بعض النصائح لتشجيع الطفل على تناول وجبة الفطور
يلعب الأهل دوراً في تشجيع وترغيب أطفالهم في تناول وجبة الفطور ، حيث لا يجب أن يترك الأمر لهم لأن الأطفال لا يحبذون الأكل بعد الاستيقاظ مباشرة. فوائد تناول وجبة الافطار على صحة جسمك - اليوم السابع. كما من المفضل أن تكون وجبة الفطور في أوقات محددة، وأن يخصص لها وقت كاف،
و لا يجب إجبار الأطفال على الإسراع في تناول الطعام بحجة الوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد، لأن ذلك سيعيق الطفل من الحصول على المكونات والعناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها في الدراسة. بالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أن يتناول الأهل أو أحد الأبوين على الأقل الفطور مع أطفالهم، وأن يتحدثوا خلال الوجبة عن مشاريعهم اليومية، وكذلك محاولة فهم ما يعانيه أطفالهم من مشاكل في فترة الدراسة ومساعدتهم على حلها، فهذه هي الطريقة المثلى في جعل الأطفال يتشوقون لوجبة الفطور ويشعرون خلالها بالأمان. فالأطفال من أهم الفئات العمرية التي يجب التركيز عليها لتناول وجبة الفطور خاصة أنها تزيد من القدرة على التعلم والعمل، حيث أنها تزيد من الانتباه، والإنتاجية، والتعلم، والذاكرة. اقرا ايضاً:
الأغذية ثقافة وعلم وليست حشوا للمعدة
nbsp لم تعد تقاس درجة تقدم الامم بثقافتها العلمية والادبية وبثقافة الكمبيوتر والانترنت وثقافة الموبايلات والرسائل القصيرة فحسب بل هناك...
اقرأ أكثر
أهمية وجبة الإفطار لطلبة المدارس
أهمية وجبة الفطور: وجبة الفطور هي الوجبة الأولى في يوم الإنسان، كما تعد من أهم الوجبات التي يحتاجها الإنسان لإكمال يومه بنشاط و تركيز. ومن المؤسف أن الكثير منا يهمل أهم هذه الوجبات وهي وجبة الفطور بالرغم من الحديث المستمر عن فوائدها وأهميتها فيما يتعلق بصحة الجسم والمحافظة على طاقته ونشاطه. وجبة الفطور هي الوجبة الأساسية التي يجب على الناس صغارا وكبارا وخصوصا الفطور للمرأة الحامل الالتزام بها وتناولها باكرا لمالها من أهمية بالغة في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة نشاطاته اليومية بجد وتركيز. أهمية وجبة الإفطار لطلبة المدارس. أهمية الفطور لطلاب المدارس: للفطور أهمية خاصة للطلاب لمساعدتهم على التركيز و الاستيعاب وزيادة النشاط البدني بالتالي زيادة الذكاء والتحصيل العلمي والتفوق وتحسين الذاكرة. حيث أثبتت الدراسات أن الطلاب الذين لايتناولون وجبة الافطار يواجهون مشكلة بالتركيز والتعلم ،وقد يصابون بالاعياء نتيجة لانخفاض مستوى السكر في الدم صباحا. نظرا لأنهم لا يتناولون أطعمة مغذية خلال ساعات النهار وعادة تصاب الطالبات اللاتي لا يتناولن وجبة الفطور بسرعة الاحساس بالتعب وقلة الرغبة في العمل المدرسي ويكون التفاعل الذهني ضعيف ويزداد الاجهاد العقلي.
فوائد تناول وجبة الافطار على صحة جسمك - اليوم السابع
وقد تعدّدت الدراسات في هذا الموضوع، حيث أكدت دراسة طبية تشيكية على أهمية تناول الأطفال وجبة الفطور بانتظام، فقد وجدت أن ذلك يجعلهم أكثر قدرة على التركيز في المدرسة ، إضافة إلى أنه يقوي تماسك الأسرة اجتماعياً، خاصة عندما يتحدث أفراد الأسرة أثناء تناولهم الفطور حول المهام المطلوبة من كل واحد منهم. تحسين التحصيل العلمي
فقد أظهرت الدراسات؛ أن التحصيل العلمي للأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور أفضل بكثير من الذين لا يتناولون وجبة الفطور. اقرأ أيضاً: أساسيات تحضير علبة طعام صحية لأطفال المدارس
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
على ماذا يجب أن تحتوي وجبة الفطور؟
لتكون وجبة الفطور صحية، يجب أن تحتوي على العديد من العاناصر الغذائية المفيدة. نذكر أهمها فيما يلي. النشويات
يتميّز الفطور بأنّه وجبة غنية بالنشويات المركّبة وبطيئة الامتصاص، لإمداد جسم طفلك بالطاقة لمزاولة نشاطه الحركي والذهني في المدرسة وطيلة فترة النهار، ويفضل اختيار أنواع مفيدة من النشويات كالخبز العربي، والتوست، ويفضل اختيار الخبز الأسمر، أو خبز الشوفان وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساهم بالشعور بالشبع.
