فوائد الكرياتين الصحية
لقد أصبح الكرياتين أحد المكملات التي احتلت مكانة كبيرة مؤخراً لدى الكثير من الناس خاصة عند التطرق للفوائد الصحية والتغذية الطبيعية السليمة حيث أثنى الكثير عليه بعد تجربته. الكرياتين هو حمض عضوي نيتروجيني يزيد من مستوى الطاقة في الجسم كما أنه يفيد في نمو العظام وزيادة الكثافة العضلية. في حين انه يستخدم الناس الكرياتين لأغراض متعددة مختلفة، إلا أنه يستخدمه في الغالب لاعبوا كمال الأجسام والمدربين والرياضيين، لأنه يسمح لهم بزيادة قوتهم وكفائتهم العضلية. وعلى الرغم من أن الكرياتين مكملا شعبيًا، إلا أن العديد من الناس قد تساءلوا عما إذا كان في الواقع آمن وفعال للاستخدام أم لا. اهم 5 فوائد لمكمل الكرياتين ( Creatine ) لكمال الأجسام |. ولحسن الحظ لهؤلاء الذين يرغبون في تناول الكرياتين، فقد تم إجراء أكثر من 500 دراسة بحثية موثوقة تشير إلى أن الكرياتين آمن وفعّال على الاقل في المدى القصير والمتوسط إذا ما تم تناوله بالجرعة المناسبة مع مراعاة وزنك وكثافتك العضلية والمجهود البدني ونوعية التمارين التي تقوم بها كما يفضل إستشارة طبيب للتأكد من عدم تعارضه مع حالتك أو أي من الأدوية التي يحتمل حصولك عليها. جدير بالذكر أنه في حالة تناولك للكيراتين على هيئة مكملات غذائية فغالباً ما ستجد إرشادات مدونة على العلبة توضح كيفية التناول والجرعة المناسبة ومن الضروري قبل الشراء التأكد من إختيار الأصناف الأصلية أو المصرح بها من وزارة الصحة في دولتك.
- فوائد الكرياتين - موضوع
- اهم 5 فوائد لمكمل الكرياتين ( Creatine ) لكمال الأجسام |
- مسلسل عشاق القمر الحلقة 1 فيسبوك
- مسلسل عشاق القمر الحلقه 1 مترجم
- مسلسل عشاق القمر الحلقة 1.3
- مسلسل عشاق القمر الحلقه 1 مترجم مسلسل
فوائد الكرياتين - موضوع
4- يسرع نمو العضلات
يحتل الكرياتين المركز الأول على رأس جميع المكملات الغذائية الأخرى التي تساعد على زيادة كتلة العضلات، فهو لا يستغرق أكثر من 5-7 أيام حتى تظهر الزيادة على شكل العضلات حيث تتحول من هزيلة إلى كبيرة بشكل ملحوظ ويرجع ذلك إلى زيادة نسبة الماء في العضلات، وهذا بالإضافة إلى أن الكرياتين أقل تكلفة عن غيره وأكثر أماناً. 5- قد يساعد على الشفاء من مرض باركنسون
يُعرف مرض باركنسون بأنه عبارة عن انخفاض مستويات الناقل العصبي الذي يسمى الدوبامين في المخ، فنقصه يسبب موت الخلايا الدماغية وظهور العديد من الأعراض الخطيرة مثل الارتعاش وخلل في وظائف العضلات واضطرابات الكلام. تم اختبار الكرياتين على الفئران الذين يعانون من مرض باركنسون وظهرت آثاره الإيجابية حيث منع انخفاض مستويات الدوبامين بنسبة 90%، وفي البشر يتم تناول الكرياتين مع المواظبة على تمرينات رياضية لتحسين قوة العضلات. فوائد الكرياتين - موضوع. 6- قد يحارب بعض الأمراض العصبية الأخرى
وجد عامل رئيسي مشترك بين الأمراض العصبية وهو انخفاض مستوى الفسفوكرياتين في الدماغ ويساعد الكرياتين على زيادة ذلك المركب وتقليل وإبطاء المرض العصبي، وتشير الدراسات التي أُجريت على الفئران أن تناول مكملات الكرياتين يساعد على علاج أمراض أخرى مثل الزهايمر والسكتات الدماغية والصرع وإصابات الدماغ والحبل الشوكي.
