تمعن في أدق التفاصيل. في Lightroom، يمكنك تحويل التركيز وتنقيح صورك بهدف تمييز كائن ما أو تقليل التشويش في الصورة. وبفضل تقليل التشويش، تصبح أعمالك الإبداعية أكثر وضوحًا. تمتع بإنشاء تأثيرات جذابة. هل تلتقط صورة للحصول على مظهر معين؟ يمكن أن تضيف التأثيرات مثل Clarity (الوضوح) نسيجًا إلى المشهد أو تعمل على تمييز الكائنات، بينما تضيف Dehaze (إزالة الضباب) الهواء أو تزيله. اشحذ إبداعك باستخدام ميزات تعديل الصور المتقدمة. إن توفر المزيد من الأدوات يعني توفر طرق أكثر لتنقيح صورك. اعمل على زيادة تنقيح التفاصيل باستخدام عمليات التعديل الصور الانتقائية وفرشاة المعالجة. [ فوتوشوب | تطبيقات | 01 ] اسهل و اسرع طريقة تعديل الصور في فوتوشوب - YouTube. بالإضافة إلى هذا، تمتع بمزامنة عملك مع السحابة حتى لا تفقد أي عملية تعديل أجريتها مرة أخرى. احصل على مظهر معين بفضل عمليات تعديل الصور الانتقائية. تمتع بتعديل ما يلزم فحسب. اعمل على أجزاء معية من صورك الفوتوغرافية ونقحها - زِد من سطوع السماء أو ركز على أحد الكائنات لإضفاء تأثير أكبر. تمتع بتحقيق أروع الصور باستخدام ملفات التعريف والإعدادات المسبقة. احصل على المظهر الذي تريده بالضبط في كل مرة عبر حفظ إعداداتك ومرشحاتك المفضلة حتى تكون متوفرة عبر الإنترنت، في أي وقت تحتاج إليها.
- صور فوتوشوب – لاينز
- [ فوتوشوب | تطبيقات | 01 ] اسهل و اسرع طريقة تعديل الصور في فوتوشوب - YouTube
- أهمية التمارين الهوائية (الكارديو)
- تمارين الهيت كم مرة بالاسبوع لتحقيق فائدتها - يوما
- ما هو الكارديو ؟ وما هي مدة تمارين الكارديو للشباب وكبار السن؟ - دايت بالعربي
- افضل ثلاث تمارين كارديو و مواعيدها لتخسيس الدهون بسرعه !! – جسمك | نظام الجسم المثالي
صور فوتوشوب – لاينز
يمكنك حفظ الصور في ثلاثة إعدادات مختلفة وأبعاد جودة مختلفة لمنصات مختلفة ايضا مثل Facebook و Instagram و Twitter و Pinterest ، وما إلى ذلك. كما يقدم البرنامج التعليمي الشامل لـ Polarr على قناة YouTube التي ستوجهك خطوة بخطوة لتحقيق تأثير خاص. يحتوي الإصدار المجاني على خيارات محدودة ، لذا في حالة الرغبة في إلغاء قفل جميع الخيارات المتقدمة ، جربه الإصدار Pro بسعر 2. 49 دولارًا / شهرًا. صور فوتوشوب – لاينز. لماذا استخدام Polarr؟ خالي تماما من الاعلانات متوفر على الويب ، macOS ، Windows ، ChromeOS ، Linux ، Android ، iOS موقع Photopea موقع Photopea هو بديل فوتوشوب آخر على شبكة الإنترنت ، وهو عبارة عن فوتوشوب اون لاين معبأ بالعديد من الأدوات المتقدمة، على عكس برامج تحرير الصور الأخرى على الإنترنت ، فإن Photopea هو تطبيق ويب HTML5 ، لذلك يتم تشغيله بسهولة على أي متصفح ويب آخر دون تثبيت المكونات الإضافية. يمكنك العثور على المجموعة المعتادة من الفرش وأدوات تحرير اللون ، المرشحات ، الطبقات ، أوضاع المزج ، والتعديلات الإجرائية للسطوع ، التدرج اللوني ، التشبع ، التحريف (التشويش ، التوضيح) ، إلخ. هناك أدوات متقدمة لتحرير النص بالإضافة إلى تصميم الشعارات والملصقات.
