داوم على هذا التمرين لمدة ثلاثة أيام في نفس الأسبوع حتى يتعود جسمك على الرياضة، فالمشي شكل من أشكال الإحماء الفعال. في الأيام الأولى ستحس بضيق في الصدر و صعوبة في التنفس، إن كان من الصعب مواجهة تلك الحالة وجب أخذ قسط من الراحة لدقيقة حتى و إن إقطتعتها من وسط التدريب، فصحتك هي الأهم. فهذا المشكل يواجهه غالبا المدخنون، فإذا كنت منهم ستأتيك بعض الأعراض التي ستلزمك بأخذ وقت للراحة و إتمام التمرين بشكل عادي بعد ذلك. بعد مرور الأيام الثالثة، قم بعمل تمارين صدر تجميع بعشرة عشرة كبداية في الأول، لا تحاول أن تزيد الوزن أكثر من ذلك لعدم مواجهة المشاكل الجسدية في الأيام المقبلة. بعد ذلك توجه إلى رياضة لشد البطن التي تعتبر من أهم الحلقات في برنامج رياضي لتخفيف الوزن ، قم برياضة تخسيس البطن ببطء و حاول أن تحس بعضلات البطن كأنك تشتغل عليها وحدها. كم يلزم من الوقت لشد البطن - موضوع تغذية. و إن استعملت آلات، حاول أن لا يكون الوزن كبيرا لأننا نبحث عن رياضة تخسيس البطن و ليس بروز العضلات من الأول. لذلك وجب أن نتبع طريق التخلص من البطن عن طريق برنامج رياضي لتخفيف الوزن و بعد ذلك نعمل على العضلات. لذلك قم بوضع أوزان خفيفة لحرق الدهون. فالعديد من الناس يشتكون من أن وزنهم بقي تابثا لأيام و أيام، و ذلك راجع لأنهم يستعملون أوزان كبيرة كرياضة لتضخيم العضلات و ليس كرياضة تخسيس البطن.
كم يلزم من الوقت لشد البطن - موضوع تغذية
الشاي لشد الجسم بدون رياضة
شرب فنجان شاي بصفة يومية يساعد على شد الجسم، وأفضل أنواع الشاي التي ينصح خبراء الصحة بتناولها لشد الجسم والتخلص من الترهل: المتّة، وشاي عشبة سن الأسد، وشاي عشبة العوسج، فهذه تساعد على تحفيز الدورة الدموية. الفرك لشد الجسم بدون رياضة
يعمل فرك الجسم بفرشاة مصنوعة من مواد طبيعية على تعزيز الدورة الدموية ويسهل التصريف اللمفاوي في الأنسجة، كما يساعد على إزالة الخلايا الميتة ويمنع تراكم الماء تحت الجلد. وينصح بتدليك الجسم من أسفل إلى أعلى، ويمكن استبدال تدليك الجسم بتقشير البشرة، ويجب القيام بذلك بانتظام مرة أو مرتين في الأسبوع. الاستحمام لشد الجسم بدون رياضة
يساعد صب الماء البارد على شدّ الأوعية الدموية، أما الساخن فيعمل على توسيعها ثانيةً، وهو مفيد لتحفيز الدورة الدموية وشدّ الأنسجة والقضاء على الترهل، مما يجعل الاستحمام بالماء البارد والساخن بالتناوب أمر صحي. رياضة شد البطن. الاسترخاء لشد الجسم بدون رياضة
يؤدي الإرهاق إلى تراكم الدهون أيضاً، نظراً لإفراز هرمون الكورتيزول الذي يدفع إلى تناول المزيد من الطعام عند التعرض للإرهاق. لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يتعرضون لضغوطات كثيرة في حياتهم بالاسترخاء لمدة 5 دقائق في اليوم على الأقل، بالجلوس بوضعية مريحة وإغماض العينين ومحاولة عدّ الأنفاس، فالتأمل يقضي على الإرهاق ويحد من تراكم الشحوم.
