الرئيسية النظام الغذائي الصحي اكتشف القيمة الغذائية للخيار مع القشر وبدونه! نُشر في 05 يوليو 2021
، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021
تختلف القيمة الغذائيّة للخيار باختلاف نوعه، وحجمُه، وشكله، وما إذا كان مقشر أم غير مقشر، ومطبوخ أم غير مطبوخ. [١] [٢] القيمة الغذائيّة للخيار القيمة الغذائية للخيار مع قشره يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائيّة للخيار الطازج مع قشره: [٣]
العنصر الغذائي الكمية الغذائية في 100 غراماً من الخيار الكمية الموجودة في ثمرة من الخيار بوزن (301 غراماً)
الماء (مليلتر) 95. 2 287
السّعرات الحراريّة (سعرةً حراريةً) 15 45. 2
البروتين (غرام) 0. 6 1. 96
الدّهون (غرام) 0. 1 0. 3
الكربوهيدرات (غرام) 3. 6 10. 9
الألياف (غرام) 0. 5 1. 5
السّكريات (غرام) 1. 6 5. 03
النشويات (غرام) 0. 8 2. 5
الكالسيوم (مليغرام) 16 48. 2
الحديد (مليغرام) 0. 2 0. 8
المغنيسيوم (مليغرام) 13 39. 1
الفسفور (مليغرام) 24 72. 2
البوتاسيوم (مليغرام) 147 442
الصوديوم (مليغرام) 2 6. 02
الزنك (مليغرام) 0. 6
النحاس (مليغرام) 0. 04 0. 1
المنغنيز (مليغرام) 0. 07 0. 2
السيلينيوم (ميكروغرام) 0. القيمة الغذائية للخيار وفوائده - مفيد. 3 0. 9
الفلوريد (ميكروغرام) 1.
- فوائد الخيار المخلل - حياتكِ
- ما هي القيم الغذائية في الخيار؟
- القيمة الغذائية للخيار - مسابقات
- القيمة الغذائية للخيار وفوائده - مفيد
- منتجع باسقات - الإستراحات الأحساء
- منتجع غاردينيا للمناسبات والإيجار اليومي
- استراحات الاحساء واسعارها
فوائد الخيار المخلل - حياتكِ
3 3. 1
فيتامين ج (مليغرام) 2. 8 8. 4
فيتامين ب 1 (مليغرام) 0. 02 0. 08
فيتامين ب 2 (مليغرام) 0. 03 0. 09
فيتامين ب 3 (مليغرام) 0. 09 0. 2
فيتامين ب 5 (مليغرام) 0. 25 0. 7
فيتامين ب 6 (مليغرام) 0. 1
الفولات (ميكروغرام) 7 21. 1
الكولين (مليغرام) 6 18. 1
فيتامين أ (وحدة دولية) 105 316
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 09
فيتامين ك (مليغرام) 16. 4 49. 4
القيمة الغذائيّة للخيار المُقشر يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية في الخيار الطازج عند تناوله مقشراً: [٤]
العنصر الغذائي الكمية الغذائية 100 غراماً من الخيار الكمية الموجودة في ثمرة من الخيار كبيرة الحجم بوزن (280 غراماً)
الماء (مليلتر) 96. 7 271
السّعرات الحراريّة (سعرةً حراريةً) 10 28
البروتين (غرام) 0. 6
الدّهون (غرام) 0. 4
الكربوهيدرات (غرام) 2. 1 6. 05
الألياف (غرام) 0. 7 1. 9
السكريات (غرام) 1. ما هي القيم الغذائية في الخيار؟. 8
النشويات (غرام) 0. 08 0. 2
الكالسيوم (مليغرام) 14 39. 6
المغنيسيوم (مليغرام) 12 33. 6
الفسفور (مليغرام) 21 58. 8
البوتاسيوم (مليغرام) 136 381
الصوديوم (مليغرام) 2 5. 6
الزنك (مليغرام) 0. 4
النحاس (مليغرام) 0. 1
المنغنيز(مليغرام) 0. 2
الفلوريد (ميكروغرام) 1.