[ فوتوشوب | تطبيقات | 01 ] اسهل و اسرع طريقة تعديل الصور في فوتوشوب - Youtube
كما أنه يوفر لك وظائف مثل المؤثرات الخاصة ، وتحسين الوجه والجسم ، والأطر ، والملصقات ، وتحرير النصوص مع وضع لمسة فنية على الصورة، لإضافة بعض الأشياء الموالية للمستوى ، يمكنك تجربة Lens Flare و Film Grain و Color Splash و Tilt-Shift. كما تبدأ اشتراكات المدفوعة من Fotor المميزة من 8. 99 دولار شهريًا. لماذا استخدام Fotor؟ عظيم لتحرير الصور ويوفر معالجة مجموعة من الصور إنشاء الفن التصويري ، وتصميم الرسومات على شبكة الإنترنت وحفظه في ذاكرة السحابة موقع BeFunky يوفر موقع الويب هذا المخصص لـ فوتوشوب اون لاين أيضًا مصممًا كولاج مخصصًا لإنشاء مجمعات جميلة وأداة مصممة لإنشاء تصميمات رسومية مخصصة بالكامل، كما يقدم BeFunky صورًا مجانية وخطوطًا ومتجهات فنية لمساعدتك في تصميم تصميمات رائعة، وللحصول على مساحة عمل خالية من الإعلانات وتوفير ميزات مميزة ، يمكنك الترقية إلى BeFunky Plus بسعر 4. 95 دولار / شهر. لماذا استخدام BeFunky؟ جيد لتصميم الرسومات على الانترنت بسيط وسهل الاستخدام ومناسب للتحرير السريع للصور موقع لونابيك Lunapic هو أحد أفضل موقع فوتوشوب اون لاين مجاني على الإنترنت يجب عليك استخدامه لتحرير الصور دون دفع أي رسوم، ويمكن مقارنة قائمة التنقل به بمحرري الصور المشهورين ، وهو يوفر لك الكثير من الخيارات مباشرة من المؤثرات والمرشحات والرسوم المتحركة وما إلى ذلك.
فوتوشوب اون لاين
آخر تحديث يونيو 20, 2020
1٬136 0 فوتوشوب اون لاين هو الخيار الأفضل لك اذا كنت ترغب في تحرير الصور دون الحاجة لتحميل برنامج فوتوشوب، وهناك العديد من المواقع التي توفر لك هذا الأمر، عندما ترغب في تحرير صورة ، فإن برنامج الانتقال إلى فوتوشوب اون لاين، هو افضل خيار لأنه يوفر لك العديد من الأدوات التي ربما أنت بحاجة لها، وذلك دون الحاجة لاستخدام ادوب فوتوشوب والذي يعد العيب الأساسي الذي يراه العديد من المستخدمين له هو أنه لم يعد هناك ترخيص دائم لهذا التطبيق بعد الآن. مميزات فوتوشوب اون لاين اذا كنت غير متخصص أو لا تعمل في مجال الفوتوشوب والجرافيك، فربما أنك لست بحاجة لتحميل مزيد من البرامج المتخصصة في هذا المجال من أجل تحرير صورك، ولكن يمكنك الاعتماد على فوتوشوب اون لاين، فهناك العديد من المواقع التي توفر لك هذا، وفيما يلي أهم مميزات هذه المواقع. هناك أوقات تلتقط فيها صورة رائعة من الزاوية المثالية ، لذلك كل ما عليك فعله هو قص الصورة أو شحذها قبل نشرها على وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن في أغلب الأحيان تحتاج إلى الاستمرار في وضع فوتوشوب كامل مع توازن اللون والتركيز والتعرض واللون ، إلخ ، لجعلها تبدو مثالية، وهنا يمكنك الاعتماد على فوتوشوب اون لاين.