اهم 5 فوائد لمكمل الكرياتين ( Creatine ) لكمال الأجسام |
كما أنه يساهم في علاج ضمور العضلات بعض من الاضطرابات العصبية العضلية المختلفة. الحد من احتمالية حدوث النوبات القلبية وتفادي قصور عضلة القلب. التقليل من الشعور بالإصابة أو الألم في الجروح الشديدة. زيادة الكتلة والكثافة العضلية الخالية من الدهون. إعطاء الرياضي الكثير من الطاقة أثناء عملية التمرين. القدرة على التحمل بصورة كبيرة أثناء فترة التحميل. الاهمية الفعلية للكرياتين بالنسبة للعضلات أضرار الكرياتين هناك بعض الأعراض الجانبية التي يتعرض لها الفرد في حالة عدم تناول الجرعات المضبوطة ومن بينها: تشنجات وألم في البطن. زيادة احتباس السوائل والتي ينتج عنها زيادة في الوزن. اضطرابات في الهضم على هيئة إمساك أو إسهال. ارتفاع معدلات القلق. [1] الكرياتين من العناصر الطبيعية الهامة والمؤثرة في حياتنا، اذا تم استخدامها بشكل مناسب وبالجرعات المناسبة التي يحددها طبيب تغذية او متخصص. في نهاية المقال، نتمنى ان نكون قد أوفينا في التعريف بالكرياتين واستخداماته وكذلك أضراره علي الإنسان.
أضرار مكمل الكرياتين:
تتسبب الكمية الكبيرة من مكمل في الام و انتفاخ في البطن و لكن تعتبر هذه المشكله مؤقته لانها تختفي مع تقليل كمية الحمض الى المستوى الطبيعي لمكمل الكرياتين تأثير سلبي على عمل الكلى اذا تم تناوله لفترات طويلة و باسلوب خاطئ استخدام الكرياتين بطرق خاطئه له تأثير على صحة الجسم بشكل كبير, حيث يتعود الجسم على الكمية اليومية منه, و لذلك فعد يعاني الجسم اذا ترك اللاعب تناوله يوما ما, لذلك لابد من تناوله باشراف متخصص و تركه ايضا باشراف متخصص و بشكل تدريجي ليتمكن الجسم من اعادة افرازه. انواع مكمل الكرياتين:
كرياتين مونوهيدرات Creatine Monohydrate: يعتبر الصورة الخام للكرياتين على شكل بودر ابيض, و هو ارخص نوع من الكرياتين و اكثرهم فاعلية, نظرا لانه النوع المستخدم في كل الابحاث و التجارب التي تمت و اجريت على الكرياتين, لذلك ننصح به بشدة. كرياتين إيثيل إيستر Creatine Ethyl Ester أو الـ CEE: هو صورة مطورة من الكرياتين, و الذي يتحول الى فوسفوكرياتين اسرع من المونوهيدرات في عضلات الجسم. الكرياتين السائل Creatine Liquid: و هو عبارة عن الكرياتين المونو هيدرات ذائب في سائل مما يجعله اسرع ايضا في الامتصاص كرياتين HCL: مع ارتباطه بجزيء حمض الهيدروكلورايد فان امتصاصه يكون اسرع 58 مرة من المونو هيدرات, و بالتالي فهو اغلى من الكرياتين المونوهيدرات 4 مرات اشهر انواعه و منتجاته: كرياتين فريك Creatine freak من شركة Pharma Freak الذي يحتوي على على الكرياتين HLC و البيتا الانين كرياتين سيل ماس Creatine Cell mass من شركة BSN ، وهو مزيج من الكرياتين HCL و الكرياتين مونوهيدرات مع الجلوتامين والأحماض الأمينية.
admin
منذ 6 سنوات
أحداث الدراما عن امرأة من العصر الحديث تدعى "هاي سو" يعود بها الزمن إلى عهد أسرة غوريو.