ما هي القيم الغذائية في الخيار؟
8. السيطرة على ضغط الدم ربطت العديد من الدراسات بين استهلاك الخيار، وتقليل ارتفاع ضغط الدم، وربطت العديد من الدراسات بينه وبين انخفاض ضغط الدم، لأنه يساعد فى توسيع الأوعية الدموية. ووجدت دراسة نشرت عام 2017 في إندونيسيا أن المشاركين المسنين المصابين بارتفاع ضغط الدم قد شهدوا انخفاضا كبيرا في ضغط الدم بعد تناولهم عصير الخيار لمدة 12 يوما. 9. السيطرة على مرض السكرى دراسة نشرت في مجلة Ethnopharmacology تلقي الضوء على تأثير تناول الخيار على مرضى السكري. وقد أشارت الدراسة أن مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) من الخيار هو في الواقع صفر؛ مما يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أن تناول القشور يمكن أن يقلل أيضا من الإجهاد التأكسدي، كما أنّ بعض المركبات النباتية الموجودة فيه تحفز إفراز هرمون الأنسولين الذي يحول الكربوهيدرات إلى طاقة. فوائد الخيار المخلل - حياتكِ. 10. المساعدة على فقدان الوزن حيث إن تناول كميات كبيرة من الخيار التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وتزويد الجسم بكميات جيدة من الماء يساعد على فقدان الوزن، وتزويد الجسم بالسوائل الكافية لإبقائه رطبا يساعد على عدم تزويد الجسم بكميات زائدة من السعرات الحرارية.
القيمة الغذائية للخيار - مسابقات
الصفحة الرئيسية | مسبار
القيمة الغذائية للخيار وفوائده - مفيد
أضيفي الماء حتى يصبح المزيج أكثر نعومة. امزجي المزيج مع الزبادي واخفقيه جيداً. تأكدي من عدم وجود كتل. أضيفي مسحوق جاغري كنكهة مضافة. قدميه طازجاً لطفلك. الخيار هو غذاء صحي يستحق إضافته إلى النظام الغذائي المتوازن لطفلك بطريقة تتناسب مع عمره. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، يمكنك طهي الفاكهة؛ لإضافة التنوع إلى نظامك الغذائي. يمكن للأطفال الصغار الذين تزيد أعمارهم على عام الاستمتاع بالخيار كجزء من السلطات، والسندويتشات، والمخفوقات.
تزود الجسم بمضادات الأكسدة
إن مضادات الأكسدة عبارة عن عناصر تساعد الجسم على منع أو تأخير تلف الخلايا من تأثير الإجهاد التأكسدي بسبب الجذور الحرة، حيث إن الأكسدة قد تؤدي إلى مشاكل مزمنة كالسرطان وأمراض القلب، حيث يحتوي الخيار على مضادات أكسدة مثل الفيتامين C ومغنيسيوم والفلافينويد والبيتا كاروتين وهي من فوائد االخيار. الوقاية من السرطان
بعض الأبحاث مؤخرًا قد اقترحت بأن الخيار يساعد على الوقاية من السرطان حيث يحتوي على مضادات الأكسدة وأيضًا يحتوي على مركبات تدعى كوكربيتاسين " cucurbitacin" ومجموعة من العناصر الغذائية تدعى ليغنانز " lignans" حيث قد تلعب دور في الوقاية من السرطان ، وفي دراسة قد اقترحت بأن الفلافينويد الذي يدعى فيستين الموجود بالخيار، قد يساعد على إبطاء تطور سرطان البروستات. صحة البشرة
إن الخيار يعمل على تهدئة البشرة من الداخل إلى الخارج، وبقاء الجسم رطب ويساعد على التخلص من سموم الجسم وبقاء البشرة صحية، وأيضًا يحتوي على حمض البانتوثينيك والذي يستخدم لعلاج حب الشباب، حيث كوب من الخيار يزود الجسم ب 5% من الاحتياج اليومي لحمض البانتوثينيك.
