامل عن بشرة الوجه، مما يوفر لك بشرة وجه نظيفة ومشرقة ومتوهجة. تابعي المزيد: وصفة النعنع لتفتيح بشرة الوجه
Renée Rouleau Moisture Protecting Cleanser
يعمل غسول الوجه هذا على تهدئة البشرة الجافة وترطيبها، ويؤمن لها التوازن، بفضل غناه بحمض الهيالورونيك المرطب للبشرة، ومستخلص الألوفيرا المهدئ للبشرة، ليمنحك بشرة ناعمة وندية وخالية من الاحمرار والتهيجات المزعجة والتقشرات. تابعي المزيد: أهم الماسكات الفعالة لتضييق مسام البشرة
Glossier Milky Jelly Cleanser
يتميز غسول الوجه هذا بتركيبته الناعمة والمرطبة للبشرة الجافة، والتي ستجعل عملية تنظيف الوجه ممتعة للغاية. وهو يمتلك قدرة كبيرة على تنظيف البشرة من كل الأوساخ وإزالة المكياج وخلايا الجلد الميت، فيتركها نظيفة جداً وناعمة.
غسول ومقشر للوجه | افضل غسول مقشر للوجه - YouTube
تحتوي التركيبة على السيراميد وحمض الهيالورونيك. تنظيف كامل دون التسبب بجفاف البشرة. يزيل الأوساخ والزيوت والمكياج دون ترك البشرة مشدودة. لطيف على الجلد وخالٍ من البارابين والعطور ولا يسبب التهيّج. 03. كيو في – غسول للبشرة الجافة بترطيب عميق
غسول للبشرة الجافة خالٍ من الصابون لعلاج البشرة الجافة والمتقشرة وتخفيف أعراض الأكزيما والصدفية، بتركيبة متوازنة فعّالة تنظف بلطف، بينما ترطب البشرة بعمق للمساعدة في ضمان ترك البشرة نظيفة وناعمة وليست مشدودة جافة. إضافة إلى ذلك، تحتوي تركيبته الفريدة على الجلسرين الذي يساعد في زيادة ترطيب البشرة. يمكنكِ استخدام هذا الغسول اللطيف يوميًا. ما عليكِ سوى وضع الكمية المرغوبة من غسول كيو في اللطيف على البشرة المبللة وقومي بالتدليك برفق، ثم اشطفيه بلطف واتركيه حتى يجف. ميزات وفوائد غسول للبشرة الجافة من كيو في
يساعد في الحفاظ على خصائص الحماية الطبيعية للبشرة. 15٪ جلسرين لزيادة ترطيب البشرة. لا يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة. تركيبة متوازنة لا تسبب أي تهيج، وخالية من اللون والعطور والبروبيلين والجليكول واللانولين. مناسب للاستخدام مع حالات مثل التهاب الجلد والأكزيما والصدفية مناسب للبشرة الحساسة.
شاهدي أيضاً:خلطة منزلية لعمل كريم مرطب للجسم
تابعي المزيد: أفضل بديل عن البوتكس للتخلص من التجاعيد