تمارين شد البطن ..أهم 9 رياضية تمارين لشد عضلات البطن - مدونة مترو برازيل
09-04-2009, 05:41 PM
#1
تمارين لشد عضلات البطن وتقويتها فقط خلا ل 8دقائق
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا اعلم هل رايتم هذا الفديو ام لا ،على كل حال ما رايكم فيه وهل ينفع الاعتماد عليه
09-04-2009, 09:12 PM
#2
رد: تمارين لشد عضلات البطن وتقويتها فقط خلا ل 8دقائق
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة اخي العزيز,, بالنسبة للمقطع انا اول مرة اشوفه, ومن وجهة نظري تعتبر تمارين شاملة ومتازة لعضلات البطن( العلوية, الوسط, السفلية), اضافة الى عضلات البطن الجانبية (أوبليك). ولاكن اعتقد انها للمستوى( فوق المتوسط) خصوصا في حالة اداء التمارين بشكل متواصل كما فالمقطع. ملاحظة: في حالة اداء التمارين المشابهه لل (BASIC CRUNCH) يفضل تفريغ الرئتين من الهواء عند الطلوع و ملء الرئتين في الحالة الرجوعية.. وذلك لتجنب ألم القفص الصدري خلال مزاولة التمرين. شاكر لك المشاركة الجميلة,,
تحياتي لك. رياضه لشد البطن والخصر. &&&
13-04-2009, 09:46 AM
#3
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Swimmer1
شكرا يا برنس على التعليق الجميل والنصائح الرائعه ومنكم نستفيد
على فكره يوجد تمارين لجميع اعضاء الجسم بنفس الطريقه (خلال 8 دقائق وبدون اثقال)
تحياتي لك
17-04-2009, 08:48 PM
#4
يعطيك العافيه
17-05-2009, 04:40 AM
#5
شكرا جزيلا لك تمارين جميلة جدا وانا عن نفسي جربت حظي وجربتها في النادي
ماكملت دقيقتين وروحي كانت تطلع
واكيد للمحترفين وانا افضل التمارين الهوائية عن الاجهزة وايش رايكم ؟؟
طباعة - إليكِ 3 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة - أمد للإعلام
[٣] [٥] [٦] التغذية لشدّ البطن فقد لوحظ أنّ شرب كميات كافية من الماء، وتجنب التدخين، بالإضافة إلى استهلاك بعض المواد الغذائية التي تساعد على إنتاج الكولاجين، مثل؛ البروتين، وفيتامين ج، والحمض الدهنيّ الأوميغا-3 يمكن أن يُحسن من مرونة الجسم ورطوبته، [٣] كما وجد أنّ تناول المكملات، مثل؛ الكولاجين، وحمض الهيالورونيك، يمكن أن يساعد على شدّ الجسم، وتحسين مرونته، ورطوبته، والحدّ من ترهله المُرافق للتقدم في العمر بحسب ما أشارت إليه العديد من الدراسات. [٥] [٧] للاطلاع على المزيد من المعلومات حول التغذية لشد البطن يمكنك قراءة مقال أكل صحي لشد البطن. العمليات الطبية لشدّ البطن التي تختلف بين عمليات جراحية وأخرى غير جراحية، ولكنها تتفق في ضرورة الالتزام بعد الخضوع لها بالغذاء الصحيّ، وممارسة التمارين الرياضية للمحافظة على شدّ الجسم والبطن، [٨] وتعتمد على إزالة الجلد الزائد المترهل بعد المحافظة على عدم زيادة الوزن أو نقصانه مدة 6 شهور، [٤] وتستخدم فيها العديد من الإجراءات الطبية لشدّ الجلد المترهل وتحسين شكله وصورته وتضم؛ عملية شد البطن (بالإنجليزية: Tummy tuck)، وشفط الدهون (بالإنجليزية: Liposuction)، وغيرها.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
[1]
تاريخ له مغزى [ عدل]
هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن بواسطتها استيعاب الادعاء الذي يرى أن التاريخ له مغزى؛ فيمكن اعتباره ادعاء يشير إلى أن التاريخ هو من تدابير إلهٍ قام بإيجاد هذه العملية بالكامل؛ أو بطريقة أكثر غموضا، يمكن اعتبار أن الغرض منه هو الإشارة إلى أن الكون ذاته قد تكون له غايات على نحو ما. إن التأكيد على أن التاريخ ذو مغزى يمكن استنباطه من جميع الدلالات الدينية أو الروحانية ، ويمكن فهمه ببساطة من خلال الزعم الأكثر تقييدا بأن التأمل في ماضينا يمكننا من إدراك مسار التاريخ، والغاية التي سيصل إليها في النهاية. وهذه الغاية، لحسن الحظ، هي غاية مرجوة؛ ومن ثم يمكننا تقبلها باعتبارها هدفا لمساعينا. يمكن فهم كتاب هيجل «فلسفة التاريخ» بطرق شتى، تتشابه مع هذه الطرق المختلفة لاستيعاب الزعم بأن هناك مغزى للتاريخ. ووفقا لاستراتيجيتنا العامة في تناول أفكار هیجل، سنبدأ بالعناصر الموجودة في الكتاب، والتي تؤكد على أن للتاريخ مغزى، وذلك من خلال الطريقة الثالثة، الأقل غموضا، من الطرق المتعددة لاستيعاب وجهة النظر هذه. التاريخ يقوم على تدوين القصص ومحوره الاساسي هو - موقع محتويات. [2]
كتاب فلسفة التاريخ [ عدل]
في مقدمة كتابه «فلسفة التاريخ»، يوضح هيجل صراحة وجهة نظره حول مسار التاريخ البشري كله ووجهته، فيقول: « تاريخ العالم ليس إلا تقدم الوعي بالحرية.