فوائد الخيار للرجل
يمتلك الخيار العديد من الفوائد للرجال ومنها ما يلي:
يقوي الخيار العضلات والعظام. ينشط ويقوي الجسم، إذا ذهب الرجل لممارسة الرياضة أو كان عمله مرتبطًا بالنشاط البدني ، فإن الخيار لا غنى عنه في نظامه الغذائي. المراهم والمستحضرات مصنوعة من الخيار تمنع الصلع. مقوي جنسي طبيعي، يحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات الهامة لصحة العضلات، ويعتبر القضيب أحد هذه العضلات، بالتالي فهو يعمل على زيادة الانتصاب، ويعزز من صلابة القضيب. فوائد الخيار للمعدة
يمتلك الخيار العديد من الفوائد التي يقدمها للمعدة والجهاز الهضمي ومنها ما يلي:
ينشط الخيار الشهية ، ويحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة. يساعد الخيار على الهضم. يحتوي الخيار على الألياف، وبالتالي تخفض من الكوليسترول والسموم. يغذي الخيار البكتيريا المعوية. يساعد الخيار في محاربة الإمساك. تساعد الإنزيمات الموجودة في الخيار على امتصاص البروتينات وفيتامينات ب بشكل أفضل. 5 أنواع من الصابون المضاد للبكتيريا
مضاعفات السكري: ما هي؟ وكيف يمكن علاجها؟
أهم فوائد الثوم للحامل
فوائد الثوم للنساء
فوائد الثوم للرجال
طبق صحي للرجيم
رجيم الماء لإنقاص الوزن
فوائد زيت الزيتون للجسم
6 فوائد لدهن الجسم بزيت الزيتون قبل النوم
11 فائدة لزيت الزيتون للعضو الذكري
منتجع زهرة المدائن للإيجار اليومي والمناسبات العائلية - الأحساء - هجر شوبز - YouTube
منتجع باسقات - الإستراحات الأحساء
الإستراحات
التصنيف
10. 000-6000 ريال
الأجار اليومي
الأحساء
الموقع
الميزات العامة
الأجار اليومي 10.
منتجع فاطمة للإيجار اليومي والمناسبات العائلية - الأحساء - البطالية - هجر شوبز - YouTube
منتجع غاردينيا للمناسبات والإيجار اليومي
قبل اسبوع. 1, 500 ريال. 3000 م² 5. استراحة الفاخرة للمناسبات وللحفلات استراحة فخمة وكبيرة وقسمين رجال ونساء ومشب واحواش والعاب اطفال ومسطحات خضراء وخصوصية تامة للحجز … شاهد المزيد…
تعتبر مناسبة الزواج وحفل الزفاف وحفل الخطوبة من أكثر المناسبات الخاصة صاحبة الوقع الخاص والمميز على الذاكرة والقلب بما تتركه من مشاعر وأحاسيس جميلة ولحظات سعيدة يتمنى كل شخص منا أن يعيشها ولا تنتهي، ونحن في منتجع قصر الخدود للمناسبات- الأحساء- الهفوف الذي يتمركز في شارع الخدود العام من أكثر المنتجعات تميزاً وتألقاً من خلال ما تقدمه وتوفره للعملاء الكرام. يتكون منتجع قصر الخدود للمناسبات ن منتجعين منفصلين يتمتعان بذات السمات والخصائص لرائعة وكل ما عليك هو اختيار المنتجع الذي يناسبك ويتماشى مع ذوقك الخاص وإن المميزات العديدة التي نتسم بها والخدمات العديدة التي نقدمها سوف توفر لك كل ما تحتاجه من أجل أن تتمتع بالحفل المميز الذي خططت له، القسم الخارجي من المنتجع يتألف من المسطحات الخضراء التي تغطي المساحة الخارجية الواسعة بلونها الغني وتضفي على الجلسات الخارجية الجمال والروعة، بالإضافة إلى الخيمة الملكية المتميزة بتصميمها الفاخر والأصيل الذي يتسم بالطابع العربي والتراث العريق من خلال التصميم الذي عملنا عليه بالإضافة إلى ألوانها المتناسقة والجميلة. أما عن القاعة الداخلية فهي كبيرة ومميزة بالمساحة الكبيرة بالإضافة إلى مجموعة من الكنب والطاولات والكراسي الفاخرة والمتناسقة بالألوان المميزة والتوزيع الصحيح والاستغلال المناسب للمساحة الكبيرة حتى تتمكن من دعوة كل من تحب مشاركتهم هذه التجربة المهمة واللحظات المميزة، وهناك أيضاً مجلس إضافي ذي مساحة كبيرة وأثاث أنيق.
