6 أكلات صيامي للرجيم
6 أكلات صيامي للرجيم نتعرف عليها من خلال الاكيلة ، البعض منا لا يحب وزنه الزائد ويقرر أن يقوم بحمية غذائية وفي هذه الحمية يجب علية أن يتناول أطعمة صحية تناسب الرجيم، يمكن أن يتناول لحوم وبقوليات وفواكه ولكن بمقدار معين، وأخواتنا المسيحين لا يجب أن يتتالوا اللحوم أثناء صيامهم فاليوم سنقدم وصفات تصلح للرجيم بمكونات نباتية حتى يتمكنوا من عمل رجيم بوصفات متعددة ودون ملل واليوم سنقدم لكم 6 أكلات صيامي للرجيم. 6 أكلات صيامي للرجيم.. طريقة عمل شوربة شوفان بالخضار
مقادير شوربة شوفان بالخضار
حبتا من البطاطس. مقدار ثلاث أكواب من الشوفان. مقدار نصف كوب من البازلاء. حبتا من الكوسا. حبة من البصل المفروم. حبتا من الجزر. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الزنجبيل. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من البهارات. أفضل أكل صحي للرجيم - موضوع تغذية. زيت زيتون. مكعب من مرقة الخضار. طريقة عمل شوربة شوفان بالخضار ضمن أفضل 6 أكلات صيامي للرجيم
نحضر وعاء مناسب ونقوم بوضعه على النار مع وضع مقدار ملعقتين من زيت الزيتون، ثم نضيف البصل ونقوم بتقليبه حتى يذبل. وبعد ذلك نقوم بإضافة كلاً من الكوسا، والبازلاء، والبطاطس، والجزر، وثم تنبلهم بالملح، والزنجبيل، والفلفل الأسود، والبهارات وتحريكهم جيداً حتى يذبل الخضار قليلاً.
افضل 3 اكلات للرجيم بدون دهون نهائيا 2022 | رجيم الدكتور فادي
طريقة عمل خضار سوتيه
مقادير خضار سوتيه
مقدار خمس حبات من الكوسا. خمس فصوص من الثوم المفروم. قرن من الفلفل الأحمر. قرن من الفلفل الأخضر. قرن من الفلفل الأصفر. كوب من حبوب الفاصوليا الخضراء. ملعقتان صغيرتان من زيت الذرة. مقدار كوبان من الماء. طريقة عمل الخضار سوتيه بالتفصيل
نحضر الخضروات ونقوم بغسلها جيداً، ثم نقطعها لمكعبات صغيرة. في طاسة بحجم مناسب، نضع الثوم نقوم بتقليبه حتى الحصول على لون ذهبي. ثم نضيف مكعبات الفلفل الألوان ونقلبه قليلاً، وبعد ذلك نضيف كمية الخضار المقطع، مع تقليبها جيداً حتى تمتزج المكونات معاً. نضيف كوبان من الماء، وتركه على النار حتى ينضج. طريقة عمل عصيدة الشوفان
مقادير عصيدة الشوفان
كوب من الماء أو الحليب. ربع كوب من الشوفان. ملعقة كبيرة من العسل. طرق ناجحة للرجيم - أفضل طرق إنقاص الوزن : -. حبتا من التفاح. ملعقة كبيرة من بذور السمسم. ملعقة صغيرة من الزبيب. ملعقة كبيرة من بذور الكتان. ملعقتان صغيرتان من القرفة. طريقة عمل عصيدة الشوفان بالخطوات
في البداية قومي بنقع الشوفان بالماء قليلاً. نأتي بإناء ونضع به الماء أوالحليب وننتظر حتى يسخن، وبعد ذلك نضيف القرفة والتفاح. ثم نضيف الشوفان، نترك الخليط مدة خمس دقائق على نار هادئة، حتى ينضج التفاح.