مسلسل عشاق القمر الحلقة 1 فيسبوك
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. بريانكا شوبرا بصورة من طفولتها مع والدها والان إلى التفاصيل: شاركت النجمة العالمية بريانكا شوبرا صورة من طفولتها وهي برفقة والدها وذلك بصورة جديدة نشرتها في صفحتها الخاصة على موقع التواصل الإجتماعي. وخطفت ملامح طفولة بريانكا المتابعين بالصورة التي ظهرت فيها بأحضان والدها، وتلقت الكثير من الإعجابات والتعليقات المحبة والداعمة. وكانت كشفت الصحف العالمية عن اسم ابنة الفنان العالمي نيك جوناس وزوجته الفنانة بريانكا شوبرا وذلك بعد مرور 3 اشهر على ولادتها من أم بديلة. مسلسل عشاق القمر الحلقة 1 فيسبوك. وعلى الرغم من ان الثنائي بفضل خوض تجربة الامومة والابوة بعيدا عن الاضواء الا ان الصحافة تود ان تعرف كل التفاصيل حول المولودة الجديدة. واختار الثنائي اسم مركب لها وهو "مالتي ماري" فمالتي هو اسم معروف في الهند وهندوسي الاصل ويعني الوردة الصغيرة او ضوء القمر وتم دمجه باسم ماري الانجليزي تيمنا بالسيدة العذراء وهنا يكونان قد مزجا ديانتيهما. تفاصيل بريانكا شوبرا بصورة من طفولتها كانت هذه تفاصيل بريانكا شوبرا بصورة من طفولتها مع والدها نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
مسلسل عشاق القمر الحلقه 1 مترجم
يشهد مسلسل المشوار الحلقة 6 للنجم محمد رمضان، أحداثًا مختلفة، إذ تدور أحداث مسلسل المشوار في إطار مشقة الحياة اليومية لزوجين يعملان في شركة ملاحة بالإسكندرية، ويواجهان عددًا من المشكلات خلال مشوارهما، ويحاولان سويا تخطيها وحماية ابنهما رحيم. دراما Moon Lovers – Scarlet Heart: Ryeo أحباء القمر حلقات مترجمة | Asia2tv. مسلسل المشوار
وينتظر الكثير من مشاهدين عرض مسلسل المشوار الحلقة 6، بعدما شهدت حلقة أمس أحداثا مشوقة واستثنائية، عودة محمد رمضان "ماهر" إلى دينا الشربيني "ورد" بعدما افترقا فى الإسكندرية، وذلك بعدما هربا من رجال أحمد كمال "وجيه بيه"، حيث اختبأ الثنائي بصحبة ابنهما "رحيم" في جراج لترام الإسكندرية، وذهب ماهر لإحضار الطعام، إلا أن ورد فرت من الجراج هاربة بعد دخول عدد من الشباب إلى الجراج، وفي نفس الوقت احتجز "ماهر" في القسم بسبب الاشتباه به، ولم يستطع التوصل إلى ورد. اقرأ أيضًا.. صراخ ولطم.. رد فعل صادم من محمد أنور بعد مقلب رامز جلال
مسلسل المشوار الحلقة 6
بشغف كبير ينتظر عشاق مسلسلات عربية ، مسلسل المشوار الحلقة 6 ، في كل مكان مسلسل المشوار الحلقة 6 ، بعدما عادت دينا الشربيني إلى القاهرة، وذهبت لحديقة الحيوان، لتتقابل مع زوجها محمد رمضان "ماهر"، وبدأت النيابة التحقيقات مع أحمد كمال "وجيه بيه" وجار التحرى عن باقي القطع الأثرية المفقودة من المتحف والتي وجدت النيابة جزءا منها ضمن المضبوطات.