[٢] ونوضح فيما يأتي مثالٌ لجدولٍ زمنيّ رياضيّ يمكن الالتزام به من قِبَل المبتدئين: [٣]
الإثنين: ممارسة 20 دقيقة من تمارين الكارديو (بالإنجليزيّة: Cardio). الثلاثاء: ممارسة تمارين القوة لكامل الجسم. الأربعاء: ممارسة 20 دقيقة من تمارين الكارديو. الخميس: يوم الراحة. افضل ثلاث تمارين كارديو و مواعيدها لتخسيس الدهون بسرعه !! – جسمك | نظام الجسم المثالي. الجمعة: ممارسة 20 دقيقة من تمارين الكارديو. السبت: ممارسة تمارين القوة لكامل الجسم. أنواع التمارين الرياضية
تختلف أنواع التمارين باختلاف أهدافها، وفوائدها؛ فمثلاً تساهم تمارين رفع الأثقال في زيادة القوة الجسدية، أمّا اليوغا فتساعد على الاسترخاء، وتساعد ممارسة كرة القدم على تحسين اللياقة البدنية، كما أنَّ أفضل طريقةٍ لضمان الحفاظ على الصحة، واللياقة البدنية هي القيام بمزيجٍ من ثلاثة أنواعٍ مختلفةٍ من التمارين؛ والتي تشمل التمارين الهوائية أو الأيروبيك (بالإنجليزيّة: Aerobic exercises)، وتمارين القوة، وتمارين المرونة. [٤] بالإضافة إلى نوعٍ آخر من التمارين وهو تمارين التوازن والرشاقة، ونوضح فيما يأتي فوائد كلّ نوعٍ منها: [٥]
التمارين الهوائية: والتي تشمل المشي، والسباحة، والجري، وركوب الدراجات، والرقص، ويساعد هذا النوع من التمارين على تحسين وظائف القلب، والرئة ، ويساهم في خفض ضغط الدم، والكوليسترول ، وتزيد القدرة على التحمل، كما تساعد على فقدان الوزن، بالإضافة إلى تخفيف التوتر، وتحسين القدرة على النوم.
أهمية التمارين الهوائية (الكارديو)
يمكن للقارئ الآن وبعد قراءة موضوعنا أن يختار التمرين المناسب معه ويحدد المدة التي يريد التمرن خلالها وعدد مرات التمرين التي يحتاجها جسمه في الأسبوع ثم البدء فورًا في ممارسة تمارين الكارديو.
تمارين الهيت كم مرة بالاسبوع لتحقيق فائدتها - يوما
تمارين القوة: أو ما تُعرف بتمارين المقاومة؛ فقد يساهم هذا النوع من التمارين في الحفاظ على عظامٍ قويةٍ، بالإضافة إلى أنها تزيد من معدلات الأيض، وتستند هذه التمارين على استخدام الأوزان الحرة، أو كرات التمرين، أو الأشرِطَة الرياضية. تمارين المرونة: إذ تُعتبر المرونة عنصراً مهماً في اللياقة البدنية، وتساهم هذه التمارين في الحفاظ على الحركة دون الإصابة بالألم، ومن الضروري ممارسة هذه التمارين بعد التمرين، أو يمكن ممارستها بشكلٍ مستقل لإحماء العضلات، ويمكن إجراء تمارين المرونة، أو التمدد يومياً، أو عدّة مراتٍ في اليوم، وتساعد كلٌّ من اليوغا، والتاي تشي (بالإنجليزيّة: Tai Chi) على التمدد أيضاً. تمارين التوازن والرشاقة: إذ إنَّ التوازن وخفة الحركة مهمان ليس فقط في الأداء الرياضي، ولكن أيضاً في اللياقة البدنية العامة، ويمكن أن يتأثر التوازن سلباً في مرحلة الشيخوخة، ومن الجدير بالذكر أنَّ اختيار التمارين يجب أنَّ يتم بدقةٍ؛ وذلك لأنَّ تمارين التوازن قد لا تكون مناسبة، وتشتمل تمارين التوازن للمبتدئين الوقوف على قدمٍ واحدة، أو الوقوف على أصابع القدمين ، أمّا المستويات المتوسطة من تمارين التوازن؛ فتشمل استخدام كرة التمرين، أو القيام بتمارين أساسية مع إغلاق العينين ، أو القيام بتمريناتٍ باستخدام ساقٍ واحدةٍ، أما التدريبات الأكثر تقدماً فيتم فيها استخدام كرة التمرين.