استراحات الاحساء واسعارها
هكدا ما تم الطلاقه في عام 2009 وبدء المشروع فعلياً حيث يضم هد المنتج لي محبي البولو الشهيرة يضم في حرمه الشاسع 92 فيلا وفندق ذو خمس نجوم ومطاعم عالميه شاهد المزيد…
جده –???? مكونات المنتجع غر. تجنب قبول الشيكات والمبالغ النقدية واحرص على التحويل البنكي المحلي. شاهد المزيد…
Janan's Kitchen مطبخ جنان. Good morning, today we have a lottery and empty. Ozzy with chicken And chicken stuffed with rice and meat For reservation tel 02. منتجع غاردينيا للمناسبات والإيجار اليومي. 297. 5444 #مطعم #طبيخ_عربي #رام_الله #فلسطين #اكل_عربي #مطبخ. شاهد المزيد…
المملكة العربية السعودية – الأحساء – بالقرب من عين أم سبعةللأستفسار من داخل السعودية جوال / 0545666084 … شاهد المزيد…
تعليق
2021-07-24 10:10:50
مزود المعلومات: مبارك
2021-05-17 06:17:32
مزود المعلومات: Saad Alakass
2021-07-01 20:39:21
مزود المعلومات: محمدالنور ودالحاج
2021-07-11 18:17:05
مزود المعلومات: جمان الزيد
2021-07-22 09:36:45
مزود المعلومات: Saad Al ANAZI
معلومات مفصلة
إقامة
F2P3+5PV، الراشدية، مكة 24451، السعودية
بلد
مدينة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. منتجع باسقات - الإستراحات الأحساء. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. اقتراح ذات الصلة
أهلاً ومرحباً بكم في منتجع واستراحة ليان للإيجار اليومي والمناسبات – مسطحات خضراء – جلسات خارجية – مجلس كبير للرجال – مجلس كبير للنساء – مجلس اضافي – قاعة مناسبات – تنور – بركة سباحة – ملعب كرة قدم مزروع – العاب اطفال – مطبخ … شاهد المزيد…
استراحة بلودان للمناسبات كود الصورة: d101991 تفتخر السعودية بتقديم الافخم من استراحات للمناسبات في الرياض بطراز قاعات الافراح التي تتوزع على رقعة مدينة الرياض من شمالها إلى جنوبها ومن شرقها إلى غربها، واستراحة بلودان … شاهد المزيد…
استراحات افراح يوفر لك زفاف. نت افضل استراحة للمناسبات من استراحات جدة للمناسبات و استراحات زواجات بالرياض فكل ما عليك فعله تصفح المكان المناسب من مواصفاتها وكل ما تحتاج معرفته عنها من خلال موقعنا. شاهد المزيد…
مشروع شاليهات واستراحة للمناسبات في السعودية دراسة جدوى.