التاريخ يقوم على تدوين القصص ومحوره الاساسي هو - موقع محتويات
التاريخ يقوم على تدوين القصص ومحوره الأساسي هو عنصر هام فيه، حيث يقوم التاريخ بلعب دور أساسي ومهم في الأفكار الإنسانية، ويستخدم التاريخ لكي يتم فهم المعني وراء العلاقة بين سبب ونتيجة التنمية في بعض المجتمعات البشرية، ويعمل على الاقتراح الذي يمكن الناس من فهم الطبيعة التي كان عليها البشر بطريقة أفضل في الأوقات الحالية، عن طريق فهم القوى والاختيار التي جعلت الإنسان يصل إلى الحاضر، ومن خلال هذا سوف يتم توضيح أهمية التاريخ في هذا المقال. التاريخ يقوم على تدوين القصص ومحوره الأساسي هو
المحور الأساسي الذي يعمل على تدوين القصص التاريخية هو الإنسان ، ويعتبر التاريخ ذو أهمية كبيرة جدًا، لأن معرفة التاريخ ودراسته قد ساعد العديد من المؤرخين لكي يتعرفوا على أوضاع الناس في العصور السابقة، وتجعل الأشخاص الذي يدرسونها يستفيدون منها كثيرا من المعلومات التي توصل إليها الناس من قبل، وأيضا لكي يتعلمون كيفية تخطي الصعاب والأخطاء التي قامت به العصور السابقة، وجعلها تمشي في صالحهم ويستفيدوا منها.
ما معنى الثورة - حياتكَ
فهل شهد الإنسان في أي مرحلة من تاريخه، معدلا للتغير أعلى من معدلات التغير التي شهدها خلال نصف القرن الماضي في التكنولوجيا، وفي أنواع السلع والخدمات المنتجة، وفي نمط الحياة، وفي العلاقات الاجتماعية. وفي سبل الاتصال ونقل المعلومات، وفي سهولة انتقال الناس والسلع ورؤوس الأموال والأفكار من جزء من العالم إلى جزء آخر؟ فإذا كان الأمر كذلك، وهو كذلك بالفعل، فكيف نظن أننا في هذا الموضوع بالذات، أي في موضوع الهيمنة وانفراد دولة أو دولتين بتقرير مصير العالم، لن يتغير الأمر عما كان خلال القرون الماضية؟ كيف لا ننتبه إلى أن شيئا آخر مهما يحدث في العالم، وأن من شأنه أن يدخل تغييرا جذريا على معنى الهيمنة؟ إن الأمر لا يقتصر على تراجع مركز دولة وصعود أخرى، بل يتعلق أيضا بدخول دول كثيرة أخرى حلبة المنافسة. منذ أربعة عقود فقط دخلت اليابان بقوة حلبة المنافسة. ما معني كلمه كرونولوجيا التاريخ. ومنذ عقدين فقط دخلت كوريا وتايوان وماليزيا نفس الحلبة، وبقوة أيضا. ومنذ عقد واحد دخلت الهند أيضا، وبدأت دول أوربا الشرقية تطالب بمكان لها إلى جانب الآخرين، وبدأت بعض دول أميركا اللاتينية بعد تراجعها لعقدين من الزمان تستعيد عافيتها، ولا شك أنها ستطالب هي الأخرى بدور مهم فيما يدور في العالم.