أفضل أكلات حرق الدهون ونقص وزن الجسم بطرق طبيعية وفعالة - Youtube
بعد ذلك يتم إضافة الفطر إلى الزيت ومن ثم يتم تقليبه مدة لا تقل عن خمس دقائق حتى يكتسب اللون الذهبي. بعد ذلك يتم إضافة الثوم إلى المكونات وتقلب جيدا لبضع ثوان حتى يتم يبدأ في الذبول. بعد ذلك يتم إضافة ماء الصودا إلى المكونات وتقلب جيدًا حتى تمام التجانس. يتم بعدها إضافة الدقيق والملح والفلفل الأسود وأيضًا البقدونس والبصل ويتم خلط المكونات جيدا حتى يتم الحصول على قوام أشبه بالعجين. بعد ذلك يتم وضع المكونات في الثلاجة حتى تتماسك جيدا مع بعضها البعض. بعد ذلك يتم إحضار وعاء ومن ثم يوضع به كمية الماء ويوضع على النار حتى يغلي. يتم تشكيل العجين السابق على شكل كرات ومن ثم يتم إسقاطه في الماء المغلي. يتم ترك المكونات حتى تسويتها تماما ومن ثم يتم إزالتها من الماء. في وعاء آخر يتم وضع القليل من الزيت الزيتون ويضاف له البصل المفروم. وبعد ذلك يتم إضافة الجزر والكرفس حتى يتم ذبول المكونات. بعد تسوية المكونات توضع في طبق التقديم ويضاف إليها الفطر. ثانيًا: شوربة الخضار:
واحدة من حبات البصل. أفضل أكلات حرق الدهون ونقص وزن الجسم بطرق طبيعية وفعالة - YouTube. واحدة من حبات الجزر. ملعقة واحدة صغيرة الحجم من زيت الزيتون. مائة جرام من اللحم المفروم. كوب واحد من السبانخ المفرومة.
طرق ناجحة للرجيم - أفضل طرق إنقاص الوزن : -
2 كوب من مرق الدجاج. كوب من المكرونة الشعيرية. كوب من الجزر المبشور. كوب من الكرفس المفروم. ملعقة كبيرة من البقدونس. ملعقة كبيرة من الأعشاب المُجففة. ملعقة بقدونس مفروم للتزيين. طريقة التَحضير
اضغط الآن
يُسخن الزيت في وعاء عميق ثم يٌضاف الجزر والبصل والكرفس وتُمزج جميع المكونات لمدة 5 دقائق. يٌضاف لها الأعشاب ثم مرق الدجاج وتُمزج مرة أخرى وتٌترك حتى تمام الغليان. يٌضاف في الخطوة الأخيرة الدجاج والشعيرية وتُترك على النار لمدة 20 دقيقة، ثم تُقدم ساخنة. البقوليات
تَعمل على سد الشهية المفتوحة، وتٌساعد في الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، لأنها مصدر غني بالبروتين والألياف الطبيعية، ولهذا يَجب الحصول على القدر الكافي منها، مثل
تَحضير سلطة الفاصوليا البيضاء
مكونات الصلصة
فص ثوم مهروس. ملعقة صغيرة من كلًا من الكزبرة الجافة / فلفل أسود / ملح. ملعقة كبيرة من الخل الأبيض / دبس الرمان. مكونات السلطة
كوب من الفاصوليا البيضاء (مَنقوعة بالسابق ليلة كاملة). ثمرة من البصل (صغيرة الحجم). ورقة غار. كوب من شيري طماطم. ثمرة من البصل الأحمر (مُتوسطة الحجم، ومُقطعة شرائح). ربع كوب من الكزبرة الخضراء مفروم خشن. تُوضع جميع مكونات الصلصة في وعاء عميق، وتُمزج جيدًا.
أفضل أكل صحي للرجيم - موضوع تغذية
يُرفع إناء عميق به ماء مع ورق الغار والفاصوليا ويُترك حتى تُصبح الفاصوليا ناضجة. تُصفى من الماء وتُترك حتى تُصبح باردة. تٌسكب في وعاء عميق مع الطماطم والبصل والكزبرة المفرومة، ويٌضاف لها خليط الصلصة بالأعلى. يُفضل تناولها وهي بدرجة حرارة الغرفة. الأسماك
ملثما الدجاج واللحوم الحمراء من أهم مصادر البروتين والتي يمُكن تَحضيرها بطرق كثيرة بدون استعمال الدهون، أيضًا الأسماك والمأكولات البحرية يُمكن تَناولها أثناء خسارة الوزن، لأنها هي الأخرى مليئة بالبروتين، وتٌساعد في تَعزيز الشعور بالشبع، وقليلة السعرات الحرارية. تَحضير سمك فيلية مع صلصة المشروم
4 قطع من السمك الفيليه. 2 كوب من المشروم مُقطع شرائح. ملعقتان من زيت الزيتون. ملح / فلفل أسود. ثلاث أعواد من البصل الأخضر. ربع كوب من الصويا صوص لايت. ملعقة كبيرة عصير الليمون. فصين ثوم مهروس. ملعقة صغيرة من السمسم. ملعقتان من الزنجبيل الجاف. يُتبل السمك بالملح والفلفل ويٌشوح على نار هادئة. يُرفع ويُترك جانبًا. في نفس المقلاة يٌوضع المشروم وزيت السمسم والزنجبيل والثوم والصويا صوص. تُقلب المكونات لمدة دقيقة ثم يٌضاف عصير الليمون والبصل ويُترك لمدة 5 دقائق.