تعزيز التمثيل الغذائي أو الأيض
يساعد تناول وجبة الإفطار على تعزيز التمثيل الغذائي (Metabolism)، وبعض العمليات البيولوجية الأخرى، مثل: الهضم (Digestion) وتخزين العناصر الغذائية واستهلاكها على مدار اليوم. المساعدة على إنقاص الوزن
في الأغلب يستهلك الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار مزيدًا من السعرات الحرارية (Calories) على مدار اليوم، ويكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن (Weight Gain). وجد أن تناول وجبة إفطار غنية بالألياف والعناصر الغذائية يساهم في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم. كذلك تساهم وجبة الإفطار في تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وبالتالي الحفاظ على الوزن الصحي. هناك عديد من الأسباب التي تجعل تناول وجبة الإفطار مرتبطًا بالتحكم في وزن الجسم، وتشمل الآتي:
تنظيم مستويات الهرمونات المسؤولة عن الجوع. الوصول إلى وقت الغداء بشهية أقل. تقليل السعرات الحرارية المُتناولة وقت الغداء. تقليل مخاطر السمنة
وجد أن تناول وجبة الإفطار يقلل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين التي ربما تؤدي إلى السمنة (Obesity). زيادة معدل التركيز وتقليل التوتر
تمد وجبة الإفطار الجسم بالجلوكوز (Glucose) -الكربوهيدرات المسؤولة عن تغذية الدماغ- مما يؤدي إلى الشعور باليقظة والاستعداد لليوم التالي.
طريقة التوصيل
وقبل توصيل الكابل يجب ان نحدد هل سنقوم بتوصيل الكابل بين اجهزة من اى نوع ، اجهزة متشابهة (سويتش - سويتش) – ( كمبيوتر - كمبيوتر) – (روتر - روتر) ام اجهزة متخلفة عن بعضها ( كمبيوتر – سويتش) – ( روتر – سويتش) وهنا سوف نتعرف على طريقتين نستخدمها فى توصيل هذا النوع من الكابلات. الطريقة الاولى
للاجهزة المختلفة ( كمبيوتر + سويتش) يتم توصيلها توصيل اسمه Standard او Straight وهذا هو الاسم العلمى لهذه الطريقة فى التوصيل ومعناه ترتيب الوان معينة اثناء توصيل الاسلاك من الطرفين مع تركيب الارجيه RJ45 فى نهاية كل طرف.