ما معنى الليالي الوترية في رمضان - موقع محتويات
والتاريخ إذ يُسجِّل أحداث الماضي وظواهره وتيَّاراته لا يهتمُّ بالسياسات الماضية بمعاركها السلميَّة والحربيَّة فحسب، ولكنَّه يتناول الحياة الماضية بجوانبها المختلفة؛ الاقتصاديَّة منها، والاجتماعيَّة، والعلميَّة، والحضاريَّة، والفكريَّة. والتاريخ كذلك ليس ترجمةً لحياة القادة والحكَّام والزُّعماء وغيرهم من شخصيَّات الماضي العظيمة فقط؛ وإنَّما دراسةٌ لحياة الشعوب والجماعات، وإن كانت دراسة الشخصيَّات تُعتبر جزءًا رئيسًا من الدراسة التاريخيَّة؛ وذلك لأهميَّة دورها في مجريات الأحداث التاريخيَّة، ولِمَا كان لها من أثرٍ في حياة الشعوب والجماعات التي نشأت فيها (12). وهكذا يُمكن القول: إنَّ التاريخ ليس عبارةً عن أحداثٍ مجرَّدةٍ أو سجلٍ يحوي هذه الأحداث والحقائق والوقائع؛ ولكنَّه عبارةٌ عن خبراتٍ وتجارب حيويَّة ديناميكيَّة لأناسٍ عاشوا في وقتٍ ماضٍ لهم مطالب وحاجات وآمال، حاجاتهم وآمالهم وآلامهم تُؤثِّر علينا إلى اليوم، كما أنَّ حاجاتنا وآمالنا وآلامنا سوف تُؤثِّر على أبنائنا وأحفادنا. ما معنى الهيمنة... في عصر العولمة؟. ففي دراسة موضوع القوميَّة العربيَّة مثلًا وتحديدها علميًّا كفكرةٍ ديناميكيَّةٍ لا يُمكن فهمها على أنَّها فكرةٌ مجرَّدة، لكن لا بُدَّ من دراستها على أنَّها فكرةٌ تُمثِّل اتِّجاهًا فکریًّا موجودًا في أذهان العرب، أو نوعٍ جديدٍ من السلوك يسعى العرب للقيام به، أو نوعٌ من الحياة يُريد العرب معايشته، وهذا يتطلَّب دراسةً ومعرفةً وإدراك عوامل كثيرة اجتماعيَّة وسياسيَّة واقتصاديَّة وسيكولوجيَّة، ومِنْ ثَمَّ تتمُّ دراسة التاريخ كتطوُّرٍ دینامیکيٍّ لأفكار وأنواع من السلوك.
تاريخ - ويكيبيديا
• تعريف الدكتور إبراهيم بوطالب:
"التاريخ ملتقى الزَّمان بالمكان الذي يكون منه ذلك الحدث الفريد من نوعه، المنزوع من كل سابقة، الممنوع من التكرار؛ ولذلك فإن أقبح ما يتعرَّض له المؤرِّخ من الآفات آفة "الأناكرونيَّة"، وهي مكوَّنة من لفظين: "أنا": وهي حرف يفيد في اليونانيَّة نفي الشيء، أمَّا "كرونوس"، فيعني الزمان، فالأناكرونيَّة: خروج عن الزمان، وإذا خرج المؤرِّخ عن الزَّمان، خرج عن المنطق الذي تقوم عليه صناعته؛ لأنَّ التاريخ سلسلة العلل بِحسب وقوعها في الزَّمان، علمًا بأنَّ لك زمانًا مكانًا. بعض تعاريف التاريخ في الثقافة الغربية:
• تعريف كولينغوود Collingwood:
"التاريخ هو الماضي الذي يقوم المؤرِّخ بدراسته، لكنَّ هذا الماضي ليس ميتًا، ولكنَّه بمعنى ماضٍ لا يزال يعيش في الحاضر". • تعريف إدوارد كار Edward carr:
"التَّاريخ هو عمليَّة مستمرَّة من التَّفاعل بين المؤرِّخ ووقائعِه، وحوار سرمدي بين الحاضر والماضي"، ولماذا لا نقول مع المستقْبل؟ لأنَّ الزمان التاريخي هو ثلاثي في طبيعتِه الأصليَّة: ماض حاضر ومستقبل، زمن مسترسل. • تعريف هيغل Hegel:
حسب هذا الفيلسوف الموسوعي، "فإنَّ التاريخ عمليَّة عقليَّة منظَّمة وخلاَّقة لظهور قيم جديدة، لكنَّ التَّاريخ هو ليس الماضي والحاضر فقط، بل إنَّه المستقبل أيضًا، مستقبل الإنسانيَّة الحرَّة".