ما هي الايسوفلافون؟
تعمل مادة الايسوفلافون على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وتقليل من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي والبروستاتا وتقليل كمية الترسبات على جدار الشرايين كما يشبه الايسوفلافون هرمون الاستروجين في الهيئة التي تعمل على تقليل أعراض سن اليأس وانقطاع الطمث وتحافط على صحة القلب والعظام. 15- زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على العديد من مضادات الأكسدة والدهون الأحادية الغير مشبعة التي تعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول السئ في الدم وكما أن لزيت الزيتون مذاق رائع. 16- البصل
مفيد جدا عند اتباع رجيم صحي لاحتوائه على كيرسيتين ومضادات الأكسدة وإن كوب من البصل يحتوي على 61 سعر حراري وكما توجد العديد من الوصفات يمكن استخدام البصل بها وذات مذاق لذيذ ورائع. ما هي الكيرسيتين؟
الكريسيتين أحد مضادات الأكسدة تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وتقليل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب والربو والتهاب البروستاتا وكما تلعب دورا كبيرا في منع الخلايا السرطانية من النمو. 17- البقوليات
تعتبر البقوليات من الأطعمة المفيدة لأي رجيم صحي على الرغم من الآثار الجانبة لها فهي تحتوي على الألياف وحمض الفوليك الذي يحمي من أمراض القلب … حاولي تناول البقوليات ولكن ليس في فترة المساء.
صدور الفراخ المشوية
كوب من الماء البارد. 3 صدور فراخ كاملة. معلقة نشا. بصلة مفرومة. زيت الذرة. ثوم المهروس. كوبان من مرق الدجاج. نصف كوب من الكريمة قليلة الدسم. طريقة التحضير
نقلب صدور الدجاج مع الفلفل الابيض, والملح والزيت جيدا ونتركه جانبا, نشوى صدور الفراخ, على الفحم مع, التقليب المستمر, نضع الزيت الباقى, على النار, ونضيف اليه البصل, والثوم, والخردل ونقلبة جيدا, ثم نضيف المرق, ونتركه يغلى حتى يتم النضج, نقوم بتذويب النشا فى الماء ونضيفه للقدر, نضع الصدور المشوية ويتم اضافة خليط الصوص الناضج.
5-ظهور البول باللون الأصفر العكر ويعود السبب في ذلك إلى وجود التهابات داخل المهبل
نتيجة إصابته بالعدوى البكتيرية التي تنتج الرائحة الكريهة وإخراج إفرازات تؤدي إلى تغيير لون البول
لكي يصبح عكر ويتم علاج هذه الإلتهابات عن طريق وضعكريمات خاصة بالحالة. 6-وأيضاً التواصل الجنسي مع شخص مصاب بعدوي بكتيرية قد يسبب ألم أثناء الجماع
وأيضاً عند التبول وظهور تقرحات حول المنطقة التناسلية. اسباب اصفرار البول | اعرف لون البول الطبيعي وأسباب اصفراره.. وعوامل الخطر - العيادة. 7-الإلتهاب الذي يصيب المثانة بسبب دخول البكتيريا إلى مجري البول
والتي تحدث حرقة أثناء التبول وإلتهاب الكلى الذي يحدث بسبب انسداد في المسالك البولية
وينتج عن ذلك إلتهابات مسالك بولية. 8-وجود الكتل المعدنية الصلبة التي تتكون داخل المثانة
بسبب عدم تفريغ البول بشكل كامل وهذا ما يتسبب في تكون حصى صغيرة الحجم في المثانة. *هناك أسباب أخرى تؤدي إلى ظهور البول باللون الأصفر منها:
1- عندما نمارس الرياضة التي تسبب الجفاف وتظهر البول باللون الأصفر الغامق لذا يجب أن نتناول السوائل بعد التمرين. 2- أيضاً عند ظهور أحد أعراض الحمل فإن البول يظهر باللون الأصفر الفاتح.