مسلسل عشاق القمر الحلقة 1.3
مواعيد عرض مسلسل المشوار
ويعرض مسلسل المشوار على قناة dmc الساعة 8:10 مساء، الإعادة 1:45 صباحا، 2 ظهرا. تردد قناة dmc
القمر الصناعي: نايل سات. التردد: 12092. الاستقطاب: أفقي. معامل تصحيح الخطأ: 5/6. معدل الترميز: 27500. مسلسل عشاق القمر الحلقة 1.4. الجودة: HD. اقرأ أيضًا.. مواعيد عرض مسلسل توبة والقنوات الناقلة
مسلسل المشوار من بطولة كل من الفنان محمد رمضان، الفنان دينا الشربيني، الفنان بيومي فؤاد، الفنان أحمد مجدي، الفنان أحمد صفوت، أحمد كمال، الفنان محمود الليثي، الفنانة ندى موسى، الفنان محمد عبده، كارولين خليل، ثراء جبيل، حنان يوسف، سارة عبد الرحمن، محسن منصور وسما إبراهيم، والعمل من تأليف محمد فريد وإخراج محمد ياسين، وإنتاج شركة "ميديا هب سعدى – جوهر".
مسلسل عشاق القمر الحلقه 1 مترجم مسلسل
- وما النصيحة التي تقدمها لمؤيدي المهرجانات؟
أنصحهم بانتقاء الكلمات، وأن يستوعبوا أن ما يقومون بأدائه يندرج تحت اسم الفن، فلابد أن تكون الكلمات مُشرفة ورفيعة. - معنى ذلك أنك ضد منعهم من الغناء؟
لست مع منعهم من الغناء، فأنا مع توجيههم لتقديم محتوى معين، ولابد من أن نُحَسّن علاقتنا بهم، لأنهم أصبحوا نجوما، ولهم شعبية كبيرة، ويمثلوننا خارج مصر.
- وعندما اكتشفت والدتك موهبتك في الغناء هل قررت أن تُنمي تلك الموهبة؟
والدتي كانت مشغولة طوال الوقت، فعندما أنجبتني أنا وشقيقتي كان عُمرها 17 عاما، وبعد أن أنجبتنا قررت أن تستكمل دراستها، ثم الدراسات العليا، ثم التحقت بالعمل وأصبحت امرأة عاملة، وفي ذلك الوقت والدي كان يعمل في نيجيريا، فمسئوليتنا الكاملة كانت تقع على والدتي في ذلك الوقت، لذلك لم يكن لديها الوقت الكافي لتنمي موهبتي في الغناء. - إذًا كيف خرجت موهبتك في الغناء إلى النور؟
خالتي كانت تقوم بتمريني على الأغنيات، وتجعلني أشاهد الأفلام الهندية، وأفلام عبد الحليم حافظ، ومحمد فوزي، وثلاثي أضواء المسرح، فكان هناك في منزلنا وعي فني غنائي موسيقي، حتى التحقت بالجامعة الأمريكية، ومن هنا بدأت مسيرتى في الغناء. مسلسل أحباء القمر Moon Lovers الحلقة 1. -هل هناك أحد من عائلتك لديه موهبة في الموسيقى أيضا؟
«خالي» كان عازفا ماهرا، وبدأ في تلحين الغناء لي ولأولاد العائلة، فلحن لنا نحو ست أغنيات، وكنا نقوم أنا وشقيقتي بغنائها في الحفلات الخاصة بالأسرة. - وهل أنت فعلا من عشاق أحمد عدوية؟
هذا حقيقي، فمنذ الصغر وأنا أحب «عدوية» كثيرا، فكنت أحب سماع أغنياته، وبخاصة أغنية «السح الدح امبو» وكنت أحب غناءها في المدرسة، وكان المُعلمون يحبونني وأنا أغنى تلك الأغنية تحديدا، وفي يوم ما زارت والدتي مدرستي لتسأل عن حالي في الدراسة؛ فأخبروها بأنني شاطر في غناء «السح الدح امبو».