ما معنى الهيمنة... في عصر العولمة؟
[٣]
أنواع الثورة
تتقسم الثورة إلى عدة أنواع، فيما يأتي أبرزها: [٣]
الثورة البرجوازية: يرجع ظهور هذا المفهوم إلى القرن السادس عشر عند اندلاع ثورة المواطنين الألمانيين ضد نظام الحكم من أجل زيارة فرص تمليك المواطنين ورفع مستواهم الإقتصادي وتأثيرهم بالقوى الإنتاجية للدولة. الثورة الاشتراكية: يرتبط مسمى هذه الثورة بالشعب الروسي الذي ثار ضد نظام الحكم الرأس مالي من أجل القضاء على الملكية الفردية وتحويل التبادل الاقتصادي إلى علاقة تشاركية بين الأفراد والحكومة عادلة دون وجود طبقات مسيطرة على موارد المجتمع. الثورة الاجتماعية: تنشأ عن طريق مجموعة عشوائية من الأفراد في البداية من أجل تغيير الظروف المعيشية للأفضل التي تتعلق عادةً بإسقاط أشخاص من الحكم، وفي نهاية هذه الثورة تظهر الكثير من المنظمات والحركات التحررية والجماعات المناهضة للشعب. الثورة السياسة: تتنج عن جميع فئات المجتمع ممثلة برجال السياسة تكون هذه الثورة بهدف استبدال نظام حكم مستبد متجبر قائم على الظلم والقهر والقمع بنظام حكم آخرأكثر عدلًا، وقد يستخدم المتظاهرون في هذه الحالة بعض أنواع الأسلحة إذا لم يقدم النظام الحاكم استقالته عن الحكم.
أشهر الثورات عبر التاريخ
ظهرت عبر التاريخ الكثير من الثورات أبرزها ممثلة بما يأتي: [٤]
الثورة الفرنسية: وتسمى أيضًا بالثورة العلمانية، نظرًا لارتباطها الوثيق بظهور نظام الحكم العلماني بدل نظام الحكم الديني الملكي المسيحي المستبد الإقطاعي في أوروبا الذي كان أساسه تقسيم فئات المجتمع إلى عدد من الطبقات طبقة العمال والفلاحين وطبقة الجنود وطبقة العائلة الحاكمة في القرن الرابع عشر، وكانت الطبقة الحاكمة تفعل بما تريد دون التفكير بطبقات المجتمع الأخرى لدى ثأر المجتمع الفرنسي، فغُيِّر النظام إلى نظام حكم علماني ديموقراطي يحقق العدالة لجميع الأفراد. الثورة الأمريكية: نتجت عبر مجموعة من المواطنين الأمريكين للمطالبة باستقلال الولايات المتحدة عن حكم دولة بريطانيا التي كانت تحتلها في ذلك الوقت، وقد استمرت هذه الثورة 13 سنة، وفي نهايتها حصلت أمريكا على نظام حكم ذاتي. الثورة التركية: قادت هذه الثورة جمعية الفتاة التركية ضد قرار دستوري أصدرته دولة الخلافة العثمانية في ذلك الوقت، مما أدى إلى استبدال السلطان حميد الثاني بأخيه محمد الخامس بعد عام من الثورة. الثورة الصينية: نشأت ضد الحكم الرأس مالي في بدايات القرن العشرين، وتصاعدت أحداثها إلى حرب أهلية نازفة بين النظام والشعب الصيني وبعد 48 عام من الدموية أحرز المتظاهرين مطالبهم فاستبدلت الحكومة الرأس مالية بحكومة صينية اشتراكية شعبية.