ما هو الكارديو ؟ وما هي مدة تمارين الكارديو للشباب وكبار السن؟ - دايت بالعربي
نصائح للاعبي كمال الاجسام والرياضيين. مارس تمرين المقاومة بكثافة عالية واتقان وبالوزن والثقل الافضل لك ولأداء التمرين, ووفر لجسمك الغذاء الغني بالبروتين الكثير والطاقة وبحيث يكون الغذاء كافي لاحتياج العضلة وبذلك سوف يحدث الشفاء للعضلة بشكل سريع وافضل, وستتمكن من تمرين العضلة مرتين في الاسبوع بدلا من ان تمرن العضلة مرة واحدة فقط ثم تتغذي بشكل ضعيف وتتنتظر 7 ايام لتمرين نفس العضلة مرة اخري, وذلك قد يؤدي الي كسل او خمول العضلة Detrainاو توقفها عند حد معين, ولكن يجب ان تنتبه ايضا الي عدم تمرين العضلة مرة ثانية الا بعد الشفاء بشكل كامل وتام واختفاء الشعور بالالم في العضلة. ((هنا لينك حساب السعرات الحرارية))
((هنا لينك حساب كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون))
((هنا لينك الواي بروتين))
((هنا لينك شرح عمل شيب والوصول للهايبر تروفي))
افضل ثلاث تمارين كارديو و مواعيدها لتخسيس الدهون بسرعه !! – جسمك | نظام الجسم المثالي
فوائد تمارين الايروبك و ال كارديو
ويؤدي تمرين الايروبيك الى رفع معدل الكولسترول الجيد ويخفض ضغط الدم,
ويرفع حساسية الانسولين مما يؤدي الى خفض الاصابة بداء السكر,
وبظل تنشيط الدورة الدموية تتم المحافظة على الجلد والشعر في حالة صحية تماما و إزالة الفضلات الكيميائية من خلايا الدماغ ويجري كبح هرمون التوتر. مقدار حرق الوحدات الحرارية التي خلال الحصة التدريبية للإيروبيك تعتمد على نوع النشاط المبذول ومدته
وعملية الحرق تتواصل ايضآ حتى الانتهاء من التمرين,
وحتى اذا اصبحت نحيفا فأن معدل الوحدات الحرارية سوف يكون مرتفعآ بشكل مستمر وهذا يعني انك بواسطة الايروبيك تغير عملية الايض بداخل جسمك وهذه ابرز فضائلها. كم مرة يجب عليك ممارسة تمارين الايروبيك و ال كارديو في الاسبوع ؟
يعتمد الجواب على الهدف الذي تريد تحقيقه,
إذا كنت تريد المحافظة صحتك وتقليل خطر الاصابة بالمرض والاحتفاظ بقلب نشيط ورئتين سليمتين,
مرتان في الاسبوع هو الجواب. أما اذا كنت تريد التغير الشامل لجسمك والتخلص من جميع الشحوم التي في جسمك,
على الاقل 3 ايام في الاسبوع,
أما المدة المناسبة لكل حصة هي 15 دقيقة تعتبر كافية للمبتدئين,
ولكن اذا اردت افضل النتائج فعليك زيادة المدة
مثلا في كل اسبوع تضيف 5 دقائق ويجب ان يتم التمرين بسرعتين مختلفتين السرعة ثم البطء ثم السرعة مجددا ثم العودة الى البطء وهكذا.
ولكن اذا قمت بالاستمرار في التمرين وواصلت تمرين العضلة دون إعطاؤها الراحة الكافية للبناء واصلاح التالف من الانسجة فبذلك انت تقوم ب Over training, وهذا سوف يقوم بعمل رد فعل عكسي للعضلات ولن تحصل من ذلك علي اي نتائج ايجابية لانك بذلك الفعل تقوم ب ارهاق واجهاد العضلة وهدم الاحماض الامينية المسؤلة عن بناء العضلات, ولن تزداد العضله وتصل للحجم المرغوب حتي ولو كنت تتغذي جيدا وستشعر بالتعب والالم الدائم في العضلات والجسم, ويجب عليك تجنب ذلك, والتعامل بصبر وذكاء مع العضلات حتي تحقق هدفك.