سبب اصفرار البول الطبيعي
متى تحتاج لزيارة طبيب؟ إذا كان لون البول يقع خارج اللون الأصفر يجب أن ترى الطبيب. في حين أن البول الأصفر الفاتح لا يشير بالضرورة إلى مشاكل صحية خطيرة، فمن المهم أن نراقب عن كثب لون البول إذا كان مصفر وداكن. أسباب البول الداكن -فائض فيتامين ب مثل الريبوفلافين (ب -2) والكوبالامين (ب 12)، أو مكملاته قد يسبب البول الأصفر. -البول الأصفر المشرق هو علامة على وجود فيتامينات ب في الجسم، بما في ذلك B-2 و B-12 ، على الرغم من أن هذه الحالة غير ضارة. -ظهور البول الداكن الأصفر يدل على زيادة تركيز البول الذي تكثر فيه الفضلات. -يشير اصفرار البول الداكن إلى أن الفرد قد يكون مجففاً ويحتاج إلى الماء. سبب اصفرار البول اصفر. -يمكن أن تتفاعل لون جميع الأطعمة الطبيعية مثل التوت والشمندر مع صبغة البول الصفراء لخلق لون أصفر داكن. -قد يؤدي زيادة تركيز بيتا كاروتين أو فيتامين ج إلى البول الأصفر أو البرتقالي الغامق، ويتم العثور على بيتا كاروتين في الأطعمة الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والبطاطس الحلوة. -قد تؤدي الصبغات والمركبات الكيميائية الموجودة في الأطعمة التي تتناولها، والأدوية إلى تغيير لون البول أيضًا، هذه التغييرات لا تدوم لفترة طويلة.
شاي البابونج: البابونج مثل البقدونس، يمتلك خصائص مضادّة للالتهابات ومضادّة للبكتيريا ، وهو علاج موثوق للون البول إذا كان بسبب التهاب المسالك البوليّة. اصفرار البول مع رائحة كريهة
يمكن لبعض الأطعمة والفيتامينات والمضادّات الحيويّة أن تسبّب رائحة مختلفة للبول، ولا تُعتبر مصدر قلق كبير، إلّا في حالات قليلة، مثل: [4]
مرض السّكّريّ: قد يُسبّب مرض السّكّريّ رائحة بول شبيه بالفواكه، أو رائحة ليست بالكريهة. المسالك البوليّة: غالبًا ما تكون الرّائحة الكريهة في البول علامة على وجود عدوى في المسالك البوليّة، كما أنّها تُسبّب بولًا عكِرًا أو دمويًّا. اصفرار البول للحامل
يمكن أن يكون تغيُّر لون البول علامة على الحمل، أو بعض المشاكل أثناء الحمل، ويمكن أن يكون بسبب: [5]
النّظام الغذائيّ خلال الحمل الذي يعتمد على الفواكه والخضراوات. الأدوية والفيتامينات والمكمّلات الغذائيّة خلال فترة الحمل. الجفاف، برغم شرب كمّيّات كبيرة من الماء؛ لأنّ الحامل كثيرًا ما تتقيّأ. عدوى المسالك البوليّة. التهابات المثانة البوليّة. سبب اصفرار البول ابيض. أمراض الكلى، مثل حصى الكلى. تتعدّد اسباب اصفرار البول إمّا بحسب الأطعمة التي تؤثّر على لونه، أو بسبب حالة طبّيّة كامنة، مثل السّكّري أو التهاب المسالك البوليّة، أو اضطرابات الكلى، ولون البول الطّبيعيّ يتراوح بين الأصفر الفاتح إلى الغامق، لكن عند تغيُّر لونه إلى الغامق جدًّا أو إلى الأحمر، فإنّه يحتاج تشيخصًا طبّيًّا، ويمكن أن يكون تغيُّر لون البول دليلًا مبكّرًا على الحمل، أو على الفشل الكلويّ؛ لأنّ قدرة الكلى على تصفية الدّم تقلّ، فيتسرّب البيليروبين إلى البول.