تركيب رأس سلك الشبكة Cat-7 - Youtube
وذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية: قم بتوجيه جزء المشبك بعيدا عنك. هنا قم إدخال الأسلاك غلى داخل الموصل، ويجب أن تتأكد من كون كل سلك قد دخل واستقر في الفتحة الخاصة به. قم بدفع الكبل حتى تلامس كل الأسلاك نهاية الموصل. استخدم أداة العقص، وقم بتحريك الموصل في فتحة العقص. قم بتدوير الأداة بحيث يتناسب الموصل بالكامل داخل أداة العقص. وهنا عليك أن تضغط لأسفل بقوة تحول دون كسر الموصل وتعمل على تجعيده واشتباكه فقط. هنا تكون قد نجحت في عملية ترتيب الوان سلك النت وعرفت كيف تقوم بتوصيل وتأريج أسلاك النت بعضها ببعص بعد الانتهاء من الخطوات السابقة سيكون عليك فحص الاتصال للتعرف على مدى نجاحك في عملية توصيل الإنترنت. انواع توصيلات كابل الشبكة UTP وكيف يتم توصيل كل نوع منها على الشبكات. كما قد يهمك الاطلاع على: ترتيب سلك النت:خطوات بسيطة جدا لترتيب ألوان كبل الانترنت بثواني زيادة سرعة النت بطرق سهلة ومجربة مصادر موقع howtogeek
انواع توصيلات كابل الشبكة Utp وكيف يتم توصيل كل نوع منها على الشبكات
مارس 5, 2018
تعليم الشبكات
37, 433 المشاهدات
اخر تحديث في أغسطس 16, 2021 بواسطة حمدي بانجار
انواع توصيلات كابل الشبكة UTP وكيف يتم توصيل كل نوع منها على الشبكات
يتسائل الكثير من مختصي الشبكات عن سبب وجود نوعين من التوصيلات لكيبلات الشبكة!! فما هي هذي النوعين من التوصيلات وكيف يتم كل نوع ؟
النوع الاول:-
1- Straight: وهو يكون بين جهازين مختلفين مثلاً: Pc + Switsh أو Switsh + Router و غيرها
ويكون الترتيب للأسلاك كالتالي:-
وهذه الألوان هي المتعارف عليها والتي تعمل بين جهاز الكمبيوتر والراوتر أو المودم
1- ابيض برتقالى Tx
2- برتقالى Tx
3- ابيض أخضر Rx
4- ازرق
5- ابيض ازرق
6- اخضر Rx
7- ابيض بني
8- بنى
ويوجد ترتيب مختلف عن ذلك بالنسبة للتوصيل Straight ولكن هذا هو الشائع على ما اعتقد و اى ترتيب يجب مراعاه فيه رقم 1 و 2 و 3 و 6 حيث انهم هم المتخصصين فى استقبال ونقل البيانات DATA.
كيف تقوم بعمل اسلاك الشبكه؟
آخر تحديث فبراير 28, 2021
11٬704 0 ترتيب الوان سلك النت وعمل التأريج ربما يكون من الخطوات الصعبة على البعض، رغم كونها بسيطة تماما. ولا تحتاج منك سوى إلى معرفة بسيطة بالترتيب الصحيح ومن ثم ستقوم بها بنفسك. إليك خطوات ترتيب الوان سلك النت بالتفصيل. كيفية القيام بتخريج سلك الانترنت خطوات بسيطة للغاية لن تأخذ منك أكثر من 5 دقائق حتى تقوم بتأريج سلك الإنترنت مثل المحترفين تماما. وبعد أن تقرأ هذا المقال لن تحتاج إلى استشارة أو مساعدة شخص فني من أجل تشغيل أو تأريج سلك الإنترنت. ولإجراء هذه العملية تابع معنا الخطوات التالية قم بقياس الطول الذي تحتاجه الخطوة الأولى تتمثل في الحصول عل كابل إيثرنت Ethernet ومن ثم تحديد الطول الذي تحتاج له، وبعد تحديد المسافة، قم بقص السلك. قم بنزع غلاف السلك الخارجي قم بفصل مقدار من 2 إلى 3 بوصة من الغلاف الخارجي لطرفي الكابل باستخدام أداة العقص، وهي الآداة التي تستخدم لتأريج الكابل والتعامل معه. تضم أدة العقص جزء به مساحة كافية لقطع الغلاف وليس الأسلاك الداخلية. قم بوضع السلك عند هذه الشفرة واضغط برفق لنزع الغلاف، وهكذا تنكشف لك الأسلاك الداخلية الصغيرة. قم بفك جميع الأسلاك وفصلها بعد ظهور الأسلاك الصغيرة سوف تلاحظ أنها مكونة من أربعة أزواج أو ثمانية أسلاك فردية.
و يتم كبسها بمكبس خاص Crimper على حسب نوعها وذلك بترتيب الاسلاك حسب أي نظام ثم رصها بجوار بعضها و ادخالها داخل الــRJ ثم كبسها جيدا. * الــ RJ Jack:
و هي الوصلة الــFemale و التي توصل فيها الــ RJ وهي المدخل في كرت الشبكة في الجهاز او الهب او السويتش وتكون مرقمة الــpins او تكون الالوان موجودة عليها كما في الصورة
ويتم تتثبيت الاسلاك بين اسنان كل pin وذلك باستخدام أي اداة رفيعة الرأس او باستخدام اداة punchdown tool كما في الصورة و ذلك بضغط السلك بين سني كل pin فتمزق الاسنان غلاف السلك و تصل للمعدن فتتم عملية التوصيل بين السلك و الــPin.